為了小裙子減肥

『壹』 丹丹，因為逛街時看上一款裙子 卻穿不上 。勵志決定減肥. 三個月減重30斤，累積減重40斤哦。這樣

你要想減腿就拿乳液按摩。記住一定要擦乳液然後再按摩。
大腿小腿分四部分，每部分按摩200下，打圈按摩。按摩7天基本就有效果。反正我是7天就出效果了。我現在堅持差不多1個月吧。腿已經明顯的感覺到細了很多，手臂可能也因為經常按摩大腿的原因吧，也細了下來。然後至於全身的吃葯肯定是有副作用。我給你推薦一個方子，是完全沒有副作用的，我喝了一個月，排尿和減肥的效果特別好。
推薦你去葯房買這幾種配方！
山楂，干荷葉，檸檬，玫瑰，大棗，車前子。買的時候你可以咨詢一下葯房的工作人員每樣的功效，也可以自己從網路上查查。
反正我減肥這么久以來就這個方子有用，而且還美容，還補血，算是健康的中葯減肥了。
當時也是抱著一試的態度從淘寶上買的方子，點主說是月減28斤，雖然沒有那麼誇張，但是我很明顯的感覺確實是瘦了，先不說體重，外形上看起來跟不到100斤165個的MM差不多。加油！
PS再說一點，山楂，大棗，檸檬，玫瑰這些都要是乾的，你去問一問他們就知道是什麼樣的了
減肥方法有很多，你要尋找你自己適合的。

按道理來說減肥餐肯定對減肥有用，但關鍵在於運動，運動才能消耗脂肪。

減肥餐一般是不能天天吃，只是一個減肥階段用，長期吃就會營養不良。一般網上有3天地獄式減肥餐，2天蘋果清腸餐之類的，但小心減的是水而不是脂肪，只要恢復正常飲食還會反彈體重！

其實你吃東西就記住這幾點就好：

第一，少吃高熱量食物，比如冰淇淋（雖然有冰淇淋減肥法什麼的，我覺得那樣還不如喝杯牛奶，還能補鈣），牛奶巧克力（但每天吃一小塊黑巧克力是減肥美容的），咖啡（加糖加奶的咖啡熱量很高，一杯咖啡=一個漢堡的熱量。不過黑咖啡是減肥的，可以消耗熱量，但咖啡因對胃刺激大，胃不好的人別用這個方法）奶油蛋糕，乳酪……對了，別用沙拉減肥啊，那樣容易吃胖。別吃火腿腸，臘腸等，裡面有亞硝酸鹽，致癌而且熱量不是一般的高。拒絕油炸食品如薯條薯片膨化食品。

第二，多吃蔬菜水果，這樣可以補充維生素，蔬菜中的纖維還可以通便（有人肥胖原因就是便秘哦），一般是吃飯時先吃菜再吃肉，讓身體先消化蔬菜，然後再消化肉，可以減少人體對肉類熱量的吸收。還有就是先吃菜可以讓你填飽肚子，少吃一些其他熱量高的食物。

第三，拒絕甜食，果汁飲料，碳酸飲料。減少糖份攝取，有助於減肥。注意我說的「果汁飲料」少喝而不是少喝鮮榨果汁哦。果汁飲料中添加的東西太多，比如糖，香精，所以不如鮮榨果汁營養。碳酸飲料中糖份也過高，所以少喝。雖然有「無糖可樂減肥法」，但碳酸飲料終究還是對我們骨骼有腐蝕作用，讓我們體內鈣流失對吧~

第四，少吃紅肉，多吃白肉，海鮮。就是說：紅肉比如豬肉羊肉牛肉少吃，白肉就是雞鴨魚等。其實牛肉也可以吃，其脂肪含量遠遠少於豬肉和羊肉，每100克肉中，豬肉含脂肪30克，羊肉含脂肪13克，而牛肉只有3克。白肉中我不建議吃雞肉，因為激素太多，也容易讓我們長胖，但是如果你能找到鄉下那種家裡養的柴雞，吃那個很好，有營養又沒有激素。鴨肉很好，有溫補作用。不過吃雞鴨都最好不要吃皮，膽固醇過高。魚肉鮮美脂肪含量低，可以多吃，吃清蒸魚是不多的減肥方法，因為它少油。還有，有鱗的魚比無鱗的魚減肥效果好，因為脂肪膽固醇等相對少。海鮮也好：蝦蟹蚌等，有豐富蛋白質，脂肪含量低。

