19期贅肉多穿裙子不好看怎麼辦

⑴ 肚子上的贅肉有很多，穿短裙時需要注意哪些問題呢

白襯衫束入深色長圓裙內，白色的襯衫束人深色的長圓裙內，並以兩公分寬的皮帶系緊，造就X型的線條，能使腰部更纖細，以掩飾凸出的小腹。背帶花苞裙搭配白色襯衫，花苞裙本身的蓬鬆感完美的遮住肚腩，，同時高腰得設計又賊能拉長比利，顯瘦顯高。，肚子上有的肉還是可以通過搭配來巧妙遮掩的。比如高腰裙，A字裙或Polo裙等，下面的們仔細說一說。小肚腩是不少女生的剋星，很多人四肢很苗條偏偏有小肚子，這樣的身材在穿衣上有很多限制，尤其是夏天，那些漂亮的緊身上衣和短款都穿不了。

⑵ 肚子贅肉太多穿衣服不好看教你幾個小技巧，搭配顯瘦又時尚

炎熱的夏天馬上已經到來，這個季節人們身上的衣服布料都是比較少的，我們的身材比例能夠很好的展示出來，但是對於那一些身材比較臃腫的女孩來說，她們可是不太喜歡夏季的，因為夏季會暴露很多人的身材缺點。

有一些人的胳膊部分看起來比較粗，有一些人的腿部看起來比較粗，還有一些人的肚子看起來比較大，這一些多餘的贅肉讓我們再穿上夏季的服裝顯得非常不好看，會很影響美觀，真的是讓很多的女孩子感到非常的煩惱。

對於身材比較臃腫的女孩子們來說，在夏季的時候就要選擇對的搭配服裝的方法，這樣的話能夠很好的掩蓋我們的身材缺點， 讓我們看起來比平時瘦很多，我們的身材比例會比平時看起來更好。 我們今天就要來討論一下，在夏季的時候，我們要怎樣搭配服裝才能夠讓我們的身材看起來更加顯瘦呢？

01、第一點要注意的就是選擇寬松的衣服

對於很多的女孩子們來說，可能她們的上身部分看起來贅肉是比較多的，這個時候我們在選擇衣服的時候，就要選擇寬松款式的衣服，毀兄寬松款式的衣服能夠把我們上身那一些多餘的贅肉給掩蓋掉，這樣的話，我們的身體會更加顯瘦。

例如我們的肚子部分贅肉比較多的話，那麼我們在選擇寬松款式的衣服時，肚子的贅肉看起來就不那麼明顯，如果是躲避那一部分比較粗的話，那我們在選擇服裝的時候，也要選擇袖口比較寬松的服裝，這樣的話就能夠遮蓋住我們胳膊的贅肉。

並且在選擇上身的衣服時，最好是選擇領口比較大的衣服，如果我們的上身露出的皮膚面積比較大的話，那麼從視覺上面看，我們的上身部分看起來會小很多，這樣就能夠顯得我們上身比較修長，能夠達到修飾身材的效果。

02、第二點要注意的就是選擇寬松的闊腿褲

有一些女孩子的下身部分看起來是比較臃腫的，像是那一種流行的身材，她們的腰臀，還有腿部都是比較多贅肉的，這個時候我們在選擇褲子的時候，就要選擇那一種比較寬松的褲子，例如闊腿褲這一個款式。

大部分的闊腿褲都是非常寬松的，如果我們的臀部還有腰部的贅肉比較多的話，那麼我們再穿上闊腿褲的時候，贅肉看起來就不那麼明顯，選擇寬松闊腿褲能夠把我們下身修飾的更加修長，整體上面看我們的身材會顯瘦一些。

一定要注意，千萬不要選擇那一些寬松的褲子，對於下身比較臃腫的女孩來說，如果選擇那一些緊身褲的話，那麼就會暴露身材的缺點，這樣的話會讓我們整個人看起來都是非常丑的，所以在選擇褲子的時候，盡量選擇寬松的闊腿褲。

03、第三個要注意的是選擇大面積漏腳背的鞋子

對於身材看起來比較龐大的女孩來說，在選擇鞋子的時候也要注意一些技巧。在夏天的時候，我們盡量選擇那一些大面積露腳背的鞋子，我們的腳部皮陵余禪膚露出的越多，我們的腿看起來就越小。所以在夏季的時候，盡量不要穿那一些全封閉的休閑鞋，或者是運動鞋，這樣的話只會讓我們的身材看起來更加的龐大。

