㈠ 急求減肥腰部的好方法，我的腰至少胖了兩個碼去年的褲子穿不上了，怎麼恢復啊
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4.吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。
一、 揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。
㈡ 褲子勒太緊會勒出腰間贅肉嗎要怎麼減掉贅肉
不會讓你多長肉，但絕對會勒出一個形狀呀。。。。轉呼啦圈吧，或是每天做做腰部拉伸，很快見效的
㈢ 怎麼減腰後因穿低腰褲勒出來的兩塊肉
第一套:
躺平，雙腿並攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重復次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平，雙手抱於腦後。
身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重復次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鍾不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。
㈣ 怎麼樣減掉後腰上的贅肉就是屁股以上的那裡。一穿低腰緊的褲子總是勒出肉來、怎麼減啊、大學生、要切實
首先吃東西要節制，不能吃太多太飽
然後就是運動啦~~~坐的時候坐1/3屁股，腰挺直！
可以去學校邊上的健身房，有專業教練教你減的耶
㈤ 怎樣才能快速瘦腰 瘦肚子 瘦臀部
側支撐：直躺在床上，右手曲肘垂直於床面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。雙腿並攏伸直，右腿撐於床面，左腿綳直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。
跪姿起立半蹲：兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重復20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。
後躺卷腹：在床上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。雙腳並攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使將左腳向左側邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回後，雙手向下放低;再將右腳向右側邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回後，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。
以上三個動作是我練的最多對瘦腰、肚子、臀部比較好的一組運動，每天堅持15天，很快就會有明顯的對比了，這些都是我在《芊芊俠》公眾學習到經驗才知道這組運動，裡面的運動方法有很多，希望能幫到你，祝你成功