第五，一定量的主食。每天還是要吃一定量的主食的，主食如米飯等含有碳水化合物，是人體不可缺少的。只是要控制量。減肥期間最好還是少吃麵食，容易胖。多吃米，粗糧。

即使是減肥，也不能讓身體缺了營養。
人體必需的物質：
1.維生素..幫助人體功能的實現..
2.蛋白質..是細胞的重要組成部分..
3.植物粗纖維..又稱為現在文明病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足的時候給人體提供能量..
5.礦物質..幫助人體功能的實現..
6.碳水化合物..幫助人體儲備能量..

我們減肥減的是脂肪，所以少攝取脂肪就好了，其他的不能丟，對吧？

如果吃飯的話，我給你說個方案：

早上起床喝一杯白開水，排毒，通便，稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水，加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料，且補充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白開水中加蜂蜜喝。

早飯（早上6-8點）：蛋白質碳水化合物必需。早餐很重要，不能不吃，從健康來講，長期不吃早飯容易得病，從減肥來講，早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。

飲料選擇其中的一個：
1：麥片加牛奶一碗（超市賣的那種純燕麥片，扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調味的麥片哦！）。如果沒味道就用蜂蜜調味。
2：純麥片一碗（如果你不想吃「1」的話）
3：純牛奶一杯約200ml（如果你不想吃「1」的話）
4：豆漿一杯約200ml：盡量無糖，少糖也可以。現在有黑豆漿是很好的減肥食品。
5：鮮榨果汁一杯約200ml
6：酸奶一杯，至於有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂，因為酸奶就是促進胃蠕動的，有那點糖和脂肪又算什麼呢。曾經我吃過低脂的酸奶還沒有減肥，而低脂的又貴，不值。
7：荷葉白米粥一碗（荷葉可以去水腫，消脂肪，長期服用減肥）
8：薏米粥一碗（薏米取水腫，解毒）

配食：雞蛋必不可少，盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養，切無油。蛋白質是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋，貌似鹵蛋自己家裡做的話費事，外面買的真空包裝的沒營養，而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃，雖然味道好，但是營養不高。

一些水果或者蔬菜：如一個小蘋果，一個桃，一個番茄，一根小黃瓜等

主食：如果你早上喝的牛奶，豆漿，酸奶或果汁的話，下麵食物選擇一種：兩片麵包，一個小饅頭。
如果你喝的是粥類，麥片類。那麼下麵食物選一種：一片麵包，半個饅頭。
注意：麵包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭，那麼別炸。

午飯12點到1點：一盤青菜，一碗米飯，少量肉，如果喝湯那麼飯前喝。
因為是在學校或者單位的食堂吃飯，不可能食堂按你要求做減肥餐吧，這樣不現實。所以我們自己現實。呵呵。
飯前喝湯養胃，且能讓肚子有飽腹感，減少進食量。
青菜多吃咱就不用說明原因了對吧
肉：還是跟我上面說的一樣，紅肉少吃。
有人說不能吃紅薯，我要糾正一下，紅薯是很好的減肥食品，劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多，利於通便減肥。你可以上網查一下紅薯減肥。
如果午飯時有水果，就吃，如果沒有，自己從家裡帶~
如果覺得食堂的菜太油，可以用白開水涮一下。

如果你有喝下午茶的習慣：那麼就吃點水果，或者兩片全麥餅干加一杯茶或者果汁

晚飯盡量在6點以前吃完，最晚不要超過7點：很多人都是晚飯不吃減肥,確實這樣有用我不否認，我也試過一個月，減了10斤。不過如果忍不住，咱們還是吃點~
先喝湯，然後青菜，肉，主食這樣的順序。
如果能自己控制，那麼就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了，吃菜和肉了就不吃主食了。等等。

