自己臀圍為什麼比褲子大

⑴ 褲子臀圍比自己臀圍大多少合適

褲子臀圍比自己臀圍大3-5公分即可，根據褲子的款型要求有所差異，越大尺寸放的就越多。

褲子要選擇合身或稍微寬松的直筒褲，可以試著穿中直筒褲、硬挺的西裝褲，不可以太松垮。不要選擇緊腿褲，或寬松的9分褲。最好不要碰臀部有繁復裝飾的褲子，這樣容易把視線吸引到臀部。

挑選牛仔褲的時候可以著重在線條剪裁來遮掩。牛仔褲本身從臀部至大腿的外側車縫線也很重要，一般來說臀圍較大的女性在大腿區域也會比較有肉。

買褲子一定要注意以下幾點：

1、選褲一定要試穿，試穿時要注意褲子的長度，太短與太長都不行。

2、穿長褲最好是配有跟的鞋，長褲的長度最好能到鞋跟的中上部，既方便行走，又能令腿看起來細長。

3、是否穿著有無翻邊的款式，取決於你腿的長短，修長的雙腿才適合穿著翻邊長褲。

4、氣質內斂的人最好不要與潮流跟得太近，傳統款式與能掩飾缺點的褲子才是最佳選擇。

⑵ 臀圍很大，好象是骨盆的原因，很寬，都穿31的褲子了！怎麼減小

盆骨的問題只能改善，首先要確定你是不是真的盆骨畸形。
Check1:站於牆邊，雙腳並攏直立。將左邊腰骨最突出的部分靠在牆壁上，並把它的高度位置記錄在牆壁上。身體轉180°，用同樣的方法將右邊腰骨的位置也記錄在牆上。如果高度一致就沒問題（允許有3毫米誤差）直接看Check2。如果兩邊高度相差很大，那就說明左右盆骨畸形了，看解決辦法
Check2：將背部緊靠牆壁，腳跟靠牆，背挺直。手伸直，手掌打開模牆。保持這個姿勢，檢查自己的後腦勺、肩膀、臀部、腳跟4處是否緊靠牆。如果4處都能僅靠牆壁並且保持姿勢3分鍾就OK。直接看Check3.如果不能就NG了。看解決辦法
Check3：躺在床上。肩、手臂、膝蓋，直到腳尖，全身放鬆。之後檢查一下腳跟和腳尖的打開幅度。可以叫別人幫忙看，或者自己通過鏡子檢查。腳跟至腳尖應向外打開，腳尖的打開幅度左右均等就OK，前提是腳尖和腳跟沒有用力。相反就NG。看解決辦法

看解決辦法：
1 爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
2 推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3 立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
4 前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5 金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
6 做操可以更加快速改善問題：
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
A
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重復30次後再換邊進行
B
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重復30次
C
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重復30次後換腳
D
1.仰卧，手腳伸直
2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鍾
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
針對性強的辦法是堅持下蹲鍛煉。「下蹲法」稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臂腹部脂肪，使下肢富於曲線感，同時能擴大胸腔和增強肺活量。它是《面壁蹲牆功》的簡化版，既簡單又靈活。說它簡單，是因為它沒有任何招式，不用什麼器械；說它靈活，是因為它在什麼地都可以練，室內練可以，室外練還可以，時間上來說，利用上、下午的工間時間練可以，早、晚的空閑時間練還可以,上班一族喜歡在辦公室等集體場合隨時隨地的練習。
其基本動作要領為：兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿並攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反復多次。