橋本有菜jk制服番號

① 日本的女演員的名字是四個字都有誰

新垣結衣、吉澤明步、石原里美、水咲蘿拉、長澤雅美、橋本有菜、三上悠亞、花澤香菜等。

新垣結衣（Aragaki Yui），1988年6月11日出生於日本沖繩縣那霸市。日本女演員、歌手、模特。2001年，參加《nicola》雜志模特選拔並獲得了最優秀大獎。2005年，出演了電視劇處女作《澀谷15》。2006年3月3日，發行了個人首本寫真集《ちゅら☆ちゅら》。2007年11月3日，主演了愛情電影《戀空》，憑借該片獲得了第31屆日本電影學院獎及第50屆日本電影藍絲帶獎最佳新人獎。

石原里美，1986年12月24日出生於日本東京，日本女演員、主持人。2002年，參加HORIPRO公司第27回藝人新人選拔，獲得最佳新人「完美少女」獎，從而正式以女演員的身份進入演藝圈。2003年，參演喜劇電影《我的爺爺》，她則憑借該片獲得了第28屆報知映畫賞新人賞、第27屆日本電影學院賞新人賞等7個電影獎項的新人賞。

② 你覺得小松菜奈和橋本環奈哪一個更受歡迎

我覺著小松菜奈更受歡迎。要說日本可愛的女生真的是很多了呀，日本女生的可愛感覺不是裝出來的，而是從骨子裡會給人一種溫柔可愛的感覺，不僅是男生，就是女生也是扛不住的啊。

兩位女星算是日本女星裡面長相比較有辨識度的了。原本我也是覺得小松菜奈的風格不像是日本女生常見的風格，沒有可愛溫柔又元氣的感覺，反而看小松菜奈的時候會覺得有點「喪」的感覺，但是又會覺得從她身上傳遞出的感覺，也是很讓人舒服又不會抗拒的感覺了。

③ 橋本氏甲狀腺炎的飲食

橋本氏甲狀腺炎除葯物治療外，中醫同時強調精神調攝，生活、工作合理安排，而且飲食合理亦十分重要。若出現甲狀腺機能亢進症的表現時，宜吃得清淡，吃含維生素高的新鮮蔬菜、水果及營養豐富的瘦肉、雞肉、鴨肉、甲魚、淡水魚、香菇、銀耳、百合、桑椹等食物。忌食碘、辣椒、羊肉、濃茶、咖啡等濕熱或具有刺激性的食物。若出現甲狀腺機能減退症的表現時，除忌碘外，宜吃含維生素高的新鮮的蔬菜、水果，還宜胡桃肉、枸杞子、山葯、芡實等食物。橋本氏甲狀腺炎的飲食的重點是高纖維素食品包括綠葉蔬菜、粗糧以及許多水果等，如蔬菜中的芹菜、白菜、空心菜，粗糧中 的黃豆、綠豆，燕麥，水果中的大棗、花生等乾果，都含有豐富的纖維素，注意攝取高質量的蛋白質。 「cu-re」希望可以幫到你
參考資料：YYY。 www.zsyjk.com。FFF

④ 橋本可以吃核桃嗎

橋本甲狀腺炎這么多忌口，而且都是麵食、牛奶、大豆、海鮮等日常最普遍的食物，那我到底能吃什麼？

回顧一下果果之前普及的美國功能醫學對於橋本甲狀腺炎的治療方案和飲食建議：
最熟悉的陌生人——橋本甲狀腺炎
橋本甲狀腺炎的治療方案：美國葯學博士治癒心得（上）
橋本甲狀腺炎的治療方案：美國葯學博士治癒心得（下）
具有」超能力「的Superfood——免疫系統疾病人群（含橋本）的必需品
Gluten free—美國最流行的飲食法
可以總結出大多數橋本病人對以下食物是要忌口的：

（天啊嚕，我的冰箱可以被搬走了！）
不要急，果果經過半年的摸索，總結了許多橋本寶寶可以食用的美味佳餚。看完本文保你心情愉悅，原來有這么多可以吃！

01
主食類
藜麥、糙米、鷹嘴豆、豌豆、高梁、米粉
小米、無麩質燕麥、無麩質麵食、南瓜、
紅薯粉、大米、芋頭、地瓜、山葯、胡蘿卜

▲果果家的雜糧庫

02
蔬菜類
由於茄科植物（西紅柿、土豆、青椒、茄子）不能食用，我們家曾經最愛做的西紅柿炒蛋、土豆炒辣椒、地三鮮我都碰不得，但是，廣闊的菜市場總有我的一片天地：
快菜、通心菜、生菜、洋蔥、蘿卜、芹菜
韭菜、冬瓜、有機西藍花和花菜、包菜、
白菜、芥蘭、蒜薹、豆芽、菜心、油菜、
菠菜、菌類、大蒜、蔥、姜、黃瓜等

