上多少節私教課可以練出馬甲

⑴ 在健身房請私教上十二節課，學完十二節課以後自己能學嗎我剛第一次來健身房很多器械不會用，沒基礎，想

自己練想法很好，但是事實上很難做到。

在12次的訓練課里，新手能夠學到的動作是有限的。能否掌握好這些動作，特別是在沒有教練指導，能否練好這些動作，都要打一個大大的問號。

別說練一個月，就是練半年、一年，如果不注意學習和掌握訓練的原理、方法和動作要領等，大多數人頂多隻是學會了一些基礎的動作，而不知道為什麼要這么練。

一個月的時間，大概能夠上10~20節課，這已經是非常樂觀地估計了。事實上，許多人剛開始鍛煉，肌肉的酸疼反應會很多，需要更多的休息時間，一周練3次才比較適合新手剛開始的訓練節奏。也就是說，一周只能練到12次左右。

購買私教課程的注意事項

1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。

2.購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。

3.了解私教上課情況 再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。查看所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標准。

⑵ 健身私教要上多少節課

私教課，你選好教練，跟教練談目標，做體測，然後他會告訴你訓練計劃。
訓練計劃就要確定課時和訓練時長了。
正式買課之前，可以商量試課，先少買幾節。
根據目標和個體情況，一般是8節起，多的話就是100節了。

⑶ 健身上多久私教課就能達到自己練的程度

如果是一個純新手，請的教練又有水平又認真負責，節節課都是那種干貨滿滿光記筆記就能把你累死的那種，大概20-30節差不多你就可以自己練了。

如果做不到那麼就慢慢來知道你覺得自己可以的時候，健身房總有幾個練得不錯的大叔，有時間可以多和人家取取經，人家一般練了好多年，即使專業名詞不太會說但是人家的經驗絕對是值得學習。

私教工作室

是私人教練以「一對一」的私教課程或小團體私教課程服務為基礎，旨在幫助會員達到理想的健身效果而進行全方位、專業的私人化的服務，並令將健身成為他們生活的一部分。基本服務類型，內部分為：一對一課程，一對多課程，小團隊課程；外部分為：個人上門服務，公司培訓或者拓展，公司會所管理等。

⑷ 上私教課多久後可以自己練

首先，你要自己了解一些健身方面的基礎知識，然後定位自己的目標，減脂塑型還是增肌，針對自己的目的科學合理有效的給自己制訂訓練計劃，營養計劃，簡單來說就是如何吃如何練，你的問題是大概上多少節私教課能夠自己練，當然在以上的前提下，你完全可以自己在力量區練不用請私教如果你是一個純新手，請的教練又有水平又認真負責，節節課都是那種干貨滿滿光記筆記就能把你累死的那種，大概20-30節差不多你就可以自己練了，如果你做不到那麼就慢慢來知道你覺得自己可以的時候，健身房總有幾個練的不錯的大叔，你有時間可以多和人家取取經，人家一般練了好多年，即使專業名詞不太會說但是人家的經驗絕對是值得你學習。

⑸ 體脂16.5%左右，一周去三次健身房私教帶上課，大概多久能練成功（手臂線條、馬甲線等等）

專業的私教帶，一個月內沒太大的變化就不要再買課了。

三個月後變化可能會變慢。但是前幾月沒變化說明著私教不行。

⑹ 瑜伽私教課上多久能出效果

這要看你目標是減多少，你有沒有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽練習的頻率是多少，你練習的瑜伽課程編排是否科學，你有沒有結合飲食、作息等等來減肥。
所以，瑜伽減肥多久才有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收獲一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。

瑜伽的理療功效是眾所周知的，包括身、心、靈的諸多方面。比如說，改善和預防頸椎病、腰椎疾病，減少心理抑鬱傾向，改善睡眠質量，減輕壓力，緩解焦慮，緩解和改善痛經，備孕、產後修復等等。

長期堅持普通的瑜伽課，身心的亞健康會在不知不覺當中得到改善。具體多久，需要看想要調理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽課，就能讓身體的疲勞立馬得到緩解、情緒立即得到改善，當晚，你可能就會收獲香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩頸緊張等問題，則需要堅持幾次的練習，才會看到效果。
如果頸椎、腰椎問題已經發展到了疾病的程度，那用瑜伽作為輔助治療，需要在專業私教老師的體式指導下去練習，必要時還需要結合老師的手法治療。對於產後修復，也是同理。一般，預計5-10節的私教課程就會得到改善。
而像提升身體免疫力等，則需保持長期、持續的練習，半年甚至更長的時間才能感覺得到身體的變化。
03 當你的目的是肌肉力量和柔韌性
通過瑜伽練習對肌肉力量的訓練，一次兩次肯定是看不到效果的，甚至幾個月也不見得有效果。

