1. 請問每天跳鄭多燕小紅帽減肥操和小灰帽減肥操可以有減全身的作用嗎
鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。這個是瘦全身的操 , 還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽是塑形的。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
祝您瘦身成功 , 加油！！
2. 做鄭多燕減肥操，小紅帽和小灰帽真能減肥嗎
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
建議第一周先鄭多燕有氧操（小紅帽）先跳20分鍾、鄭多燕啞鈴操跳20分鍾或者25分鍾、鄭多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分鍾、鄭多燕墊上操 跳15分鍾左右，你可以一周跳五到六天，每周讓自己休息一到兩天。 每天可以跳不一樣的東西，增加了多樣性的同時讓我們始終保持一定的新鮮感有助於堅持下去，還可以加上瑜伽或者普拉提拉較為緩慢的運動 ，每次十分鍾左右就可以。等兩周後，你覺得 跳鄭多燕的有氧運動的前20分鍾已經比較輕鬆了，在開始逐漸加長，直到能夠完整的做完一套。
希望有幫助 健康快樂哦~.~!
3. 鄭多燕的小紅帽從網上看怎麼有好幾種，有拿啞鈴的，有不拿的，跟小灰帽有什麼區別
小紅帽只有一套就是她帶紅色帽子那套，腰上衣服也是紅衣服的，這套是比較基礎全身都可以運動到的，小灰帽是手臂和上半身比較多動作，可算是比較塑型的一套，其他的舉啞鈴啊什麼的就是帶有重點訓練的了，根據需要來跳，跳鄭多燕可是把小紅帽當熱身來做，做完接著做你想做的其他套，當然要看你的體力，以前我這么做過，效果還不錯。
4. 魔獸世界懷舊服剛滿級法師，接下來怎麼發展，有點迷茫
作為魔法的化身，法師是魔獸的寵兒，俗稱暴雪的親兒子。作為一名法師，滿級後才真正走向人生的巔峰，你可以在三大本和厄運之槌獲取一些基礎裝備，你可以選擇在副本做一個羨煞旁人的DPS，也可以在野外或戰場做一個叱吒風雲的殺人狂魔，更可以在STSM、血色帶小號AA,A天A地A空氣，A到盆滿缽滿。
一是速度獲取三大本和厄運的裝備。 必刷的幾個是，厄運之槌有一個食人魔法師之杖，腰帶選擇黑石深淵競技場的奧科索爾腰帶，戒指同樣是黑石深淵競技場的巨石戒指 。飾品選擇黑上傑德掉落的極品石楠之環，帽子為斯坦索姆鎮長掉落的小紅帽，還有斯坦索姆的掉落的畢業魔杖秘術之星。其他裝備可以選擇博學者套裝或別的。
二是可以進軍團本或戰場。 目前，團本可以選擇熔火之心和黑龍妹妹，打副本之前先了解一下副本攻略，需要注意的事項，如果輸出手法差的話，盡量學習提升一下，然後就可以到熔火之心去獲取裝備了，熔火之心的一些裝備很好，就像碧空之歌，屬性又好，又好看。如果你是一個殺人狂魔，那就去戰場吧，消滅敵人，獲取榮譽，提升軍階，讓敵人看到你聞風喪膽。
三是帶老闆A起來。 法師的賺錢能力毋庸置疑，熟練的法師在瑪拉頓每小時可賺金幣200多。去到血色修道院、瑪拉頓、祖爾法拉克、斯坦索姆去吧，可以帶老闆，也可以和獵人、法師朋友AA，老闆每趟STSM25G,血色修道院每個門8G，瑪拉頓可帶4個老闆，每個老闆10G。你會發現你成了一個真正的工作狂魔，除了A怪你還想A怪，就是這么暴力，就是這么狂野。因為你就是無盡的魔法。
總之，法師在魔獸世界這個 游戲 裡面是一個多面手，是別的職業不能比擬的，我希望你珍惜你的小法師，滿級後去副本或者戰場，去帶老闆或者自己玩，讓他帶你走向人生的巔峰。我是荔枝哥哥，我在地球為您解答。
