① 14岁女孩练马甲线后肚子疼,咳嗽也疼。
练马甲线后肚子疼,咳嗽也疼，是不是肌肉拉伤或者内部受到损伤，建议休息一下，如果一直不舒服，最好去医院看看
② 练马甲线刚开始几天腹部很痛后面就不痛了是不是没有效果了
一开始腹部疼痛是因为训练腰腹后，正常的肌肉酸痛，等练的时间久了，疼痛感会减弱，但不是没有效果。练出马甲线需要一个长期的过程。饮食和训练都很重要。只要坚持，相信你一定拥有马甲线的。
③ 最近练马甲线肚子疼怎么回事
长时间不锻炼，猛一锻炼的话肚子疼可能是肌肉拉伤的原因，没什么太大的问题。
④ 练完马甲线训练之后腹部疼 不是那种单纯肚子疼 就是里面疼 一挺身就疼 按一按也疼 是拉伤还是怎么的
就是练多了，肌肉损伤造成的，这属于锻炼后的正常效果，休息一下就没事了。
⑤ 为什么练完马甲线肚子疼
用力过猛，也有可能是起效果了
⑥ 女生练马甲线腹部肌肉一动就痛怎么办
痛就对了，细胞在分裂中等肌肉修复好了就可以继续，过二十四小时候可以用热毛巾敷肚子上用手按摩下，也可以慢慢活动腰腹，有点痛只能忍着只有动了才会恢复的快，越是不动等它自己不痛需要好多天。祝好运！
⑦ 女生练马甲线后小腹肌肉疼是怎么回事
我是女的也有腹肌，刚开始练是会这样的，这是正常现象，你再坚持几天肌肉适应了就没事了，运动完记得做腹部拉伸，这样可以舒缓肌肉酸疼之类的不适
⑧ 为什么做完练马甲线的动作时,腹部会痛
很多朋友做完腹肌锻炼后都会感觉小腹疼痛，可能运动不当或过量导致的，这是正常的反应，多数一周左右上述症状自行缓解，但是锻炼也要注意适当休息、劳逸结合...
很多朋友做完腹肌锻炼后都会感觉小腹疼痛，可能运动不当或过量导致的，这是正常的反应，多数一周左右上述症状自行缓解，但是锻炼也要注意适当休息、劳逸结合、避免过度运动、逐渐增加腹肌运动量。那么下面来跟小编一起学习正确的腹肌锻炼法吧。
传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背
部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
腹肌锻炼不必要每天进行
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。只做肌肉锻炼还不行，需要有氧运动、控制饮食减脂相结合
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：在控制好饮食、适量有氧运动的基础上，再加一点腹肌锻炼，你才能看到完美的小腹肌和马甲线。
⑨ 刚开始练马甲线动作的时候，到第二天肚子就有点疼，是不是有些效果了
刚开始锻炼腹肌的时候 腹部肌肉都会痛疼 这是因为 腹部肌肉群局部拉上或者小范围肌肉纤维撕裂 这都是正常现象 重在坚持 你也可以用手掌按住小腹轻轻顺指针揉一下 这样有益于肌肉生长