03
肉類及動物內臟
恭喜你，全部肉類和動物內臟你都能吃，海鮮少吃，要是對自己狠一點，就別盡量別吃。河鮮沒問題，包括鯰魚、草魚、花鰱、牛蛙、泥鰍、大閘蟹等等。

04
水果
好消息！全部水果基本都可以吃，特別是berry漿果類，如櫻桃、藍莓、桑葚、樹莓、草莓、巴西莓、蔓越莓等。水果中，還非常推薦牛油果、椰子和檸檬哦！

▲果果平日喝的椰子水，馬爸爸家超市有售，不貴

▲每天早上，雷打不動一杯熱檸檬水

05
乳製品
果果奶製品過敏，所以牛奶羊奶都不能喝，可以喝的是：
人奶、駱駝奶、
椰奶（就是椰子研磨成粉，加水變成椰奶）

06
調味料
無碘鹽、醋、香油、芥末。
請注意：胡椒、花椒、辣椒等刺激性食物建議少吃或不吃，料酒能不放就不放，醬油能不吃就不吃。

07
零食
各種堅果：杏仁、南瓜子、葵花籽、榛子、開心果、巴旦木（美國大杏仁）、夏威夷果、核桃等。
註：腸道平衡療程期間請忌口堅果。

08
其他類
亞麻籽（海魚替代品）
奇亞籽（海魚替代品）
瑪卡粉、椰子油（咖啡和茶的替代品）
辣白菜（發酵食品，可替代酸奶）

▲果果自製辣白菜，全家瘋搶

說完了，我看以上食物湊個北京銅鍋沒問題~

下面給大家分享果果日常食用的幾個經典菜餚，大家可以嘗試一下，咱們的公眾號也會專門有一個板塊介紹這些菜的食譜和視頻！
主食：雜糧飯
美味程度：★★★★

材料：藜麥 糙米 精米 高梁 鷹嘴豆
做法：提前洗凈浸泡1-2小時，比例隨意，
吃哪個就多放點，像平時做飯那樣煮。

註：上述材料多放點水，就是雜糧粥。

飲料：紅糖椰奶
美味程度：★★★★★（巨美味）

材料：紅糖少量 椰奶粉
做法：紅糖和椰奶粉倒杯里，加熱水調勻。
比例大家自己根據口味調試， 來姨媽的時候還可以加片生薑
建議還是盡量少吃點糖。

早餐：地瓜粥
美味程度：★★★★

材料：地瓜 精米 糙米
做法：精米和糙米提前浸泡1-2小時，
地瓜去皮切塊，三樣東西放入電飯煲加水煮粥。

甜點：牛油果bowl
美味程度：★★★★★

材料：牛油果 羽衣甘藍粉適量 奇亞籽 水果 椰子水
道具：破壁機或榨汁機
做法：1、將牛油果和羽衣甘藍粉加少量椰子水倒入榨汁機，攪成糊狀倒入碗中；
2、表面撒上奇亞籽、自己喜歡的水果如蔓越莓、藍莓、椰子片等。

TIPS TIME
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現在蔬菜農葯殘留太多了，有機蔬菜價格太高，自己在家種水培蔬菜（像歡樂頌安迪一樣）不夠供應你的食量。所以，最好的辦法就是把普通蔬菜上的農葯洗干凈。下面推薦一個果果每天都在使用的小妙招：

小蘇打洗菜法

材料：食用小蘇打一包，超市價格在2-3元一包，夠用1個月。
方法：先用流水清洗蔬菜表面塵土，然後將蔬菜放入盆中加水浸泡，撒入適量蘇打粉（果果一般就是帥氣的倒一點），15分鍾後撈出蔬菜，流水沖洗即可。

這個方法我是在電視上學到的，當時節目中推薦了3個清洗農葯的方法，分別是醋、小蘇打、清水浸泡，主持人通過實驗證明小蘇打浸泡後的蔬菜農葯殘留量最少，能夠清洗掉近95%的農葯哦！