瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖。
腿粗的美眉，最好是穿短裙（到膝盖以上的），配靴子（长筒靴），里面穿黑色的长袜，再在上面套上有颜色的大网孔的网袜，能有很好的视觉收缩效果，这样不但看不出腿粗还能显得腿很长。
PS：上身不能穿太长的衣服，最好衣长不到臀部！
⑶ 小腿粗、穿裙子，怎么穿显得腿瘦
如 果 腿 不 短,,
就 穿 长 裙/
比 较 不 显 胖’
但 如 果 腿 不 长 又 有 点 肥..
建 议 还 是 不 要 穿 裙 子，
穿 短 裤 会 显 得 更 可 爱 点。
如 果 说 就 是 喜 欢 穿 裙 子，
那 就 穿 膝 盖 以 上 5-8 公 分 的 裙 子。
⑷ 小腿粗穿裙子怎么样显得细，也就是瘦啊
你可以进我的空间里看看,里面专门有一偏小腿粗女孩穿衣搭配图片及相应的淘宝推荐,都是我自己整理出来的,希望对你有帮助
http://hi..com/tiantianjiudi/blog/item/19aad2507745fc10377abe7c.html
希望你越来越漂亮
⑸ 夏季短裙怎样穿才会显得腿细长
万能百搭的白T是欧美街头常见单品。下装搭配这一条令人赏心悦目的蓝色中长款伞裙，知性优雅且休闲。再加上厚底鞋子的蓝色底边，很容易看出搭配着细腻的心思。整套搭配不仅显高还很显白。
性冷淡的风潮一浪接一浪，其实也就是文青路线罢了。这灰白格子衬衣实在是文艺女青年的必败品，似乎在为下装做好吸睛的准备。用质感十足亮眼的丝绒绿色蓬蓬伞裙搭配，颜色统一，却又用绿色提亮，瞬间增添知性气质。搭配着一双非常淑女的白球鞋，尽显优雅。整套搭配虽没有亮眼的细节搭配，却在色调上选取完胜。
同色系的搭配竟可以不显单调。黑色廓型上衣，搭配带有些许素雅的印花元素蓬蓬伞群，高束腰的设计勾勒出腰线，凸显纤细腰身。质感十足的蓬蓬裙大气不凡。用裸色尖头高跟鞋凹造型，堪称完美。
2，小个子妹子开衩裙
看到“黄金分割”这个法则时，小编也是惊了，这让小个子女生情何以堪！好在有火爆的开叉裙，街拍中开衩长裙受到潮女们的欢迎不是没有道理的。不经意的性感自然流露，这才是展现女人味的最高境界！并且无形的拉长腿部线条，从裙子的长度和露肤度都是显腿细腿长的最佳选择哟！
美人鱼不惜牺牲自己空灵的嗓音而换取双腿，爱美的姑娘们却希望能够拥有美人鱼鱼尾般的下半身曲线。修身剪裁的铅笔裙就是为此应运而生，包裹出美人鱼才有的性感与优雅。前开叉设计微露大腿，生怕纤细腿型无人知晓。
全身纯黑色造型似乎没什么过人之处，然而不同材质的切换却暗藏奥秘。厚重的毛线上衣，却被挽起衣袖的小臂显得轻快了一些。开衩裙清晰可辨的高贵感，即使是普通面料也能有蕾丝元素的点缀。侧开叉设计使得纤细白皙的大腿在步伐间，在蕾丝薄纱下时隐时现，微妙至极。
性感却不暴露的前开叉设计，便是纯色半身裙中提升整体的亮点，而透视上装，隐约可见的蕾丝内衣是大胆妹子尝试的选择哟。丝绒包臀修身剪裁令凹凸有致的身材曲线无处可藏，妩媚女人味大胆呈现。
3，短腿妹子镂空裙
夏天满大街的妹子都在各种秀身材露大腿，是凉快了但不一定真的时髦。然而，初秋的时髦星人都流行穿“网眼”，大大小小的镂空几何露出你的高级性感，与众不同必吸睛，最重要的是既不会太厚重，又保护好膝盖不怕着凉。尽管镂空裙子的长度已经到了黄金分割点，而不过膝盖的内衬才是心机所在，让你的腿形依然又细又长！
这种比较有特点的单品值得挑战，黑色属于最大众化的选择，在传统的基础上玩出网眼的乐趣。如果你想穿出性感那不妨也要尝试下网眼，大面积的薄纱透视俗气无新意，而看上去若隐若现的网眼时髦前卫还增添了一丝神秘气息，激发了你对夏日性感的留恋，不是吗？
