我真跑者短褲子

① 跑步穿緊身褲好，還是寬松褲

跑步穿緊身褲還是寬松褲
跑步穿緊身褲比較好，因為緊身褲更貼身，不容易受傷。
1、主要是能讓你腿部肌肉縮緊，跑得快，這跟打籃球的人帶護腕，跳高的人帶腳腕是一樣的道理。緊身褲的選擇也比較重要，要選擇彈性好貼身的，這樣就不易拉傷，可以適應相對強度高一些的運動，而且讓人運動起來也感覺舒適一些。
2、從材質來講，如果是專業的運動跑步褲子的話是緊身透氣速干型的，那麼肯定沒有問題了。如果是平時穿的純棉之類的緊身褲就不大合適了，如果一旦跑步這種褲子的彈性和透氣性就影響跑步的舒適度了。
當然如果你是短距離跑步倒是穿哪種褲子沒有太大的影響，但舒適度會大打折扣的。如果長期跑步的話建議還是購買合適的跑步衣服為好。
跑步為什麼要穿緊身褲
1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。這是因為緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環，從而促進身體中的靜脈迴流，及時排出乳酸的代謝。也就是說，穿著緊身的衣褲，可以促進健身訓練中的運動耐力。
2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利於保持人體最佳的肌肉運動溫度，加速運動中排熱、排汗的體溫調節過程。另外，跑步鍛煉中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。
3、緊身衣可以減少疲勞，促進運動耐力。跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的沖擊，而是身體沖擊產生的共振，跑步運動產生的身體共振，會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。體重大的人尤其容易受到共振的影響。因為脂肪的共振頻率和關節軟骨的很接近，而且脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果也就越強。

② 冬天戶外跑步穿什麼衣服褲子

10℃以上

下身：考慮比夏季訓練時再長一些的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身長褲。

上身：長袖運動服，或者穿短袖衣衫配上手臂護套。如果遇到大風的天氣，可以搭配一件皮膚風衣。

1-10℃

下身：七分褲或者四分之三長的緊身褲。可選長緊身褲或者普通褲。

上身：兩層長袖衣衫，或者穿一層，外加一件防風上衣，或者防水夾克、厚背心、外加一件薄的夾層衣物。

貼士：為何選擇緊身衣、緊身褲？

首先是因為優秀的貼合性：在寒冷或者大風的天氣下，可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，同時不會出現漏風的現象，這一點在冬天尤其實用。

其次則是出色的導汗能力：緊身衣由於和皮膚貼合緊密，其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些，在冬天汗水排出後會被衣服迅速吸收並導出到衣服表面風干。

零下6-零下1℃

下身：抓絨緊身衣或褲子，可考慮羊毛內衣。穿足夠高的襪子，來蓋住任何裸露在外面的肌膚。

上身：穿兩層長袖，外加薄外套。可以依照氣溫增加厚度。

冬季跑步服裝的「三層」原則在跑圈裡流行甚廣，這樣的穿法比較適合在氣溫較低的環境下。

貼士：何為「三層」原則？

第一層是排汗：要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是穿輕便的滌綸或絲質的貼身衣物。貼身的衣褲最好是運動型的，不要穿棉質衣物，因為它會吸收並保存皮膚上的水分，一旦開始出汗，身上便形成了一個小的潮濕環境，這會吸走身上的熱量。

第二層保暖：一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來暖身。

第三層保護：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

零下18-零下6℃

下身：防水的，拉絨的絕緣防風緊身褲，長襪子。

上身：塞到褲子里的長袖，再加一層連帽運動衫來保暖你的脖子，外加一個防風夾克。

貼士：由於人體在寒冷時主要保證的是軀乾的溫度，而手指，鼻子，耳朵等部位則更容易受凍，所以為了避免凍傷減輕不適，需要注意肢體末端和頭部保暖。

另外，除了衣服和褲子，還有一些裝備也是必不可少的，特別是那些選擇在冬季里夜跑的跑者們。

帽子

在冬天跑步全身都包裹著衣服，這時候熱量散發的主要部位之一就是頭部。為了避免熱量過多地從頭部流失，就需要帶好帽子。

如果是溫度不太低的環境，建議使用棒球帽風格的帽子；如果是比較寒冷的北方，最好選擇的就是可以包住耳朵的棉帽。

運動墨鏡

在冬季下雪天，白雪會在陽光下變成一面耀眼的反光板。長

③ 男人健身能穿緊身褲子嗎

近年來市場上流行的"雞腿褲"、"牛仔褲"，樣式新穎，穿在身上緊貼皮膚，能顯露出身體下肢的自然美，因此頗受青年男女的青睞。但是從生理衛生的角度看，長期穿這些緊身褲有礙於健康。

