仙本那帽子

㈠ 一個女生甩掉27斤脂肪，是怎麼樣的一種體驗

文/圖：孫悟空

為了迎接9月份的巴厘島之旅，我一口氣買了六套新泳衣。當我換上泳衣的時候，旁邊一位小姐姐嘖嘖贊嘆：身材不錯。

我莞爾一笑：鬼知道，我都經歷了什麼？

我內心估量了一下，從113到86，我瘦了整整27斤。難以想像，27斤的脂肪，放在菜市場里，那是多大的一塊肉。

我看到身邊依然有很多人在走著彎路或者還在用死磕不科學合理的運動方式去減肥，我唏噓不已。

這里，我坦誠地總結了自己的減肥之路，給到有需要的人參考。如果可以幫到你，便是好。不喜勿噴，請保持紳士風度，謝謝。

漫長的減肥史

我的減肥歷史，也是很漫長了。

我是那種一直很肉肉肉的女生。

別人最多會說：你不胖啊，但是絕對不會有人誇贊你身材好。

我個子不好，官方數據156cm，哈哈哈。春期後體重穩定在三位數100左右，最胖的時候是在參加廣州亞運會和亞殘會的時候，因為每天都有很好的盒飯供應以及各種零食水果，導致我一路胖到爹媽不認。我記得當時我特別喜歡穿那種寬松的棉麻吊帶裙子，暑假回家，我媽見我第一句話說：你懷孕啦？？？

所以，亞運會結束的時候，那是我唯一一次向一個喜歡的學長寫了英文郵件表白，然後就石沉大海了。

於是，我決定我要減肥。

因為我看到我和他的合照，我的臉都是腫的，他卻很瘦削，我想，如果我是他，我也會拒絕這樣一個臃腫的女生。

於是我進了學校的舞蹈室，每天跳舞，從拉丁，肚皮，爵士，鋼管，瑜伽，都有涉獵。舞蹈室沒有課程的時候我就在宿舍爬樓梯，自己跳。

於是，我瘦到了95左右的體重。

當時都是晚上不吃飯，為了逼迫自己戒掉晚飯，我出門不帶校園卡，不帶現金，不帶手機。於是硬是靠著節食+運動瘦下來，舞友們都是有目共睹的。

工作後呢，離開了舞蹈室，恢復飲食後又反彈了。於是我又報了健身房。堅持了一個月，體重還是在100左右徘徊，很難降下來。

後來，我決定要對自己狠一點，又節食+運動。

我每天上下班騎自行車，那正是三伏天的時候，每天都汗流浹背，然後晚上回家不吃飯，跟著keep繼續練習一個小時+肚皮舞半小時，周末去公園跳健身操。大姨媽期間也不鬆懈，2個月，硬是咬著牙堅持了下來，達到了歷史最低體重：94斤，有了很明顯的馬甲線。

神清氣爽！

可是，後面我經常出差呀，運動停歇了，然後飲食也不規律了。體重一點點回到98的樣子。在之後我出國了。

到了澳洲，是我噩夢的開始。

體重巔峰期

大家都知道澳洲牛奶很便宜，1升1刀，澳洲的薯片也是舉世聞名的，每周我都吃掉好幾包不同口味的。我在澳洲沒有買車，交通也不方便，於是我每周都會拎著行李箱去超市采購一周的食物，一個20寸的行李箱食物，往往我一周內就可以吃光。其中除了薯片和牛奶外，還有各種麵包，堅果，高糖度水果，蛋糕，餅干，香蕉片等等。然後我自己在那邊懶得做飯，就買了很多pie，速食pizza，方便麵，此外還有工作茶歇的muffin。

在澳洲，我的運動也停了下來，於是幾個月的時間，我發現我的內衣扣不上扣子了，褲子也緊綳綳的，臉大了一圈。

我很清晰記得，當時同事說：

你胖了。你看你的臉現在好大。

我矢口否認：不，是我戴的帽子顯得我臉大。

她說：不是的，就是你胖了。

我很受傷。

不到一年時間，我提前回國了。

回國後，大家都說你胖了。從90幾到110幾，20斤的區別還是很大的。這段時間我幾乎沒有拍過照片，所以我找不到那個時候的照片。翻遍了相機和相冊，只找到了回國前夕和一個韓國姑娘和德國姑娘在悉尼大學留下的合照。姜黃色的大衣包裹著我110多斤的軀殼，臉已經膨脹到氣球一般圓潤，不忍直視！！！

