瘦小腿的七種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鍾，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢， 雙腳交叉的情景。 這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊綳，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這里可體會到身體的體重。 順序 疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 次數 最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。 重點 疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領 其它效果 這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。 三,小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鍾以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的. 四,血液循環差小腿粗 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動(1) 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、土豆、西芹等。 五,小腿減肥--告別小象腿 1、減瘦小腿肚 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改 變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。 2、改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。 3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。 關愛「問題腿」 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人， 喜吹吃麵包、餅干之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。 肌肉腿 由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。 浮腫腿 因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。 輕鬆散步也可製造美腿--生活中簡單的腿部鍛煉 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 六,肉毒桿菌消滅蘿卜腿 除了抽脂外，另一種施打肉毒桿菌也是消除肌肉的方式，特別像小腿肌肉型的部分，其實有些人臉部腫大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如是脂肪型必須用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒桿菌的效果會是最好。注入肉毒桿菌素是在神經、肌肉的接觸點，用來斷絕神經與肌肉之 間的聯系，使肌肉無法順利接收到神經傳達的訊息而使肌肉萎縮。 打肉毒桿菌與開刀切除神經使肌肉萎縮以達到瘦小腿的效果相同，而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內，小腿約可瘦一至兩公分左右，約四個月後再施打第兩次，應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少，因此不會有腫脹的現象產生，注射完後不會有 行走的困難，仍可如常工作，且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因為手術後需要穿緊身襪，所以秋冬天比較適合，不熱又 可保暖。
腿粗的美眉，最好是穿短裙（到膝蓋以上的），配靴子（長筒靴），裡面穿黑色的長襪，再在上面套上有顏色的大網孔的網襪，能有很好的視覺收縮效果，這樣不但看不出腿粗還能顯得腿很長。
PS：上身不能穿太長的衣服，最好衣長不到臀部！
⑶ 小腿粗、穿裙子，怎麼穿顯得腿瘦
如 果 腿 不 短,,
就 穿 長 裙/
比 較 不 顯 胖』
但 如 果 腿 不 長 又 有 點 肥..
建 議 還 是 不 要 穿 裙 子，
穿 短 褲 會 顯 得 更 可 愛 點。
如 果 說 就 是 喜 歡 穿 裙 子，
那 就 穿 膝 蓋 以 上 5-8 公 分 的 裙 子。
⑷ 小腿粗穿裙子怎麼樣顯得細，也就是瘦啊
你可以進我的空間里看看,裡面專門有一偏小腿粗女孩穿衣搭配圖片及相應的淘寶推薦,都是我自己整理出來的,希望對你有幫助
http://hi..com/tiantianjiudi/blog/item/19aad2507745fc10377abe7c.html
希望你越來越漂亮
⑸ 夏季短裙怎樣穿才會顯得腿細長
萬能百搭的白T是歐美街頭常見單品。下裝搭配這一條令人賞心悅目的藍色中長款傘裙，知性優雅且休閑。再加上厚底鞋子的藍色底邊，很容易看出搭配著細膩的心思。整套搭配不僅顯高還很顯白。
性冷淡的風潮一浪接一浪，其實也就是文青路線罷了。這灰白格子襯衣實在是文藝女青年的必敗品，似乎在為下裝做好吸睛的准備。用質感十足亮眼的絲絨綠色蓬蓬傘裙搭配，顏色統一，卻又用綠色提亮，瞬間增添知性氣質。搭配著一雙非常淑女的白球鞋，盡顯優雅。整套搭配雖沒有亮眼的細節搭配，卻在色調上選取完勝。
