穿衣健身会怎样

A. 健身时该怎样穿衣服算科学

导读：健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢?健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。国家级健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。在健身房内，人们的着装可谓形形色色。 运动不同 服装不同 国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。 球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。 登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。 瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。 健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。 器械运动——弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。 此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能;户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。 冬季户外锻炼 宜三层着装 冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。 第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。 第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。 第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。 运动着装 选择原则 炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。 潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。 严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

B. 健身穿衣服会好看吗

健身的时候最好穿健身衣，比较好看

C. 想知道那些健身大佬们，在平时穿衣服上困难吗

困难。因为健身大佬们的身材太魁梧了，所以比一般的人穿衣服要困难一些。

D. 在健身房里穿着暴露的人，他们会有觉得害羞吗

我觉得对于第一次去健身房的人来讲，多少会觉得有些害羞，此时跟自己穿着多少关系不大了。当然了，一般人第一次去健身房应该也不太会穿过于暴露的衣服。当然天生适应能力强的人除外。

健身房，可以说是最性感的地方，一般比较保守、害羞的女孩更多的会选择在家中健身，或者聘请私人教练。那么，你在健身房里看到的穿着暴露的男孩女孩一定是大胆开放的性格，他们活力四射，充满朝气。害羞这个词可能不太出现在人家的人生字典里哟。

E. 运动如何穿衣

户外的环境是瞬息万变的，有没有遇到过“穿着嫌热脱了嫌冷”的窘境呢？正确的户外穿衣之道能让我们调控躯体，沉着应对环境与天气。

广为流传的三层穿衣法是一种非常有效的户外着装方式，今天就和小编一起来了解一下吧！

Q

1 什么是三层穿衣法？

“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构造外层、保温层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加，提高户外活动的舒适性。

三个层次之间密切配合，形成一个保证温暖干燥的穿衣系统。

Q

2 为什么要用三层穿衣法？

人体有一个狭窄的安全温度范围，即36.1℃~37.5℃，无论徒步、滑雪、登山，都需要在自然环境中保持温暖干燥，分层的意义就在于此了。正确的分层系统可在运动时避免过热，停止时保持温暖。每一层的设计都具有针对性，不同层次间的配合可以达到理想效果。

那么，如何才能正运用好三层穿衣法呢？

基础层

基础层：也叫速干层，贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性，如速干T恤、紧身衣或压缩衣。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。

目的：水分传导+保持干燥

作用：调节体温+排出水分

材料：紧身+锁温

羊毛

·优秀的贴身基础层，即使湿了也有保暖性，能应对波动的温度状况。

·美利奴羊毛更薄而轻，更少的刺痒感，并且不保留气味。

·不足：不抗撕裂

·适合：徒步、登山

合成材料

·以聚丙烯或聚酯材料为基础的人造织物.

·不会产生刺痒，往往比羊毛便宜，更耐用，干燥也快。

·不足：容易保留气味

·适合：攀岩、攀冰

保暖层

保暖层：主要是运动卫衣类，磨绒、抓绒材质或者专业运动保暖背心。

目的：排除水分+留下热量

作用：绝缘+透气

材料：保暖+排汗

F. 有个男生平时打扮屌丝，但是健身、注意保养、注意穿衣，会不会可能给人焕然一新的感觉呢

会的！运动，健身这些会使人的心态变好，再加上注意打扮，形象上也会加分，所以做人就要这样，注重形象，保持运动，心态好，当然给人焕然一新的感觉咯！加油，往这个方向发展吧，挺你！

G. 男人健身如何穿着打扮

● 动感单车紧身衣当道

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

● 搏击尽量穿得有个性

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

● 杠铃操服装不能遮掩动作

杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位,短裤最好在膝关节。

耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

● 跑步选择一双酷鞋

跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

● 普拉提与瑜伽要温柔还要MAN

男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

H. 在健身房穿着暴露，是想引人注意吗

我觉得这个问题对于大多数人有正常价值观的人来讲，在健身房里穿的少些不一定是为了给别人看的。

所以我们平时不要带有有色眼罩看健身房里的陌生人，真正想要吸引人注意的会不择手段的，我们就当做大家只是为了方便而已。当然了，还是要建议大家在公共场合注意自己的穿着，毕竟防“狼”之心不可无呀。一旦走光或者被偷窥偷拍的话，受损失的还是自己，切记。

I. 健身时穿背心练好吗健身完后能马上穿衣服吗

可以穿背心，健完后要看你所处的环境气温，如过低，应及时穿上衣服，如果气温合适，那可以落汗后再穿。