適合微胖女生穿的裙子來啦

A. 微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看

微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看

微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看。微胖，即是剛好處在胖與瘦的尷尬之間，每一個微胖女孩，都有一個共同的煩惱，那就是穿裙子的煩惱，要麼遮不住肉肉，要麼不合身。下面來看看微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看吧。

微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看1

V領素色連衣裙

胖女孩要盡量避免花色過於繁雜的款式，因為繁雜就會產生膨脹感，讓人感覺厚重。經典的黑白素色連衣裙有著極簡的氣質，而且前後V領的設計顯得臉小脖子細長。

同時對肩膀和手臂有很好的修飾作用，不顯肩寬和手臂拜拜肉，有很好的遮擋效果。中長款的長度更適合粗腿女孩噢。腰間褶皺設計和整體的利落版型可以讓胖女孩時髦又自信。

吊帶連衣裙+開衫

吊帶連衣裙作單穿很多胖女孩會擔心露肉肉，那麼作內搭剛好舒適又可以修飾身材。微A的剪裁可以讓露出的腳踝部分顯得更加纖細，減少整體的分量感。小V領的領型也有利於顯瘦顯臉小。緞面質感的面料手感垂順舒適，自然垂落的造型感人利落不拖沓的`感覺。

T恤系帶連衣裙

對於微胖女孩，衣服面料的款式不能太過於修身，因為容易暴露問題，也不能太寬松，因為會增加本來就擔心的體積感。所以選擇有一定寬余度，剛好合身的廓形就比較合適的。

T恤的棉質感顯得不緊綳，而且更容易打造出舒適休閑的氛圍，系帶腰帶的設計可隨意調節，提高腰線，整體打造瘦腰大長腿即視感。

西裝連衣裙

西裝的面料給人良好的垂墜感和支撐度，連衣裙的款型是立體利落的印象，有利於重新修飾多肉的部位，翻領和雙排扣的設計凸顯大方干凈的氣質，簡約中帶著學院的腔調。

裙擺壓軸的設計讓骨架大，有肉感的胖女孩可以放心穿著出街，同時褶襇的紋理亦打破了西裝原有的規矩和沉悶感，穿上身會多一份清新感。

不規則設計連衣裙

包裹式腰部系帶連衣裙和側邊褶皺開衩設計的連衣裙都屬於特別的，不規則的設計款式，利用不對稱性轉移視覺對身材的關注點，從而引導到身材優勢處。

特別是右圖側邊黑色抽繩的小設計點很心機，微微露腿拉長腿部線條，小個子女孩也可以駕馭哦。而且正面的抽皺堆量很好看，還能讓衣服的廓形變得立體，有助於遮住腰腹部的肉肉。

魚尾半身裙

魚尾裙是下擺微喇，腰頭是松緊的設計，大腿粗，小腿壯，或者腿型不好幾乎都適合用來修飾，整體是對下半身非常友好的版型，選擇後開叉設計還能讓美腿若隱若現，除了顯瘦還增加優雅女人味。上半身搭配開襟針織衫，西裝外套都很時尚好看噢。

微胖女孩穿什麼裙子既顯瘦又好看2

微胖女孩想要穿得洋氣，可以選擇這6條裙子，時髦顯瘦還顯氣質

一、赫本風收腰連衣傘裙

一款裙子齊集與小V領和高腰設計是最顯瘦的。復古優雅的傘裙裁剪，由於寬大的裙擺對粗壯的腿型非常友好，還可以藏肉顯瘦。而赫本風的收腰連衣傘裙溫柔大方又有顯高顯瘦的優雅氣質。棗紅色低調沉穩又顯白襯膚，而黑色不僅優雅高貴還更加顯瘦有氣場。

二、一字領+牛仔裙

牛仔裙不止纖瘦的女生穿才時髦好看，而微胖女孩穿也可以穿出牛仔裙的時尚魅力。可以選擇高腰A字牛仔裙，不僅顯高還可以拉長下半身比例，搭配適當露膚的一字領襯衫完美詮釋優雅大方的輕熟風，時髦好看又顯瘦，即使是胖女孩也可以輕松駕馭。