所以剛回國那段時間我很煩惱，過年的時候我沒有參加聚會，也沒有去見親朋好友。

我腦海里只有一個念頭：減肥。

我在威爾士健身房購買了卡。

可以說是非常拚命了。

我幾乎每節團操課程都參加

包括高強度無氧的踏板課，杠鈴操課，還有搏擊課尊巴課，瑜伽課，肚皮舞課

下了課還去練器械，踩單車，跑步機

天天不斷

就這樣前前後後死磕了四個月

從113-105，進入平台期

但是變化也是有目共睹的。

那個時候

整個人的狀態都不好

包括生活和工作。

我不想要和任何人打電話

我內心是煩躁而不自信的

很沮喪，我充滿了負能力

但是我內心覺得生活不應該就這個樣子

在北京那座城市，

我找不到方向

這不是我想要的

不該是我應該有的樣子

我需要改變

刻不容緩！

減肥之路分水嶺

一直以來，我都堅信運動+飲食是最科學合理也是最好的減肥方式，我從來沒有關注過任何減肥產品。

因為我一直有寫稿，在文學圈混跡，認識了一些文友。17年的時候有關注到他們在使用和推廣森米這個品牌，但是沒有放在心上。

直到18年3月份。

亞亞臨近畢業季，想著快點瘦下來好拍美美的畢業照。在這之前，她節食，然後每天跑步，可是並沒有瘦下來，唯一的變化就是從柔軟的胖子變成了結實的胖子，整個人看上去健壯很多，然後小腿肚子由於沒有很好的拉伸而更加壯實。

那個時候，剛好semi搞促銷活動，她慫恿我嘗試一下，我們一人一半周期。但我還是謹慎，我找了幾個旅遊行業的代購打聽，然後找了使用過的文友打聽，同時亞亞是學習食品檢測專業的，託了實驗室老師的關系也進行了檢測，當然，結果是安全靠譜 的。

