打高爾哪個手帶手套

Ⅰ 高爾夫球有那些規則

一、高爾夫球的規則：
①禮貌規范
揮桿和打球時都要注意安全，防止傷害事故發生。
不影響別人打球，不拖延時間。
進行得太慢的組，讓後面一組超越。
在打完一桿後，應認真地修復場地。
②發球台規則
遲到：遲到 5分鍾以內，要加罰兩桿。
擊球順序：按競賽組織委員會規定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大小決定由誰先發球。
提問：有關場地情況可向同伴提問
擊球：正式揮桿沒打到球，應算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。
球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之後補打．但算為第三桿。
發球置球：發球時球必須放在發球區內的球座上。
③球道規則
擊球順序：應由距離球洞較遠的人先打球。
錯打：錯打了別人的球，要被罰兩桿。
換球：球壞了，可以向同伴說明換球；沒有說明換球，要罰一桿；偷偷摸摸換球，則罰兩桿。
重選球位：球打到沒辦法打的地方，可以向同伴說明罰一隊把球拿出，在遠離球洞的地方，在以兩桿為半徑的范圍內拋球。
找球：為了確認自己的球，觸及場地障礙物，並移動了球，罰一桿。5 分鍾內找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，並加罰一桿。
其他：打球或空揮時折斷樹枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時，若連擊，算兩桿。
④障礙區規則
擊沙坑球：在沙坑中，准備打球時，球桿碰到了沙子要罰兩桿。
以擊進入水域障礙區球：球進入水域障礙區，要罰一桿，然後在進水切點的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰桿。
⑤球洞區（果嶺）規則
擦球：球打上球洞區，可以擦球，但必須做好球位標記，沒有做標記，要罰一桿。
擊球順序：誰的球離洞遠誰先打球。
妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應做標記。推擊線上有樹葉可以拿走，但在推擊線上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動時，就做動作打自己的球，罰兩桿。
入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。
觸及別人的球：打球上果嶺時，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位（若兩個人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿）。

二、高爾夫球的記分方式：
計算總則：
1.從18洞中任選12洞的桿數總和乘以1.5即為總數；
2.從此總數減去標准桿後，再乘以0.8，所得桿數即為差點。
具體方法：
例如：（此處標准桿為72桿）
前9洞總桿數 6+5+4+6+5+4=30
後9洞總桿數 6+5+4+6+5+4=30
12洞總數 (30+30)x1.5=90
差點 (90-72)x0.8=14.4
由球手的總桿得分減去該球手新貝利亞差點，則是其凈桿分數，而最低凈桿分數的球手將為得勝者。

Ⅱ 高爾夫運動有什麼益處

高爾夫運動對眼部、頸部、肩部、腰椎都有很好的放鬆、鍛煉效果。高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力於一身的完整動作。長期堅持高爾夫運動，還可以促進血液循環、改善新陳代謝、降低血脂、增大肺活量。

高爾夫作為全民運動推廣，還在於其相對舒緩、悠閑，適應人群非常廣泛。對於小朋友而言，高爾夫運動能使得大腦充分有氧呼吸，從而提高記憶力。

對於上班族而言，則有利於緩解久坐帶來的腰肢疼痛；對於愛美人士而言，高爾夫有助於腰腹減脂、消除贅肉；對於上了年紀的人群，高爾夫可滋養腰椎，防止腰椎間盤突出，可謂真正是老少咸宜。