並且夏季的天氣也是比較炎熱的，我們可以選擇一些涼鞋來穿，像是那一些羅馬涼鞋，羅馬涼鞋的款式就能夠很好地露出我們的腳背的部分，這樣能夠達到修飾身材的效果，如果我們的下身穿著闊腿褲的話，我們在選擇鞋子的時候，可以根據自己的喜好選擇鞋子。

因為在我們的褲子長度到達了一定程度的時候，不管鞋子是厚底的還是平底的，都不會影響我們的美觀，這也是穿搭當中的一個技巧。並且我們在穿一些大面積露腳背的鞋子時，還能夠達到減齡的效果，整體的搭配會讓我們看上去活力滿滿。

04、第四個要注尺塵意的就是遵循「上軟下硬」和「上硬下軟」的原則

我們在進行服裝選擇的時候，不僅要注意服裝的顏色還有款式，還要注意服裝的材質。有一些服裝的材質看起來是比較輕薄的，例如雪紡還有真絲的材質，這些輕薄的款式最好搭配面料比較硬的服裝，這樣的服裝搭配給人們的感覺才更加的和諧。

相反的，如果我們在選擇一些材質比較硬的服裝時，那麼在進行搭配的時候，就要選擇材質比較輕薄薄的服裝。例如我們的上身選擇了一款輕薄的雪紡材質衣服，那麼下身的褲子就可以選擇一款硬材質的棉褲，如果上身的衣服材質選擇比較硬材質的布料的話，那麼下身就應該選擇輕薄材質的褲子。

如果是衣服還有褲子的花色是一致的，那麼在選擇衣服的時候，材質也不用看的那麼重要，這個時候不管是選擇什麼樣的材質，只要它們的花色看起來是一樣的，搭配起來就沒有違和感，如果衣服還有褲子的花色是不一樣的話，那麼在選擇服裝搭配的時候，就要遵守「上硬下軟」和「上軟下硬」的原則。

如果想選擇連衣裙款式的服裝的話，那麼最好是選擇A版型的連衣裙，並且還具有收腰設計的連衣裙，A版型的連衣裙能夠很好的修飾身材，收腰設計能夠讓我們的身材看起來更加的凹凸有致，整體看起來也會更 時尚 一些。

上面就給大家介紹了一些夏季的穿搭技巧，如果自己的身材看起來比較圓潤的話，那麼在選擇服裝的時候，一定要選擇寬松款式的衣服，這樣的話能夠很好的修飾身材，讓我們的身材看起來更加的顯瘦，想讓自己的服裝搭配更加 時尚 的話，那麼就學習一下上面的那些穿搭小技巧吧！

⑶ 肚子上贅肉太多，褲子裙子都穿不下了，怎樣才能把肚子上的脂肪全都燃燒掉啊

長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能會腰部堆積脂肪，應從飲食和運動兩個方面下手
1飲食：
①解決「便秘」問題
現在許多人工作壓力大，經常熬夜，容易失眠，再加上飲食上沒有注意，就很容易出現「便秘」。有便秘的症狀，會導致肚子脹大，因為大便不能夠順利的排出體外，會在腸道內堆積，而且會產生異常的分解成分，導致脹氣現象的發生建議平時多喝水，多吃蔬菜水果等有助於排便的食物。
純凈水（或者蜂蜜、茶等）可以起到潤腸通便的效果，可以促排便，每天至少保證2000ML的水攝入，特別是在晨起後，補充1～2杯水，可以提高機體的新陳代謝，通順腸道。
蔬菜水果中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，刺激腸道蠕動加快，促使排便。
酸奶能夠增加腸道益生菌，改善腸道菌菌失調情況，也有助於排便，可以在飯後半小時喝100～200ml酸奶，但每日最好不要超過400ml。
便秘是可以和咖啡的，最好早上起床後空腹喝一杯「黑咖啡」，可以緩解便秘，但不宜多喝。
如果是壓力比較大造成的便秘，要是想治療，最好還是選擇用一些潤腸通便的葯物，比如說用麻仁軟膠囊或者是喝一些乳果糖之類的。
②飲食以「清淡」為主（少油、少糖）
三大營養元素所含的熱量：
碳水化合物：4大卡/克
蛋白質：4大卡/克
脂肪：9大卡/克
人體每天三大營養素的攝入佔比：一般來說糖類55～65%，脂類20～25%，蛋白質20～25%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30％、40％和30％。
2）運動
針對腹部脂肪堆積，建議結合全身性有氧運動+局部腹部動作一起做，達到消除腹部脂肪的目的