男性穿緊身褲有礙於睾丸產生正常精子。睾丸產生精子需要一定的溫度，這一溫度比正常體溫略低。陰囊通過自身的"熱脹冷縮"功能使睾丸和身體總是保持一定的距離。也就是說睾丸產生精子所需要的合適溫度，是通過這一距離調節來完成的。穿緊身褲後，睾丸緊靠身體，無法根據外界氣溫變化調整和身體之間的距離，使睾丸溫度得不到調節。於是就有可能產生不正常的精子，甚至不能產生精子。

緊身褲穿得過久不僅影響睾丸的生理機能，而且還是引起遺精、手淫的原因之一。由於會陰部出汗不容易散發，這就為細菌、真菌的生長提供了條件。有些男青年易患股癬、會陰部皮膚癤腫、陰囊濕疹，可能和長期穿緊身褲有關。

④ 跑步穿什麼褲子合適

對我來說，跑步穿緊身褲合適。

如果是夏天，最好穿緊身短褲。緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦，而且在跑步當中臀部肌肉會因為重力關系而往下垂，長期穿寬松褲子跑步的話雖說會變瘦，但是臀部會下垂無形。穿緊身的短褲可以對臀部肌肉有一定支撐作用。

因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、屈膝、跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。

另外，如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋得難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快幹得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

3、速干排汗：

緊身褲一般採用具有彈性的速乾麵料製造， 所以導汗性和透氣性也很出色。 在冬天汗水排出後會在面料表面風干， 而面料同時起到了隔離層的作用 ，避免汗水被冷風風干時帶走體表熱量。

所以，可以在運動中起到調節體溫的作用 ，也可以代替秋褲 ，成為運動的保暖層。

⑤ 為什麼馬拉松專業跑者，喜歡穿背心，而不是短袖

1、背心比T恤輕。
從重量上來講，背心的重量普遍是比T恤輕的。因為T恤比背心多了個袖子，所以重量就會比較重。對於專業運動員來說，一分一秒的差距，都有可能令他們與冠軍失之交臂，所以要求身體上的裝備是越輕便越好，畢竟多一分重量，就要多消耗一些體能。
而一件背心的用料大概是T恤的60%左右，穿背心跑步意味著減重了很多，他們更容易創造成績。

2、背心更透氣，散熱更快。
另外，因為T恤比背心多了個袖子，導致透氣性和散熱性都要比背心要差一些。
我們都知道，腋窩是一個非常容易流汗的地方，穿著T恤跑步時，咯吱窩總是會覺得黏糊糊的，跑起來非常的不舒服，十分影響跑步狀態。
而背心沒有袖子，它整體的透氣性比T恤要好上不少，腋窩處的散熱效果會更好，從而促進核心溫度的降低，使得心率不會上升得很快，跑起來就更加的舒服，也能有利於創造成績。

3、肢體動作更自由。
跑步需要上肢不停的前後擺動，對專業運動員來說，他們的擺臂幅度很大，頻率也快。如果是T恤的話，因為有袖子，會影響他們的擺臂效率，從而影響到跑步節奏，進而影響成績。而且，短袖還會讓手臂和衣服發生摩擦，影響到跑步狀態。而穿背心，就完全沒有這個問題的擔憂。

⑥ 為什麼跑步運動的時候，要穿小短褲，小背心，不能穿長褲子

如果 你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿准業的跑步服，如果只是一般的鍛煉的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。

跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要盡量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。

輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、
跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裡皮都磨掉了。另外
如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快幹得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。

選混合纖維襪子：

穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。盡量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸濕好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺濕冷;夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水性能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。

鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：

1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。

2，盡量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。

3，根據腳型和跑步姿勢選緩沖型或穩定型的鞋子，美津濃網站上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。