三、雪紡碎花連衣裙

優雅浪漫的碎花裙非常適合夏日穿，清新自然的小碎花不僅增加造型的細節還顯浪漫，清新淡雅的底色溫馨又隨性。而V領的荷葉邊設計不僅時髦顯瘦還可以轉移視線注意力，高腰的設計凸顯修長下身比例，讓整個人看起來顯高又顯瘦，微胖女孩穿上雪紡碎花連衣裙不僅甜美活潑還充滿青春洋氣范。

四、復古波點小紅裙

時髦復古的波點紅色長裙，時尚百搭還充滿法式浪漫風情。特別是V領的設計，不僅露出優美的脖頸線條還修飾臉型，盡顯時髦氣質感!時髦復古的小波點和收褶讓純色裙子增添幾分精緻，讓裙子沒那麼單調，而開叉的設計也為造型look增添幾分小性感，微胖女孩穿上它盡顯優雅大氣的法式浪漫。

五、純色V領連衣裙

裁剪合適的裙子都比較修身顯瘦，特別是那簡約韓系風的純色系連衣裙，大V領的設計對上半身顯胖的女生特別友好，不僅優雅得體還能展現出女人豐滿的性感，剛好遮住小肚子上肉肉的裙寬，一點也不會覺得胖。

長裙的設計也能遮擋住粗壯的腿型，露出顯瘦纖細的小腿和腳踝。低調的裙子顏色不僅收身顯瘦還顯白襯膚，微胖女孩穿一點也不會覺得胖哦。

六、休閑背帶裙

休閑背帶裙也叫初戀裙，大多數是選擇牛仔款的設計，A型和H型的版型適合休閑舒適的風格，無論是牛仔藍色還是干凈清爽的淺色，都時尚百搭還顯白襯膚，無論是扣子還是拉鏈設計裝飾也有修飾身材的視覺效果，讓微胖的身材有收縮的作用。微胖女孩穿上它，不僅時髦顯瘦還散發出俏皮活潑的青春活力，充滿時尚感和時髦感。

B. 適合胖人穿的裙子

適合胖人穿的裙子如下：

1、A字版型半身裙

對於胖人而言最合適的裙子就是A字型的裙子，如果是腿部胖就選半身裙，它既可以擋住腿部的肉肉，也可以顯得非常的腿部更修長，所以它會讓身材顯得很瘦。如果是上身胖的人可以選A字連衣裙。