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打高爾夫的相關規定：

1、當整個球處在界外時，球為出界；判斷標準是界線柱最內側的點在地面上的連線，或有些情況下為邊界線。

2、當球的任何部分接觸到水障區標記線時，球就是處於水障區了，要記住標志柱本身也是水障區的一部分。

3、當球的任何部分接觸到果嶺時，球就是位於球洞區了，如果球在果嶺邊緣，有一部分突出於果嶺之外，則不能算是在球洞區。

Ⅲ 哈利波特中能變成老鼠的 服侍伏地魔的人是誰

是小矮星彼得。小矮星彼得（蟲尾巴） Peter Pettigrew (aka Wormtail) 小說《哈利·波特》中的人物。綽號：蟲尾巴。作為寵物的名字：斑斑。 （人民文學出版社譯成小矮星彼得，也有按音譯成彼得·佩迪魯） 「把布萊克和波特當英雄來崇拜，要是數聰明，從來不是他們一夥的。我時常對他很兇……笨孩子……傻孩子……他在決斗的時候總是糟得不行……」 ——米勒娃·麥格（囚徒，第10章） 「要是你耗子當得比人好，那也沒有什麼值得吹噓的，彼得。」 ——小天狼星布萊克（囚徒，第19章） 「什麼忠心耿耿，你只是膽小罷了，如果你有別的地方可去，你決不會到這里來的。」 ——伏地魔（火焰杯，第1章） 特徵 眼睛：小眼睛，水汪汪的（囚徒，第19章） 頭發：少，暗淡無光澤，蓬亂有小塊的禿頂（囚徒，第19章）。後來形容他是一個「禿頂的矮個子男人，花白的頭發」（鳳凰社，第1章）。 體形：矮小，比三年級時的哈利和赫敏高不了多少（囚徒，第19章）。 容貌特點：象老鼠一樣的臉和尖尖的鼻子。在第1-3部書中，他的右手少了一根食指，一直作為老鼠斑斑出現（囚徒，第19章）。在第4部書中，也正是同一隻手被伏地魔用來配製他的「復活葯劑」（火焰杯，第1章、第32章）。後來他的右手腕安上了一隻象手套一樣的閃閃發光的銀手（火焰杯，第33章）。 嗓音：尖尖的（囚徒，第19章）。 膚色：蒼白（囚徒，第19章）。
[編輯本段]經歷
學生時代 小矮星彼得出生於約1958或1959年。 他和小天狼星布萊克、詹姆·波特、萊姆斯·盧平同年進入霍格沃茨。彼得的魔法水平沒有那群人中其餘三個人好，他把他們當作偶像一樣崇拜。三把掃帚的羅斯默塔夫人提到彼得時說：「小矮星彼得……那個胖胖的小男孩，在霍格沃茨一直跟在他們後面的那個嗎？」（囚徒，第10章）。他們讓他加入了這個團體，並且幫助他。在他們的幫助下，彼得成為了一個阿尼馬格斯，學會了如何變成一隻老鼠，並得來了蟲尾巴這個外號。彼得和其他三個人都進了格蘭芬多學院。 彼得是很容易被周圍人影響的人，他總是跟在強者後頭。盧平，小天狼星和波特是他們年級的尖子，彼得很自然地跟隨他們。盡管彼得並不象他的朋友那樣出色，不過就他們所知道的，他也算是一個不錯的巫師。 小矮星的背叛和逃跑 但是在伏地魔勢力強大的時代，波特一家因為某種原因受到了他的搜捕。一旦離開學校，小矮星彼得就很容易被黑魔王制服。伏地魔強迫他做自己在霍格沃茨的間諜。就像他自己說的： 「小天狼星，小天狼星，我能怎麼做呢？那黑魔頭……你不知道……他的武器你想像不到……我當時是害怕了，小天狼星，我一直沒有你、盧平，還有詹姆那樣勇敢。我從來不是故意那樣乾的……那個連名字都不能提的人強迫我……他……他什麼地方都插手！拒絕他，有……有什麼好處？你不懂！他會殺了我的，小天狼星！」（囚徒，第19章） 從大約1980年開始，小矮星彼得為伏地魔搜集了一年的資料。然後，出人意料的是，他被選為波特的保密人，這就意味著他可以把波特一家的隱藏地點透露給他的主人。而彼得也的確這樣做，從而導致波特一家被害。 小矮星彼得知道小天狼星會指出他出賣了波特一家，因為小天狼星是唯一一個知道彼得才是波特保密人的人。所以彼得制定了一個計劃。當布萊克把他困在一個擁擠的街角時，彼得用魔杖製造了一場爆炸，斷掉自己的一根右手指並且消失了。小天狼星以背叛波特一家，殺害小矮星彼得和麻瓜旁觀者的罪名被捕。小矮星彼得作為死者得到了一枚勛章。他媽媽收到的他的「遺體」只有一根手指。 「斑斑」("Scabbers") 1981年11月-1994年6月 事實上，彼得變成老鼠鑽進了下水道。因為伏地魔不在身邊，彼得一直處於一種藏頭縮尾的境地。伏地魔那些追隨者到處找他報仇，因為他們知道他們的主人接受了彼得的建議去襲擊波特一家。當魔法界的好人們把他當成死去的英雄時，彼得正以老鼠的樣子到處躲藏。 不知何故，他成為了珀西·韋斯萊的寵物，那隻寵物老鼠「斑斑」。這樣他不至於和魔法世界割斷聯系。他總是留心聽著關於伏地魔動向的新聞。後來他被送給羅恩·韋斯萊，變成了羅恩的寵物，並在霍格沃茨與哈利·波特——他主人的敵人——住在同一間宿舍。但他什麼都沒有做，只是等待著伏地魔再次強大起來的信號。 羅恩非常喜歡斑斑，盡管斑斑作為寵物似乎不值得那麼受青睞。它睡的很多，幾乎不怎麼動。但是有一次，當哈利和羅恩與德拉科·馬爾福、文森特·克拉布、高爾對抗時，斑斑跳起來咬了高爾的手指關節（魔法石，第6章）。弗雷德後來說這是它「最輝煌的時刻」（囚徒，第13章）。 赫敏·格蘭傑的貓克魯克山卻不喜歡斑斑，而且理由充分。克魯克山繼承了部分貓狸子的血統，也就是說，它能感覺得到別人是否口是心非。它看破了彼得的偽裝並一有機會就攻擊它。 真相大白與逃之夭夭 彼得以老鼠的樣子生活了許多年。他甚至在1993年8月陪著他的主人羅恩一家到埃及旅行。他們一家人與斑斑的照片被刊登在《預言家日報》上。被關在阿茲卡班的小天狼星布萊克恰巧向來訪的康奈利·福吉借了報紙，並且馬上認出了那隻老鼠。他認出那是他的「老朋友」，決定馬上逃出巫師監獄親自跟蹤這個背叛者。這場追逐引導著小天狼星，小矮星彼得，萊姆斯·盧平，哈利，羅恩，赫敏和西弗勒斯·斯內普來到尖叫棚屋，並做了最後的大攤牌。斑斑的真實身份被揭露了，小天狼星和盧平已經做好准備立即處死他。然而哈利卻插手阻止，認為應該留彼得一命，而把他送到阿茲卡班巫師監獄，但後來盧平變身狼人，小矮星趁亂又逃走了。因此，彼得欠了哈利一條命債。事後哈利非常後悔，但鄧布利多這一點也許在將來能顯出重要性。 西比爾·特里勞妮曾在那天預言過黑魔王的一個僕人要重新回到他的身邊並幫助他崛起。果然，彼得那天晚上逃跑了。他又變成了老鼠並且拚命的尋找他的老主人伏地魔。他以老鼠形態來到阿爾巴尼亞，通過和路上的老鼠以及其他動物談話得知，有一種黑暗的、無形的生物隱藏在阿爾巴尼亞的森林中。彼得到了那裡去尋找伏地魔。在途中的一個路邊旅館，小矮星彼得遇到了在魔法部工作的、正在休假的伯莎·喬金斯。他說服她與他來到森林，最終落到了黑魔王的手中。黑魔王從伯莎口中得到不少信息，並策劃了一個陰謀，這場貫穿整個三強爭霸賽的陰謀最終把哈利·波特帶到了伏地魔的身邊。 伏地魔的僕人 小矮星彼得成為了伏地魔需要的助手，並使他恢復肉身。彼得按照伏地魔的指令製作了一劑葯，可以讓他的主人擁有一具臨時的軀體。小矮星彼得喂養大蛇納吉尼，用它的毒液調制葯水。他在回倫敦的路上為伏地魔製造了一個軟弱的肉身，他們臨時住在小漢格頓村外的里德爾府。伏地魔叫彼得「蟲尾巴」。 當哈利被帶來後，彼得殺了塞德里克·迪戈里，綁住哈利，支起坩堝，刺傷哈利的胳膊並取了他的血加在葯中，然後砍斷自己的右手加了進去。伏地魔在這可怕的葯劑中重生了。他使用咒語讓彼得擁有了一隻強壯的閃光新手。 「協助」斯內普 1996年的夏天，蟲尾巴再度出現在蜘蛛尾巷的斯內普宅中。顯然他是在伏地魔的授意下去那裡「協助」斯內普的，不過看起來他更多的時候是在偷聽而不是幫忙（混血王子，第2章）。 蟲尾巴的死 蟲尾巴最終被伏地魔賜予他的銀手扼死。

Ⅳ 最近喜歡上了拳擊，請問最主要需要注意什麼，要戴拳擊手套嗎

恩，如果沙袋軟的話，可以。這種是格鬥手套，並非拳擊用的。對手腕的保護沒那麼好，但是靈活性比較強。如果非要用的話建議手腕綳帶纏的厚一點，那樣不至於受傷，不過最好是用拳擊手套，對手臂的沖擊力比較小。練習是沒問題的，時間長一點也沒關系，只要不經常做過於激烈的動作。可以參考拳擊視頻來學習正確動作，那樣就應該Ok了。
一些世界拳王每天練習擊打經常一練就是幾個小時，而且他們的手臂肌肉都相當發達，很少會有練習時後受傷的狀況。
我本人也是喜歡拳擊的，出現最多的狀況，也就是二三頭肌肉酸痛而已，都是正常現象，而且從來沒有受傷，你說的傷到手臂神經元，我覺得沒那麼誇張，感覺打累了就休息一會兒，拳擊比起籃球足球等運動受傷的幾率小很多。
手機打，沒復制。希望對你有所幫助，貴在堅持啊，好好練吧，好運！！

Ⅳ 我很想知道高爾浮球怎麼樣打

如何打高爾夫球:

握桿

握桿可以根據不同人的情況分成許多種，但是總的來說可以分成以下三種：

1．重疊握桿法

這種握桿方式是被廣泛採用的握法，具體握法如下：
（1） 桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼於球桿握柄處，手背正對目標，使球桿握柄從食指的第二關節起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側與右肩之間。
（2） 將右手手掌張開，掌心正朝向目標方向，緊貼在球桿握柄的右側方，使握桿的縱長從食指第二關節開始通過中指與無名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側。
（3） 另外很重要的一點是兩手拇指及食指指根部構成的V形應該嚴密緊湊，拇指從虎口至末端指關節與食指貼緊。
這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便於控制左右 兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可採用該握桿法。

2．自然握桿法

又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。這種握法較適合力量差者、高齡者及女性，其優點在於能夠更好地利用右手手臂力量。但是由於左右手之間沒有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性，而且因為左右手在擊球過程中的用力均衡性難以保證，並且過於使用手腕，所以容易對球的方向性產生不利影響。

3．互鎖握桿法

互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。這種握法主要用於手小指短的人及力量較差的女性，使用這種握法因為左右手連鎖在一起容易產生一體感，而且利於使用右手力量，但是由於此時兩手都用手掌來握桿，會產生不適感。另外不習慣此握法的人因為左手食指和中指之間插入了小指而使左手食指翹起，導致本來就無力的左手更加無力，而且在舉桿到最高點停頓時，即揮桿頂點時右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過分揮桿並且可能因此而影響擊球的准確性。
如上所述，握桿的種類不盡相同，究竟哪種方法最好，是不能一概而論的，初學著要根據自己手的大小、手指的長短和力量的強弱等條件選擇適於自己的握法，決不要因為是常用的方法就強趨其勢，亦不可盲目效顰，模仿別人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 由於握桿是掌握高爾夫球技術中最重要也最容易被忽視的一環，一旦掌握又很難糾正，需要花費相當的時間，因此在踏入高爾夫之門的第一步，就一定要選擇和掌握正確的握桿！

站姿

站姿也和握桿一樣在高爾夫球技術中起著舉足輕重的作用，因為高爾夫球不同於棒球，它要求將球按特定方向打到特定地點，站位的好壞將直接影響球的飛行方向。

站姿的方法：高爾夫球技術中的站姿並不僅僅單純是為了打球而站在球的旁邊，而是為正確地擊球，使球向目標方向飛行打基礎。倉促的站姿很容易產生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向錯誤都可能導致一次擊球的失敗，即平常人們所說的"失之毫釐，差之千里"。

正確的站姿步驟應當是：

（1） 在站姿之前，應該先從球的後方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，並確定球與該標志物之間的連線，即為球的飛行方向。
（2） 確定球與足的位置關系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
（3） 兩足跨線並攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。
（4） 將重心移向左足，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動作。
至於站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。

2瞄球的基本姿勢、完成瞄球基本姿勢步驟、
3揮桿、發球區、
4球道、長草區打法

瞄球的基本姿勢

理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。

瞄球的基本姿勢應該是：在站姿完成後，身體的姿態彷彿是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向後突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位於左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放鬆稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

（1） 兩臂的姿勢

兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

（2） 軀乾的姿勢

在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關，所以必須保持適當，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利於保持下半身的安定狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

（3） 肩部的姿勢

兩肩放鬆，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低於左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

（4） 臀部的姿勢

臀部略向後突出，如同在高椅子上似坐非坐。

（5） 兩膝的姿勢

兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成迴旋動作

Ⅵ 高爾夫球專用英語術語

專用英語術語

Course球場 Golf course高爾夫球場 Golfer高爾夫球員

Links濱海球場 Club house會館 Club俱樂部球桿 Pro-shop專賣店

Front counter前台 Restaurant餐廳 Manager經理 Locker room更衣室

Professional職業球員 Caddie master球童領隊 Caddie球童

Rough長草 Bunker沙坑 Driving range練習場 Pin旗桿

In(back nine)下半場(後九洞) Out(front nine)上半場(前九洞)

Tee Tee box Tee ground發球台 Hole洞 OB(out of bound)界外

Fairway球道 Back tee black tee pro tee最後一個發球台黑T職業T

Lake湖 Green果嶺 Men』s tee white tee男士發球台白T

Flag旗幟 Fringe邊緣 Lady』s tee red tee女士發球台紅T

Tree樹 Grass草 Bridge橋 Water水 Casual water臨時積水

Creek小溪 Cart path球車路 Cart球車 Golf bag球包 Driver一號木

Woods木桿 Iron鐵桿 Putter推桿 Umbrella傘 Ball球

Bag cover球包套 Wedge sand wedge pitching wedge S桿P桿

Glove手套 Marker球桿 Head cover球桿套 Towel毛巾

Grip握把 Spike鞋釘 Spike less shoes軟釘鞋 Short短

Sprinkler噴 Over超過 Safe安全 Rake耙 Relax放鬆 Practice練習

Pull cart rolley手拉車 Sand bag沙袋 Divot凹穴 Follow wind順風

Balance平衡 Hook左彎 Against wind逆風 Score分數

Cross wind side wind橫風 Dog leg right右狗腿

Dog leg left左狗腿 Slice右彎 Nice on球上果嶺

Long hole(par 5)長洞 Par標准桿

Middle hole(par 4)中洞 Short hole(par3)短洞 Nice in好球

Good ball好球 Fore看球 Watch out小心 Score card記分卡

Birdie標准桿少一桿 Straight直的 Bogey標准桿多一桿

Eagle標准桿少二桿 Slope坡 Albatross標准桿少三桿

Double bogey標准桿多二桿 Fast green快果嶺 Ling推桿線

Slow green慢果嶺 Hole in one一桿進洞 One penalty罰一桿

Play through讓球局流暢進行 Pass通過 Right/left右/左

Up-hill上坡 Down-hill下坡 Bet賭 Yardage碼距

Lost ball遺失球 Penalty罰桿 Drop ball拋球 Drink喝

Round一圈 Provisional ball暫定球 Handicap差點

Best ball 最佳球 Wrong ball錯球 Unplayable不能打

Sigh簽名 Golf rules高爾夫規則 Local rules犯規

Match play比洞賽 Stroke play比桿賽 Fore some四人一組

Booby倒數第二 Half round半圈 Green fee果嶺費

Caddie fee球僮費 Good luck好運 Have a rest休息一下

Against the rules犯規 Under par低於標准桿

拓展：高爾夫冷知識

1、高爾夫來源

有的人說高爾夫起源於500年前的蘇格蘭，有的人說高爾夫是中國古代「捶丸」球戲的演變，還有的說是來自於荷蘭、法國，到底來源於何方，已無需追辨，因為世間萬物皆有其相似之處。目前，普遍認為高爾夫球是蘇格蘭人所發明，此外，蘇格蘭還有這全球歷史最長的高球會，並被視為蘇格蘭的國粹，而今天公認和認同的高爾夫球18洞制度也是由蘇格蘭所制定。

