冬天跑步頭疼帽子

① 冬天跑步需要戴帽子么

帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽檐兒的毛線的或者棉的帽子，NIKE之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~

② 冬季跑步怎麼穿

首先是貼身的速干層，一般材質是化纖面料更好的排走濕氣，讓水分蒸發，防止大量汗液積聚在皮膚周圍造成身體不適。
然後是保溫層，保護自己的熱量不會快速散發出去，穿普通的衛衣即可，如果長距離跑步，保溫層可能也會受汗液浸濕，這樣可以穿運動衛衣（價格也更貴）。
最後是防風層，一般的防風衣也會有防雨的效果，這樣在寒冷的天氣中跑步，冷風不會穿透衣物帶走過多的身體熱量，保證身體周圍的溫度。
腿部沒有內臟器官，耐寒能力強，對下裝的要求一般沒有太多，可以穿一條壓縮褲，如果感覺還是有些寒冷，可以在穿一件薄的運動褲，也可以增加護膝，保護膝蓋受冷風侵襲。
頭部要戴帽子，否則大量的熱量通過頭部傳出，加上風速，額頭會變得冰涼，跑完步會有頭疼的感覺（個人親身體驗），一定要戴帽子，速干帽就可以，如果更冷可以戴加絨的速干帽，幸福值會增加許多，更加安全。

③ 冬天跑步對身體有害嗎

沒有危害。

鍛煉應該是一個『常年』的生活習慣，和季節性沒有什麼必然的關系，不同的季節有不同的注意事項，跑步不是一個季節性的運動。」

譚傑表示，冬天人的新陳代謝比較慢，穿的衣服多運動少，加上氣溫低，人自然不願意動，相比其他季節更容易儲存脂肪，所以冬天運動比較有必要。

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冬季注意事項

1、跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

2、注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利於進一步的鍛煉。

參考資料來源：人民網-冬季跑步你需要知道的5件事

④ 冬天跑步風吹頭痛怎麼破

戴帽子跑啊，不戴帽子很容易失去體溫

⑤ 冬季跑步戴什麼帽子

在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素：

（1）可以保暖：防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降，因此一定要可以保暖的帽子。

（2）要吸汗：由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的，防止頭部受潮引起偏頭疼。

1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求。

2、冬季跑步氣溫在-5度以上的時候，只需要選擇速乾的運動型的帽子就可以。

3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此需要帶有耳罩或者多功能運動頭巾帽。

4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽。

5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。

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冬天帶帽子的注意事項：

1、戴帽太久易脫發：

經常戴帽子會因為悶熱、流汗，加劇皮脂腺分泌油脂。若是清潔不當，易導致毛囊發炎，加劇掉發。長久戴帽會形成一個高溫高濕的環境，不利於頭發呼吸生長。特別是受帽沿壓迫的發際線，更易脫發。

即使是頭發茂密的老人，也不能一直戴著帽子。早晚外出時戴，進入室內就該摘掉。正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。

2、戴帽盡量寬松點：

冬天寒風無孔不入，很多老人會選擇比較緊的帽子。然而，過於緊綳的帽子或頭套會延長血液流向毛囊的時間，不利於頭發生長。選擇帽子時，應考慮頭圍大小、頭發所佔的體積以及帽子洗後的縮水情況。

盡量選擇寬松、比頭略大一點的帽子，戴上後不會緊壓頭發，留有透氣餘地。頭發愛出油的老人最好戴輕薄款帽子；體質弱、易感冒的，戴呢料或毛線帽子。

3、要經常清洗帽子：

頭皮皮脂分泌旺盛，加上出汗灰塵吸附，會使帽檐內或襯里油膩污穢，有異味，形成嗜脂性腐生真菌的繁殖環境。帽子不幹凈戴頭上，可能與頭皮摩擦引起毛囊炎。

所以帽子要多清洗，如果天天戴，應1周洗1次，用溫熱的肥皂水及軟刷洗刷，再用熱水漂洗干凈。為便於清洗，也可在帽內墊一層薄布，方便換洗。但不要用不吸水、不透氣的塑料布做襯里。

⑥ 冬天跑步要不要戴帽子

帽子在跑步中主要有以下好處：
1、保暖。尤其在冬天，身體的很大一部分熱量是從頭頂散發的，要想保住這部分熱量，最好的辦法就是戴個帽子。如果天氣特別冷，最好戴能蓋住耳朵的那種，但要速乾麵料的；
2、遮陽防曬。夏天的時候，太陽很曬，尤其長時間跑步，戴上一頂具有防紫外線功能的帽子，可以大大降低太陽對腦袋的炙烤。
3、有效阻擋汗水。跑步時很容易從頭頂往下流汗，戴一頂專門的跑步帽子（帽檐一圈有像毛巾一樣的內層），可以有效吸汗。
壞處：
容易把汗液困在頭部表面，容易起痱子等真菌感染。
夏天熱的時候不利於散熱。

⑦ 冬季跑步需要注意什麼

在北方
冬季室內外溫差大，冬季鍛煉更需要注意以下事項。
1，避免早晚室內外溫差大的時候去鍛煉，容易引發心腦血管疾病的發作。
2，鍛煉的時候，衣物適度，避免出汗量大，忽冷忽熱引發感冒
3，運動量要適度，運動的目的是激活人體機能，增加抵抗力，建議有氧運動。
4，不要去人流密集，空氣不流通的地方活動，容易傳播疾病。

⑧ 冬天跑步應該戴帽子嗎

不需要，跑起來後出汗戴帽子很不舒服的。

冬季冬季跑步，衣服最重要的是要暖和，而且還應該是具有著吸汗的效果，所以最好是穿著運動服，運動服比較寬松，且包裹性能好，穿著比較舒適，故而比較適合運動，針對講究時尚的人而言，可以隨意進行搭配。但是需要注重色彩上的搭配，跑步的服飾最好是以時尚簡約性為主，這樣更加有特色。