C. 微胖的女生適合穿什麼裙子

微胖的女生適合穿的裙子有黑色連衣裙、襯衫裙、一字肩裙、碎花連衣裙、圓點網紗連衣裙，在挑選的時候盡量選擇束腰和高腰型的裙子。

圓點網紗連衣裙
雪紡圓點印花網紗修身連衣裙，乖巧的圓形領口，不僅甜美，同時能很好的修飾脖頸曲線，細微褶襇打造的泡泡袖，能極好地挺立肩型，腰部緞帶蝴蝶結拼接，時尚美觀，下擺花瓣邊裝點，甜美視覺。
襯衫裙
對於上半身微胖的女生，哪裡胖遮哪裡，絕對是穿衣搭配的顯瘦准則，選擇一條上半身較為寬松的襯衫裙能夠完美的遮住肉肉的手臂，同時把你的利用短款或者開衩款把腿露出來，搭上一雙高跟鞋分分鍾變大長腿!
碎花連衣裙
把一朵朵清新浪漫的碎花點綴在裙子上，我們就會收獲如花朵般的清香、美麗，而一些穿衣有獨門「秘訣」的胖女生，早已把目光鎖在了碎花連衣裙上。
黑色連衣裙
小黑裙從赫本開始，就象徵著神秘和優雅，顯瘦A型完美收腰，V領更能凸出頸部曲線，散發著女人獨有的魅力。
一字肩裙
一字肩連衣裙也是非常適合上半身微胖、胸大、手臂粗的女生，肩部設計能夠完美的遮住你的肉肉，同時拉長你的頸部曲線，優雅的充滿了女人味。
挑選顯瘦的裙子技巧
1、慎選短裙：當然不能穿太短的裙子，裙擺長度盡量在膝蓋及以下。這樣小粗腿就被藏住了，如果你實在很喜歡清爽的短裙，那就配雙顯瘦束腿型的深色絲襪吧。
2、束腰型：裙子可選擇較寬肩束腰型的，這樣穿上去像一個倒梯型，腰部就顯的細了。
3、高腰型：胖人容易顯得腿短，所以選擇連衣裙時，可以選擇高腰型的，鞋子配高跟的，這樣也顯身材苗條、腿細長些。
4、連衣裙顏色：微胖女生夏季衣裝，可盡量選較深的顏色，比如灰、黑色等，可以幫助顯瘦。
5、圖案與條紋：波點或小碎花裙，深色的小碎花或波爾圓點，因為有視覺的收縮性，可以掩蓋住身材上肥胖;橫杠條紋，有人說豎形條紋顯瘦，其實恰好相反，橫向條紋才顯瘦哦。
6、可選風格款式：條紋拼接式的連衣裙和黑色小碎花裙。

D. 微胖女生適合穿的4條裙子

微胖女生適合穿的4條裙子

微胖女生適合穿的4條裙子。我們都知道裙子是非常美麗的，很多微胖的女生也都喜歡穿漂亮的裙子，但並不是所有的裙子都適合微胖的女生。接下來就由我帶大家了解微胖女生適合穿的4條裙子的相關內容。

微胖女生適合穿的4條裙子1

第一條：高腰百褶半身裙

露肉的夏天，對於微胖的女生來說，就是選擇對的裙子來穿才會更好看，那麼這條是高腰的半身裙，還有百褶的版型設計，可以巧遮到你的小肚腩，輕松視覺上達到顯瘦的效果，束腰搭配白襯衫，露出高腰線這樣穿上身效果超顯瘦的。

第二條：oversize風格連衣裙

微胖女生要穿得顯瘦的話，最簡單的方法就是選擇寬松的裙子了，這條是很時髦的oversize風格設計的連衣裙，腰間是抽拉繩的設計，可以露出你的小蠻腰曲線，視覺上瞬間就達到了顯瘦的效果了，這個夏天微胖女生穿這條裙子，穿上身的效果超顯瘦。

第三條：深V領連衣裙

深V領設計的連衣裙，是會有拉長身體比例曲線效果，超適合微胖女生穿的裙子，輕松就會有顯瘦的效果了，加上是高腰線的版型設計，效果就更好了，今年夏天就超流行這條淺藍色裙子，超顯膚色白穿得很清涼feel。

第四條：襯衫連衣裙

今年ins超火的襯衫連衣裙，寬松的.版型設計可以完美巧遮到你的贅肉，達到顯瘦的效果 ，隨風吹拂著魚尾的裙擺，穿上真的太優雅，太美了，微胖女生就超適合這條裙子，超顯瘦哦。

微胖女生適合穿的4條裙子2

微胖女生怎麼搭配衣服

LOOK1：羊羔毛外套+奶奶褲

奶奶褲極具有復古風情，本是以前穿著方便，舒適的寬松褲子統稱。隨著時代發展，被賦予了新的流行元素，形成高腰的「系帶式」穿搭，有人稱它為紙袋褲，也有人叫它奶奶褲。

簡約的高腰設計，流利的服裝線條，不僅可以提高腰線，搭配溫暖的羊羔毛外套，還打造了胸部以下全是腿的既視感。

LOOK2：針織衫毛衣+皮質短款+中筒靴

有時候，與其費心去遮擋，不如大方露出來。白色的寬松針織衫毛衣選擇短款，將前端在卡其色的皮褲里壓一壓，既顯高挑身材，又不失時尚感。露出一截大腿，再搭上白色系中筒靴，將整體穿搭分成「三段式」，既顯腿長腰細還洋氣。