2、高爾夫著裝

網球服、騎馬服、籃球服都不是一開始就有的，其都是隨著運動的逐漸規范化而慢慢產生的，高爾夫的著裝亦是如此。女裝總是更具先驅性，在高爾夫這項運動中亦有所體現，自高爾夫運動產生之日起，女子是不予參加的，直到二戰之前，女性開始涉足高爾夫運動，當然對象是貴族女子，此時女性的著裝與男性一樣，打領結、穿夾克衫。兩年以後，扎哈里亞斯在英國女子公開賽上穿及小腿的裙子，自此便引領了露腿的高爾夫時代，直到50年代中期，人們開始接受並穿著膝蓋以上的短褲。屆此，高爾夫開始制定著裝標准，隨著時代的發展，從最初的燕尾服、高筒靴、短西褲、長襪子等逐漸發展為如今的太陽帽、Polo衫、白手套、休閑長褲、高爾夫球鞋。

3、高爾夫球童

有一種職業只存在於高爾夫運動中，它的名字就叫「高爾夫球童」。 高爾夫球童，即caddy，caddy出自法語cadet，是年輕男孩子的意思。我們經常在一些招聘網站上看到招聘高爾夫球童的啟事，很多人也會產生疑惑，高爾夫球童到底是干什麼的呢?球童的主要工作就是幫球員管理、整理及攜帶球桿，按照規則幫助球員打球。球童在高爾夫球場上的作用還是相當重要的，首先，球童是高爾夫球場的顏面;其次，球童還是一個高爾夫俱樂部的重要運送者；最後，球童是客人的好幫手。

4、小鳥球的來源

小鳥球跟老鷹球、博基、帕一樣，都是高爾夫運動中的一個專業術語，意思是指球手在一個球洞上獲得了低於標准桿1桿的'成績。小鳥bird在美國俚語中代表精彩的人或事，小鳥球就是指高爾夫球就像小鳥一樣在空中自由飛翔，代表精彩、漂亮之意。所以能打出小鳥球的人自然是球技高超。關於小鳥球的典故，其是在1899年，由一個美國球手愛博·史密斯在大西洋城創造的，當時他打出了一個非常漂亮的一球，被稱為bird of a shot，屆此便有了bird一詞。

5、高爾夫是第一個在月球上舉行的運動

1971年1月底，美國繼續實行「阿波羅計劃」，兩名宇航員搭乘「阿波羅14號」登上月球。在2月14底返回地球之時，宇航員艾倫·謝波德於月球表面打了2個高爾夫球。

6、在職業高爾夫球員中，有四分之一為女性

什麼樣的高爾夫球員可以被稱為職業高爾夫球員?首先，要參加特定的考試並通過;其次，每年要達到一定的指標，參加多少場比賽，拿多少分，必須保證一定的量級才能保證職業資格證不被吊銷。在職業高爾夫球員中，男性佔比較多，但女性也有著25%的佔比。

7、高爾球場上共有18個洞

正如第一條所說，高爾夫球18洞制由英格蘭人所指定，也就是說目前高爾夫球場洞的標準是18個。

8、高爾夫球有哪些賽事

盡管是一種休閑、娛樂的貴族運動，但是高爾夫球仍然有著一定的競爭機制，在高爾夫球界也存在非常正規的比賽，分別是英國公開賽、美國公開賽、美國大師賽和美國職業高爾夫球協會錦標賽四大大滿貫賽事。

Ⅶ 打高爾伏手套戴在哪只手上為什麼

是帶在左手上！因為握桿的時候左手在下面，也就是左手抓球桿，右手是起輔助作用！開始學習的人肯定是不習慣這樣握桿的！

Ⅷ 高爾夫球基本尺寸

高爾夫球桿的尺寸為多少

高爾夫球是一個質地堅硬、富有彈性、象乒乓球大小的實心小白球，用彈性橡皮製成，最大重量為1.62盎司。按美國規定，球的直徑為1.68吋，按英國規定為1.62吋。

球桿分為桿頭、桿莖、桿把三個部分。擊球部位為桿頭，握桿部位為桿把，連接桿頭和桿把的金屬桿是桿莖。桿頭接觸球的任斜面稱桿面。桿面與地面垂線之尚的傾斜角度稱為桿頭沖高角。每根球桿的沖角度均不一致，角度越大，球桿的號碼也就越來越大，擊球越高。一般說來，球桿越長，桿頭沖高角度越小，擊球也就越遠(專門推球滾進球洞的撥推)桿，沒有桿頭沖高角，不在此例)。球桿的長度與球桿的號碼成反比，與桿頭沖高角成反比，與擊球距離成正比。

球桿有兩種，分為木桿和鐵桿。木桿按其長度分為五種型號。鐵桿按其長度分為九種型號。鐵桿有用途不同的三種桿：劈起桿，桿頭沖高角較大，在百碼之內，專打高遠球;沙桿，易在沙坑中擊球;撥打桿，專在果嶺上擊球用。各種號碼的球桿擊球距離如下：

距離(碼為單位)100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220

木桿5號4號3號2號1號

鐵桿劈起桿9號8號7號6號5號4號3號2號1號

通常，擊遠距離球使用木桿，為使球落點准確，則使用鐵桿。1號木桿的球桿最長，沖高角最小，擊球有力，稱作開球桿，常在四桿洞和五桿洞場地上開球使用。2號於5號木桿在良好的球道上使用。1號至3號鐵桿稱為長鐵桿，桿長且重，擊球跳高遠，但不易掌握。4號至6號鐵桿稱中鐵桿，擊球較高，球落地後尚能滾動一段距離。7號至9號鐵桿稱作短鐵桿，常在近距離和不易擊球的球位上及深草中使用。9號鐵桿沖高角最大，擊球高，產生倒旋較大，落地後滾動較少。劈起桿是鐵桿中最短的一種。打高爾夫球主要靠使用各種長短不一的球桿，控制擊球距離和高度。因此，每個選手均要備有不超過14根的各種型號的一套球桿，一般包括3至4根木桿，7根鐵桿、劈起桿、沙桿和撥推桿。需用哪些木桿和鐵桿搭配成套，由選手本人決定。

高爾夫球場的選址

高爾夫球場一般設在丘陵地帶的開闊緩坡地上，佔地65~75公頃，視球洞的多少而異，具體選址要求如下：

1、地形要求。基地用地不能太崎嶇，也不宜太陡，基地內可保留一些緩坡和水面等自然特徵，作為球場的天然屏障。

2、土壤要求。高爾夫球場的球道和果嶺都需種植高質量的草皮,對土壤的分析處理十分重要，砂質土壤是高爾夫球場理想的土壤;土壤的養分是否已被原作物耗盡,是否可以滿足植草皮的需要,選址時詳細考慮這些因素,有利於將來的維護和管理。

3、交通便利。高爾夫球場應有方便的交通條件，一般選在高速公路附近或城市幹道附近。

4、水源充足。高爾夫球場大面積草坪養護需要大量的水，水源供應充足是影響球場養護的重要因素。

5、環境優雅。球場應選擇環境優雅、氣候宜人的區域，如湖邊、林間、風景地、山坡地等。

球場主要構成

高爾夫球場—殷包括會館、標准球場、練習場及一些附屬設施，球場的主要規格有9洞和18洞等，需根據場地和球會要求決定。正規18洞球場劃分為18個大小不一、形狀各異的場地，每塊場地均由發球台(開球台)、球道、果嶺和球洞組成。標准球場的總長為5943～6400m，寬度不定，球場四周應有界線，關鍵地段設有界樁。

