❶ 神一般的三分球是怎樣煉成的
庫里的三分的練習技巧
微微側身
如果你曾經跟籃球教練學習過投籃的姿勢,那麼你很可能聽過這樣一句話:「投籃時兩腳間距與肩同寬,雙腳對准籃筐方向。」
唔,庫里似乎沒太聽講。作為右手投手,當庫里出手時,他雙腳間距較寬,腳尖也並往往不對准籃筐,而是向左側傾斜大約10°,使自己的右側大腿和肩膀對准籃筐,從而使右臂推出籃球時正對籃筐。這一姿勢也解決了投籃時要把手肘扭正(許多籃球愛好者也為之困惑)的難題,事實上,庫里的投球手架起之後,前臂總是比豎直方向偏出5°左右。
腳尖微微左傾使得身體右側得以對准籃筐。
不過,庫里本人聲稱他的雙腳是對准籃筐的,所以要麼庫里並不知道他有左傾10°的習慣,或者是他在試圖保留這個秘密。
沉臂屈膝
在庫里准備投籃時,他首先雙手持球,然後手臂向下移幾英寸降至腰部,再向上出手。隨著手臂下沉再上提,慣性作用將幫助籃球沿著出手的角度飛向籃筐。不過,庫里自己似乎也不知道自己的這個小習慣,他曾經否認自己會先把球下放到腰際左右再提起。
在沉臂的同時,庫里只輕微屈膝來保證起跳的力量。在傳統的跳投中,球員躍起後在高點出手,以排除防守者的干擾,更高的出手點意味著距離籃筐更近,有助提升命中率。然而,起跳時,球員的下蹲程度越大,到跳起出手時所用的時間也相應越長。庫里的投籃准備動作提示他追求極致的出手速度,當他手中的球落到腰際,雙膝稍稍曲起,一個快速投向籃圈的球就將要出手了。
快速出手
在屈膝蹬離地面的前一剎那,庫里總是會將球抬升到他的出手點——右眼前上方,而眼睛瞄準籃筐方向。這種腳-手-眼的在時間上協調能幫助他保持投籃的流暢性和時間效率。和教科書式的「跳投」比起來,庫里在出手時的起跳高度很低,甚至豎起一本牛津英語辭典就可以絆倒他。此外,與其他射手那樣躍起後在空中發力不同,庫里剛跳起時就順勢出手了——平均在出手0.06秒之後,他的身體才到達跳躍的最高點。
庫里還沒跳到最高點便已經出手,以出手高度為代價換取出手速度。
庫里的身高跟美職籃球員的平均身高還差了10厘米,這樣的出手會不會更容易被封蓋?出手速度似乎彌補了起跳高度的不足。又一次與許多籃球教練告誡的「只用手指觸球,手掌別碰到球」不同,庫里投籃時是全掌舒展貼在球側的。出手時,他手腕放鬆,四指向前撥出,投球的手臂完全前展。護球的左手在球即將投出的時候松開,手指順勢向前指出。
整個過程最快只需要大約0.3秒。換句話說,如果一個跳投出手時間處在NBA平均水平的球員與庫里同時投籃,那麼當他的球堪堪離手時,庫里的球已經離地3米多了。這種緊湊連貫的處理球的方式,使得庫里成為聯盟出手最快的投手之一。
投射角度
除了快速出手,庫里的三分球投射弧度也更高,投射角達到約50°。上賽季,著名體育統計公司STATS曾做過統計,NBA所有三分球出手後飛行的平均最高高度為15.77英尺(約4.8米),而庫里的三分球平均最高高度則為16.23英尺(約4.9米)。這也許能幫助庫里將三分球維持在較高水平:投射的弧度越陡峭,那麼籃筐的開口也就相對地越寬闊。專門提供投籃技巧優化服務的約翰·卡特認為,庫里投出的籃球在空中的軌跡在數學上是近乎完美的。據他的團隊Noah Basketball計算,三分球入筐的理想角度為45°。來自美國林奇堡學院的物理學家埃里克·高夫(Eric Goff)對庫里在比賽中投出的三分球進行了統計,發現它們的入筐角度約為46°,與理想的最佳角度非常接近。
重復練習
但說到底,籃球不是憑借量角器和分解動作就能變得傑出的游戲。同樣熱衷投籃你已經知道聯盟最出色的射手如何投籃了,同時你仍然是你自己——摸索出最適合自己的投籃方式並加以練習,依然比去試圖復制最佳射手的動作更有意義。畢竟。神準的投手們有著各異的投籃方式,但要成為偉大的射手,道路從來都只有一條。
庫里邊運球邊接受「亮燈」訓練來對防守者的動向進行模擬,以提升自己的運球能力、反應速度和專注力。
「有其他家長曾經問我,『怎麼樣才能讓我的兒子投籃像你兒子一樣准?』」 庫里的父親,前NBA最佳第六人戴爾·庫里(Dell Curry)說,「對於這個問題,我只能說,秘訣只在於重復練習。只有你堅信自己能做得到,並付諸努力訓練,才能在實際比賽中做到這樣。」
高中時,庫里投籃的出手位置大約在腰部。他父親很清楚地知道,如果庫里要面對更優秀、更高大的防守者,就必須重塑自己的投籃方式。因此庫里花了整整一個夏天,推掉了一切其他籃球訓練,只做一件事——改變自己的出手位置。
庫里在回顧這個夏天時表示那是一個「最令人沮喪的夏天」。「在前三個星期里,我甚至無法在三秒區外面完成投籃。當時訓練營里其他人看我的表情好像在說:『這貨是誰,他幹嘛要打籃球啊?』前一個半月里我真的投得很糟糕,後來情況才逐漸好轉。」
進入NBA之後,庫里也從未停止磨練自己的投籃技術。金州勇士隊的助教布魯斯·弗雷澤說:「在訓練中,庫里還會逼迫自己去進行難度非常大的投籃。唯有如此,他才能在實際比賽中也不斷命中匪夷所思的高難度進球。」
除去刻苦的訓練之外,庫里還具有強烈的求勝慾望。庫里的大學教練鮑勃·麥基洛普回憶,庫里一直是戴維森學院里最努力的球員。「庫里體內燃燒著劇烈的求勝火焰。」他說。即便是6月8日庫里在總決賽第二場破紀錄地投失了13個三分球,這股火焰也沒有被澆滅。到第五場,庫里又拿出了單場7個三分的成績。
獨特、高效、可重復的投籃能力,辛勤的汗水,以及熾烈的求勝心,共同造就了投手庫里。