如何制服打呼嚕室友

『壹』 怎麼處理寢室打呼嚕的室友

瀉葯 說真的其實沒什麼辦法 首先你也不要和他生氣，因為他也不是故意的而且也改不了。
答主高中的時候下鋪的女生就打呼嚕，答主屬於很敏感的那種，有一點聲音都睡不了覺，不過這個女生的聲音大到我睡著了都能給我活活吵醒的地步，所以特別難受，然後失眠生氣，但是也於事無補
之後就開始找各種方法。有的時候晚上被她吵醒，就會在上鋪把手伸出去用枕巾去拂她的臉，然後她換個姿勢，就會停一會兒，這個時候我就趕緊趁機入睡。不過這個時間通常較短，所以後來也不大管用了。然後答主就開始帶耳塞，我幾乎是嘗試了市面上所有能買到的耳塞，最後淘出長得像松樹形狀的是隔音效果最好的，而且帶耳塞也是要注意深淺力度的。太輕的話你還能聽見一切，太重你會被自己的血管突突聲吵的睡不著
這個力道你需要慢慢了解磨合。最後就是帶上耳塞以後也是只能減弱聲音，不能完全聽不見，所以你要在他開始打呼嚕之前就先一步入睡，至少要達到迷糊的地步，帶耳塞能保證你在正在入睡的時候和睡著之後不被吵醒。
就醬，最後的最後，在宿舍里生活難免會有這樣的不如意，但是打呼嚕的同學他有可能特別不好意思可是也沒有辦法，所以不要生氣，把力氣盡量用在磨合你和你的耳塞上吧

『貳』 怎麼阻止室友睡覺打呼嚕

1.睡前洗個熱水澡

打鼾是由於上呼吸道（鼻、咽和喉）狹窄，致使氣流通過時受阻或發生摩擦而形成的聲音（人在清醒時，身體會阻止其發生）。

睡覺前洗個澡，或用鹽水清洗鼻腔，可以緩解氣流受阻，減少打鼾發生。

2.改變睡姿

美國國家睡眠基金會的研究報告指出，特定的睡眠姿勢，比如仰卧，會使鬆弛的軟齶和舌根下垂，壓迫喉嚨，造成打鼾。

一個好的解決辦法是，為他/她准備一個與身體長度相當的抱枕，讓其側卧入睡，能降低打鼾的發生概率或嚴重程度。

3.及時補水

口、鼻中的分泌物會因脫水變得黏稠，從而導致打鼾加重。

正常人每日應攝入2200毫升左右水分（夏季3000毫升左右），其中約20%來源於三餐飲食，而不是單純地喝水。

4.為卧室除塵

潛藏在卧室空調、電扇，或舊枕頭等場所的過敏源，也會刺激上呼吸道黏膜，導致打鼾。

5.為空氣加濕

美國波士頓的睡眠醫學專家John M. Dobrowski表示，在溫暖且乾燥的卧室中睡覺，會誘發鼻塞。

在床邊放一台空氣加濕器，睡覺時打開，可有效避免打鼾。

6.睡前不要飲酒

美國梅奧診所的醫生表示，攝入酒精會使肌肉鬆弛，肌張力下降。喉部肌肉過於鬆弛會降低身體對氣道阻塞的天然防禦能力。

美國國家睡眠基金會建議，睡前4小時內不要飲酒。

7.做口咽部運動

於2015年發表在《美國胸科雜志》中的一項巴西研究證實，患有輕度阻塞性呼吸睡眠暫停的患者每日做以下運動，可以有效減少打鼾發生的頻率和強度：

用舌尖頂住上顎，然後向舌根處滑動，做20次；

抬起上齶後部和小舌（又稱「懸雍垂」，指人體口腔中軟齶後緣懸垂的小圓錐體），同時說「啊」，做20次。

8.用噴鼻劑

如果鼻塞是導致你打鼾的根本原因，可以使用鹼性鼻腔噴霧劑非處方葯打開鼻腔通道。

美國耳鼻喉科協會認為，類固醇鼻噴霧劑或許對一部分患者有效。

但不要使用咽喉噴霧劑，因為它完全無效。

9.手術治療

如果以上所有方法全部無效，且打鼾是由扁桃體發炎或鼻腺體肥大所引起，可以考慮通過手術切除徹底解決問題。

『叄』 大家是如何應付室友打呼嚕的呢

首先要知道打呼嚕這個是沒有辦法完全消除的，那麼我就來介紹下我大學時怎麼對父打呼嚕的！
一：要知道打呼嚕室友的作息時間，你需要做的就是在他睡覺之前睡著。（這個辦法是最簡單可行的了）
二：你晚上想多學習下，所以比打呼嚕的室友睡得晚，那你就可以買一盒耳塞，在是有入睡後就塞個耳塞。
三：如果你對聲音很敏感，你總是在室友的呼嚕聲中睡不著，那你可以先禮貌的吧他弄醒，然後來一句「兄弟，壓一點聲音吧！」然後在白天給他說明下個問題，讓他稍微控制下。
四：如果到了半夜三更還不能進入睡眠，那就打開手機，聽一些輕音樂吧！慢慢就會睡著了。
注意：不要因為打呼嚕而搞得室友關系很僵，這個是可以大家共同討論找到最好解決方案的哦！

『肆』 有一個打呼嚕的室友，怎麼應對比較好

相信很多同學上學住宿的時候都遇到過這種困擾，同宿舍的同學竟然是個呼嚕鬼！尤其是女孩子睡覺一般都比較輕，如果遇到這樣的室友簡直是折磨人，今天來給大家說幾種親測有效的辦法。

自己用，睡眠耳塞。這種耳塞體積小巧，質地柔軟不傷耳朵，還有各種樣式和顏色供你選擇，某寶搜索就能找到，最重要的是不誇張地說非常好用，放進耳朵里，基本外界的聲音就聽不見了。裝修的聲音，樓道里的聲音，半夜不睡覺聊天的室友，還有那個呼嚕鬼和他們通通說再見啦～睡眠耳塞，良心推薦～

室友打呼嚕這件事情，其實是需要大家互相去體諒的，因為ta打呼嚕並不是ta自願的，作為室友大家都是兄弟姐妹，有事情可以慢慢解決，不用太過於糾結此事。上述小辦法希望可以幫到你吧～