是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了，有點多？呵呵。其實目的就是晚上晚飯後不讓你吃東西了，一般我們晚飯後的水果也放到了白天吃。如果實在餓得不行，就吃黃瓜吧，黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分，利於減肥。

睡前3小時不吃任何東西，這樣我們吃的食物才能消化完，不會堆積變成脂肪。
晚上不要喝太多水，應該最好8點前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題，二來利於脂肪的消耗。

很多人都說減肥少喝水防止水腫，這是錯誤的，水維持人生理活動，不喝水還不完了。關鍵在於喝多少，怎麼喝，什麼時候喝。
我不規定你喝每天8杯水，因為沒人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效，法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。
你可以喝水，也可以喝茶水，這比喝飲料健康：水可以預防和治療400多種疾病，烏龍茶，普洱茶都是消脂的好飲料，綠茶抗衰老，還可以自己配花草茶，如玫瑰，菊花，薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經喝過一個小方子，長期喝可以減肥，效果不錯：陳皮2克，山楂3克，荷葉3克，薏仁3克，用開水泡或者煮（煮著好像葯效好），當茶水喝，一天兩三次。

我覺得按我說的這么吃應該會瘦，也不至於暈倒。但是為了以防萬一，出門時最好都里帶一塊巧克力，血糖低時吃。

不知道你學校或者單位離家遠不遠，如果遠，可以考慮騎車去單位，可以運動，瘦腿。擠公交車的話，有座也不要坐，站著保持身材。如果單位距家近，可以步行上下班，每天走路30分鍾消耗的脂肪不比跑步1000米少。
平時在學校或者單位，在桌前坐久了，就活動一下，抬抬胳膊彎彎腰，活動活動脖子，一來減肥，二來防止久坐對腰椎頸椎的壓力，形成頸椎病。
每天晚上洗澡前做做運動，比如坐幾個仰卧起坐：把腿墊高再做可以瘦小腹，最開始做40個，應該不難，因為我們小學開始體育課一直這么做的，然後第二天50個……這樣每天循序漸進往上加。到100就好了。堅持做挺瘦腰的。
跳繩減肥也是個好辦法，瘦全身，這招我沒試過，但我同學用過，瘦得很多。
運動完洗洗澡，然後洗澡後再身上塗潤體乳時可以按摩一下身體各部位，一是促進乳液吸收，而是消耗皮下脂肪。長久後可以看到效果。
總之就是「邁開你的腿，管住你的嘴」。

如果你有吃零食的習慣，零食的確是長胖的原因之一。但是可以健康的吃零食。
比如吃些堅果：堅果含有大量不飽和脂肪酸，健腦，對於腦力勞動者很有益。你在上班或者上學時如果餓了或嘴裡像吃東西了，可以吃少量堅果，比如幾顆杏仁，既美容又營養。不過別吃瓜子，胖臉且油脂很多。花生少量吃可以減肥，所以建議不要超過10顆，預防心血管疾病。還可以吃些水果，吃新鮮的，反對吃話梅蜜餞類，不健康，而且易發胖。
還可以吃些棗，枸杞等，美容。
還有龜苓膏，最好吃原味的。聽說龜苓膏減肥。別吃果凍，雖然果凍中的蒟蒻是促進腸胃消化的好東西，但是畢竟果凍中添加的糖香精等太多，吃了還是胖。
這些零食都是比較健康的。但是就是要控制量。為了咱們的體重，放棄薯片可樂話梅巧克力膨化食品吧……

如果餓了，或是想吃零食了，又怕胖，還是喝口茶水吧。

吃的健康讓我們變瘦，適當運動讓我們肉變緊實。這樣才能減肥。

要對自己有絕對的自信：我一定能瘦！

減肥時遇到堅持不住的時候可以想想那些笑話我們胖的人，想著「我瘦下來給你好看！」有時候賭氣也是我們減肥的動力嘛，哈哈哈！
羅馬不是一天建成的，我們長胖也是一天一天一頓一頓一斤一斤長的，所以減肥不能抱有求速的心態。欲速則不達。一天一天努力就會積少成多。不要覺得你瘦一斤胖一斤沒什麼變化，其實只要你努力了，只要你輕了，就算輕一兩，也是有變化的。
每天定時間測量體重並且體重秤也要固定，比如早起，或者晚上臨睡前。定時定稱，這樣才准確。別老去看體重，這樣容易讓自己強迫症。但是如果餓了又忍不住想吃東西，建議你打開冰箱之前上體重秤看看自己體重的數字，這樣可以抑制自己想吃飯的沖動。