LOOK3：中長款大衣+喇叭裙

白色喇叭褲素雅干凈，高腰的設計，從腰部到裙擺處的上緊下松式，呈現出腰部貼合女性曲線，下擺卻呈現挺括圓形，給人一種流動的美好。

與灰白紋格的雙排扣大衣搭配，很好的掩蓋女性的臀部上的不足。露出一小節腳踝，搭配3cm短跟靴，視覺上更顯高挑。

LOOK4：職業套裝+老爹鞋/短跟涼鞋

深橘色的整套穿搭，很好的遮住了微胖女孩的腰部、臀部以及大腿的線形。白色的內搭露出來，卻不顯突兀而有層次和色彩協調感，腳踩一雙白色系的運動風老爹鞋，既正式又方便，休閑的穿搭里，也透出簡約大氣。

職業裝絕對職業女性的必備單品，深綠色的休閑職業裝，與寬松一點的白色打底組合，讓微胖女孩也格外的有氣質。高跟鞋帶給女性獨有的自信與時髦感，而短跟的尖角涼鞋，在氣場上也同樣不會輸，給人一種干練利落的優雅感。

LOOK5：針織衫毛衣+白色九分褲+皮鱷短靴

藏藍色的「大一碼」寬松針織毛衣休閑而慵懶，卻很好的遮住了腰部贅肉，前端在高腰的白色九分褲里壓一壓，休閑的穿搭修飾了腿部的線條，再搭配上一雙時髦又洋氣的皮鱷短靴鞋，凸顯休閑又洋氣穿搭。

LOOK6：白色衛衣+半身裙+運動鞋

打造屬於微胖女孩的運動風，只需要白色休閑款的「大一碼」帶帽衛衣，與悠揚飄逸的杏色百褶裙，展現出時尚而前衛的舒適穿搭。再搭配一雙運動館的白色運動鞋。遮肉又顯瘦顯高的運動風就有了。

E. 微胖適合穿什麼裙子

微胖適合穿什麼裙子

微胖適合穿什麼裙子，很多女生都覺得瘦就好看，導致女孩子們都在減肥。不過也有很多胖女孩是特別自信的，沒有減肥的煩惱，那麼，微胖適合穿什麼裙子呢？下面久和我一起來看看吧。

微胖適合穿什麼裙子1

第一種、包臀裙

估計很多女生因為自己肉肉比較多，一直都不敢穿緊身的衣服。這個想法是很不正確的。對於稍微有點胖的女孩來說，豐滿的臀部是非常有魅力的地方，不應該被隱藏。所以只要你還沒到肥胖的地步，包臀裙是個非常好的選擇，但是千萬別選擇那些特別短，而且勒的特別緊的包臀，那樣會很俗氣。比如圖片中蔣欣穿的的這件包裹裙，合適的款式將她完美的臀部完美的展現出來，還將大腿比較粗的位置很好的隱藏起來，這種裙子我覺得只有微胖的女生穿起來才好看！

即便是普通的微胖女生穿起來也非常好看。比如圖片中這位微胖小姐姐，穿著棕色皮質包臀裙，沒有一點庸俗難看的感覺，性感的包臀裙加上高開叉的設計，勾勒出性感的臀部曲線，十分迷人。我相信大部分男生對這樣的女生都會動心！