这一季透视装的火爆程度可以预见，镂空印花的衣裙、小格网眼的点缀、大面积的透视网眼，哪怕只是在衣服的边角出现的小镂空也使造型更加生动有趣。街拍达人们将横条纹透视连衣裙穿的优雅、柔情与动感，从明天开始，你可以从黑色或白色穿起，那么凉快那么美，真的再也不想脱下。
蕾丝和裙子是最搭的了，各种不同的蕾丝连衣裙可以穿出不同的风格，温婉优雅。半身裙是很灵活的单品，只要选择你想要的上衣，可以说是要什么风格都OK，这种透视的蕾丝半身裙也越来越被大家接受和穿上街。若隐若现的透视单品也是不容错过的哟！
4，腿不直的妹子流苏裙
流苏裙流苏裙...看似凌乱不堪却赢得很多女人们的喜爱。今季让流苏裙横扫街头，裙摆飘逸不如流苏线条，俗套的印花元素不如换上强势个性的流苏，说白了，想要脱俗选流苏就对了。流苏的性感和个性，已经将腿部线条完全掩盖了。同样的黄金长度，却又露出小腿，正是初秋不冷不热的选择！
穿的简单大气固然很好，但有时候长期这样穿着也是缺少新鲜感，很容易变成“路人甲”。有没有想过个性张扬的流苏元素，一个能让你气场瞬间爆发的元素。包包和裙子红白蓝的照相呼应，而绿色和蓝色又与运动鞋撞色了，简直潮爆了！
70年代的嬉皮风流苏终于要正式回归，这一次可绝对不是闹着玩的。带着时代的反叛心理去造就现代时髦LOOK，半截流苏裙便是最突出的代表作。在50年代优雅贵妇的铅笔裙中加入70年代的元素，两者结合出一种科切拉音乐节的气息，这即是新时代的产物。
70年代是流苏元素大热的时代，可能这种随性肆意的风格格外切合嬉皮士们对自由的追求。2015年将“束缚”和“解脱”想结合缔造了全新的时髦，如此优雅的叛逆叫人心头一痒。
5，个子过高才敢尝试的穿法铅笔裙
这款搭配就是很潮很潮，但却普通人很难驾驭的。特别适合像模特那样的大高个妹子尝试。宽松版的上衣，长至可以包臀，再加上铅笔裙。如果你愿意穿上翻领毛衣和运动鞋的话，那就掌握了这种慵懒的精髓，前提是你有170cm+的身高哟！换句话说，170-的妹子们还是老实的穿我们的短款上衣吧，别跟着凑热闹了。（160-的小编又要哭了...）
全身丝质材质的衣服，有种拒人千里的高冷。宽松的上衣搭配稍紧身的裙子，一紧一松，在视觉上有种显瘦的效果。而裸色的菠萝鞋与裸色的手包，瞬间将整套LOOK的气质提上来了。气场可不要太强哟！
全身丝质材质的衣服，有种拒人千里的高冷。宽松的上衣搭配稍紧身的裙子，一紧一松，在视觉上有种显瘦的效果。而裸色的菠萝鞋与裸色的手包，瞬间将整套LOOK的气质提上来了。气场可不要太强哟！
白色宽松长款卫衣和蓬蓬镂空裙搭配，这个自信的模特居然没有系腰带，尽管对她依然好看，并且格调将性冷淡走到了极致。黑色墨镜和黑色及踝靴的呼应，仅仅露出的那点点小腿，依旧优雅好看，且根本不在乎腿在那里，腿有多长。可能真的腿太长的原因吧，所以才这么“低调”吧！来源yoka时尚网)
⑹ 小腿特别粗 明天要穿裙子了 怎么能让自己的腿显得瘦一些
如果你想要第二天看起来就瘦瘦的，那你可以穿紧身裤袜噢
穿上以后肯定显的腿细细的，而且看起来会很性感
但这个也只是一时，如果想小腿永久的变瘦
没晚沐浴后 黛微姿 多轻轻的涂抹按摩你的小腿
按摩的时候也可以怕打揉捏，这样的效果更好
⑺ 怎样穿裙子显腿长腿瘦
首先如果你的身高比较高，并且腿比较瘦的话，完全不用担心怎么穿，因为怎穿都显得腿长腿瘦；但如果身高比较高，但是腿比较粗的话，建议可以穿长裙，这样可以遮住肉肉的腿，并且要拉高腰线，这样可以显腿长；如果身高一般的话，建议可以穿超短裙，并且拉高腰线，配双高跟鞋，这样可以显得腿长一点...
⑻ 怎样可以让大腿瘦一点呢 夏天怎么穿裙子啊
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
⑼ 怎么穿裙子能显腿细
这个天气可以穿短的百褶裙 或者苏格兰格子裙 下面穿顶到膝盖下面的靴子 黑色或棕色都可以 你可以看看瑞丽每期的服饰美容