裸睡比穿睡衣更暖和嗎

A. 為什麼冬天不穿衣服睡會很暖，穿了衣服睡會很冷

睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環，所以會感覺冷。

在進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循環。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此不穿衣服睡覺會更暖和。也能促進人體的血液循環，這對便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。

冬天氣溫下降，下肢保暖要做好，全身都會暖和。手腳冰涼，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。

外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。

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不穿衣服睡覺的好處

1.使人更快入眠。裸睡的時候，人體擺脫了衣服的層層束縛，彷彿回歸到了最為原始的自然狀態。白天里工作、學習的緊張神經得以放鬆，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。

2.利於血液循環。在剛進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循環。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環，這對便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。

3.助女性遠離婦科病。女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環的改善也有助於減少痛經的發生。

4.加強皮膚代謝。裸睡之後，跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，起到美容覺的作用。

B. 為什麼完全裸睡比穿衣服睡暖和

裸睡的話，被子中的溫度會隨著身體的散發出的熱氣逐漸升高。原理就像被烘幹了的土被水濕潤後會釋放出熱量一樣。

而穿睡衣睡覺時，人體的熱氣會先被睡衣吸收，而一般衣服通常沒有產生「濕潤熱」的功能，因此棉被內就會變得冷冰冰。此外衣服對肌肉的壓迫和摩擦，還可能會影響人體的血液循環，造成體表熱量的減少。

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裸睡能消除疲勞：裸睡時身體的自由度比較大，整個身體處於放鬆狀態，沒有義務衣物束縛。

裸睡可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。

裸睡能改善便秘：裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

參考資料來源：人民網—女性冬天裸睡好處多 但要留意三點