『壹』 肚皮舞有哪些基本裝備
肚皮舞有哪些基本裝備
肚皮舞有哪些基本裝備，現今生活，越來越多的人因為生活壓力大，男性會到健身房運動來減壓，而有些女性選擇去學肚皮舞，因為肚皮舞對女性有很多的好處。那麼大家知道跳肚皮舞有哪些基本裝備？下面和我一起來了解一下吧！
1、肚皮舞的基本裝備
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
標准服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
露臍小上裝
1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。
2、在普通文胸上綉上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。
亮片的臀部腰帶
起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是v形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。
長裙或燈籠褲
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很可愛；燈籠褲的外邊可以開岔一直到腳踝，由於外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。
面紗
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
飾品
包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
2、練習肚皮舞的好處
a、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂—，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
b、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。
c、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
d、另外，鍛煉PC肌。這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！
肚皮舞的'基本著裝：
三部分組成： 露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。
另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
平時跳肚皮舞的著裝： 露腹背心和短褲。舒適、透氣、貼身為主。
如圖中所示：（只供參考）
1、面質的運動套裝，突出臀部線條和露出腰腹；
2、鑲有亮片的臀部腰帶，是肚皮舞最主要的一個特色，象徵著肚皮舞的。
3、露腹背心，舒適、透氣、貼身。
4、面質套裝內衣，透氣吸汗。
5、露腹背心和短褲。
肚皮舞有什麼好處
1、肚皮舞有什麼好處
鍛煉身體的協調性。肚皮舞不僅是腹部動作，它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當你保持肚皮舞姿勢時，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。肚皮舞給女性帶來的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協調性更強。
塑造完美體態，調節內分泌失調。肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協調性變的更好，塑造女性身體曲線，練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動，而且當外部肌肉運動時會摩擦腹腔子宮器官，能促進血液循環，調節女性內分泌系統。激發女性肌肉的活力。
有助產後恢復。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因孕期變鬆弛的腹部肌肉，而且，非常有利於產後快速恢復身材和性功能提高。
2、肚皮舞難學嗎
肚皮舞是難學的舞蹈之一，但入門容易，只要抱著積極的學習心態勤加練習，大部分初學者在一到兩個月左右便可以入門，但舞技精進非常困難。要深入學習肚皮舞，一個好的舞蹈老師尤為關鍵，老師可及時指出訓練時候的不足之處，及時糾正錯誤的動作，可輔助學員練習高難度的動作，這樣學習者掌握起來更快，舞蹈技術進步更迅速。肚皮舞絕非三分鍾熱情便可學會的，學習要有足夠的耐心，專業學員甚至將一個動作反復練習成百上千次之後還無法完全理解動作要領，可見學習的難度有多高了。
3、不適合跳肚皮舞的人
由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞。
跳肚皮舞的注意事項
1、跳舞前進行熱身
熱身是必要的。從頭，頸開始到上肢，腰部及下肢，讓你每一個關節都活動一遍，伸展肌肉，韌帶增加身體的柔軟度，當身體變得鬆弛，也就更容易駕馭和擴展。這不僅可以提高運動效果，而且可有效預防和減少肌肉拉傷等傷害事故的發生。
2、跳舞節奏不宜過快
跳肚皮舞必須掌握好節奏，不宜過快。肚皮舞節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。