①全身性有氧運動：
「有氧運動」是最能夠有效地燃燒脂肪，「慢跑、游泳、跳繩、動感單車「等都是很好的有氧運動方式，能夠很大程度上「瘦全身」，需要長期的堅持
關於有氧運動，要做到兩點才能發揮最佳效果。
時間：最好每次能保持在30～60分鍾（持續！！！）
強度：心率控制在50～70%最能有效燃燒脂肪（以「慢跑」為例，配速大約每千米在7～9分鍾）
②腹部燃脂【針對性運動】

⑷ 妹妹的小腿比較粗，穿裙子不好看，怎麼樣把小腿的肉減掉

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

⑸ 小腿太粗了，夏天穿裙子不好看，怎樣快速瘦小腿

瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛煉，鍛煉可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。

⑹ 夏天穿裙子不好看，有沒有小妙招，直接減掉大腿贅肉

以下三個動作都是能夠幫助我們直接減掉大腿的贅肉的，第一、躺在床上做騎自行車的動作；第二、做勻速的高抬腿動作；第三、做幅度比較大的深蹲。

最後要說的動作就是深蹲，深蹲也是一個減大腿的好辦法，但是很多人做深蹲其實是錯誤的，我們做深蹲盡量將兩腿張開一點，然後上半身要挺直，做深蹲的時候也不要太快，而是要有意地用腿部肌肉去控制身體的蹲起，否則做得又快又急的話，很多時候都是靠著身體的慣性在做蹲起，這樣的話對減大腿並不是很有效果，所以大家一定要注意動作的標准。

⑺ 穿裙子不好看，有沒有小妙招，直接減掉大腿贅肉

許許多多愛美的女生，都希望擁有一雙纖細的雙腿，使我們能夠在炎炎的夏季能夠穿上顯身材的短裙或短褲。和閨蜜一起開心地走在街上時，一雙筆直而纖細的大長腿，往往使我們也擁有更高的回頭率。

⑻ 肚子上有很多贅肉，穿衣服很不好看，該怎麼合理減掉

肚子上有很多的贅肉一定要用正確的方法合理的減掉，你一定要記住：一口是吃不成胖子的，凡事兒都是要堅持的，你一定要堅持。下面我來給你說一說肚子上有很多的贅肉該怎麼合理的減掉。

一：保持合理的睡眠時間。人一天最好的睡眠時間就是八個小時，多了不好少了也不好，傳說中「美兆物陪容覺」就是睡八個小時，這樣不止可以促進你變瘦，而且會使你的皮膚變得很好。

二：保持合理的運動。①每天早上早起出來走走，呼吸呼吸新鮮空氣，把一晚上身體里的「毒素」排一排，我聽說呼吸新鮮空氣也是可以減肥的；每天晚上出來跑跑步，光走是沒多大用處的，還要給自己定量，每天的跑步速度都比前一天有所提高，堅持上一段時間不止你肚子上的肉會慢慢地減掉，還會讓你擁有令人羨慕的A4腰。②每天做15分鍾的深呼吸運動，15分鍾這個時間就是剛剛好，不要太過於求成。③晚上睡覺前三個小時千萬不要吃東西，每天晚上做50個俯卧撐或者仰卧起坐（晚上做這些效果更加），這都是令你肚子上的肉快速減掉的方法，還可以讓你再次擁有讓所有女生羨慕的腹螞早肌。不要嫌以上的運動累，這些都是最基本的，只有做到最基本的，這樣你的肉肉才好減下去。

三：保持合理的飲食習慣。能不吃辛辣或者油膩的東西就不要吃，女孩兒吃那些的東西不止會長肉，還會使皮膚慢慢地變壞。

希望可以真的幫助你減掉你肚子上的肉，願你變得越族蠢來越苗條。