英雄是時代的產物，傷害是玩家的需求。各位讀者姥爺們大家好，我是蝸牛君。眾所周知魔獸世界滿級之後才是開始，可是在懷舊服中，升級速度並不會特別快，大家可以體驗升級之中的劇情和副本，可是滿級之後有些玩家又有些迷茫要干什麼了，那麼法師滿級之後應該怎麼發展呢？
首先第一要點就是去提升裝備，大多數比較好的裝備的獲取途徑只能通過副本中獲取，其中團本中的裝備也是最關鍵的，對於剛滿級的玩家可以去通靈、斯坦索姆以及黑上獲取比較好的裝備，如果有需求甚至可以去幾趟厄運。
等到三大副本的裝備都差不多之後，大家就可以考慮團本了，團本裝備分為兩種，一種是dkp團，一種是金團，dkp團基本是靠大家積極參加公會的活動，通過活動積攢的積分來拍裝備，而金團就比較適合打團時間不固定的玩家去打，靠金幣去拍裝備，不管是那種機制的團本，法師想要獲取裝備的代價都是比較大的。
由於法師的數量比較多，而法師通常是土豪的代言詞，所以金團中的法師的裝備都會叫的比較高，而dkp團由於法師數量也不少通常競爭也比較大，甚至有時候拍下一件裝備之後要積攢一段時間的dkp才能獲取第二件裝備，所以大家可以靠自己的需求選擇dkp團或者金團。
除了團本之外大家還可以通過帶人或者是去單刷一些副本賺金，得到的金幣不管是去金團拍金幣還是出售都是不錯的選擇，大家有空可以多去刷刷，而再往後的版本，等到開了戰場大家還可以去pvp，當然這就要看什麼時候才能開放戰場了。大家認為滿級之後還能玩什麼呢？好了，以上就是蝸牛君給大家帶來的全部內容了，各位讀者姥爺給蝸牛君點點關注唄/
兄弟我來教你咋玩比較爽，先去工地干一周小工，賺個2000R，然後洗個澡，美美睡一覺。次日上 游戲 買個幾萬G，直接去TAQ躺屍！
先找個完美厄運拿個法杖，黑下天空腿，套路tlxy 的裝備斯坦的裝備，在有就是打錢了，去賺錢，要是沒有做mc 門任務先去做任務，還有黑龍公主的任務都做了。
三個方向，一，加公會打黑龍Mc再去刷點三大本，二，刷錢加G團加三大本，三，刷三大本，准備戰場
直接去黑上刷一天。通靈、黑下、斯坦索姆都不用去。如果你要帶老闆的話可以去通靈，刷刷骨堆套裝，博學者套裝等。對於法師來說，石楠指環是最重要的，這個一定要刷到。腰帶和戒指，庄嚴護腕這些直接收就好。小紅帽也可以刷刷，還有天空護腿也刷刷。食人魔杖直接買
發展道路千萬條，金團消費是你唯一的選擇。玩了法師就別想那麼多了。買身裝備AFK
無論如何發展都要先刷3大本，TL，STSM，黑下。（厄運的法杖可以找LR買，大水任務也能找人幫做）。有了一定的基礎再打算怎麼玩，PVE可以找個公會跟團，有G或有R跟個GDP公會。沒有找個DKP公會。平時沒事做去YY，血色，STSM帶帶小號賺點G。喜歡挑戰就去看看視頻學學單刷。喜歡打架就找人去殺殺人。
mc黑龍黑翼等各大副本任務 想賺錢直接拍賣買套屬性綠看視頻練帶血色瑪拉頓存錢直接消費mc或者循規蹈矩三本去刷裝備 厄運北找獵人買個食人魔法杖 自己門口刷個護腕 厄運東刷項鏈（更喜歡stsm血色區的秘術之星但是隊伍費勁還不好掉）奧山魔杖 黑石競技場腰帶戒指 黑石北地肩 全法鞋 衣服做個大法師吧成本不貴 黑下找個寶石隊刷力量手天空腿 黑上石楠和龍騎兵 這些下來也真心需要一段時間 湊差不多就可以進mc當打手了慢慢彌補裝備進黑翼 不過法師還是得有賺錢的手法
專業練裁縫附魔，低等級的分解，裁縫的話做個大法師法袍，頭斯坦索姆去刷小紅帽 法杖食人魔，去黑下天空腿 力量手，其他散件
5. 我想學習一下linux可是不知道哪個比較好，聽說有小紅帽啊、CentOS啊什麼的，不知道哪個入門好點呢