3、跳舞時間別超過1小時
跳肚皮舞時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度力度重復次數組數間隙時間等。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後，應以少量出汗、略有疲勞感為宜，總的練習時間不超過1小時。
『貳』 小女孩跳肚皮舞時，腰上的帶發光片片的小裙子叫什麼啊
不是裙子，是圍起來的，有叫肚皮舞腰鏈的，也有叫腰帶的
『叄』 肚皮舞基本著裝要求
肚皮舞基本著裝要求
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬， 這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
休閑服
在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會後並有表演的慾望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。
標准服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的.是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
肚皮舞
露臍小上裝
1．可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。
2．在普通文胸上綉上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。
鑲有亮片的臀部腰帶
起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。一般綴上小珠片還可以在動作幅度大時發出鈴聲。
低腰長裙或燈籠褲
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。
面紗
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
飾品
包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
;『肆』 肚皮舞練習服什麼顏色和款式好看呢
最好貼身，不要過於寬松
不能只為了好看不顧忌練習
過於寬松的褲子和裙子，會讓老師看不清你的腿部動作，練習的時候容易出現偏差
如果冬天的話，不建議露出腹部，容易著涼，衣服貼身就可以
腰部不適宜過緊，褲子要低腰就行
其他顏色方面可以根據自己喜好
練西米的時候可以有亮片，但不建議太響的腰鏈，很響的腰鏈是國內健身房自己發明的
美國和埃及那邊都不會用超響的，一般能看到自己動作的腰巾或者有亮片的腰鏈就行，或者流蘇也可以
『伍』 如何選擇一個肚皮舞裙
有許多不同風格的肚皮舞裙子。當我們想到的肚皮舞者在舞台上，我們認為優雅，優雅和階級走動。穿裙子，以及與移動音樂和運動是一個偉大的方式，以提高性能。在這篇文章中，我們將談論不同風格的肚皮舞裙子。 有髖關節圍巾，或髖關節帶，有肚皮舞裙子。髖圍巾有硬幣，更短，可以捆綁起來，腰部周圍的調整。裙子往往是一個小得多的硬幣金額或沒有硬幣的全長。有表明舞者的腿，多花裙子，純色裙長側開衩的裙子。 層數：多層很多裙子，所以，當舞者裙子的移動流量的變動。層裙子，裙子更將移動和流量，給它一個優雅的外觀。 材質：絲綢，緞，雪紡。這些材料很好看的在燈光下，一個旋轉的身體移動。 花瓣裙與三角形兩端有垂直層。兩端的花瓣和裙子幾乎出現，好像他們已經扯掉或切絲。這些裙子通常由綢緞或薄紗。當旋轉了一圈花瓣層層疊疊流出。流出來的鬆散部分，被稱為花瓣。如果裙子有8個部分，它被稱為8個 ?花瓣裙。的花瓣裙落入吉普賽波西米亞裙類。 荷葉裙：褶邊的裙子布條沿邊緣聚集。（通常情況下，底部邊緣），這些裙子也可以屬於吉普賽波西米亞類別。任何一個折邊的裙子可以標記豎起裙子。 魚尾裙是很緊，裝在腰部，臀部和底部，松小腿及雙腳。一個舞者旋轉時，裙子的底部移動。對於那些誰不害怕炫耀自己的臀部，這是一個偉大的裙子。 一個完整的圓擺裙與你解除所有的邊緣，或者如果你的謊言平放在地上的裙子看起來像一個圓圈。如果你周圍旋轉圓擺裙穿著裙子的底部將是一個完美的圓圈。 花瓣裙，波西米亞吉普賽，花裙，魚尾，和完整的圓裙子的所有移動與身體很好。豐滿的婦女和嬌小的女性都在這些類型的裙子很好看的舞蹈。有樂趣，當你選擇肚皮舞裙子，確保你左右捻來看看它的外觀。
『陸』 跳拉丁舞，肚皮舞穿什麼衣服比較好
嗯嗯，拉丁的話上身穿彈性較好的就好，下面最好穿不能過膝的短裙，這樣的話老師可以清楚的看到你的膝蓋有沒有彎，給予及時的糾正，而且可以清楚的看到你腿上的肌肉用的對不對，而且，裙子，最好可以搖擺的起來，因為，跳恰恰的時候胯位的扭動可以看清楚，並且，這樣也有感覺哇！！！我就是跳拉丁的，肚皮舞么，顧名思義，就是肚子再跳挖，就把你的小蠻腰露出來吧！希望可以幫到你！！謝謝！
『柒』 肚皮舞的穿衣建議
肚皮舞的穿衣建議
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面就來看看肚皮舞的穿衣建議吧。
肚皮舞課間知識 肚皮舞課時候的穿衣建議：
好多會員覺得跳埃及舞的時候穿著練習裝怎麼跳都沒有感覺 ，穿上表演大套裝立刻感覺就不同了。
但是在上課及練習的過程中 ，我還是建議大家穿得「樸素」一些。 我們從上往下說。
