男生女裝腿粗怎麼辦

⑴ 男生腿粗怎麼辦。

想要改變腿粗 那麼要做的就只有減肥了
可以選擇爬樓梯 快走來減腿上的肉 運動最重要的就是在於堅持吧
平時要少吃主食 多喝水 多吃蔬菜水果
也可了解（廋身心得稼，瑾紅）可以幫助減肥的哦

⑵ 男生，想當偽娘，請問怎麼瘦腿和減肥比較好

瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。
重復此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。
想當偽娘不僅僅是減肥，還要顏值夠高，還有就是把腿毛也颳了。

⑶ 腿粗應該怎麼辦

一、腿粗可以通過以下方法瘦腿：

1、控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進多少熱量，有一個計算方法，按照勞動強度計算一天的熱量。

2、要增加消耗，多運動，一周要有3-5天的中等強度有氧運動，2-3天的抗阻運動，1-2天的柔韌性練習，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會變細。小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對，就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱，跑步時候更多的是用小腿後面的肌肉提腳踝，對於這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來，然後跑步之前要拉伸下小腿，跑步後也要拉伸下小腿，逐漸過度到一個正確的跑步模式，小腿會越來越瘦。

二、腿粗的人應該做什麼訓練

1、快速行走

快速行走的時候，要腳先著地，胯也要跟著發力，運動之後也不要忘了進行拉伸。

2、腿靠牆式拉筋

首先兩腿要綳直，身體緊緊貼住地面，兩腿盡力踩腳掌，堅持一分鍾左右，盡力做的時候一定會感受到酸疼，這都是正常現象，一定要堅持做。

3、空中蹬車

首先我們要身體躺平，兩個腿開始做蹬車的動作，一開始需要慢慢的做，後來可以逐漸加速，這個動作可以訓練到全腿，也可以消除水腫腿。

⑷ 想穿女裝，大腿太粗，怎麼讓腿瘦下來

減腿部是最難的，需要做有氧運動慢跑或者快走，但只要是運動小腿就容易增長肌肉，所以你在運動完以後要對腿部進行按摩和拉伸讓腿部肌肉放鬆下來。

⑸ 腿粗怎麼辦

腿粗主要通過適當鍛煉、控制飲食以及外科手術的方法達到纖細的效果。
首先在飲食上，少吃主食，甜食，高熱量食物等，進食速度宜慢，少喝碳酸飲料等，多吃蔬菜水果。其次堅持運動，多做針對腿部肌肉的運動，比如練瑜伽，快走，慢跑，游泳，騎自行車等，快速燃燒體內脂肪，有利於減肥瘦腿。運動後一定要進行肌肉拉伸，讓腿部放鬆。這樣，適當的飲食加合理的運動鍛煉，循序漸進，從而達到減肥的目的。需要注意的是，過度過快的減肥會對身體產生不良的影響，應採取科學正確的減肥方式。如果小腿粗壯，有強烈的需求，也可以使用手術的方法來治療，如小腿肌肉削薄術、小腿肌肉肉毒素注射等可以達到消除小腿肥大肌肉的目的。腿粗是一件比較煩惱的事情，在平時穿著褲子的選擇面比較少，會顯得體型比較臃腫，對於這種情況來說，平時可以多做一些瘦腿的鍛煉，只要堅持鍛煉就能取得不錯的效果，能夠促進腿部脂肪的燃燒，會逐漸的使腿瘦下來，下面就來了解一下腿粗怎麼減又快又有效。
腿粗怎樣減又快又有效
一、晨起伸展運動
養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。
二、踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於一個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
三、空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖綳直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。

⑹ 男生腿粗怎麼瘦腿

瘦腿秘訣
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
瘦腿方法
1.腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。
4：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳並攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。

⑺ 男生腿短腿粗怎麼辦

比如說腳尖走路，爬樓梯，跑步，或者報個瑜伽班，沒有哪一種運動能百分百瘦腿，最重要的是運動後按摩，否則可能會練出肌肉卻沒有瘦下來，運動完之後由下往上捋腿肚子
指導意見：
比如說腳尖走路，爬樓梯，跑步，或者報個瑜伽班，沒有哪一種運動能百分百瘦腿，最重要的是運動後按摩，否則可能會練出肌肉卻沒有瘦下來，運動完之後由下往上捋腿肚子

⑻ 男生腿粗該怎麼辦

，腿粗短這不是病，是屬於發育原因。只要不影響日常的工作都不是很大的問題，可以不用管他。這屬於發育原因，希望你端正看法，腿粗短只是影響身高，不會影響到其他，所以要端正認識，不要把它當做壓力，因為這種情況醫學也沒有很好的解決辦法，一些美容院說可以簡單增高很多，但是有多少危險和後遺症誰也不敢擔保。

⑼ 腿粗怎麼辦，我是男生

我覺得男人的腿粗是一種正常的現象，做一個男人就要有男子漢的氣概。現在走在大街上經常看到一些男生，穿著瘦腿的褲子，兩腿看起來比寵物狗的腿也出不了多少。如果不看他們的上半身，還以為他們是一個美麗的姑娘。這種偽娘似的打扮，實在是入不了有正常三觀男人的眼睛。可是，有許多男人卻對這種偽娘般打扮趨之若鶩。

所以我認為腿粗是正常的現象，尤其對於一個男人來說。只有一雙粗腿，才能體現出你的健康，才能給女人安全感，才能讓自己走路更加的有力。

⑽ 男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗

首先對於脂肪比較多的小腿，多做運動是最好的解決辦法。其中爬樓梯就是不錯的選擇，另外高抬腿也是瘦小腿不錯的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不錯的選擇，但要注意運動之後進行腿部拉伸，否則很可能變成肌肉腿。

其次，如果是肌肉腿，那就需要舒緩腿部肌肉，泡腳加按摩是最好的方法了。買一包泡腳粉，然後用可以忍受的最大程度的熱水泡腳，水要漫過腳踝，泡足15分鍾，泡完後用手輕輕拍打小腿部位，防止腿部經絡堵塞，在塗上身體乳進行按摩揉捏，或者可以用卡玉秀來代替，可以在按摩中使腿部肌肉得到放鬆。臨睡前再進行腿部掛牆90度倒立，可以促進腿部血液循環，防止水腫。

最後，一定要注意一些平時的生活習慣。坐的時候千萬不要蹺二郎腿，如果實在不舒服，可以把小腿放在另一條腿的膝蓋上，這樣可以拉伸到腿部肌肉；走路的時候注意抬頭挺胸、腳尖朝前，盡量讓腳步受力均勻。除此之外，每天靠牆站15分鍾左右，不僅可以讓腿型好看，還能瘦腿。