如果單純是為了興趣的話，可以學習一下ubuntu這個版本的圖形界面還有使用和windows差不多
如果是為了編程開發的話用debian比較好，要是為了學習伺服器的話還是用CentOS比較好，
CentOS是Red Hat Enterprise 的開源在編譯版本。國內目前伺服器系統Red Hat Enterprise5.X 和 Suse Enterprise 10 比較多。
6. 魔獸世界70級FS裝備大全
PVP裝備當然就是S系列和護衛者了,主要還是說下PVE吧
法杖：
70]無盡秘密法杖 61耐51智23法術命中等級185法傷 卡拉贊 館長
阿曼尼占卜法杖 ZAM老3箱子
扎爾杜姆，吞噬者的法杖 也就是狗帳 DD出品
單手劍：推薦血喉，非常拉風
[70]血喉魔劍 16耐15智25法術爆擊等級203法傷 格魯爾的巢穴 屠龍者格魯爾
[納斯雷茲姆心靈之刃 18耐18智23法術爆擊等級203法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
海獸之牙
瓦布的妖術詛咒之刃 ZAM龍鷹
扭曲預言之刃 ZAM祖金
大旋渦之怒 BT老1
混亂風暴 AK
副手：推薦夜之魘，拉風+實用，非常極品，幾乎可以直接換編年史
[70]夜之魘的護符 19耐19智17法術爆擊等級28法傷 卡拉贊 夜之魘
無盡可能寶珠 19耐18智21法術命中等級23法傷 卡拉贊 虛空幽龍
深淵石 毒蛇海公公
30個牌子的副手 沙城舊牌子裝換的地方
黑暗秘密編年歷 海山老1
魔杖：
70]提瑞斯法支配魔杖 [161.0DPS|1.5速度|暗傷] 10耐9智11法術命中等級15法傷 卡拉贊 埃蘭之影
虛空之星 風暴大星SS出品,4大無屬性JP裝備之一
牌子貨 沙城換牌子那
魔魂手杖 SW小怪的,也不貴就2000到3000
頭部：
T4頭 [多彩插槽|藍色插[瑪克扎爾王子 陣亡英雄的頭盔 換取]
法術打擊兜帽 也可以.(裁縫做的)
T5頭 風暴王子
妖術兜帽 比T5的帽子都好 (ZAM老5出的)
T6頭 AK
伊利達雷大領主兜帽 DD
頸部：強烈推薦王子項鏈,然後新島的聲望項鏈也不錯.
[70]靈魂竊取項鏈 18耐20智23法術爆擊等級28法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
無盡怒火項圈 24耐21智15法術命中等級26法傷 卡拉贊 莫羅斯
詛咒骨環 ZAM老6
透明魔線項鏈 BT 3臉
對於火F來說海山小怪出的 地獄火墜飾 很不錯
肩膀：
T4肩 [莫加爾大王 陣亡英雄的護肩 換取
冰霜暗紋護肩 133護甲 21耐15智50暗影傷害50冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫355 暗紋裁縫 製作 [材料：暗影布x4 源生之水x10 靈網蜘蛛絲x2]
精靈王的護肩 風暴小怪
伊利達雷護肩 毒蛇踏潮
T5肩 風暴 機器人
T6肩 BT
披風：推薦食人魔，理論上可以帶到換4議會披風。
食人魔法師的野蠻披風 105護甲18耐20智23法術爆擊等級28法傷 格魯爾的巢穴 莫加爾大王
秘法紅寶石斗篷 105護甲22耐21智18法術命中等級30法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
牌子的披風入手也不錯
BT血魔的披風很NB
胸部：初期好的胸部很少，推薦s2胸部，或者冰霜套裝之一，英雄平台胸部非常不錯，
博學長者之袍 194護甲27耐29智24精24法術爆擊等級32法傷 傷害法術命中後一定幾率提高130法傷，持續10秒 卡拉贊 夜之魘