減肥的頭10斤是水分，所以不要減了10斤就高興，因為如果你停下來不減了這10斤馬上胖回來而且胖回來的變本加厲。每個減肥階段給自己定一個計劃，比如第一個5斤計劃，第二個5斤計劃，如果計劃完成了，就獎勵自己，獎勵可以是任何東西，但是一定不要是吃的。獎勵自己一件衣服不錯，可以看看自己是不是小了一個尺碼，又可以穿更多好看的衣服了，而且逛街買衣服減肥。買衣服時看看自己穿不了又很喜歡的衣服，決心下面的第幾個計劃可以穿上它，以它為目標，減肥更有動力。

還有就是不要聽信一些網上的減肥方法，有的實在是對身體傷害很大。對於別人說的，也只能是做個參考，因為別人說的也可能是她聽來的，不一定準；即使是他親身經歷的，你也要想，每個人體質不同，在她那裡有用的我未必有用。
不過有些網站或者瘦身雜志上有一些瘦身的操，可以做做。根據自己特點，哪裡胖就做那種局部瘦身操。

我們減肥不僅要在數字上，還要在身材上，不是么。
標准體重（公斤）=身高（厘米）-110
上下浮動15%都是標準的。

希望能幫到你。我說的這些也是：別全信。看自己實際情況。

減肥方法很多，其實總的來說是個減肥方法都有用，但是我們減肥時，一個階段只抓住一種方法減。否則多種方法不一定有效果，而且好像狗熊掰棒子一樣，最後什麼也沒得到。

減肥需要別人的鼓勵和支持。減肥會有平台期，就是一斤也不往下掉，這是還是按照原來的方法減，不要停下，平台期過不了兩三天就過了。平台期或者減肥堅持不住時，記得跟朋友和家人溝通，讓他們給你鼓勵。

減肥方法有很多，你要尋找你自己適合的。

按道理來說減肥餐肯定對減肥有用，但關鍵在於運動，運動才能消耗脂肪。

減肥餐一般是不能天天吃，只是一個減肥階段用，長期吃就會營養不良。一般網上有3天地獄式減肥餐，2天蘋果清腸餐之類的，但小心減的是水而不是脂肪，只要恢復正常飲食還會反彈體重！

其實你吃東西就記住這幾點就好：

第一，少吃高熱量食物，比如冰淇淋（雖然有冰淇淋減肥法什麼的，我覺得那樣還不如喝杯牛奶，還能補鈣），牛奶巧克力（但每天吃一小塊黑巧克力是減肥美容的），咖啡（加糖加奶的咖啡熱量很高，一杯咖啡=一個漢堡的熱量。不過黑咖啡是減肥的，可以消耗熱量，但咖啡因對胃刺激大，胃不好的人別用這個方法）奶油蛋糕，乳酪……對了，別用沙拉減肥啊，那樣容易吃胖。別吃火腿腸，臘腸等，裡面有亞硝酸鹽，致癌而且熱量不是一般的高。拒絕油炸食品如薯條薯片膨化食品。

第二，多吃蔬菜水果，這樣可以補充維生素，蔬菜中的纖維還可以通便（有人肥胖原因就是便秘哦），一般是吃飯時先吃菜再吃肉，讓身體先消化蔬菜，然後再消化肉，可以減少人體對肉類熱量的吸收。還有就是先吃菜可以讓你填飽肚子，少吃一些其他熱量高的食物。