但我還是猶豫了一下，從月初到月尾，觀望了一段時間後下單了。

我很慶幸那個選擇。

105斤開始，我沒有再去健身房，運動逐漸停下來了。

其實這個過程中，我經歷了離開北京，搬家，換工作，出差，各種折騰

並沒有很配合飲食的情況下

還是瘦到了96斤。

於是，5月1日的時候

在仙本那拍下了這張照片。

那個時候肚子上還是有點肉肉的

但是，我有勇氣穿泳衣出來了

而且是小鳥依人的

我記得當時有人直接一把把我給拎起來

哈哈哈

端午節回家，五一回家，所有長時間沒有見過我的人都說：

你瘦了好多！

我當時就想：這他媽真是世界上最好聽的聲音！最美的贊賞！

最關鍵是我五一在外面天天宵夜，海鮮，回來居然沒胖，不反彈，整個人的新陳代謝提高後，神清氣爽，精神狀態好很多

我果斷地投資了，做了代理。一直想要投資點什麼事情，項目。加入了小北團隊，成為了semi的官方代理。

森米因為3月份過於火爆，一度斷貨。因為貨物是從台灣進口過來的，需要繁雜的過關手續和檢驗檢疫等，所以等了很長一段時間後，我才拿到貨物。

7月中後旬的時候

森米又搞9月份的出境旅遊活動

我想要穿好看的比基尼，

所以，我可以更好看一點

我覺得我可以更進一步瘦。也為了更好地證實產品效果，我決定到8字頭。

於是我開始了第二周期！

第二次我用了一個多月時間，中間因為朋友來找我，我停了一下，斷續4個禮拜酵素+代餐，然後結合了運動，從96-86

這對於以往死磕健身房的人來說

絕對是無法想像的。

這也是我們的明星健身教練嵩哥說的

高效健身！

要把時間和氣力花在刀刃上！！

減脂，增肌，需要有氧無氧相結合，飲食和運動相結合，三分運動，七分飲食。

那麼產品從飲食和減脂這個角度節省了大量的汗水，你如果有運動的習慣，可以把力氣花在增肌上，可以更好地雕塑線條。

關於減肥的一些體悟

運動+飲食，通常是人們認知范圍內最好的減肥方式，最健康的減肥方式。當然啦，也是行之有效的。缺點呢，就是周期較長，通常鍛煉需要堅持3到6個月才會看到好的成效。

因為：

1、人體胃細胞7天便更新一次。

2、皮膚細胞28天左右更新一次。

3、肝臟細胞180天更換一次。

4、紅血球細胞120天更新一次。

5、在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次。

6、骨細胞更新需要七年。

所以，運動減肥真的需要持久的毅力和恆心，以及持續性的付出。就像很多運動員退役後減少了甚至停止了運動後會發福，所以，要保持住。

如果要結合產品，那麼個人覺得要考慮幾點：

1. 產品的安全性

2. 減肥原理是否科學

3. 產品是否會反彈

4. 價格

用這樣的標准一篩選之後呢，減肥市場上的產品幾乎都被淘汰掉，唯有semi，這款從台灣進口的，委託世界頂級保健品生產商台灣大江生醫製造及日本大同葯品工業株式會社研發的內調產品經得起市場的浪潮和消費者的考驗。Semi的產品安全性毋庸置疑，原產地證明，海關報關單，稅單，質量檢查報告等一應俱全，並敢做出承諾：如果你在任何檢測機構檢測出產品對人體有害物質，semi可以賠償100萬人民幣。

關於減肥原理，簡而言之，分兩方面，一方面通過酵素調理人的腸胃，提高人的新陳代謝，形成易瘦體質（酵素也是酶的別稱，是人體內一切生物反應的催化劑，雖然人年齡增長而活性降低所以人年齡越大新陳代謝也會降低），這也是我們減肥不反彈的根本原因所在；另一方面是通過代餐降低熱量攝入，消耗體內脂肪。代餐的優勢在於既滿足了人體所需的營養，有飽腹感，熱量很低，同時擁有專利技術HA益生菌，在人體腸道內自產玻尿酸，達到減肥後皮膚依然緊致的效果。

反彈，是不可能。我現在恢復飲食依然保持在86左右。偶爾暴飲暴食會漲兩斤左右，但是後期恢復正常飲食後又會恢復到86左右。所以說，新陳代謝高才是長不胖的王道！！

關於價格，比起動則幾萬塊的某萊，幾千塊的按摩針灸還會反彈的價格來說，semi的價格比較適中了。當然，和某些沒有安全保證的幾百塊錢的什麼酵素梅子，果凍，餅干相比，那就完全沒有可比性了。一分價錢一分貨，吃到嘴裡的東西自己衡量。不贅述。

瘦下來的一些體悟

減肥之後的好處

大概就是整個人的自信立馬翻番

說句自誇的話

穿上好看的吊帶

我覺得走在大街上我的回頭率倍增

他們投射到我身上的目光

讓我很開心

瘦下來，有什麼樣的改變？

首先，當然是一個更好的生活狀態。除了自信之外，最主要的變化是飲食結構更加均衡和營養。42天形成了良好的膳食習慣，我學會了很多營養學和運動學知識，成了半個營養學專家。在生活中，我知道如何更好地搭配餐食，也懂得如何更好地結合運動和飲食來塑形，也可以更好地經營自己的作息習慣和膳食，這些都是人生無價的財富，是我選擇做了這個項目後切切實實學習到的知識和收貨。

然後，就是「瘦下來」的附加福利。一旦你品嘗到了瘦下來的滋味，你絕對會愛上。一點不誇張，你會覺得世界都溫柔很多了呢。

馬太效應 里的， 「人之道，損不足以奉有餘」。 好的愈好，壞的愈壞，多的愈多，少的愈少。

人一旦瘦下來，會進入一個正能量的循環。整個人的自信和氣場都會倍增。

之前，我胖，我不開心，每天擠地鐵更不開心，這種郁結在心頭的情緒帶入工作中，所以我的工作狀況並不理想，生活也頗為坎坷。但是現在，我很喜歡現在的狀態。有所愛，有所期待。

最有意思的一個例子。

上個月，幾家供應商，一起搶一單生意。一家企業的商務考察行程。我作為供應商公司代表參加了競標會，我並沒有抱太大信心。因為我覺得這種事情很多都是內定的，最多就是走個過場。