同色系的搭配竟可以不顯單調。黑色廓型上衣，搭配帶有些許素雅的印花元素蓬蓬傘群，高束腰的設計勾勒出腰線，凸顯纖細腰身。質感十足的蓬蓬裙大氣不凡。用裸色尖頭高跟鞋凹造型，堪稱完美。
2，小個子妹子開衩裙
看到「黃金分割」這個法則時，小編也是驚了，這讓小個子女生情何以堪！好在有火爆的開叉裙，街拍中開衩長裙受到潮女們的歡迎不是沒有道理的。不經意的性感自然流露，這才是展現女人味的最高境界！並且無形的拉長腿部線條，從裙子的長度和露膚度都是顯腿細腿長的最佳選擇喲！
美人魚不惜犧牲自己空靈的嗓音而換取雙腿，愛美的姑娘們卻希望能夠擁有美人魚魚尾般的下半身曲線。修身剪裁的鉛筆裙就是為此應運而生，包裹出美人魚才有的性感與優雅。前開叉設計微露大腿，生怕纖細腿型無人知曉。
全身純黑色造型似乎沒什麼過人之處，然而不同材質的切換卻暗藏奧秘。厚重的毛線上衣，卻被挽起衣袖的小臂顯得輕快了一些。開衩裙清晰可辨的高貴感，即使是普通面料也能有蕾絲元素的點綴。側開叉設計使得纖細白皙的大腿在步伐間，在蕾絲薄紗下時隱時現，微妙至極。
性感卻不暴露的前開叉設計，便是純色半身裙中提升整體的亮點，而透視上裝，隱約可見的蕾絲內衣是大膽妹子嘗試的選擇喲。絲絨包臀修身剪裁令凹凸有致的身材曲線無處可藏，嫵媚女人味大膽呈現。
3，短腿妹子鏤空裙
夏天滿大街的妹子都在各種秀身材露大腿，是涼快了但不一定真的時髦。然而，初秋的時髦星人都流行穿「網眼」，大大小小的鏤空幾何露出你的高級性感，與眾不同必吸睛，最重要的是既不會太厚重，又保護好膝蓋不怕著涼。盡管鏤空裙子的長度已經到了黃金分割點，而不過膝蓋的內襯才是心機所在，讓你的腿形依然又細又長！
這種比較有特點的單品值得挑戰，黑色屬於最大眾化的選擇，在傳統的基礎上玩出網眼的樂趣。如果你想穿出性感那不妨也要嘗試下網眼，大面積的薄紗透視俗氣無新意，而看上去若隱若現的網眼時髦前衛還增添了一絲神秘氣息，激發了你對夏日性感的留戀，不是嗎？
這一季透視裝的火爆程度可以預見，鏤空印花的衣裙、小格網眼的點綴、大面積的透視網眼，哪怕只是在衣服的邊角出現的小鏤空也使造型更加生動有趣。街拍達人們將橫條紋透視連衣裙穿的優雅、柔情與動感，從明天開始，你可以從黑色或白色穿起，那麼涼快那麼美，真的再也不想脫下。
蕾絲和裙子是最搭的了，各種不同的蕾絲連衣裙可以穿出不同的風格，溫婉優雅。半身裙是很靈活的單品，只要選擇你想要的上衣，可以說是要什麼風格都OK，這種透視的蕾絲半身裙也越來越被大家接受和穿上街。若隱若現的透視單品也是不容錯過的喲！
4，腿不直的妹子流蘇裙
流蘇裙流蘇裙...看似凌亂不堪卻贏得很多女人們的喜愛。今季讓流蘇裙橫掃街頭，裙擺飄逸不如流蘇線條，俗套的印花元素不如換上強勢個性的流蘇，說白了，想要脫俗選流蘇就對了。流蘇的性感和個性，已經將腿部線條完全掩蓋了。同樣的黃金長度，卻又露出小腿，正是初秋不冷不熱的選擇！
穿的簡單大氣固然很好，但有時候長期這樣穿著也是缺少新鮮感，很容易變成「路人甲」。有沒有想過個性張揚的流蘇元素，一個能讓你氣場瞬間爆發的元素。包包和裙子紅白藍的照相呼應，而綠色和藍色又與運動鞋撞色了，簡直潮爆了！
70年代的嬉皮風流蘇終於要正式回歸，這一次可絕對不是鬧著玩的。帶著時代的反叛心理去造就現代時髦LOOK，半截流蘇裙便是最突出的代表作。在50年代優雅貴婦的鉛筆裙中加入70年代的元素，兩者結合出一種科切拉音樂節的氣息，這即是新時代的產物。
70年代是流蘇元素大熱的時代，可能這種隨性肆意的風格格外切合嬉皮士們對自由的追求。2015年將「束縛」和「解脫」想結合締造了全新的時髦，如此優雅的叛逆叫人心頭一癢。
5，個子過高才敢嘗試的穿法鉛筆裙
這款搭配就是很潮很潮，但卻普通人很難駕馭的。特別適合像模特那樣的大高個妹子嘗試。寬松版的上衣，長至可以包臀，再加上鉛筆裙。如果你願意穿上翻領毛衣和運動鞋的話，那就掌握了這種慵懶的精髓，前提是你有170cm+的身高喲！換句話說，170-的妹子們還是老實的穿我們的短款上衣吧，別跟著湊熱鬧了。（160-的小編又要哭了...）
全身絲質材質的衣服，有種拒人千里的高冷。寬松的上衣搭配稍緊身的裙子，一緊一松，在視覺上有種顯瘦的效果。而裸色的菠蘿鞋與裸色的手包，瞬間將整套LOOK的氣質提上來了。氣場可不要太強喲！
全身絲質材質的衣服，有種拒人千里的高冷。寬松的上衣搭配稍緊身的裙子，一緊一松，在視覺上有種顯瘦的效果。而裸色的菠蘿鞋與裸色的手包，瞬間將整套LOOK的氣質提上來了。氣場可不要太強喲！
白色寬松長款衛衣和蓬蓬鏤空裙搭配，這個自信的模特居然沒有系腰帶，盡管對她依然好看，並且格調將性冷淡走到了極致。黑色墨鏡和黑色及踝靴的呼應，僅僅露出的那點點小腿，依舊優雅好看，且根本不在乎腿在那裡，腿有多長。可能真的腿太長的原因吧，所以才這么「低調」吧！來源yoka時尚網)
⑹ 小腿特別粗 明天要穿裙子了 怎麼能讓自己的腿顯得瘦一些
如果你想要第二天看起來就瘦瘦的，那你可以穿緊身褲襪噢
穿上以後肯定顯的腿細細的，而且看起來會很性感
但這個也只是一時，如果想小腿永久的變瘦
沒晚沐浴後 黛微姿 多輕輕的塗抹按摩你的小腿
按摩的時候也可以怕打揉捏，這樣的效果更好
⑺ 怎樣穿裙子顯腿長腿瘦
首先如果你的身高比較高，並且腿比較瘦的話，完全不用擔心怎麼穿，因為怎穿都顯得腿長腿瘦；但如果身高比較高，但是腿比較粗的話，建議可以穿長裙，這樣可以遮住肉肉的腿，並且要拉高腰線，這樣可以顯腿長；如果身高一般的話，建議可以穿超短裙，並且拉高腰線，配雙高跟鞋，這樣可以顯得腿長一點...
⑻ 怎樣可以讓大腿瘦一點呢 夏天怎麼穿裙子啊
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
⑼ 怎麼穿裙子能顯腿細
這個天氣可以穿短的百褶裙 或者蘇格蘭格子裙 下面穿頂到膝蓋下面的靴子 黑色或棕色都可以 你可以看看瑞麗每期的服飾美容