4，鞋底不是越軟越好。

5，鞋不是越貴越好，舒適最重要

很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量有保證。

⑦ 田徑短跑運動員穿的緊綳短褲叫什麼褲子

叫緊身田徑褲

⑧ 冬天跑步穿什麼褲子

天冷了，出門跑步著裝上稍有不慎，就會被凍成狗。小編也是有親身經歷，屋裡熱乎的，一出門就傻了，有時候出門跑的時候還好，跑到後面就越來越冷了，一停下來，走著走著膝蓋劇痛，還好離家近，只好趕緊滾回家去。

問題

xin（微信名)：冬天到了，跑步應該穿戴什麼衣服？跑步時應當注意哪些問題？

答疑

跑者裝備：穿衣服一直以來是一門學問，更不用說跑步時的穿衣搭配。通過我多年的跑步經驗，精心整理出一套比較通俗易懂的跑步穿衣原則（這里爭對冬季，個人穿衣觀點，請大家思考指正）。

正常穿一件衣服在戶外跑步的時候，氣溫估摸著也有十多度。一旦低於10度，大部分人開始套上外套奔跑，這也是冬季來臨的一個表現。一件衣服的跑步著裝俺就不說了，各種搭配等天熱的時候再來細說，現在開始，進入冬季跑步穿衣正題。

原則一：上身衣服比下身褲子多一件！

這里的上身衣服女性的BRA可不算哦，下身的內褲也不算的，因為這兩類衣服太局部，范圍比較小，所以對於冬季來說，穿著BRA和內褲或者只穿內褲，和裸奔基本沒有區別（俺說的不是光豬跑，俺說的只是溫度差異）。

列陣（不精確，但接近）：

上身2件+下身1件

上身：短T+皮膚風衣 下身：短褲（五分或七分褲）

上身：長T+皮膚風衣或者薄外套 下身：長褲

上身：2件加厚（或其中任意一件加厚或都加厚） 下身：1件加厚 （比如有些品牌的運動衣褲有加絨的或者加厚防風的）

上身3件+下身2件

上身：長T+抓絨+皮膚風衣或薄外套 下身：緊身或壓縮+貼身或寬松運動褲

上身：3件加厚（其中任意一件兩件加厚或都加厚） 下身：2件加厚（任意一件加厚或兩件都加厚）

基本上在北在南，運動過程中的穿衣就沒問題了。關鍵是你有這么多的衣服搭配選擇才行，如果，就那麼兩件衣服的話，建議薄的兩件就當厚的一件來穿。棉質的衣服盡量不要穿，真沒有那就跑的距離短點，半小時以內，跑完趕緊回家換衣服洗澡。

（這是我跑步時穿的，平常穿也很適合）

原則二：貼身層排汗+中間層保暖+最外層防風

剛才上面說的3件的時候，就是上面的貼身層+中間層+最外層。這個來源於戶外運動著裝，出門跑步也是戶外運動，所以原理一樣，只是跑步的衣服沒那麼笨重，並且跑步的衣服更加貼身有型，誰叫咱跑步的身材更加苗條呢（戶外的其他運動也都各有各的型，只是長期跑步的人體重相對來說確實輕一些）。