最後負責人聯系我要簽合同的時候，我還是有些驚訝的。那天一起出來喝咖啡，我忍不住問她：XXX他們家實力很強厚，我以為你們會交給他們做。

她笑著說，我們經理說交給你呀，那天招標的時候，你的准備比較用心，然後整個人也很有氣場，有信心的樣子。錯不了。

這就是正能量的循環。

瘦下來之後，就想著更美。

這個夏天，我買了前二十幾年的夏裝總和，可以連續兩個月不穿重復的衣服，性感的，復古的，英倫風，日本學生服，森女系，小清新的，漢服，我都嘗試個遍。

我從一個大大咧咧不護膚的人，把韓束的護膚品都扔掉了，換了雅詩蘭黛。

然後每天早晨起來一大杯水，煮營養早餐，練一會兒瑜伽

午休30分鍾

下午茶補充水果vc

晚上睡覺前用熱水泡腳，用refa按摩手臂和臉

喝檸檬百香果蜂蜜茶

可以走路就不坐車

每周看書寫字

游泳

和朋友約會

不過是減了個肥，卻感覺換了一種活法，充實而幸福。

減肥之外

人們常常說由儉入奢易，由奢入儉難。

當我品嘗了一種生活狀態的美好之後，我很難再接受不好的狀態。就像我瘦到8字頭後，我接受不了自己肥頭大耳的樣子。

接受度更高了。

我不會立刻拒絕我認知范圍內的事情，我盡量避免舊知附會新識，我爭取用開放的心態去擁抱新事物。

無論是女孩子還是成熟的女人，都可以修煉成迷人的小妖精。走哪兒都是最耀眼的光芒。

無論是男孩子還是大叔，都擁有俊朗挺拔的身姿，而不是油膩和肥碩。

未來可期

You should  always believe that everything can be better and

everything will be better. Just do it as early as possible!

㈡ 香港仙本那「塔門島」環島游

香港塔門島是位於香港一個位於大灘海、大赤門及大鵬灣之間的島嶼，地理上臨近西貢東郊野公園，行政區劃上屬於大埔區，鄰近西貢半島西貢北，面積達1 69平方公里。四面環海，漁光山色，景色秀美，空氣清新，是個一年四季都適合露營的地方！

有疊石、塔門洞、天後古廟等數個景點，沿途設有新建的平坦小徑，青松易走。此外，島東的大草坪是露營勝地，晚間適合觀星，清晨則可賞東邊日出及西貢西部風光。

雖然塔門沒有雪白的沙灘，但這里有良好的治安，寧靜的環境，幽美的風景，平坦的草地；而且公共環境非常好，例如洗手間干凈，指示牌明確，還有可提供休閑的長椅等等；如果天氣良好，還可以看到無數的星星掛在天空，這一切足以令塔門成為一個不可多得的好地方，是一個非常適合露營的好地方。！

亞偉香港郊野虎牙直播18212857

【活動主題】 行走香港西貢塔門島，享受仙本娜海景

【活動特色】山海之美，奇岩異石，醉人的海岸線風光

【活動地點】香港1天徒步游

【出行工具】高鐵，巴士

【活動強度】 難度，極容易

【集合地點】早上07：30在廣州南站麥當勞

行程安排

      廣州南站--深圳北_深鐵4號龍華線一福田口岸-一落馬洲_沙田一轉299x巴士一西貢碼頭轉94巴士一黃石碼頭一塔門島

07：30 在廣州南站麥當勞集合，簽到，(遲到自行直接上侯車室，如找不到隊友，也請自已先上車對號入座一定見到面)！

07：50 前准時進候車室出發乘8:00時開的高鐵出發

08：40之內到達深北站，

然後統一乘4號龍華線到達福田關口，40分鍾連等車

深圳統一到福田口岸准備出關過中國境的二樓扶手梯上來右邊有個廁所的空地等齊(早上9點半~)

09:30  排隊過關，請不是自由行簽證的提前辦理團簽（詳見活動簽證解釋）福田過關後可以辦理八達通，方便香港乘坐巴士地鐵(建議向朋友借一張八達通)。

10：00 各人持證自行過香港落馬洲關後，一直前行在必經上落東鐵線升降電梯空地集中（不要自已獨自上扶手電筒梯/或電梯上到地鐵閘口，更不要自已進閘，集合好隊員後領隊帶領大家沙田站換乘299x巴士(車程50分鍾，前往西貢進行午餐)，連等車大約一個半小時後到達！

11：30  到達西貢市中心，自由吃午餐(因香港的消費貴，不建議吃海鮮，廣州都是吃海鮮的天地，沒有必要花昂貴的錢在香港吃海鮮哦)

