1. 用什么健身器材练马甲线
徒手即可锻炼马甲线，健身器材是累赘。 练出马甲线或者11型腹肌，重点在腹部脂肪的减少，饮食的注意和适量的腹部锻炼。 锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。 4、饮食注意：柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
2. 马甲线这个app有效果吗
这样讲，没有任何一个app是有效的，关键靠自己。
女生来说马甲线是身上最好练的一块肌肉。不知道这几个循环训练具体什麼样子的，但是坚持做应该是没问题的。
另外，其实最关键的是管住嘴，不是节食而是科学的吃（或者极大量的运动）
毕竟你练得再好外面一层脂肪它也看不见。
像我这样的每天吃八顿的只要一个礼拜运动量不够它就不见了。
刚刚一个人吃了一个全家桶太撑懒得说太细有什麼问题问我好了
3. 练马甲线哪个软件好用
马甲线是通过锻炼练出来的，用软件PS是照片，两个情况。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
4. 女生练马甲线，用哪个软件好
你好，马甲线比腹肌还难练，如果想要有性感的马甲线的话
最好要经常做有关于腹部的运动
比如说，仰卧起坐来减少小腹的脂肪，然后多做做平板支撑提高腰背的核心肌肉
这个时候等你腰力比较有力是就可以着重加强马甲这边的肌肉了
网上关于马甲线的锻炼方式很多，可以选择几样尝试
5. 想要练出马甲线，什么运动最有效跪求！！！
马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法4：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
马甲线锻炼方法5：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
6. 我想减小腹练马甲线，请推荐一个亲身试用确实有用的腹部训练APP，最好能是适合女生的。
女生也可以跟着腹肌撕裂者X视频练习啊，里面很多马甲线女生练啊
7. 有一个练马甲线的软件叫什么time
fittime
8. 练马甲线用什么软件最好
跑步软件，哈哈哈