第二種、V領連衣裙

大部分微胖女生最煩惱的不僅是身上的肉肉，還有就是臉也比較圓，怎麼看都不舒服。為了讓你的臉看起來不那麼圓，我建議你可以試試V領設計的衣服。因為v領能在視覺上拉長你的臉型。還有微胖女生最重要的`是要把豐滿的身材展現出來，才能變成微胖女神。所以V領設計的連衣裙是個很好的選擇，這樣的連衣裙不僅可以將的你豐滿的上身完美的展現，寬大的裙擺還能隱藏下半身的缺點，讓你的魅力飛揚。蔣欣一直被大家稱為「微胖女神」，主要原因就是因為會穿衣服，看看圖片中的這件連衣裙，非常優雅有氣質，特別是高腰的設計，大家在挑選衣服的時候一定不要忽視這個細節，它能起到非常好的展示身材的作用。喜歡的女生抓緊試試哦！

第三種、吊帶連衣裙

在炎熱的夏季，愛美的女生一定不能沒有吊帶連衣裙。造型簡單好看，穿在身上也很舒服涼爽。其實連衣裙從來不會挑身材，比較瘦的女孩穿吊帶裙看起來休閑時尚，也挺好看，不過我覺得沒有什麼為。而微胖女生的身形其實是最能凸顯吊帶連衣裙的魅力所在，偏胖的身材可以把略微寬松的裙子給撐起來，展現出性感美麗的曲線，同時這樣的裙子也掩蓋了微胖女生多餘的肉肉，簡直就是喜歡舒適的微胖女生的救星！

第四種、A字裙

很多微胖女生走的是可愛路線，那麼要說的可愛那肯定少不了A字裙。少女感十足的A字裙最近兩年特別流行。它不僅可愛有活力，而且還特別的顯瘦，這一點很多朋友應該都知道。A字裙寬松的裙擺可以完美的把粗腿給隱藏起來，而高腰的設計可以將微胖女生最性感的一面展現出來。可愛的A字裙穿在微胖女孩的身上，讓你變好看10倍都不止，秒變微胖女神！

微胖適合穿什麼裙子2

tips1：V領素色連衣裙

胖女孩要盡量避免花色過於繁雜的款式，因為繁雜就會產生膨脹感，讓人感覺厚重。經典的黑白素色連衣裙有著極簡的氣質，而且前後V領的設計顯得臉小脖子細長，同時對肩膀和手臂有很好的修飾作用，不顯肩寬和手臂拜拜肉，有很好的遮擋效果。中長款的長度更適合粗腿女孩噢。腰間褶皺設計和整體的利落版型可以讓胖女孩時髦又自信。

tips2：吊帶連衣裙+開衫

吊帶連衣裙作單穿很多胖女孩會擔心露肉肉，那麼作內搭剛好舒適又可以修飾身材。微A的剪裁可以讓露出的腳踝部分顯得更加纖細，減少整體的分量感。小V領的領型也有利於顯瘦顯臉小。緞面質感的面料手感垂順舒適，自然垂落的造型感人利落不拖沓的感覺。

tips3：T恤系帶連衣裙

對於微胖女孩，衣服面料的款式不能太過於修身，因為容易暴露問題，也不能太寬松，因為會增加本來就擔心的體積感。所以選擇有一定寬余度，剛好合身的廓形就比較合適的。T恤的棉質感顯得不緊綳，而且更容易打造出舒適休閑的氛圍，系帶腰帶的設計可隨意調節，提高腰線，整體打造瘦腰大長腿即視感。

tips4：西裝連衣裙

西裝的面料給人良好的垂墜感和支撐度，連衣裙的款型是立體利落的印象，有利於重新修飾多肉的部位，翻領和雙排扣的設計凸顯大方干凈的氣質，簡約中帶著學院的腔調。裙擺壓軸的設計讓骨架大，有肉感的胖女孩可以放心穿著出街，同時褶襇的紋理亦打破了西裝原有的規矩和沉悶感，穿上身會多一份清新感。

tips5：不規則設計連衣裙

包裹式腰部系帶連衣裙和側邊褶皺開衩設計的連衣裙都屬於特別的，不規則的設計款式，利用不對稱性轉移視覺對身材的關注點，從而引導到身材優勢處。特別是右圖側邊黑色抽繩的小設計點很心機，微微露腿拉長腿部線條，小個子女孩也可以駕馭哦。而且正面的抽皺堆量很好看，還能讓衣服的廓形變得立體，有助於遮住腰腹部的肉肉。