12:2O，從西貢市中心(碼頭)的94路巴士總站出發，約1小時後抵達黃石碼頭！

13：30 抵達黃石碼頭，香港的朋友在下午13.30點起在此等候大部隊集合後，14:00從這里我們乘坐輪渡前往【塔門島】，大家一起繞島一周，感受一下塔門島的風景。

16：30 在塔門碼頭集合，乘坐輪渡前往【黃石碼頭】約好船家或看船期約下午17:00開出的

17：30  西貢碼頭晚餐

18：20  晚飯後一299x返沙田地鐵口

20：30  前沙田_羅湖一從深圳返廣州(在西貢碼頭時大家要盡量早購羅湖返廣州火車票，如從落馬洲過境需提早3小時訂票，否則買不到火車票的)

今日提醒：

1、 請務必准備好通行證並確定是在有效期內，確定你的簽注是否有效(上廣東出入鏡公眾號可查)。

2、 過關請自覺排隊，並遵守工作人員的指引，行李需要隨身攜帶，約需要30分鍾的時間。

3、 香港境內法律規定室內嚴禁吸煙，請遵守，否則會處以最高1500港幣的罰款。

4、 徒步的行程不長，碼頭有士多有物資補充。

5、 不能下礁石及下海游泳，請注意安全，嚴禁下水。否則後果自負！

【港幣兌換】

領隊會在過關後帶領大家兌換港幣，香港境內公共交通使用八達通會比較方便，建議街坊在出發前提前備好八達通和港幣

【關於開通香港日套餐】

例：中國移動

辦理方式

辦理：發簡訊 BLHKRTC 到 10086；

取消：發簡訊 QXHKRTC 到 10086；

查詢：發簡訊 CXHKRTC 到 10086。

註：發送簡訊後，敬請留意10086回復簡訊內容。

溫馨提醒：客戶必須在內地辦理本業務，開通前，請確認已經開通國際及港澳台長途功能。如客戶在過境後才辦理或過境前尚未辦理成功，則需要在收到辦理成功通知簡訊後，撥打香港免費客服熱線22117888確認業務是否可正常使用。並通過手動選擇中國移動香港網路（原萬眾）等方式，觸發位置更新方能激活本業務。

生效原則及扣費時間

1）開通：24小時內生效，生效當天扣取日租費，只要不取消就繼續按日扣取日租費。

2）取消：馬上生效，次日起不再收取日租費。

【出行裝備】

1. 雙肩背包（請不要帶單肩包、手提包、行李箱）

2. 舒適的鞋子（徒步鞋或運動鞋，注意防滑），請勿穿高跟鞋參加活動

3. （長袖）速乾衣褲，替換衣物，外套等

4. 頭燈/手電筒、蚊怕水等

7. 防曬（帽子、墨鏡、頭巾、防曬霜等）， 雨具（做好防雨的准備）

8. 每天1.5L以上的飲水（塔門及西貢碼有水買）

9. 干糧（兩餐）：麵包、八寶粥、香腸、牛肉乾、巧克力、水果等（西貢有買的）

10. 港通行證件（注意已經簽注過）、身份證、手機、移動電源、適量現金（港幣約600-800元）、八達通，請不要帶無關的貴重物品

費用說明

活動費：      元/人

費用包含:

