① 14歲女孩練馬甲線後肚子疼,咳嗽也疼。
練馬甲線後肚子疼,咳嗽也疼，是不是肌肉拉傷或者內部受到損傷，建議休息一下，如果一直不舒服，最好去醫院看看
② 練馬甲線剛開始幾天腹部很痛後面就不痛了是不是沒有效果了
一開始腹部疼痛是因為訓練腰腹後，正常的肌肉酸痛，等練的時間久了，疼痛感會減弱，但不是沒有效果。練出馬甲線需要一個長期的過程。飲食和訓練都很重要。只要堅持，相信你一定擁有馬甲線的。
③ 最近練馬甲線肚子疼怎麼回事
長時間不鍛煉，猛一鍛煉的話肚子疼可能是肌肉拉傷的原因，沒什麼太大的問題。
④ 練完馬甲線訓練之後腹部疼 不是那種單純肚子疼 就是裡面疼 一挺身就疼 按一按也疼 是拉傷還是怎麼的
就是練多了，肌肉損傷造成的，這屬於鍛煉後的正常效果，休息一下就沒事了。
⑤ 為什麼練完馬甲線肚子疼
用力過猛，也有可能是起效果了
⑥ 女生練馬甲線腹部肌肉一動就痛怎麼辦
痛就對了，細胞在分裂中等肌肉修復好了就可以繼續，過二十四小時候可以用熱毛巾敷肚子上用手按摩下，也可以慢慢活動腰腹，有點痛只能忍著只有動了才會恢復的快，越是不動等它自己不痛需要好多天。祝好運！
⑦ 女生練馬甲線後小腹肌肉疼是怎麼回事
我是女的也有腹肌，剛開始練是會這樣的，這是正常現象，你再堅持幾天肌肉適應了就沒事了，運動完記得做腹部拉伸，這樣可以舒緩肌肉酸疼之類的不適
⑧ 為什麼做完練馬甲線的動作時,腹部會痛
很多朋友做完腹肌鍛煉後都會感覺小腹疼痛，可能運動不當或過量導致的，這是正常的反應，多數一周左右上述症狀自行緩解，但是鍛煉也要注意適當休息、勞逸結合...
很多朋友做完腹肌鍛煉後都會感覺小腹疼痛，可能運動不當或過量導致的，這是正常的反應，多數一周左右上述症狀自行緩解，但是鍛煉也要注意適當休息、勞逸結合、避免過度運動、逐漸增加腹肌運動量。那麼下面來跟小編一起學習正確的腹肌鍛煉法吧。
傳統的仰卧起坐對腹部減肥增肌意義不大
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家「法寶」的仰卧起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構「最有效的健腹健身法」名單之列。原因很簡單，仰卧起坐時我們的動作常常不到位，通常是背
部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鍾，強健腹部肌肉）訓練；健身球訓練。
仰卧起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的要好很多！
腹肌鍛煉不必要每天進行
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉「重建」的任務。每天進行腹部的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉鬆懈下來，贅肉會馬上發起「反攻」，一切豈不前功盡棄？
正確的練習頻率：1周3次。
鍛煉腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好
把一個動作重復做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果嗎？健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以「船長椅」器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓練關鍵是動作要到位，而且需要適當的停頓，最好以15個動作為1組，每次做2～3組就可以了。
強化效果的辦法：在鍛煉中多一些變化，比如在腿部綁一個小沙袋，效果就會不同了。只做肌肉鍛煉還不行，需要有氧運動、控制飲食減脂相結合
許多人都把健腹運動與減去腰部脂肪的運動混淆起來，以為一個動作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
這是因為減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓「小蠻腰」重見天日。腰細了，沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更「突出」了。不要指望某一種運動能夠同時完成健腹、收腰的雙重任務，減肥的道路上是沒有捷徑可走的。
建議：在控制好飲食、適量有氧運動的基礎上，再加一點腹肌鍛煉，你才能看到完美的小腹肌和馬甲線。
⑨ 剛開始練馬甲線動作的時候，到第二天肚子就有點疼，是不是有些效果了
剛開始鍛煉腹肌的時候 腹部肌肉都會痛疼 這是因為 腹部肌肉群局部拉上或者小范圍肌肉纖維撕裂 這都是正常現象 重在堅持 你也可以用手掌按住小腹輕輕順指針揉一下 這樣有益於肌肉生長