中間層有時和貼身層合二為一，有時和最外層合二為一，類似加厚的概念。

貼深層排汗：不讓運動時的汗液黏在皮膚上，堵塞皮膚通氣和散熱。同時汗液蒸發會帶走大量熱量，尤其是後期出汗減少或者運動減速時，身體處於收縮狀態，很容易感冒。

中間層保暖：目前普遍選擇抓絨衣作為運動保暖層，輕便舒適，而且受潮後仍有很好的保暖效果。

最外層防風：防風的衣服有的裡面有專門的防風薄膜，有的是通過加厚和面料自身特點來實現防風。

⑨ 長跑穿緊身短褲還是寬松短褲好

我是有一些心得 是以觸類旁通的立場發表給相似情況的人參考 不過以下內容可能對讀者有一些A的味道 言者無意聽者有意 見人見智了 不想看可以選擇不看
好久以前 國中生運動褲是三分褲 不是現在的半長褲 我沒有參加田徑社活動 只是單純跑接力賽能跑快一點
就仿照歐美運動員的一些穿著方式
這些歐美運動員的穿著方式也是聽同學聊天時聽來的 他們運動時都不穿內褲 然後邊說邊笑 又聽籃球隊的人聊天說 練習時穿短褲比較沒阻力
所以我才下定決心試試看
那時我國三 身高175公分 穿著國一時候穿的三分運動褲 M號 在不穿內褲的情況下穿三分運動褲M號 穿就馬上開始害羞了 然後馬上雞雞勃起 往前凸 當下在想這要我怎麼出門
但為了提高跑步速度 決定再想想該怎麼辦
男生的不一定想色色的事情就會勃起 會因為覺得可能會穿幫而害羞也會
如果常常穿 如果習慣有可能減少勃起的機會
我就在走樓梯公寓這樣穿 用衣服下面蓋住雞雞 順便背書包 上下樓梯走來走去 希望能夠習慣
萬一有鄰居趕快用書包擋 如果勃起的話
不過樓梯間幾乎沒有人 所以無法體會有人的情況 無法達到練習效果

後來我做了比較大膽的方式 就直接出門 順便到家附近丟垃圾 走短距離的測試 那時候小雞雞有些勃起了 當然用衣服壓住

那時有點想小號 想說反正很快就會回家再上廁所 出大門前一直調整雞雞的位子 開始出門 大門一關 一瞬間羞爆了 第一次這麼害羞 雞雞馬上勃起 尿尿直接尿出來 無法控制 褲子濕無法固定勃起的雞雞 然後往前凸 我當時就這樣走在路上 我傻住了 走到了垃圾一丟 在走回來 路上沒人 這是短距離的 開大門時還被小學生看到趕快進去 我當時真是失算 還好沒人只有小學生 看到 只好再想辦法了

有一天的最後一堂是游泳課 那時走在路上發覺雞雞泡水的關系 一直屬於萎縮狀態 回家後馬上換短褲試試
又要做大膽的測試了 我發覺到沒有勃起的情況 於是就出大門了 當然是短距離測試 那時我家樓下是漫畫店
我經過漫畫店門口 進去一下在出來
店裡面的人看漫畫都好專心
後來旁邊的人用眼睛餘光看我 我就壓力大了 就趕快回家

回家照鏡子後想想 以我的身高穿這麼短的褲子 多少讓人感到一些遐想
他有可能知道我沒穿內褲
如果一直待在原地多不好意思
況且我不是每天游泳
一緊張而勃起怎麼出門
還沒開始練跑就一直害羞怎麼練跑阿
如果有接力賽我應該不會穿這樣
都測試到一半就測試到底吧
畢竟對提高速度有興趣而繼續研究