第三，拒絕甜食，果汁飲料，碳酸飲料。減少糖份攝取，有助於減肥。注意我說的「果汁飲料」少喝而不是少喝鮮榨果汁哦。果汁飲料中添加的東西太多，比如糖，香精，所以不如鮮榨果汁營養。碳酸飲料中糖份也過高，所以少喝。雖然有「無糖可樂減肥法」，但碳酸飲料終究還是對我們骨骼有腐蝕作用，讓我們體內鈣流失對吧~

第四，少吃紅肉，多吃白肉，海鮮。就是說：紅肉比如豬肉羊肉牛肉少吃，白肉就是雞鴨魚等。其實牛肉也可以吃，其脂肪含量遠遠少於豬肉和羊肉，每100克肉中，豬肉含脂肪30克，羊肉含脂肪13克，而牛肉只有3克。白肉中我不建議吃雞肉，因為激素太多，也容易讓我們長胖，但是如果你能找到鄉下那種家裡養的柴雞，吃那個很好，有營養又沒有激素。鴨肉很好，有溫補作用。不過吃雞鴨都最好不要吃皮，膽固醇過高。魚肉鮮美脂肪含量低，可以多吃，吃清蒸魚是不多的減肥方法，因為它少油。還有，有鱗的魚比無鱗的魚減肥效果好，因為脂肪膽固醇等相對少。海鮮也好：蝦蟹蚌等，有豐富蛋白質，脂肪含量低。

第五，一定量的主食。每天還是要吃一定量的主食的，主食如米飯等含有碳水化合物，是人體不可缺少的。只是要控制量。減肥期間最好還是少吃麵食，容易胖。多吃米，粗糧。

即使是減肥，也不能讓身體缺了營養。
人體必需的物質：
1.維生素..幫助人體功能的實現..
2.蛋白質..是細胞的重要組成部分..
3.植物粗纖維..又稱為現在文明病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足的時候給人體提供能量..
5.礦物質..幫助人體功能的實現..
6.碳水化合物..幫助人體儲備能量..

我們減肥減的是脂肪，所以少攝取脂肪就好了，其他的不能丟，對吧？

如果吃飯的話，我給你說個方案：

早上起床喝一杯白開水，排毒，通便，稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水，加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料，且補充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白開水中加蜂蜜喝。

早飯（早上6-8點）：蛋白質碳水化合物必需。早餐很重要，不能不吃，從健康來講，長期不吃早飯容易得病，從減肥來講，早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。

飲料選擇其中的一個：
1：麥片加牛奶一碗（超市賣的那種純燕麥片，扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調味的麥片哦！）。如果沒味道就用蜂蜜調味。
2：純麥片一碗（如果你不想吃「1」的話）
3：純牛奶一杯約200ml（如果你不想吃「1」的話）
4：豆漿一杯約200ml：盡量無糖，少糖也可以。現在有黑豆漿是很好的減肥食品。
5：鮮榨果汁一杯約200ml
6：酸奶一杯，至於有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂，因為酸奶就是促進胃蠕動的，有那點糖和脂肪又算什麼呢。曾經我吃過低脂的酸奶還沒有減肥，而低脂的又貴，不值。
7：荷葉白米粥一碗（荷葉可以去水腫，消脂肪，長期服用減肥）
8：薏米粥一碗（薏米取水腫，解毒）

配食：雞蛋必不可少，盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養，切無油。蛋白質是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋，貌似鹵蛋自己家裡做的話費事，外面買的真空包裝的沒營養，而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃，雖然味道好，但是營養不高。

一些水果或者蔬菜：如一個小蘋果，一個桃，一個番茄，一根小黃瓜等

主食：如果你早上喝的牛奶，豆漿，酸奶或果汁的話，下麵食物選擇一種：兩片麵包，一個小饅頭。
如果你喝的是粥類，麥片類。那麼下麵食物選一種：一片麵包，半個饅頭。
注意：麵包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭，那麼別炸。

午飯12點到1點：一盤青菜，一碗米飯，少量肉，如果喝湯那麼飯前喝。
因為是在學校或者單位的食堂吃飯，不可能食堂按你要求做減肥餐吧，這樣不現實。所以我們自己現實。呵呵。
飯前喝湯養胃，且能讓肚子有飽腹感，減少進食量。
青菜多吃咱就不用說明原因了對吧
肉：還是跟我上面說的一樣，紅肉少吃。
有人說不能吃紅薯，我要糾正一下，紅薯是很好的減肥食品，劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多，利於通便減肥。你可以上網查一下紅薯減肥。
如果午飯時有水果，就吃，如果沒有，自己從家裡帶~
如果覺得食堂的菜太油，可以用白開水涮一下。