1、會館。也稱高爾夫俱樂部，多設於球場的入口處，是為球員提供休息、更衣、餐飲的場所。會館前設有停車場，並且一般常設置可供球員登高遠望的觀景點。

2、發球台。發球台是每個球道擊球的開始，一個球道常包括3個遠近不同的發球區，分別為女發球區(比男發球區接近果嶺20%)、男發球區及比賽發球區(位於開球區後離果嶺最遠處)，有時也將3個發球場合並成一個大的發球區。發球區應高於四周地勢，以利於雨天排水。

3、球道。球道是球場中面積最大的部分，是從發球區到果嶺所經過的路段，球道兩側是起伏的地形或樹叢，使球道和球道相分離，球道為寬闊的草坪，球員一般能夠在發球區看到果嶺。根據運動員的擊球距離，常在落球區和果嶺周圍有計劃地設置沙坑、水塘、小溪等障礙物，用於懲罰運動員不正確的擊球，並提高比賽的刺激性和激烈程度。

4、果嶺。果嶺是每個球道的核心，是球洞所在地。球被打進球洞後，也就是該球道的結束，進入下一個球道。果嶺的面積為111～2545平方米，形狀有圓形、橢圓形等，高度比四周地勢高30一100厘米。

5、練習場。練習場是供初學人員學習打球的地方，可以設在城市中或高爾夫球場附近。

球場設計要點

高爾夫球場的設計具有一定的靈活性，它與其牲體育運動場所不同，沒有固定的嚴格的尺度的要求，只要基本滿足每洞的桿數和球道的長度要求即可。高爾夫球場一般選擇在具有自然地形的區域。所以設計的一個重要原則便是因地制宜，巧妙利用原有地形進行現劃設計，充分利用原有的臣陵、山地，湖泊、林地等自然景觀，與高爾大球場的競賽要求相結合，盡量降低土方量，進行綜合規劃與設計。這樣不但節約投資，而且容易形成自己的特色。追求個性是高爾大球場設計的一大特點，在全世界沒有兩個完全一樣的高爾夫球場，每個高爾大球場部在自身特色的創造上進行了深入的研究，以期吸引更多的會員。

1、發球台的設：發球台的形狀多種多樣，以長方形，正方形、橢圓形為常見。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等。—般面積為30—150平方米，較周圍高O.3～1.0米，以利於排水並增加擊球者的可見性，

表面為修剪過的短草，要求草坪有一定堅硬度且表面光滑。發球檯面積雖小，但受到的跟蹤程度很重，要求地表水能迅速排除，從發球角度考慮又應有—定的平整度，一般取l%--2%的微坡度。

2、球道設計：南北方向是較理想的球道方向，球道一般長為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。

3、果嶺設計

A、果嶺是高爾大球場的關鍵區域。每個果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創造豐富的挑戰性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，並做到均勻，光滑。

B、果嶺的排水。果嶺上的地表水應從2個或2個以上的方向排出。果嶺的地形設計應使地表水的排水線避開人流方向。一個果嶺的大部分坡度不應超過3%，以保證擊球後球運動的方向。

c、練習果嶺。練習果嶺是供學習高爾夫球的球員練習擊球進洞的.專用練習場地。練習果嶺通常位於高樂夫俱樂部和第一個發球台附近，應能夠設置9—18個球洞及它們的替換位置。果嶺表面應有一定的坡度。同樣以3%為宜。為保證練習果嶺草皮的質量。一個高爾夫球場應設置2個或2個以上練習果嶺輪換使用為佳。

4、障礙區：障礙區一般由沙坑、水池，樹叢組成，其目的是用來懲罰運動員的不準確擊球，將球從障礙區出要比在球道上擊球困難得多。

A、沙坑。沙坑一般佔地面積為140～380平方米，有的沙坑可高達2400平方米左右。現在大多數18洞高爾夫球場有40-80個沙坑，可根據打球需要和設計師的設計思想確定。球場沙坑的設置應合乎自然策略，使打球人想到發球台的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由錦標賽發球台的距離而定。

沙坑的位置還要根據該地的排水特點，沙坑要有好的地上和地下排水條件，在地勢低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區域內.沙坑可以建在草地平面以下。

從維護管理角度來說，果嶺一側的沙坑應設置在距離果嶺草坪3—3.7米的地方，以便修建機械的通行及防止沙坑中沙子被風吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內的沙厚至少應為lO厘米，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應為5cm;球道沙坑的沙厚相對要淺—些。高爾大球場沙坑的用沙要求是比較嚴格的，75%以上沙子的粒徑應在0.25一O.5毫米之間(中粒沙)。沙子選用有稜角的沙子為最好。沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應避免沙子顏色太白，導致看不清球體。

B、水池。水池不僅是擊球的障礙，同時還可起到很好的造景作用。水池可以設計於單個球道內，也可以幾個球道共用1個水池。有時也將球台或果嶺設在四面環水的島上，增加擊球的難度和樂趣，豐富球道景觀。水池邊適宜造景，可架小橋，設汀步，在面積較大且水源充足時，可以規劃噴泉或瀑布。

5、標志樹：高爾夫球場中的標志樹是為使高樂夫球手在擊球時能夠汁算出球落點的位置而栽植的，常在距發球台50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植，可在50、150碼處栽植單棵大樹或小樹，在100、200碼處栽植兩棵大樹或小樹，使擊球手容易判斷球落地的臣離。

6、其他。除去上述涉及的方面以外，高爾夫球場設計一般還要包括練習場、會館以及休息亭等等，可根據具體情況靈活設置。

球場面積方面，從佔地幾十公頃的土地規劃出18個球道，一般18洞的球場，是由4個短洞，4長洞以及10個中洞所構成，標准桿為72桿，然而，若有地形特殊和土地面積大小等因素的差異，其標准桿亦可介於72桿加減3桿之間。易言之，18洞標准桿在69至75桿之間皆可被接受。在善於規劃的設計師之下，整個球場18洞的功能就剛好可以使整組14支球桿達到充分的發揮運用。

另短、中、長洞的距離規定如下：

短洞─標准桿三桿(Par3)，長度在250碼以下。

中洞─標准桿四桿(Par4)，長度在251至470碼之間。

長洞─標准桿五桿(Par5)，長度在471碼以上。

高爾夫球桿有哪些

提到高爾夫，我想很多人應該都不陌生吧，這是一項十分優雅的運動，在中上階層特別的流行，也被譽為貴族運動，那麼你知道高爾夫球桿有哪些嗎?