只能找沒人的場地私下一人練跑了
後來有新想法 目前穿m短褲 改穿小s的短褲 穿比較緊身雞雞比較不會擺盪
況且找沒人場地一人練跑
買小s短褲也是買的很尷尬
穿起來照鏡子很包臀短到該邊在上去一點 有些性感 走在路上路人不會看很難
所以穿在裡面外面穿xL 的大短褲去上學 我都會趁翹課找個沒人的學校走廊練跑 當時 外面的大短褲脫下藏起來剩小s短褲 在廁所的鏡子面前看了一下 還真有些露骨
總算開始練跑了 速度很快 有明顯的提升 當然不敢練太久 怕有人出現
從那天起除了翹課找沒人的走廊練跑 晚上有空時去小學學校走廊練跑 當然都是現場換短褲
後來找到提高一點跑步速度的方式
就是陰毛全剃掉 這樣穿短褲就更貼身 易於活動
有一次發生一件至少有些害羞尷尬 的糗事
有一天上課時間翹課找沒人的一樓走廊換穿小s 號三分運動褲 正要練跑時 居然碰到學生家長60幾歲歐巴桑 問路問教務處怎麼走
當下我臉紅 小雞雞也因為害羞勃起我也只能表情硬撐平常樣子 回他三樓 歐巴桑還是不知道怎麼走
我當下臉紅的說我帶你走一趟
我能夠做的只能碰運氣選走我覺得沒有人的路
我在想都到這田地 就邊走邊調整勃起的雞雞朝上 當時我在他前面背對他 走樓梯當然露出了屁股蛋
運氣好路上沒人
快到時我跟他說那間就是教務處
歐巴桑跟我謝謝後 居然問我運動褲怎麼會穿這麼短
我臉紅著若無其事說 我在練田徑
歐巴桑問需要穿這麼短嗎 不會覺得怪怪的嗎
我想反正我等等就馬上離開 就稍微大膽的說 穿這麼短又緊裡面沒穿內褲 這是一種提高跑步速度的穿法
一開始在別人面前穿這樣有點不好意思 習慣就好了 我又故意在歐巴桑面前拉褲子調整雞雞位子 著說真不好意思 我本身沒穿內褲 所以練習中有時要調整一下褲子
歐巴桑說好啦 總之你習慣就好 跟我道謝後 我就轉身就走 走遠一點很擔心有人出現趕快跑到藏大短褲的廁所里 當下心臟跳很快 臉很紅 心想我真的不敢在別人面前穿這樣
之後為了避免尷尬情況 只好晚上放學時間在學校沒人的走廊練跑
當時國三也快畢業了 到時候就不能穿學校制服了 心想沒機會穿這樣出門有些遺憾 畢竟人的壓力很大
其實穿這樣很舒服易於活動
有時心想如果可以在外面穿這樣 不小心穿幫 我會多害羞呢 我滿想知道的
外面的運動員比賽時偶爾也會穿幫
所以我很好奇我穿幫會怎樣
做這種事情可能給別人看是在耍變態 其實只是好奇想知道 反正國中畢業後就不能穿這樣了
當時想到一個穿幫的方式 我住四樓
上面頂樓 有時 三樓歐巴桑會在頂樓曬衣服
我當時翹課回家那時爸媽上班不在家
故意把鄰居曬的衣服丟在我家陽台的欄桿上 然後再把一些大紙箱堆積在陽台小牆上 然後再穿小 s三分運動褲 當然是沒穿內褲了 陰毛全剃光 背書包 在公寓樓梯走上走下 為了讓三樓歐巴桑鄰居以為我請假回家 運氣好等到三樓的歐巴桑鄰居要去頂樓收衣服 他碰到我怎麼沒上學 我說請病假晚點去看病 我問說你要去頂樓收衣服嗎 他說是 我說完 就開門回家
過不久三樓歐巴桑按門鈴說衣服掉在我家陽台上的遮雨棚上 我說我來拿 麻煩你在旁邊看著有需要幫我一下 當時爬上陽台小牆試者伸手把衣服拿下來 由於堆疊的紙箱很多 我就說不好意思最近在整理東西 我就鑽入紙箱後面伸手拿衣服拿到了 我說稍等一下 我褲子好像被什麼勾到了
故意說好難出來 我趁鑽入紙箱後面時把無毛小雞雞翻出褲管 然後若無其事的慢慢爬出來 歐巴桑驚訝說弟弟你小雞雞跑出來了啦
我說 啊！ 怎麼會這樣啊 當時故意說歐巴桑我衣服丟給你 不然沒地方扶手 我要先下來才能穿好褲子 我故意慢慢下來 說真不好意思剛剛褲子被勾到了 歐巴桑說快把褲子穿好 我穿好後
歐巴桑看了一下說 你褲子這麼穿那麼短阿 裡面怎麼沒穿內褲呢
我說在學校練跑步才這樣穿
毆巴桑說你該邊跟一點屁股都給別人看到了 這不太好吧
我說其實我也是照校規穿 沒什麼不對阿 其實穿久了就習慣了 沒什麼不好意思
歐巴桑說好啦 你蹲下時候該邊會跑出來給別人看到 可能蹲下時大腿要
合起來 還有你怎麼不穿內褲呢
要是小雞雞跑不小心出來被別人看到怎麼辦
我說為了提高跑步速度才不穿內褲
歐巴桑說還是穿比較好不然雞雞跑出來給別人看到怎麼辦
我說我會小心一點的 謝謝歐巴桑告知也麻煩你別跟我爸媽提還有別人不然我會尷尬的 歐巴桑說好不說 我回去忙了
我心想真是好鄰居 給我體驗穿幫的感覺 其實做這種事很冒險的

以上內容希望能解答有疑問的人

⑩ 有些人跑步時在短褲里穿一條打底褲是什麼原因有什麼作用嗎

那應該是壓縮褲，是比打底褲更適合運動的褲子，更加專業。