如果你有喝下午茶的習慣：那麼就吃點水果，或者兩片全麥餅干加一杯茶或者果汁

晚飯盡量在6點以前吃完，最晚不要超過7點：很多人都是晚飯不吃減肥,確實這樣有用我不否認，我也試過一個月，減了10斤。不過如果忍不住，咱們還是吃點~
先喝湯，然後青菜，肉，主食這樣的順序。
如果能自己控制，那麼就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了，吃菜和肉了就不吃主食了。等等。

是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了，有點多？呵呵。其實目的就是晚上晚飯後不讓你吃東西了，一般我們晚飯後的水果也放到了白天吃。如果實在餓得不行，就吃黃瓜吧，黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分，利於減肥。

睡前3小時不吃任何東西，這樣我們吃的食物才能消化完，不會堆積變成脂肪。
晚上不要喝太多水，應該最好8點前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題，二來利於脂肪的消耗。

很多人都說減肥少喝水防止水腫，這是錯誤的，水維持人生理活動，不喝水還不完了。關鍵在於喝多少，怎麼喝，什麼時候喝。
我不規定你喝每天8杯水，因為沒人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效，法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。
你可以喝水，也可以喝茶水，這比喝飲料健康：水可以預防和治療400多種疾病，烏龍茶，普洱茶都是消脂的好飲料，綠茶抗衰老，還可以自己配花草茶，如玫瑰，菊花，薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經喝過一個小方子，長期喝可以減肥，效果不錯：陳皮2克，山楂3克，荷葉3克，薏仁3克，用開水泡或者煮（煮著好像葯效好），當茶水喝，一天兩三次。

我覺得按我說的這么吃應該會瘦，也不至於暈倒。但是為了以防萬一，出門時最好都里帶一塊巧克力，血糖低時吃。

不知道你學校或者單位離家遠不遠，如果遠，可以考慮騎車去單位，可以運動，瘦腿。擠公交車的話，有座也不要坐，站著保持身材。如果單位距家近，可以步行上下班，每天走路30分鍾消耗的脂肪不比跑步1000米少。
平時在學校或者單位，在桌前坐久了，就活動一下，抬抬胳膊彎彎腰，活動活動脖子，一來減肥，二來防止久坐對腰椎頸椎的壓力，形成頸椎病。
每天晚上洗澡前做做運動，比如坐幾個仰卧起坐：把腿墊高再做可以瘦小腹，最開始做40個，應該不難，因為我們小學開始體育課一直這么做的，然後第二天50個……這樣每天循序漸進往上加。到100就好了。堅持做挺瘦腰的。
跳繩減肥也是個好辦法，瘦全身，這招我沒試過，但我同學用過，瘦得很多。
運動完洗洗澡，然後洗澡後再身上塗潤體乳時可以按摩一下身體各部位，一是促進乳液吸收，而是消耗皮下脂肪。長久後可以看到效果。
總之就是「邁開你的腿，管住你的嘴」。

如果你有吃零食的習慣，零食的確是長胖的原因之一。但是可以健康的吃零食。
比如吃些堅果：堅果含有大量不飽和脂肪酸，健腦，對於腦力勞動者很有益。你在上班或者上學時如果餓了或嘴裡像吃東西了，可以吃少量堅果，比如幾顆杏仁，既美容又營養。不過別吃瓜子，胖臉且油脂很多。花生少量吃可以減肥，所以建議不要超過10顆，預防心血管疾病。還可以吃些水果，吃新鮮的，反對吃話梅蜜餞類，不健康，而且易發胖。
還可以吃些棗，枸杞等，美容。
還有龜苓膏，最好吃原味的。聽說龜苓膏減肥。別吃果凍，雖然果凍中的蒟蒻是促進腸胃消化的好東西，但是畢竟果凍中添加的糖香精等太多，吃了還是胖。
這些零食都是比較健康的。但是就是要控制量。為了咱們的體重，放棄薯片可樂話梅巧克力膨化食品吧……