S2的衣服 只要榮譽就可以了 傳說大廳
冰霜暗紋長袍 178護甲 30耐20智72暗影傷害72冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫375 暗紋裁縫 製作 [暗影布x14 源生之水x16 靈網蜘蛛絲x4]
魔焰長袍 178護甲17智28法術爆擊等級72火焰法傷72奧術法傷 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵4耐] [魔焰之怒1/3][魔焰裁縫限定] 需要裁縫375 魔焰裁縫 製作 [魔法布x14 源生火焰x16 靈網蜘蛛絲x4]
辛多雷血袍 210護甲31耐力22智利31法書暴擊等級51法傷 [紅色插槽|黃色插槽|藍色插槽：獎勵5法術傷害]
然後就是T4到T6的衣服和100個牌子的衣服
海巫外套 瓦MM
羅寧之袍 AK
陽炎長袍 雖然是最好的衣服,但太貴了,差不多300RMB,不推薦
手腕：相對唯一。
奈法里奧斯契約護腕 85護甲27耐22智32法傷 卡拉贊 貞節聖女
巨熊之怒 ZMA老1箱子
敏銳思維護腕 裁縫做的,要幾千G
海山老1的護腕也可以
手套：強烈推薦60個牌子的手
T4 [館長 陣亡英雄的手套 換取]
T5手 毒蛇瞎子
T6手 海山老4
陽炎護手 大約1WG左右
腰帶：最好的腰帶，直接換t6
[70]沖擊腰帶 121護甲23法術命中等級30法術爆擊等級50法傷 [藍色插槽|黃色插槽：獎勵4法傷] 裁縫375製作 圖樣掉落：風暴要塞/毒蛇神殿 [材料：虛空漩渦x2 魔化靈紋布卷x4 源生火焰x15 符文線x2]
海山老3的腰帶也可以
褲子：推薦小紅帽的，t4也還可以
T4褲子 [屠龍者格魯爾 陣亡英雄的護腿 換取]
]試煉火焰長褲 170護甲42耐40智49法傷 [黃色插槽|黃色插槽|黃色插槽：獎勵5法傷] 卡拉贊劇院：綠野仙蹤\羅密歐與朱麗葉\小紅帽
T5褲子 忘記拿個BOSS出的了....
T6褲子 F4
牌子的褲子也可以,現在很流行
元素導能護腿 海山老2
鞋子：裁縫推薦沖擊，其他推薦klz鞋子
[70]沖擊長靴 148護甲25耐25智18法術命中等級25法術爆擊等級39法傷 裁縫375製作 圖樣：團隊副本掉落 [材料：4暗影布4魔法布2源生虛空2符文線]
[70]冰霜暗紋長靴 122護甲 15耐57暗影傷害57冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [套裝：暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫365 暗紋裁縫 製作 [暗影布x8 源生之水x12 靈網蜘蛛絲x2]
70]預測之靴 卡拉贊 貞節聖女
牌子鞋子
喚海者便鞋 BT老1出的
戒指。
循環之戒 15耐15智19法術爆擊等級32法傷 卡拉贊 國際象棋
牌子戒指
永恆先知之戒 海山聲望崇拜,殺王子和瓦MM
遠古先知之戒 BT小怪
飾品：
[ 70]電容器 每當你打擊一次傷害性法術爆擊，就會獲得一個閃電球。當你積累了3個閃電球之後，他們就會自動釋放，對你的當前目標造成694到806點自然傷害。 卡拉贊 特雷斯坦·邪蹄
[70]暗月卡片：遠征 你每次對敵人造成法術傷害，都可以在接下來的10秒內獲得8點法術傷害加成，這個效果可以疊加最多10次
銀色新月徽記 30個牌子換的
妖術頭顱 ZAM老5
古頭 DD
當然有錢的話,可以玩下練G的那個飾品
還有就是YX PT老3的飾品
如果你不是奧F的話，眼睛是個不錯的選擇，雖然他是藍的。
基本就是這些了,SW太高端了,就不說了.