一、木桿

發球木：擊球距離最遠，普遍用於開球。

球道木：用於發球但主要用於球道擊球。

二、鐵桿

長鐵桿：擊球距離較遠，約250~140碼，具體情況因人而異。

中鐵桿：擊球距離約170~100碼，具體情況因人而異。

三、短鐵桿

短鐵桿是擊球距離120碼以內選用的桿，分別為PW、AW、SW。

PW因打球後球飛得較高，且易於打逆轉球，以便控制球使其盡可能接近洞口，故稱為劈起桿。

AW功能和PW相近，但因傾角較大，擊球距離就比PW短。

W是砂坑中擊球上果嶺時所用，故被稱為砂坑桿。

四、推桿

當球被打上果嶺後，高爾夫規則上只限用推桿打球入洞，推桿桿數決定職業選手賽球勝負。

五、鐵木桿

鐵木桿也稱萬能球桿，是一款介於木桿和鐵桿之間的球桿，屬於混合材質型球桿，可以作為一、二、三、四、五號鐵桿的替代品，適合喜歡鐵桿的感覺但又留戀木桿的容錯性和可打性的高球愛好者。

Ⅸ 打高爾夫球康復訓練方法

臨床上常見的運動傷害有下列幾種:

1.頸椎椎間盤突出:

常因為揮桿時瞬間頸部旋轉角度及動量太大，造成椎間盤軟骨、關節受到過度擠壓、變形、移位，而壓迫到頸椎神經，患者有如落枕的症狀，頸椎僵硬、劇烈疼痛，無法活動自如，嚴重者甚至造成肩膀酸痛，背部劇烈酸痛，尤其是肩胛骨內側疼痛，肩膀肌肉僵硬酸痛，甚至感覺有如千斤重擔，或是更嚴重者逐漸有手臂酸、麻、脹、痛的症狀。

2. 肩關節及肌肉拉傷:

高爾夫球運動是所有運動中，肩關節肌肉使用最容易受傷的運動，揮桿肌力如果不夠強壯，就容易導致左肩或背部肌肉拉傷而引發動作障礙及疼痛。在急性期，休息與冰敷是必要的，之後要肌肉伸展運動及強化肌力運動，以重新拉長受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時，才能再回到球場上運動。大家揮桿時，常常沒有打到高爾夫球，有如挖地瓜沒有打到球，球桿擊地，強大的反作用力，常會造成肩部旋轉肌肌腱斷裂，肩膀劇烈疼痛，慢性期會合並關節僵硬及無力的症狀，治療上先考慮，預防外傷性關節炎(五十肩)，其次要治療肌腱或是肌肉損傷，後期要加強肌力的強化運動，只有少數選手才會考慮需要手術治療。

3. 高爾夫球肘:

以右撇子的選手而言，揮桿時過猛的加速過程，常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛，處理原則主要包括前臂和手腕的肌肉放鬆、柔軟度，強化肌力，以及延展訓練，徹底治療肌肉肌腱受傷造成的粘黏，肌肉的痙攣而引發的關節活動障礙，與肌肉收縮的疼痛。

檢查：可發現內上髁與肌群近端肌腱的壓痛，病患做屈腕與手臂旋前時，我們給予相反的抗力病患會感覺痛，這種情況也就是高爾夫球肘(內側上髁炎)。近年來，此一運動已普及至年輕人，而運動傷害也愈來愈普遍了!這些運動傷害大部分可藉由觀察球友的揮桿動作、練習頻率及球場狀況找出原因來避免傷害。

4. 手腕損傷:

這類受傷患者常見於初學高爾夫球者，技巧不夠熟練，過度握緊球桿，過度用力肌腱收縮，而造成腕隧道壓力過大，擠壓神經或是血管，造成腕隧道癥候群，因壓迫正中神經、血管，引起手麻、手指發脹或是手腫等不適症狀;另外，也常見在揮桿的過程中，也引因為手腕過度彎曲或是旋轉，造成手腕背側或是尺骨的側韌帶扭傷。

5. 腰椎下背部酸痛:

根據醫學統計，腰部扭傷是業餘高爾夫球手最常經歷之運動傷害，其比例約35%。尤其是腰椎部位，高爾夫球運動，右撇子最常使用左側腰椎旋轉擊球，左撇子則剛好相反，這是非習慣使用側，一因腰椎關節本就活動度較差，二因肌肉可能僵硬，所以，腰椎受傷機會就大增。常見傷害最多的是『椎間盤突出症』，此症狀為患者多數慢性疼痛，長期酸痛。造成腰部活動受限，腰部酸痛，臀部大腿酸痛，或繼續傳導至小腿、腳背或是腳跟，嚴重者腳跟或腳趾痠麻脹痛，典型『坐骨神經痛症狀』。

症狀指引:

由近端往遠端傳導，越遠端越嚴重，酸的症狀代表最輕微;神經痛其次;麻已經屬最嚴重。

6. 膝關節傷害:

這是打高爾夫球常見的損傷，右撇子的右膝關節內側，常常要承受來自由外向內壓力及旋轉扭力，所以造成膝內側腹韌帶及內側半月軟骨磨損者非常常見，患者常有上下樓梯時膝蓋疼痛;坐久後突然要站起來時也會有『軟腳』膝蓋酸軟無力感覺。

7. 腿部酸痛(高爾球腿):

在高爾夫球場中行走距離不算短，尤其有許多上坡、下坡的行走，是高爾夫球運動中，造成小腿前側脛前肌疼痛或是膝內部酸痛。改善之方法，可使用適當的按摩療法，針對脛前肌放鬆，或者要進一步評估是否需要在內側足弓，使用足弓墊，以提供良好的步態，獲得症狀的解。另外有種情況，患者墊腳尖會感覺小腿內側疼痛，或者無力。這是因為內側小腿肌肉肺腸肌拉傷。

如何治療與預防: 運動治療法是最好的治療與預防方法

1. 頸椎椎間盤突出的運動治療法:

造成肩膀酸痛，背部劇烈酸痛，尤其是肩胛骨內側疼痛，肩膀肌肉僵硬酸痛，甚至感覺有如千斤重擔，或是更嚴重者逐漸有手臂酸、麻、脹、痛的症狀。

運動示範:

左圖:每次頸椎後仰伸展需停1-2秒，每回重復10-15次。每天重復做至少50下。

右圖:眼睛平視，下巴向後收，可以食指及中指置於下巴，避免下巴往前突。

注意: 運動期間如果酸痛症狀往遠端手肘或是手腕、手指傳導時，應該立即停止運動。

2. 肩關節及肌肉拉傷運動治療法:

急性期: 休息與冰敷是必要的，之後要肌肉伸展運動及強化肌力運動，以重新拉長受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時，才能再回到球場上運動。

運動示範:

3.高爾夫球肘運動治療法:

治療原則，包括前臂和手腕的肌肉放鬆、柔軟度，強化曲腕肌力，以及伸展肌肉，徹底治療肌肉肌腱受傷造成的粘黏，以及因為肌肉的痙攣而引發的關節活動障礙，與肌肉收縮的疼痛。

4.手腕腕隧道癥候群損傷運動治療法:

這類受傷患者常見於初學高爾夫球者，技巧不夠熟練，過度握緊球桿，過度用力肌腱收縮，而造成腕隧道壓力過大，擠壓神經或是血管，造成腕隧道癥候群，因壓迫正中神經、血管，引起手麻、手指發脹或是手腫等不適症狀。

運動示範：

前臂和手腕的肌肉伸展，放鬆受傷部位肌肉，減輕肱骨外上髁壓力。

5. 腰椎下背部酸痛運動治療法:

常見傷害『椎間盤突出症』，此症狀為患者多數慢性疼痛，長期酸痛。造成腰部活動受限，腰部酸痛，臀部大腿酸痛，或繼續傳導至小腿、腳背或是腳跟，嚴重者腳跟或腳趾痠麻脹痛，典型『坐骨神經痛症狀』。

運動示範：

6.膝關節傷害：

(1)持續伸展、牽引關節四周圍韌帶及關節囊，維持及恢復關節活動度及關節周圍軟組織的延展性。

(2)肌肉力量強化運動: 膝關節彎曲/伸直，加強股四頭肌及後側大腿肌肉力量。

7. 腿部酸痛(高爾球腿)運動治療法：

改善之方法：使用拉筋板，或是拉筋運動。

慢性期保守治療原則:

新傷首重消腫止炎:

受傷初期，並發紅、腫、熱、痛等炎症症反應，常見的'物理治療方法(冰敷、超音波療法)，尤其是冰敷法最為方便，迅速收到消腫、止痛的效果，急性期每天敷衍3-5次，每次敷15分鍾，必要的時候建議使用護具，可以提供患部必要的支撐與保護。

避免疤痕組織沾粘:

急性損傷，或是重復性使用產生的陳舊性傷害，患部組織在修復的過程中所生長出的疤痕組織若產生沾粘，會直接影響到組織的柔軟度與局部循環，導致慢性肌腱炎，肌肉無力及使力時會疼痛，讓整個復原時間拉長。慢性肌腱炎，要破壞陳舊、阻礙循環的疤痕組織，促進新組織的增生，止痛及增加局部血液循環。

功能性強化訓練、導正不正確的姿勢與習慣:

組織的損傷，往往導致肌力變差、協調性變差;因此，軟組織損傷症狀及組織沾粘的狀況解除後，如果要回到運動場上或工作崗位之前，應評估患部的關節活動度、肌肉力量及協調能力，並且進行必要的功能性運動訓練，以強化身體構造，避免日後復發的可能性。除此之外，運動技巧的提升有助於避免傷害的再次發生。

受傷以後還能再打高爾夫嗎?

當然是可以!初期再運動時可以比較緩和方式進行，並且選擇適當的護具保護，比如說是護肘、護膝、肌內效貼布等;並對肌肉持續循序漸進，給予肌力強化訓練。若不徹底治療或仍一再繼續運動，必將給予這些肌肉持續性的傷害，造成肌肉無力、斷裂或肌腱鈣化等後遺症，甚至造成運動障礙，運動只有增加心理挫折及進一步傷害而已!

運動傷害後遺症，會讓人很難再度親近或再打高爾夫球，這些傷害可能導致肌肉痠痛，腰椎活動限制，大腿、小腿或足跟酸、麻、脹、痛。高爾夫球也許看似非常輕松的運動，但它實際上是相當吃力，而且，幾乎每塊肌肉都完全使用。從下肢、腰椎、軀干、上背部、上肢、頭頸部的肌肉，要各部位結構，同心協力，才能完全發揮淋漓盡致。

Ⅹ 打高爾夫球站位的基本動作

打高爾夫球站位的基本動作

高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，以下是我整理的打高爾夫球站位的基本動作，希望對大家有所幫助。

1.基本站姿

採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。

然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。

因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。

站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。

不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。

上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

2.重心擺放法

決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。

通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。

兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。

若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

3.決定球位置的方法

球放置的位置與揮桿有密切的關系。

在揮桿動作里，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叄點的力量，而做到「大旋轉的擊球」。

另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。

旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

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球場設施

一般18洞的標准高爾夫球場佔地面積為60-100公頃。隨著近年高爾夫運動與高爾夫相關產業的發展，現代高爾夫球場的配套設施和功能不斷趨於完善和多元化。因此，現今的高爾夫球場不再是高爾夫球手打球的地方，同時也是休閑的好去處。一些擁用完善配套高爾夫球場已成為當地渡假名勝和黃金旅遊點。

一個基本高爾夫球場分開了什麼不同的功能區域，高爾夫球場主要劃分為三個主要功能區域：會所區、球道區和草坪管理區。每個區域各司其職，又相輔相成。

會所區是球場管理的中樞和接等客人和球手的首個平台，承擔了球場的娛樂和社會活動;球道區是球場的主體部分，是球員進行打球活動的場地;草坪管理區則是球道區「後勤」。負責球道區機械的日常管理維護和物資存放，同時也負責機械的保養與維修，草坪實驗和種植及其它保持球場球道區球道的草坪數質管理工作。

球場設計

高爾夫球場的設計與其它體育運動場所不同，注重靈活和變化，沒有嚴格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的桿數和球道的總長度要求即可。在設計高爾夫球場時，一般會選擇在具有自然地形的區域。所以球場的一個重要原則便是因地制宜，巧妙依託地形進行規劃設計，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特徵，結合自然景觀形成特色。另外還需要考慮如何增加高爾夫球場在競賽時的難度系數，並且盡量降低土地使用面積。這樣不但節省投資，而且容易形成自己的特色。追求個性是高爾大球場設計的一大特點，所以在全世界中沒有兩座完全一樣的高爾夫球場。

球道區域

在球道區設計方面主要分為以下幾個方面：

1、發球台

發球台的形狀沒特別規定，以長方形，正方形、橢圓形為常見。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等。—般面積為30-150平方米，較周圍高0.3-1.0米，以利於排水並增加擊球者的可見性，表面為修剪過的短草，要求草坪有一定堅硬度且表面光滑。發球檯面積雖小，但要表面的積水能迅速排除，而發球台的.水平度，一般取於1%-2%的微坡度，以免影響球手發球質量。

2、球道設計

南北方向是較理想的球道方向，球道一般長為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。分為三層，中間稱為球道，左右再上的一層為短草區，再過的是長草區。

3、果嶺設計

A。果嶺是高爾大球場的關鍵區域。每個果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創造豐富的挑戰性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，並做到均勻，光滑，小白球的滾動時速才能勻速。

B。果嶺的排水。果嶺上的地表水應從2個或2個以上的方向排出。果嶺的地形設計應使地表水的排水線避開人流方向。一個果嶺的大部分坡度不應超過3%，以保證擊球後球滾動的方向。

C。練習果嶺。練習果嶺是供學習高爾夫球的球員練習擊球進洞的專用練習場地。練習果嶺通常位於高樂夫俱樂部和第一個發球台附近。應能夠設置9-18個球洞及它們的替換位置。果嶺表面應有一定的坡度，同樣以3%為宜。為保證練習果嶺草皮的質量。一個高爾夫球場應設置2個或2個以上練習果嶺輪換使用為佳。