首先是頭飾。頭飾沒有什麼硬性要求，沒有什麼是必須戴的。由於個別舞蹈比較奔放，甩發動作比較多或者轉圈比較多，所以建議大家盡量不要尖銳易脫落的頭飾 ，以免造成傷害。
再有是耳飾。建議大家練習的時候不要帶過大過沉的耳環。曾經有一位同學戴著大耳環跳舞甩頭的時候耳環抽到自己臉上把牙打流血了。
關於上衣。很多同學認為跳埃及舞一定要穿露肚皮的上衣。其實是不必要的。夏天天氣炎熱的時候我們可以穿露出身體中段的上衣 ，冬天天氣較冷建議大家注意保暖穿上可以蓋住身體中段的緊身上衣。這樣既利於觀察自己的中段動作也利於保暖。
腰鏈和臀巾。建議入門階段滴同學准備一條稍有分量的.腰鏈。網上流傳一個說法腰鏈越重越好我覺得不太盡然。稍重一點就可以了。腰鏈可以幫助入門滴同學找到胯滴位置。發力正確與否腰鏈發出滴聲音是不一樣滴。進階滴同學選擇面就大了。可以繼續使用帶響片的腰鏈，也可以改用帶流蘇的臀巾三角巾，或者把紗巾圍巾裹在胯部做裝飾也不錯。在北京學習的時候舞館的老師用拉丁小裙代替臀巾，我效仿之後覺得也可行。總之腰鏈是入門同學滴必備品 進階滴同學扔掉腰鏈只穿褲子也無妨了。
關於下著。建議大家上課的時候一定要穿褲子！表演時穿裙子是因為裙子可以修飾女性線條增加美感並且遮蓋腿部動作缺陷。但是我們練習時一定要讓自己的缺陷暴露出來。穿著褲子可以更直觀滴觀察我們是不是注意了膝蓋內關、膝蓋伸直不要彎曲以及西米的發力是否正確等等。
;『捌』 跳肚皮舞的著裝講究
第一層次：休閑便衣層次
場合：在健身房、排練廳或家中進行肚皮舞練習時
舞蹈感覺指數：
方 便 指 數：
魅 力 指 數：
肚皮舞作為一種自由度、即興度極高的舞蹈，當然是可以穿便裝進行的，最基本的要求就是服裝要輕便舒適有彈性，一件彈性面料的貼身T恤或者小背心，一條低腰彈力褲，就是不錯的組合了。這樣的裝束能夠讓你自我感覺充滿活力和激情，為接下來的舞蹈練習預備能量。 記住最好不要穿看不見腰身的韓式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大頭的皮鞋或者厚底的運動鞋，特別是對於初學者而言，這些裝束會多多少少會讓你感到不在狀態，從而讓你的練習效果大打折扣。另外，牛仔褲並不是不可以，但應該選擇彈力好、較薄的運動型牛仔褲，如果過硬過厚的話，會使很多動作打不開而影響練習的效果。
第二層次：肚皮舞多彩練功服層次
場合：在健身房、排練廳、或家中進行肚皮舞練習時，教練帶課，有些練功服也可用於較為隨意的演出
舞蹈感覺指數：
方 便 指 數：
魅 力 指 數：
肚皮舞服裝市場里很大一部分賣的都是的肚皮舞練功服，樣式可謂是五花八門、多姿多彩，肚皮舞練功服是專為肚皮舞練習而設計的，共同的特點是簡捷、輕便、貼身、有彈力。肚皮舞練功服一般由三個部分組成：1、露臍小上衣；2、腰鏈或者臀巾；3、喇叭彈力褲、練功彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。 至於腳上，赤腳或者軟底舞蹈鞋都是不錯的選擇，一般來說，市場上的練功服都是成套設計的，有不同的款式，並且每一種樣式都有不同的顏色。你也可以自己搭配，但一定要注意顏色和款式的搭配，要上下協調。
第三層：肚皮舞華麗演出服層次
場合：肚皮舞演出，在健身房學習肚皮舞時，教練帶課
舞蹈感覺指數：
方 便 指 數：
魅 力 指 數：
穿著肚皮舞演出服跳舞應該可以算是一種美妙的享受，華麗、優雅、炫目的肚皮舞演出套裝可以給舞者的舞姿增添一層美麗的光環，同樣的動作在穿上肚皮舞演出服跳時就顯得多了幾分嫵媚的風情。正式的肚皮舞演出服一般都以套裝的形式出現，主要由文胸、腰鏈、裙子組成，文胸和腰鏈上綉有彩色亮片和七彩小珠。
另外，肚皮舞演出套裝需要按不同的舞蹈風格進行劃分，如埃及風格、土耳其風格、印度風格、部落民俗風、哥特風格、吉普賽風格、西班牙風格等等，每一種風格的`服裝各有不同的特點，跳什麼舞就應該穿什麼風格的衣服。還可以根據個人喜好搭配一些美麗的配飾，比如頭巾、發飾、面紗、手鐲、耳環、戒指、腳鏈等等，讓整個人顯得更為搖曳多姿，但要注意色彩和樣式搭配要整體協調，而且必須符合所表演舞蹈的風格種類，配飾的目的是要錦上添花，而非畫蛇添足。
演出時一般需要搭配專門的舞鞋或者光腳，也是要由舞蹈和服裝的的整體風格決定。為了更容易地找到舞蹈感覺，肚皮舞學習者可以在上課的時候穿著肚皮舞演出服進行練習，但建議練習時穿演出套裝次數不宜太多，不單是因為不利於保養服裝，更是因為穿多了會對服裝產生依賴心理，容易分散注意力，反而忽略了對肚皮舞動作的學習這個實質。
肚皮舞服裝，通過上面的介紹，相信大家都已經知道了跳肚皮舞時應該怎麼著裝，當然這個主要還是看個人的心情，不過在正式的舞台演出的時候，是必須穿著正式的肚皮舞服裝的。
『玖』 跳肚皮舞，有專門的服裝么
有啊 ，上身是個短的衣服，露肚臍的，或是上衣或是胸罩，下面可以是褲子也可以是裙子，看你自己喜歡了啊 ，腰上，初學者可以系腰鏈，有響的。如果是老學員可以系腰封，腳上可以穿貓爪鞋或教師鞋，或光腳。
大連依魅舞蹈室
『拾』 跳肚皮舞穿喇叭褲好看還是穿裙子好看
其實穿褲子或裙子 可以根據你所選擇的肚皮舞風格的不同而發生變化
一般來說
阿拉伯風格 美國部落風格 加有印度元素的 大多數穿褲子跳肚皮舞的
土耳其風格 黎巴嫩風格 埃及風格 大多數都是穿裙子跳肚皮舞的
如果是針對你的身形來說 我覺得穿裙子可以揚長避短 把最瘦得上半身露出來 把比較胖的下半身藏起來 而且長裙會比較顯高挑 如果你喜歡喇叭褲 我建議你在喇叭褲上 側圍一條大的三角巾 能蓋住臀部和大腿 會比較顯瘦