1. 廣州到深圳動車費

2. 塔門島往返船票

3. 20萬境外意外險

4. 活動組織服務領隊費

5. 公共裝備費用（包括應急葯包，對講機等）

費用不含：

1、香港市區內交通費用(人均約150~200港幣左右）

2、深圳回廣州動車費

3、所有餐費

4、不含活動費用發票（如需開發票請在報名時提出，開發票另加7個點）

㈢ 9月份去沙巴旅遊要注意什麼 沙巴旅遊注意事項

對崇敬大自然的旅遊者來說，沙巴是馬來西亞之旅中最令人心動的一站：如果你喜歡探險刺激，可以進入原始森林跋涉，勘探岩洞，乘筏渡河，一窺「長鼻猴」的起居，或潛入深海觀賞五光十色的海洋生物；如果你愛好挑戰自我，可以攀登東南亞的第一高峰京那巴魯山，接受寒冷的考驗；如果你珍愛生命，可以在世界最大的森林保護區零距離接觸婆羅洲人猿，欣賞世界上最大的花卉——大王花；如果你崇尚運動，可以盡情沖浪、滑水或是在高爾夫球場大力揮桿。
區域分布
有「婆羅洲樂園」之稱的沙巴是馬來西亞第二大洲，通往亞洲各主要城市和沙巴境內大城市的飛機場位於首都亞庇，毗鄰市內的潛水樂園東姑阿都拉曼國家公園，離外海的美人魚島僅半小時左右船程。境內海拔最高的神山坐落於京那巴魯公園內，位於亞庇東北部，與波令溫泉相鄰，是體驗原始森林的天然氧吧。京那巴當岸河東西向跨越全洲，在下游靠近蘇高的區域是野生動物的聚集區，丹儂谷自然保護區也在山打根境內。海龜島國家公園與山打根隔蘇祿海而望，相距40公里。著名的潛水勝地仙本那位於沙巴東南部，聚集著卡帕萊島、西巴丹島、馬布島等大小島嶼，是潛水的好去處，可坐汽車由斗湖至仙本那再乘船到達。
禁忌事項
1.當地人視左手為不雅，握手或傳遞物品時切記只用右手。
2.馬來人覺得用食指指人是一種侮辱，所以千萬要記得不要用食指指人。
3.等女士先行握手才可以，不要主動要求握手。
4.頭被認為是很神聖的部位，記得不要隨便摸當地小孩子的頭。
5.和伊斯蘭教徒共餐事，要避免吃豬肉。
6.不要隨便詢問馬來人的年齡。
7.即使對於馬來人的婚姻制度好奇，也不可以談論他人的家務事。
旅遊季節
由於台風一般不經過「風下之鄉」的沙巴，因而總體來說，沙巴沒有四季之分，也不受台風干擾，全年都適合旅遊。沙巴地處熱帶，常年溫度在23～32℃之間，幾乎沒有變化，任何時候都可以進行各種水上活動。山脈地帶則比較涼爽，比如京那巴魯國家公園。每年10月至次年3月空氣潮濕，降雨量大，為雨季；5～9月降雨量小，為旱季。相對而言，旱季更適合旅遊。雨季降雨雖多，但雨下得驟，停得也快，極少有連陰雨，大雨後天氣轉涼，更覺舒適宜人，有「四季是夏，一雨成秋」之說。無論是雨季濕潤的東南風，還是旱季乾燥的西南風，帶來的都是涼爽和愜意。
網路
在酒店、餐廳、咖啡館基本上會提供免費的WIFI熱點，網吧可以在亞庇的市中心找到，但是數量較少。
著裝建議
1．由於沙巴的游樂活動多在戶外，尤其是沙灘和海上，即使有雲的天氣紫外線依然強烈，千萬不要忘了帶好防曬霜，遮陽傘，帽子等物品，做好防曬工作。
2．也要帶好一些基本的拖鞋，毛巾等，以便在看到海灘突然起意時可以毫無顧忌的下水。
3．因為沙巴叢林樹木非常多，蚊子的殺傷力也是很大的，一定要記得帶好防蚊蟲的葯水，和長衣長褲。

㈣ 大象的耳朵一刻中的這樣是指什麼

大象的耳朵，這篇課文中。小兔子問大象，你的耳朵怎麼耷拉下來了？大象說我生來就是這樣啊，這里的這樣指的就是大象的耳朵，天生就是像扇子似的耷拉著。

㈤ 去沙巴旅行需要帶什麼，到沙巴旅遊要帶的物品有哪些

1、防曬霜,防曬傘也是必備的東西。

2、相機不用多說,肯定是必備的東西。

3、但在這里要提醒大家的是一定要准備好相機的充電器,不然會耽誤很多事哦。

4、大沙巴旅遊要准備足夠的錢,但不是足夠的現金,在沙巴旅遊最好不要隨身攜帶太多的現金,信用卡是非常合適的選擇。

5、到沙巴旅遊還要隨身攜帶一些生活常用的葯品,感冒葯,創可貼之類的,如果遇到緊急情況,到沙巴現買很麻煩。

6、除了這些之外,你還可以准備一張沙巴的旅遊地圖,還有解釋當地一些風俗習慣的書,這樣在沙巴可以減少一些不必要的麻煩。

7、最重要的要提醒大家准備好的是護照、身份證等能證明你身份的證件,而且這些最好是隨身攜帶的。