穿裙子倒立視頻

❶ 女生想穿吊帶裙，如何輕松甩掉手臂「拜拜肉」

別讓麒麟臂毀了這個夏天，6個動作搞定你的"拜拜肉"！

很多姑娘其實不胖，但是因為胳膊上有肉肉，讓手臂的線條就顯得鬆鬆垮垮，一舉起手臂還會如同雞腿，肉肉到處滑動，換啥衣服都不好看。

很多妹子不知道為什麼自己的手臂這么粗壯，比男同事的還要man，很瘦卻顯得虎背熊腰，這是因為手臂的"拜拜肉"惹的禍，拜拜肉俗稱麒麟臂，是讓軟妹子變成女漢子的罪魁禍首！

第三組是由馬里琪坐姿扭轉、肩倒立式、魚式組成，這組體式難度系數較大，是以上兩組體式的進階體式。

練習方式：

A. 馬里琪坐姿扭轉：兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，脊柱延展，腳掌回鉤，左腿屈膝，腳掌著地，身體扭轉，右手環抱左腿，左手放在身後，身體左側扭轉，頭部向後，維持30秒。

B. 肩倒立式：仰卧開始，身體貼地，屈膝，兩腳掌著地，背部拱起，兩手屈肘，手掌撐住腰部，兩腿抬起離地，伸直向上，臀部挺直，腹部內收，做肩倒立式，維持30秒。

C. 魚式：仰卧開始，身體貼地，兩手放在臀部下方，背部拱起，胸腔上提，腹部內收，脊柱延展，頭部百會穴著地。兩腿綳直收緊，維持30秒。

❷ 女孩穿裙子的坐姿禮儀

女孩穿裙子的坐姿禮儀

女孩穿裙子的坐姿禮儀，人的禮儀是非常重要的，特別是在穿裙子的時候，坐姿非常重要，好的坐姿更能體現出女性的優雅儀態，凸顯女性的自身魅力，以下為大家分享女孩穿裙子的坐姿禮儀.

女孩穿裙子的坐姿禮儀1

穿裙子的坐姿禮儀

穿裙子最常見的坐姿是側掛式，測點式以及標準式。坐姿能體現人的素養，女生穿裙子本來就有很多不方便的地方，坐姿更要得體，不然容易讓形象受損，給人留下不好的印象。

側掛式方法介紹：

入座之後上半身一定要挺直，不能出現駝背的情況，雙手自然放在腿上，右手覆蓋在左手背之上，身形微微向右側傾斜。左小腿放在後方，腳要綳直，輕微抬起離開地面，然後用腳面貼住左腳踝。

測點式方法介紹：

入座之後保持上半身的挺直，將左右雙腿並攏，稍微向左傾斜，右腳要用腳掌著地，左腳腳尖觸地。這種坐姿最值得注意的地方在於大腿小腿的角度，要弄成90度的直角才最到位，小腿部分要綳直伸長，展現腿部的線條之美。

標準式方法介紹：

標準式坐姿是所有坐姿中最為端正，最為正式的坐姿，最適合用這種坐姿來接待客人。入座之後保持上半身的挺直，抬頭，挺胸，收腹，雙腿要並攏，與地面的角度要保持在90度，呈直角，腳尖要朝正前方的位置擺放。

女孩穿裙子的坐姿禮儀2

1、標準式禮儀女士坐姿

標准坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合於剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。

要領：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，並靠近小腹。兩膝並攏，小腿垂直於地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時要用雙手將裙擺內攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過多。

2、前伸式禮儀女士坐姿

此坐姿適合於與交談方面對面坐著。

要領：在標准坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對對方的尊敬。

3、前交叉式禮儀女士坐姿

要領：在前伸式坐姿的基礎上，右腳後縮，左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

4、屈直式禮儀女士坐姿

要領：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，並在一條直線上。

5、後點式禮儀女士坐姿

要領：兩小腿後屈，腳尖著地，雙膝並攏。

6、側點式禮儀女士坐姿

要領：兩小腿向左斜出，兩膝並攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

7、側掛式禮儀女士坐姿

要領：在側點式基礎上，左小腿後屈，腳綳直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿並攏，上身右轉。

8、重疊式禮儀女士坐姿

重疊式坐姿我們通俗會說成二郎腿，長期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的.腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。

要領：在標準式坐姿的基礎上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

女孩穿裙子的坐姿禮儀3

禮儀坐姿的步驟

(1)、入座時，走到座位前，右腳向後撤半步，上身保持正直輕穩地坐下。著裙裝的女士，入座時將裙子的下擺稍微收攏一下。

(2)、兩腿並攏，兩腳靠緊，小腿垂直於地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放於大腿上。

(3)、坐在椅子上，上體應自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。

禮儀女士坐姿順序

(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。

正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入坐。

(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

(3)雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

(5)雙膝自然並攏，雙腿正放或側放，雙腳並攏或交疊或成小「 V」字型。

(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鍾左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

(8)離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。

【禮儀女士坐姿的注意事項】

1， 穿裙子的女士坐下以後一定要並攏雙腿

2， 坐下以後切記雙腿亂動亂顫

3， 坐下以後胡亂的挪動椅子，如果真有需要可以站起來搬動，不要支支扭扭的坐著搬

4， 在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時搖腿

5， 身體前後歪動，脊背彎曲

6， 坐下以後頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺

女孩穿裙子的坐姿禮儀4

女性坐姿禮儀有哪幾種

平時坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直;兩腳並攏或前後放。兩膝相靠，如果是與客人談話時椅子不要坐滿，二分之一處即可，然後背部保持直立，膝蓋並攏，這會使你顯得優雅而又從容。

很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分;支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊;雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。

到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便;後者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之後，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這並不影響儀表美。

記住：當你穿裙子，在公眾場合坐下去的時候，膝蓋一定要並攏!這是最基本的禮儀常識!正確優美的.坐姿，不僅能很好地預防走光，還能給人以文雅穩重、自然大方的美感留意細，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺!

今天，就讓我們一起來糾正導致走光的不良坐姿，並練習優雅高貴的坐姿!

❸ 我是初一女生，一天上體育課不當心穿著裙子（老師說過一定要穿褲子），老師就讓我倒立！！大家說我慘不

這好像有點過了，我之前也跟你一樣過老師讓我倒立走路。

❹ 倒立時可以穿jk嗎

倒立時不可以穿jk。

倒立如果穿jk的話會走光，穿著jk坐下前，應盡量並攏雙腿，攜帶包包的女性朋友們可以將包包放在兩腿間壓下裙子的前面。

jk制服的類型：

分別為西式制服與水手服。JK制服款型大致可以分為背心裙，夏服，中間服，馬甲，西裝，大衣，冬服，開衫，毛衣，襯衫，小物即為領帶和領結。JK為日語流行語，意為女子高中生（じょしこうこうせい）。取假名音 jyoshikoukousei中的J和K，所以jk不等於jk制服。Jks jk seifuku（jyoshi koukousei seifuku）的縮寫，指jk制服。