如果餓了，或是想吃零食了，又怕胖，還是喝口茶水吧。

吃的健康讓我們變瘦，適當運動讓我們肉變緊實。這樣才能減肥。

要對自己有絕對的自信：我一定能瘦！

減肥時遇到堅持不住的時候可以想想那些笑話我們胖的人，想著「我瘦下來給你好看！」有時候賭氣也是我們減肥的動力嘛，哈哈哈！
羅馬不是一天建成的，我們長胖也是一天一天一頓一頓一斤一斤長的，所以減肥不能抱有求速的心態。欲速則不達。一天一天努力就會積少成多。不要覺得你瘦一斤胖一斤沒什麼變化，其實只要你努力了，只要你輕了，就算輕一兩，也是有變化的。
每天定時間測量體重並且體重秤也要固定，比如早起，或者晚上臨睡前。定時定稱，這樣才准確。別老去看體重，這樣容易讓自己強迫症。但是如果餓了又忍不住想吃東西，建議你打開冰箱之前上體重秤看看自己體重的數字，這樣可以抑制自己想吃飯的沖動。

減肥的頭10斤是水分，所以不要減了10斤就高興，因為如果你停下來不減了這10斤馬上胖回來而且胖回來的變本加厲。每個減肥階段給自己定一個計劃，比如第一個5斤計劃，第二個5斤計劃，如果計劃完成了，就獎勵自己，獎勵可以是任何東西，但是一定不要是吃的。獎勵自己一件衣服不錯，可以看看自己是不是小了一個尺碼，又可以穿更多好看的衣服了，而且逛街買衣服減肥。買衣服時看看自己穿不了又很喜歡的衣服，決心下面的第幾個計劃可以穿上它，以它為目標，減肥更有動力。

還有就是不要聽信一些網上的減肥方法，有的實在是對身體傷害很大。對於別人說的，也只能是做個參考，因為別人說的也可能是她聽來的，不一定準；即使是他親身經歷的，你也要想，每個人體質不同，在她那裡有用的我未必有用。
不過有些網站或者瘦身雜志上有一些瘦身的操，可以做做。根據自己特點，哪裡胖就做那種局部瘦身操。

希望能幫到你，呵呵O(∩_∩)O~

助你減肥成功，加油！

『貳』 張萌稱「姐的身材是拿命換的」，你如何看待她為了美穿小號裙子勒傷腰

愛美之心人皆有之，但也要注意方式方法，不能盲目追求最後傷害的是自己。微博之夜結束之後，女明星兼製作人張萌發微博稱自己由於束腰導致肋骨疼痛，不得已到醫院進行檢查並曬出檢查單，雖然最後並沒有什麼大礙，但這件事也為愛美女性敲響了警鍾。隨著生活水平的提高，各種美容手段層出不窮，同時也發生很多醫療事故。

如果想要保持小蠻腰，唯一的辦法便是管住嘴、邁開腿，世界上沒有一勞永逸額事情，任何東西不付出努力，不奮斗都不會唾手而得，束腰只能讓身材保持一時，但付出的代價是慘重的。張萌的做法雖然不值得提倡，但通過這件事也為愛美的女性敲響了警鍾，美麗雖然重要，但身體健康更重要，不要為了一時跟風而造成無法挽回的損失。

『叄』 是不是應該買條裙子激勵自己減肥#每個胖子 來自

可以的。我最近一個客戶，給自個堅持的理由就是，想放棄的時候就出去逛街買衣服 ，然後回來就堅定了！

『肆』 怎麼快速減肚子上的肉啊，崩潰中。想穿小裙子😭

肚子上的肉也不是一下就可以減下來的，任何一種減肥方法都是要堅持。肚子上的肉可以練習做肚皮舞，平時注意飲食，不要暴飲暴食，不要久坐。也可以練習瑜伽。

『伍』 女生為激勵減肥把裙子掛床頭，為了減肥還有哪些勵志的行為

網路上出現這么一則小視頻激勵了無數減肥的女孩子們，女孩子為了讓自己減肥，就將去年買的新裙子掛在牆上，以此來激勵自己早日瘦回之前的身材。事實證明這個效果還是非常明顯的，根據室友介紹，從開學到現在，這個掛裙子自我激勵女孩子已經成功瘦了10斤左右。