微胖適合穿什麼裙子3

第一款：藍色格子寬松連衣裙

對於微胖妹子，最忌諱的就是緊身的衣服，可以選擇寬松版型的，不顯肉又很舒適，這款藍色格子寬松連衣裙就是很適合微胖妹子的。

第二款：白色襯衫和棕色背心裙

寬松版型的背帶裙是很適合微胖身材的，棕色背心裙搭配白色襯衫，很顯瘦。

第三款：黑色蕾絲酒紅色拼接連衣裙

拼接版型的裙子適合微胖女生，黑色蕾絲酒紅色拼接連衣裙有一個高腰的裝飾，能夠突顯腰部的線條。

第四款：藏藍色拼接豎條紋連衣裙

微胖女生可以穿豎條紋的裙子，藏藍色拼色也比較顯瘦，很適合微胖身材的妹子。

第五款：A字短裙

裙子的款式特別多，A字版型的短裙特別適合微胖女生，會顯顯瘦。

F. 微胖女生穿什麼裙子好看呢

微胖女生穿裙子要注意以下幾點：

1. 選擇高腰線的裙子，高腰線可以拉長身高比例，在視覺上顯得非常高挑。

2. 上短下長的比例都會拉長人的身高，一般來講3:7的比例最好，選擇半身裙時盡量長一些，到腳踝附近的裙子不但可以遮蓋住粗壯的腿部，還能在視覺上增高。

3. 拼接型的裙子設計感比較強，不同質地、顏色的拼接可以吸引人的目光，弱化微胖的身材。

4. 在裙子的長度上，微胖的女生要麼選擇在膝蓋以上的，要麼選擇直接到腳脖子的，盡量不要選擇中分裙，很容易顯胖。

5. 微胖女生盡量不要選擇百褶裙，百褶裙有膨脹的效果，對於胯部相對豐滿的人，會顯得更加壯，所以對於微胖的姑娘需要謹慎選擇。

6. 蕾絲裙也不適合微胖的女生，蕾絲裙立體感太強，很容易把微胖的身材變成臃腫的。
   

G. 微胖的女生，適合穿什麼樣的裙子

裙子是很多女孩子喜歡的一件單品，穿在身上是很顯氣質的，但是對於那些微胖的女孩子們，她們就是不知道該如何穿搭自己，其實在選擇裙子的時候，應該選擇一些比較寬松的款式，這樣子才會讓自己變得更加的有氣質。

所以於人微胖的女孩子，我們一定要選擇適合自己的，想要穿裙子就應該揚長避短，這樣子才能夠彰顯出我們的身材。

H. 微胖的女生穿什麼樣裙子比較好看

微胖的女生穿什麼樣裙子比較好看

微胖的女生穿什麼裙子比較好看，雖然我們無法選擇身材怎麼樣，但是微胖的微胖的女生也不要泄氣。微胖的女生只要穿對了裙子自然會顯瘦，適合的裙子能修飾不滿意的部分，還能提升自信心。下面就為大家整理微胖的女生穿什麼樣裙子比較好看。

微胖的女生穿什麼樣裙子比較好看1

tips1：V領素色連衣裙

胖女孩要盡量避免花色過於繁雜的款式，因為繁雜就會產生膨脹感，讓人感覺厚重。經典的黑白素色連衣裙有著極簡的氣質，而且前後V領的設計顯得臉小脖子細長，同時對肩膀和手臂有很好的修飾作用，不顯肩寬和手臂拜拜肉，有很好的遮擋效果。中長款的長度更適合粗腿女孩噢。腰間褶皺設計和整體的利落版型可以讓胖女孩時髦又自信。