具體能看得見效果的時間：首先，取決於你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韌性怎麼樣；其次，取決於你的練習強度和頻率；再次，取決於你想要什麼樣的肌肉，如果僅僅只是想提高一點力量、讓自己變結實一點，也許1、2個月，如果是想美化肌肉線條，達到塑形的效果，則需要更長的時間。
但可以肯定的是，肌肉它是有記憶的。雖然肌肉獲得記憶的速度非常緩慢，但一旦獲得了記憶，它遺忘的速度也非常緩慢。所以，堅持練習吧，你的身體，會給你答案！
提高柔韌性也是一樣的，沒有見過有人上了一次瑜伽課，身體就軟下來了。
提高身體的軟度所需要的時間，則更是因人而異。它跟身體本身的條件有很大關系，很多本身很硬的人練十年，也許都完成不了神猴式（瑜伽中的一字馬），但身體天生軟的人，不用訓練，自然就能下去。
所以，對於柔韌性的提升，你只能跟自己比。你可以給自己設定一個目標，比如幾個月完成一字馬。在第一天，給自己拍張體式照片，看自己下到了哪裡，幾個月後再看，下到了哪裡。在這里要強調的是，對於柔韌性的練習，絕對不能操之過急，否則拉傷的風險很大很大。

這個設定，並不是強求自己一定要在這幾個月里完成一字馬，只是，讓你有個持續練習的動力，哪怕最後，離目標還有很遠很遠。但你肯定可以通過兩張照片的對比，看到自己一點一滴中進步的成果。
04 當你的目的是提升氣質
氣質這個東西，不是短期內就能看到明顯效果的。想想，你的含胸駝背，是經過多少年的伏案工作、學習而造就的？你的脊柱已經受過多少年的擠壓而從未伸展過了？
這么多年糟蹋的「成果」，豈是你一朝一夕能改變的？所以，對於氣質的提升，是絕對需要下定長久堅持的決心。
也許練習幾年後，才會有人跟你說：「你真有氣質！」但那又怎麼樣，練了瑜伽的你，就是比沒有練瑜伽的你更好、更優秀了，這就夠了。
無論你的目的是什麼，瑜伽都可以在不經意間把你想要的帶給你，你要做的就是忘掉時間，堅持練習，關注當下的練習，不糾結於多久才能看到效果。
到時候你自然會一點一點發現，感冒次數好像比去年要少了，睡眠質量比以前高了，肩頸背也不再每天處於緊張的狀態了......
到時候，自然會有越來越多的人，跟你說，你的氣質越來越好、你的體態越來越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像變高了呢、你的精氣神怎麼這么充盈、你的氣色比以前好太多了......

⑺ 去健身房鍛煉買私教多少節課可以自己鍛煉

咨詢記錄 · 回答於2021-09-27

⑻ 成人0基礎舞蹈報私教10節課能學多少

感受舞蹈氛圍，學習基本動作。
報舞蹈課的好處：1.減肥塑形、提升氣質。舞蹈是很好的減肥方式，這類目的比較基礎，通常報20-30節課就可以有明顯的效果，還可以針對性的練習蜜桃臀、馬甲線這類。如果體重較輕只是想學會一門舞蹈，提升氣質的話，一般10節課也可以讓你學會基礎的舞蹈動作，很多細節點都可以掌握，之後可以選擇辦一個大班的年卡（普通班），這樣就可以用性價比最高的方式提升自己。很多人報健身房就是先學5-10節私教課，把所有器材和拉伸動作學會，然後在辦張季卡、年卡自己練。
2.考級考證、藝考。如果是這類的話，就要根據考試時間以及自身的水平來判斷。如果已經臨近考試了，建議就一直學到考試前1-2天，這樣身體記憶會更明顯，更容易通過考試。如果自己的水平已經非常不錯了，只是想在回顧一下考試考點的話，那麼3-5節課就可以滿足要求。
3.走專業路線、當舞蹈老師、提高舞蹈水平。這種就需要長期練習了，加上私教課也有很多活動，比如報50、100節課這樣會有額外的優惠，所以也比較建議多報點。
4、快速學會一門舞蹈、應付年會表演等。其實多久也要看自己的基礎來判斷，如果是0基礎想快速學會一支舞的話，5-10節課差不多可以滿足要求。因為有1-2節課要打基本功，自己額外也需要練習，然後一支舞2-3節課就可以扒完，主要在於自己堅持練習。

⑼ 請健身私教一般幾節課就夠了 目的是增肌，今天去健身房咨詢，那裡的工作人員一下就讓我報40節私教，

說起私人健身教練培訓，當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那麼私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業的健身知識和掌握專業的健身技能。

私人健身教練是健身行業未來發展前景非常好的職業，健身教練要想在未來擁有更多的會員，就要在此刻全方位的學習技能，為今後的發展打下基礎，因為健身行業是技能性行業，是靠專業技能吃飯的，只要你具備更多的健身技能那麼你的課程費用必定不會低的，同理，你的收入也會高很多。

⑽ 請教健身私教課上多少節合適

十節課即可，訓練一般全身部位一周一個循環，主要掌握姿勢正確，各種部位、各種器械如何使用、訓練量等，二周足以，注意做好訓練筆記！！！