4、障礙區

障礙區一般由沙坑、水池，樹叢組成，其目的是用來懲罰運動員的不準確擊球，將球從障礙區出要比在球道上擊球困難得多。

A。沙坑。沙坑一般佔地面積為140-380㎡，有的沙坑可高達2400㎡左右。現在大多數18洞高爾夫球場有40-80個沙坑，可根據打球需要和設計師的設計思想來確定。球場沙坑的設置應合乎自然策略，使打球人想到發球台的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由發球台的距離而定，沙坑的位置還要根據該地的排水特點，沙坑要有好的地上和地下排水條件。在地勢低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區域內。沙坑可以建在草地平面以下。從維護管理角度來說。果嶺一側的沙坑應設置在距離果嶺草坪3-3.7m的地方，以便修建機械的通行及防止沙坑中沙子被風吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內的沙厚至少應為lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應為5cm;球道沙坑的沙厚相對要淺一些。高爾大球場沙坑的用沙要求是比較嚴格的，75%以上沙子的粒徑應在0.25-0.5mm之間(中粒沙)，沙子選用有稜角的沙子為最好，沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應避免沙子顏色太白，導致看不清球體。

B。水池。水池不僅是擊球的障礙，同時還可起到很好的造景作用

水池可以設計於單個球道內，也可以幾個球道共享1個水池。有時也將球台或果嶺設在四面環水的島上，增加擊球的難度和樂趣，豐富球道景觀。水池邊適宜造景，可架小橋，設汀步，在面積較大且水源充足時，可以規劃噴泉或瀑布。

5、標志

高爾夫球場中用利用樹木、小木柱和路牌作為到球嶺距離的標志，這是為使高樂夫球手在擊球時能夠汁算出球落點的位置而栽植和妝配的，常在距果嶺的50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植和設置，可在50、150碼處栽植單棵大樹、小樹和小桿，在100、200碼處栽植兩棵大樹或小樹，使擊球手容易判斷球落到果嶺的距離。

所以呢，當你下次再踏足球場時，試著欣賞球場的人文風景，感受球會的細致安排，那些精心布置的球會設施，斟酌千遍的球道設計，都意在竭誠地為球友服務，而你要做的，就是帶著愉悅的心情，盡情享受揮桿和打球之外的樂趣。

高爾夫球基本規則

基本概述

基本規則雖然高爾夫有許多規則，然而最基本不外乎下列兩點：

⒈參賽者務必在公平的條件下進行比賽。

⒉比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。

至於其它各項規則，都是基於以上兩點基本原則所制定的。

遵守規則由自己做起高爾夫規則雖是由高爾夫協會所制定的，但絕大多數仍是委由選手本身執行實際上的管理。當比賽進行時，每位選手皆負有使比賽公平公正之責任;並且基於公平競爭的精神，每一位選手應要求自己成為一位遵守規則的裁判。

以擊球方式將球打進洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止。簡而言之，即是由第一桿開始，接著第二、第三桿，重復地擊球，將球打進洞，除此之外便別無他法。若是拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。

待球處於靜止狀態後，始繼續進行比賽當球被擊出後，不論是在何種狀態下行進，都應該等到球處於靜止狀態後才可繼續進行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動球的位置，亦不能為求便於揮桿而改變周遭的環境。

比賽類型

形式上的差異高爾夫的比賽形式比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業賽或業余賽均以比桿賽的形式較為常見。所謂比桿賽，就是將每一洞的桿數累計起來，待打完一場(十八洞)後，把全部桿數加起來，以總桿數來評定勝負。比洞賽亦是以桿數為基礎，然其不同處於比洞賽是以每洞之桿數決定該洞之勝負，每場再以累積之勝負洞數來裁定成績。

省略進洞之差異比桿賽規定必須待球被擊進球洞後，才可移往下一洞的開球台去開球。而比洞賽是在每一洞就決定勝負，因此只要對方同意就不必堅持球皆需進洞之原則。

罰則之差別在比桿賽和比洞賽中，選手違反規則所受之處罰也有所不同。一般而言，比桿賽的罰則是罰兩桿，而比洞賽的罰則為處罰其該洞輸球。

判斷處理

界外(OB)「界外」系禁止打球之地區，常以界樁或圍籬標示。界外之界限應以界樁(不含支架)或圍籬內側最靠近地面點決定。如在地上以標線標示界外時，界外線系垂直向上向下延伸，且線之本身即作界外論。

遺失球下列情況即可認定為」遺失球」：

⒈球員或其同隊、或彼等之桿弟在開始找球後五分鍾，仍找不到球;或是雖經找到，但球員無法辨認是否為其所用之球;

⒉球員按規則已用另一球當作比賽球，而未尋找其原球;

⒊球員已自可能為原球所在地，或較原球位靠球洞之點擊出代替球，因此該代替球即成為比賽球。

代替球原球可能在水障礙以外遺失、出界而了以代替之球，稱為」代替球」。

水障礙(包括側面水障礙)」水障礙」系指任海、湖、池塘、河川、溝渠、地面排水溝或其它露天水渠(不論其中有無積水)，以及其它類似者。

凡在水障礙界限內之陸地或水，地屬於水障礙的部分。水障礙之界限系垂直向上延伸，用以標明界限所用的界樁、界標皆算在障礙內。

水障礙(除側面水障礙外)應以黃色的界樁或標線標明界限;側面水障礙則是以紅色的界樁或標線了以界定。

註：台鳳球場的小、水池皆用側面水障礙之規則，以紅色的界樁界定。

水障礙中的球向水障礙方向打出之球，是否在障礙以內或障礙以外遺失，乃是一項涉及事實的問題。如認為系障礙內遺失者，必須有之證據證明球確落入障礙內;如無確定之證據時，則應視為遺失球，按規則處理之。

如球落入、觸及或遺失在水障礙中(不管球是否位於水中)，球員要受一桿之處罰，並依下列方法處理：

⒈盡可能在接近上次擊球之原位打次一桿。

⒉在原球最後通過該水障礙邊緣之一點與球間之直線，於水障礙後方拋球，至於應離水障礙後方多遠處拋球並無限制。

⒊球落入、觸及或遺失在側面水障礙中時，可以選擇下列特別措施：

⑴在障礙外距原球最後通過之水障礙邊緣;

⑵或距離球洞相等距離之另一邊水障礙邊緣;

於兩支球桿長度以內拋球。球應拋下及停留在不得較原球最後通過水障礙之邊緣地點更接近球洞處，按規則，所撿起的球不可擦拭。

成績計算

高爾夫運動被稱為紳士運動，當技術水準不同的球友匯聚在一起比賽時，為了使比賽更公平、更具競爭，水平高的球友要讓水平較差的球友，如何計算每一位球員讓分點的多少，即出現了差點。下面向您介紹最常用的差點計算方法：

1、平均法：

差點=五次比賽的平均成績-標准桿

2、新新貝利亞計演算法

A、從18洞中任選12洞的桿數總和×1.5=總數

B、從此總桿數減去標准桿後×0.8=差點

即(12洞桿數總和×1.5—標准桿)×0.8=差點

C、凈桿=總桿-差點

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