7. 70 ss 麻煩推薦兩套裝備，一套戰場，一套FB
PVP裝備當然就是S系列和護衛者了,主要還是說下PVE吧
法杖：
[70]無盡秘密法杖 61耐51智23法術命中等級185法傷 卡拉贊 館長
阿曼尼占卜法杖 ZAM老3箱子
扎爾杜姆，吞噬者的法杖 也就是狗帳 DD出品
單手劍：推薦血喉，非常拉風
[70]血喉魔劍 16耐15智25法術爆擊等級203法傷 格魯爾的巢穴 屠龍者格魯爾
[納斯雷茲姆心靈之刃 18耐18智23法術爆擊等級203法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
瓦布的妖術詛咒之刃 ZAM龍鷹
扭曲預言之刃 ZAM祖金
大旋渦之怒 BT老1
混亂風暴 AK
副手：推薦夜之魘，拉風+實用，非常極品，幾乎可以直接換編年史
[70]夜之魘的護符 19耐19智17法術爆擊等級28法傷 卡拉贊 夜之魘
無盡可能寶珠 19耐18智21法術命中等級23法傷 卡拉贊 虛空幽龍
30個牌子的副手 沙城舊牌子裝換的地方
黑暗秘密編年歷 海山老1
魔杖：
[70]提瑞斯法支配魔杖 [161.0DPS|1.5速度|暗傷] 10耐9智11法術命中等級15法傷 卡拉贊 埃蘭之影
虛空之星 風暴大星SS出品,4大無屬性JP裝備之一
牌子貨 沙城換牌子那
魔魂手杖 SW小怪的,也不貴就2000到3000
頭部：
[70]頭部 T4頭 [多彩插槽|藍色插[瑪克扎爾王子 陣亡英雄的頭盔 換取]
法術打擊兜帽 也可以.(裁縫做的)
T5頭 風暴王子
妖術兜帽 比T5的帽子都好 (ZAM老5出的)
T6頭 AK
伊利達雷大領主兜帽 DD
頸部：強烈推薦王子項鏈,然後新島的聲望項鏈也不錯.
[70]靈魂竊取項鏈 18耐20智23法術爆擊等級28法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
無盡怒火項圈 24耐21智15法術命中等級26法傷 卡拉贊 莫羅斯
詛咒骨環 ZAM老6
透明魔線項鏈 BT 3臉
肩膀：
T4肩 [莫加爾大王 陣亡英雄的護肩 換取
冰霜暗紋護肩 133護甲 21耐15智50暗影傷害50冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫355 暗紋裁縫 製作 [材料：暗影布x4 源生之水x10 靈網蜘蛛絲x2]
精靈王的護肩 風暴小怪
伊利達雷護肩 毒蛇踏潮
T5肩 風暴 機器人
T6肩 BT
披風：推薦食人魔，理論上可以帶到換4議會披風。
食人魔法師的野蠻披風 105護甲18耐20智23法術爆擊等級28法傷 格魯爾的巢穴 莫加爾大王
秘法紅寶石斗篷 105護甲22耐21智18法術命中等級30法傷 卡拉贊 瑪克扎爾王子
牌子的披風入手也不錯
胸部：初期好的胸部很少，推薦s2胸部，或者冰霜套裝之一，英雄平台胸部非常不錯，
博學長者之袍 194護甲27耐29智24精24法術爆擊等級32法傷 傷害法術命中後一定幾率提高130法傷，持續10秒 卡拉贊 夜之魘
S2衣服 傳說大廳
冰霜暗紋長袍 178護甲 30耐20智72暗影傷害72冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫375 暗紋裁縫 製作 [暗影布x14 源生之水x16 靈網蜘蛛絲x4]
魔焰長袍 178護甲17智28法術爆擊等級72火焰法傷72奧術法傷 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵4耐] [魔焰之怒1/3][魔焰裁縫限定] 需要裁縫375 魔焰裁縫 製作 [魔法布x14 源生火焰x16 靈網蜘蛛絲x4]