tips2：吊帶連衣裙+開衫

吊帶連衣裙作單穿很多胖女孩會擔心露肉肉，那麼作內搭剛好舒適又可以修飾身材。微A的剪裁可以讓露出的'腳踝部分顯得更加纖細，減少整體的分量感。小V領的領型也有利於顯瘦顯臉小。緞面質感的面料手感垂順舒適，自然垂落的造型感人利落不拖沓的感覺。

tips3：T恤系帶連衣裙

對於微胖女孩，衣服面料的款式不能太過於修身，因為容易暴露問題，也不能太寬松，因為會增加本來就擔心的體積感。所以選擇有一定寬余度，剛好合身的廓形就比較合適的。T恤的棉質感顯得不緊綳，而且更容易打造出舒適休閑的氛圍，系帶腰帶的設計可隨意調節，提高腰線，整體打造瘦腰大長腿即視感。

tips4：西裝連衣裙

西裝的面料給人良好的垂墜感和支撐度，連衣裙的款型是立體利落的印象，有利於重新修飾多肉的部位，翻領和雙排扣的設計凸顯大方干凈的氣質，簡約中帶著學院的腔調。裙擺壓軸的設計讓骨架大，有肉感的胖女孩可以放心穿著出街，同時褶襇的紋理亦打破了西裝原有的規矩和沉悶感，穿上身會多一份清新感。

tips5：不規則設計連衣裙

包裹式腰部系帶連衣裙和側邊褶皺開衩設計的連衣裙都屬於特別的，不規則的設計款式，利用不對稱性轉移視覺對身材的關注點，從而引導到身材優勢處。特別是右圖側邊黑色抽繩的小設計點很心機，微微露腿拉長腿部線條，小個子女孩也可以駕馭哦。而且正面的抽皺堆量很好看，還能讓衣服的廓形變得立體，有助於遮住腰腹部的肉肉。

微胖的女生穿什麼樣裙子比較好看2

那麼針對微胖女孩難減肥這種情況，我們該怎麼做呢？

一、改變自己的飲食習慣

1、少吃油炸食品和含糖量比較高的食物，堅決不吃零食。這些食物中都含有非常高的卡路里，非常不利於減肥塑身。

2、少食多餐，每餐少吃一點，大約只吃六成飽，等到自己有些餓的時候，就繼續吃飯，長期這樣下去，飯量就會變小了。有些女孩子為了防止自己吃零食，經常在早上吃很多早餐。其實這種減肥方式是不科學的，如果早上吃太多的話，胃就會被脹大，就更容易餓了。

3、多吃含蛋白質比較多的肉類，少吃紅肉。主食不想吃米飯的話，可以盡量多吃粗糧，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

二、多喝水

1、每天早晨起來就喝一大杯水，喝水會增加飽腹感，讓你吃得更少一點。

2、如果不喜歡喝水的話，可以買一個帶吸管的杯子，這樣就會不知不覺喝很多水了。喝水可以加速新陳代謝，幫助排毒。

3、喝水也要注意時間，晚上睡覺之前就不要喝水了，不讓容易造成水腫。

三、做一些特定運動

1、如果想要減肥塑型的話，平時一定要堅持運動。跑步對減肥沒什麼幫助，但可以幫忙緊實肌肉，大家最好按照自己的頻率來運動，這樣也更容易堅持下去。

2、學會用小腹來呼吸，可以把手放在小腹上感覺一下，當吸氣時小腹就往外擴張，呼氣的時候小腹就收緊。當你摸著覺得肚子有些硬的時候就可以停止呼氣了，然後堅持大約十秒。注意這個動作不能在來大姨媽的時候做，除此之外就都可以做了。注意要堅持，長期下來會練出馬甲線。

四、能夠減肥的運動

爬山、游泳、跳繩、散步、健身跑、體操、減肥操這幾項運動，對於減肥的人來說，算是比較日常的減肥運動，尤其是爬山、游泳、跳繩以及散步，想要減肥的人，有空可以多進行以上運動哦。