如何制服打呼噜室友

『壹』 怎么处理寝室打呼噜的室友

泻药 说真的其实没什么办法 首先你也不要和他生气，因为他也不是故意的而且也改不了。
答主高中的时候下铺的女生就打呼噜，答主属于很敏感的那种，有一点声音都睡不了觉，不过这个女生的声音大到我睡着了都能给我活活吵醒的地步，所以特别难受，然后失眠生气，但是也于事无补
之后就开始找各种方法。有的时候晚上被她吵醒，就会在上铺把手伸出去用枕巾去拂她的脸，然后她换个姿势，就会停一会儿，这个时候我就赶紧趁机入睡。不过这个时间通常较短，所以后来也不大管用了。然后答主就开始带耳塞，我几乎是尝试了市面上所有能买到的耳塞，最后淘出长得像松树形状的是隔音效果最好的，而且带耳塞也是要注意深浅力度的。太轻的话你还能听见一切，太重你会被自己的血管突突声吵的睡不着
这个力道你需要慢慢了解磨合。最后就是带上耳塞以后也是只能减弱声音，不能完全听不见，所以你要在他开始打呼噜之前就先一步入睡，至少要达到迷糊的地步，带耳塞能保证你在正在入睡的时候和睡着之后不被吵醒。
就酱，最后的最后，在宿舍里生活难免会有这样的不如意，但是打呼噜的同学他有可能特别不好意思可是也没有办法，所以不要生气，把力气尽量用在磨合你和你的耳塞上吧

『贰』 怎么阻止室友睡觉打呼噜

1.睡前洗个热水澡

打鼾是由于上呼吸道（鼻、咽和喉）狭窄，致使气流通过时受阻或发生摩擦而形成的声音（人在清醒时，身体会阻止其发生）。

睡觉前洗个澡，或用盐水清洗鼻腔，可以缓解气流受阻，减少打鼾发生。

2.改变睡姿

美国国家睡眠基金会的研究报告指出，特定的睡眠姿势，比如仰卧，会使松弛的软腭和舌根下垂，压迫喉咙，造成打鼾。

一个好的解决办法是，为他/她准备一个与身体长度相当的抱枕，让其侧卧入睡，能降低打鼾的发生概率或严重程度。

3.及时补水

口、鼻中的分泌物会因脱水变得黏稠，从而导致打鼾加重。

正常人每日应摄入2200毫升左右水分（夏季3000毫升左右），其中约20%来源于三餐饮食，而不是单纯地喝水。

4.为卧室除尘

潜藏在卧室空调、电扇，或旧枕头等场所的过敏源，也会刺激上呼吸道黏膜，导致打鼾。

5.为空气加湿

美国波士顿的睡眠医学专家John M. Dobrowski表示，在温暖且干燥的卧室中睡觉，会诱发鼻塞。

在床边放一台空气加湿器，睡觉时打开，可有效避免打鼾。

6.睡前不要饮酒

美国梅奥诊所的医生表示，摄入酒精会使肌肉松弛，肌张力下降。喉部肌肉过于松弛会降低身体对气道阻塞的天然防御能力。

美国国家睡眠基金会建议，睡前4小时内不要饮酒。

7.做口咽部运动

于2015年发表在《美国胸科杂志》中的一项巴西研究证实，患有轻度阻塞性呼吸睡眠暂停的患者每日做以下运动，可以有效减少打鼾发生的频率和强度：

用舌尖顶住上颚，然后向舌根处滑动，做20次；

抬起上腭后部和小舌（又称“悬雍垂”，指人体口腔中软腭后缘悬垂的小圆锥体），同时说“啊”，做20次。

8.用喷鼻剂

如果鼻塞是导致你打鼾的根本原因，可以使用碱性鼻腔喷雾剂非处方药打开鼻腔通道。

美国耳鼻喉科协会认为，类固醇鼻喷雾剂或许对一部分患者有效。

但不要使用咽喉喷雾剂，因为它完全无效。

9.手术治疗

如果以上所有方法全部无效，且打鼾是由扁桃体发炎或鼻腺体肥大所引起，可以考虑通过手术切除彻底解决问题。

『叁』 大家是如何应付室友打呼噜的呢

首先要知道打呼噜这个是没有办法完全消除的，那么我就来介绍下我大学时怎么对父打呼噜的！
一：要知道打呼噜室友的作息时间，你需要做的就是在他睡觉之前睡着。（这个办法是最简单可行的了）
二：你晚上想多学习下，所以比打呼噜的室友睡得晚，那你就可以买一盒耳塞，在是有入睡后就塞个耳塞。
三：如果你对声音很敏感，你总是在室友的呼噜声中睡不着，那你可以先礼貌的吧他弄醒，然后来一句“兄弟，压一点声音吧！”然后在白天给他说明下个问题，让他稍微控制下。
四：如果到了半夜三更还不能进入睡眠，那就打开手机，听一些轻音乐吧！慢慢就会睡着了。
注意：不要因为打呼噜而搞得室友关系很僵，这个是可以大家共同讨论找到最好解决方案的哦！

『肆』 有一个打呼噜的室友，怎么应对比较好

相信很多同学上学住宿的时候都遇到过这种困扰，同宿舍的同学竟然是个呼噜鬼！尤其是女孩子睡觉一般都比较轻，如果遇到这样的室友简直是折磨人，今天来给大家说几种亲测有效的办法。

自己用，睡眠耳塞。这种耳塞体积小巧，质地柔软不伤耳朵，还有各种样式和颜色供你选择，某宝搜索就能找到，最重要的是不夸张地说非常好用，放进耳朵里，基本外界的声音就听不见了。装修的声音，楼道里的声音，半夜不睡觉聊天的室友，还有那个呼噜鬼和他们通通说再见啦～睡眠耳塞，良心推荐～

室友打呼噜这件事情，其实是需要大家互相去体谅的，因为ta打呼噜并不是ta自愿的，作为室友大家都是兄弟姐妹，有事情可以慢慢解决，不用太过于纠结此事。上述小办法希望可以帮到你吧～