辛多雷血袍 210護甲31耐力22智利31法書暴擊等級51法傷 [紅色插槽|黃色插槽|藍色插槽：獎勵5法術傷害] YX PT王子
然後就是T4到T6的衣服和100個牌子的衣服
海巫外套 瓦MM
羅寧之袍 AK
陽炎長袍 雖然是最好的衣服,但太貴了,差不多300RMB,不推薦
手腕：相對唯一。
奈法里奧斯契約護腕 85護甲27耐22智32法傷 卡拉贊 貞節聖女
巨熊之怒 ZMA老1箱子
敏銳思維護腕 裁縫做的,要幾千G
海山老1的護腕也可以
手套：強烈推薦60個牌子的手
T4 [館長 陣亡英雄的手套 換取]
T5手 毒蛇瞎子
T6手 海山老4
陽炎護手 大約1WG左右
腰帶：最好的腰帶，直接換t6
[70]沖擊腰帶 121護甲23法術命中等級30法術爆擊等級50法傷 [藍色插槽|黃色插槽：獎勵4法傷] 裁縫375製作 圖樣掉落：風暴要塞/毒蛇神殿 [材料：虛空漩渦x2 魔化靈紋布卷x4 源生火焰x15 符文線x2]
100個牌子的腰帶
海山老3的腰帶也可以
褲子：推薦小紅帽的，t4也還可以
T4褲子 [屠龍者格魯爾 陣亡英雄的護腿 換取]
[70]試煉火焰長褲 170護甲42耐40智49法傷 [黃色插槽|黃色插槽|黃色插槽：獎勵5法傷] 卡拉贊劇院：綠野仙蹤\羅密歐與朱麗葉\小紅帽
T5褲子 忘記拿個BOSS出的了....
T6褲子 F4
牌子的褲子也可以,現在很流行
元素導能護腿 海山老2
鞋子：裁縫推薦沖擊，其他推薦klz鞋子
[70]沖擊長靴 148護甲25耐25智18法術命中等級25法術爆擊等級39法傷 裁縫375製作 圖樣：團隊副本掉落 [材料：4暗影布4魔法布2源生虛空2符文線]
[70]冰霜暗紋長靴 122護甲 15耐57暗影傷害57冰霜傷害 [黃色插槽|藍色插槽：獎勵3法術命中等級] [套裝：暗影之擁1/3][暗紋裁縫限定] 需要裁縫365 暗紋裁縫 製作 [暗影布x8 源生之水x12 靈網蜘蛛絲x2]
[70]預測之靴 卡拉贊 貞節聖女
牌子鞋子
喚海者便鞋 BT老1出的
戒指。
師的紫羅蘭徽記 24耐23智17法術爆擊等級29法傷 需要 紫羅蘭之眼聲望 崇拜 逆風小徑卡拉贊 大法師蕾爾達
循環之戒 15耐15智19法術爆擊等級32法傷 卡拉贊 國際象棋
牌子戒指
永恆先知之戒 海山聲望崇拜,殺王子和瓦MM
遠古先知之戒 BT小怪
飾品：
[70]電容器 每當你打擊一次傷害性法術爆擊，就會獲得一個閃電球。當你積累了3個閃電球之後，他們就會自動釋放，對你的當前目標造成694到806點自然傷害。 卡拉贊 特雷斯坦·邪蹄
[70]暗月卡片：遠征 你每次對敵人造成法術傷害，都可以在接下來的10秒內獲得8點法術傷害加成，這個效果可以疊加最多10次
銀色新月徽記 30個牌子換的
妖術頭顱 ZAM老5
古頭 DD
當然有錢的話,可以玩下練G的那個飾品
還有就是YX PT老3的飾品
基本就是這些了,SW太高端了,就不說了.
最後說下3L,穿S系列用火毀下FB,如果是25人的話,幾乎沒什麼DPS的,犧牲火焰毀是要求命中和爆擊最高的.S3套達不到火毀天賦的要求.
8. 鄭多燕減肥操小紅帽和小灰帽哪個效果好初學者應該選哪個
鄭多燕小紅帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小紅帽減肥舞比小灰帽運動量要大一些，減脂效果好，但小灰帽塑三圍效果好。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
建議第一周小紅帽先跳20分鍾、小灰帽跳15分鍾左右，一周跳五到六天，休息一到兩天。 第二周每天適當的加長鍛煉時間，晚上再練練瑜伽等緩慢的運動增加脂肪的燃燒量 ，每次十分鍾左右就可以。等兩周後，你會覺得小紅帽已經比較輕鬆了，再逐漸加長時間，直到能夠完整的做完一套。