為什麼運動過後褲子更緊了

A. 我已經健身了一個多星期了，但體重不減反增，衣服褲子也緊了。這是為什麼啊我的朋友健身半年了也見不到

這是正常的現象，脂肪減少的變化不如肌肉的變化，肌肉經過鍛煉會使重量增加的明顯，尤其在運動量加大，食物卻沒很好控制的情況下，在鍛煉初期很容易出現此種情況，堅持下去就會開始消耗脂肪了，但一定要控制住嘴巴。

B. 為什麼健身一周,之前的褲子還是穿不進去反而比之前緊

健身不一定非要瘦，看你練什麼了，做有氧運動會瘦，無氧運動會增大肌肉。

C. 為什麼堅持運動反而腿粗了我穿褲子覺得變緊了，是不是運動減不了脂肪，只會把脂肪變成肌肉，然後更顯粗

減少的脂肪變成了水和二氧化碳，而不是變成肌肉。如果你腿變粗了，看看是否是你的運動方式有錯誤，要瘦腿，是要堅持有氧運動，就是說要慢跑，而不是做腿部的爆發性練習，同時運動後要做拉伸運動這樣腿才會纖細。要知道長跑並不會讓小腿變粗，長跑運動員細長的小腿就是很好的範例，合理掌握長跑的運動負荷量，長跑之後經過10分鍾左右的充分拉伸和嚴格控制飲食能讓小腿肌纖維變得更加纖細。
要瘦腿，有幾個要點要注意：
1、長跑瘦腿首先要注意跑步時間，每次跑步時間最好達到30分鍾至45分鍾，這樣才能有效起到燃脂效果，全身脂肪減少了，腿部自然也會瘦下來。當然初跑者也不要想著一蹴而就，一開始就超負荷，超過60分鍾，過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損。
跑步也要注意速度，並不是越快越能減肥，袁運平說，跑步減肥速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%～80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。在這個心率范圍內，減脂效果最理想。
2、很多人知道跑步前要熱身，而往往忽略了跑步後的拉伸動作，很多初跑者跑完步立即回家休息，這樣讓長跑瘦腿的作用事倍功半。跑步過程中，肌肉持續地進行收縮，變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯覺，拉伸有助於舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感；更有利於代謝產物的運輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。
長跑結束後的拉伸能讓小腿肌肉纖維不容易疊加，肌纖維變得更加纖細，也讓肌肉線條更修長與消除跑步帶來的疲勞。他說，跑完步拉伸的時間為10分鍾左右，一個拉伸動作少則15秒，多則1分鍾。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤為重要，最好進行全身大肌群與小腿部位的拉伸動作，讓肌肉充分拉開。
3、很多跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，跑完以後往往吃得更多，甚至一些洋快餐不離手，導致吃的熱量比跑步消耗的熱量還多，從而導致長胖，小腿也因此變粗。想要跑步減肥的人跑完以後飲食方面也不能「任性」，跑完以後要嚴格控制飲食，可以適當多補充蛋白質，控制碳水化合物的攝入。對於初跑者來說，減少碳水化合物就是少吃主食，同時最好能做到跑完以後飲食還是控制在八分飽，這樣能更加有效地減少熱量攝入，起到減脂效果。
人每天的攝入和消耗的熱量就是一個減法公式，如果每天的攝入超過了消耗的熱量，脂肪就會堆積，人就會長胖，想要瘦身無非兩條路，一條是減少攝入就是人們常說的節食，另一條就是加大消耗，就是人們常說的有氧運動。
希望能夠幫到你，望採納。

D. 鍛煉以後以前得褲子腰圍反而緊了，我暈，什麼問題

減肥就是要，管住嘴，邁開轎擾昌腿，我估計啊，你是鍛煉導致的，食慾增長，腿邁閉扒開了，嘴沒管住李肆，導致吃得更多了。

E. 剛減肥十幾天，看著臉和身體瘦了，可是褲子穿著有點緊了是怎麼回事

長期鍛羨虛祥煉大腿，不進行放鬆，拉伸的話，腿部容易硬化，建議鍛煉完之後對剛剛訓練完的腿不進行一個放鬆，或兄搏者是拉伸。
第二個很可能是您以鍛煉完後大量喝水，或者是直接坐，這樣的話容易導致骨盆變大，建議您運動完之後，緩進水，站立一分鍾左右休息。
希望如果是以上倆點話希望能對您的問題有效果，望採納譽羨。

F. 健身是為了擁有更好的身材，但一個月後，我以前的衣服褲子都緊了，這正常嗎

通過對身體的某一部位反復大強度刺激讓肌肉纖維斷裂，脹痛感就是斷裂後充血的結果，然後斷裂後的一根肌肉纖維就變大了，自恢復後就增加了肌肉纖維根數，肌肉就增大了。這是健身的正常現象，衣服是不會緊的。

G. 運動了兩天小腿肚酸痛屁股上也硬硬的褲子都緊了是怎麼回事

酸痛是正常的，褲子緊是因為腿部運動充血造成的，過一段時間就會消失，你如褲灶果不是州歷在健身房做的大重量訓練冊純搜，就沒問題。

H. 運動後我的衣服感覺緊綳，這是否意味著我的肌肉在變瘦

這取決於氣密性在哪裡。

短期來看，你肯定會得到一個"邪惡的泵，兄弟"或者我應該叫她"布洛特"因為她是位女士。你的肌肉可能會變大，但這並不意味著它會長期增長。

從長遠來看，如果衣服越來越緊，你的肌肉可能正在增長。

或者，令人失望的是，你可能正在變胖。

對於臀部(保持高度技術)，它可能是肌肉生長或脂肪，可能兩者都有。大腿也是一樣。尤其是那些女性，脂肪往往儲存在下半身，所以更緊的牛仔褲可能是胖的。但如果你在舉重，尤其是下蹲、硬舉、臀部推舉、弓步等，很可能也是肌肉運動。

除了裸體對著鏡子，我認為你穿衣服時的樣子和感覺是衡量身體組成的一個極好的指標，但卻被低估了。那些健身行業的人不停地談論DEXA、bod pod和卡尺，但簡單地評估你的衣服是否合身對普通人來說更容易也更重要。

I. 跑步褲子為什麼是緊身

跑步的褲子比較緊身，是為了防止你在劇烈運動時，褲子被抖下來而造成尷尬，而且緊身的褲子跟有利於行動，跑步更靈活。

J. 我怎麼每次運動後,腿都脹脹的 ,褲子都緊了 感覺腿更粗了

血液循環因為運動加快,血管膨脹,肌肉纖輪宏維腫脹.腿就暫時變粗了.也許你覺得不是劇烈運動,但相對你的心臟已經足空簡夠加快心跳的了.經常鍛臘虧冊煉慢慢就好了.