同時在這里也提醒大家，想要減肥的話一定要讓自己堅持三個月以上，半途而廢不僅沒辦法瘦下來，反而還會讓你沾上反彈的噩夢。之所以說要減肥三個月以上，是因為人體的細胞更新周期在三個月到6個月之間，長期堅持打卡減肥，才能讓自己全身的脂肪細胞重新煥然一新。不僅如此，我們的身體也是有記憶的。尤其是那些減肥一兩天、僅僅想通過飲食來讓自己瘦下來的女孩子們，其實是進入了誤區。因為一旦恢復飲食，脂肪細胞會開啟自我保護模式，瞬間讓反彈來得更加猛烈。

綜上所述，減肥不要操之過急，給自己身體一個適應的空間，適當的激勵自己才會取得更加明顯的成效。

『陸』 如何利用夏天這個炎熱的季節實現成功減肥

夏天剛到，小夥伴們都在打算利用這個炎熱的夏季實現減肥降脂，就是為了穿上漂漂亮亮的小裙子，甜美風、學院風、辣妹風……聽著都好心動啊！所以想要在夏天減肥的小夥伴們快來看看，這里給你們搜羅了一些簡單快速且有效的減肥方法！

1、減肥的人們在飲食上要多加註意，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

葡萄、香蕉和蘋果都是非常適合吃的，這些水果熱量非常低，而且人們在吃了以後會有飽腹感，非常適合減肥的人們吃。

作息方面：培養並保持早睡早起的好習慣，熬夜會導致內分泌激素紊亂，可能增加進食熱量,從而可以導致體重增加,也就是發胖。

夏天對於肥胖的人們是不太友好的，因為他們沒有辦法通過衣服來遮擋自己的肉肉，這個時候減肥是必須要做的事情。相比於其他季節的減肥來說，夏季減肥還是有很多小竅門的。

『柒』 女生掛裙子激勵自己減肥，如何正確減肥

每個女生都會對自己外表、形象格外在意，尤其是身材稍有肥胖的女生，更是會想盡各種辦法來減肥。在網路上，也流傳著各種各樣五花八門的減肥方法，女生們通常會嘗試很多減肥方法，來達到減重的目的。“ 二月不減肥，三月徒傷悲”的說法更是在很多女生中間廣泛流傳。往往每到春節假期結束以後，很多女生就開始著手進行自己的減肥計劃了。

減肥雖然是很常見的一件事，但是很多人認同的減肥方法卻不盡相同。在我看來，真正有效並且對身體健康沒有影響的方法只有一個，那就是合理飲食加鍛煉相結合的方式，並且需要持續不斷的堅持下去，才有可能做到真正的健康減肥。同時我還想說，身材只是生活中的一部分，心靈的美麗要更加重要，希望女生在減肥的時候不要顧此失彼，失去更加重要的東西。

『捌』 小伙因女友長得太美怕被挖走，花言巧語將女友喂成300斤現狀如何了

導語:有一個很寵愛自己的男朋友，是一件很幸福的事情。今天我們來講，一個小夥子，因為女朋友太美了，小夥子不自信，將她養成一個300斤的胖子，答應自己的女朋友，永遠都不會變心，如今怎麼樣了？

離開了辦公室之後，又回到家裡面，忙碌的一天，基本上連鍛煉身體的時間都沒有。如此一來，長久以往，就會導致各種各樣的疾病。我們就算再喜歡吃一些高熱量的食品，也一定要忌口，不要吃太多，吃太多對我們的身體沒有什麼好處。我們要盡量吃一些清淡的飲食，這樣有助於我們身體的消化。

結語:愛一個人，不是自私地去奪取，而是默默的付出，是守護在他的身邊，事事為他著想。