裙子穿瘦怎么办

1. 我的肚子有很多肉，以前的裙子穿着都瘦了怎么办我应该怎样把这些肉减掉

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

作战步骤

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

围剿赘肉

器械

腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

家庭练习

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

体验：酸疼后的紧实让人充满成就感

体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。

仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。

原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。

一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果

2. 连衣裙太瘦能改肥了吗

看差多少了，如果差的不多2厘米左右可以拆了从侧缝腰省放出来点
再多就米戏了，除非重新设计设计看哪儿能加点布，设计个款式了不过个人觉得太费劲了= =

3. 裙子是隐形拉链可是穿着太瘦了,应该怎么修改

衣服肥了好改，瘦了就不好改了。除非让裁缝用同样的或相近的面料添料再加工一下。

4. 很瘦的女生穿裙子应该注意什么

首先，要注意展现自己的优势。一定要明确，瘦是很多人都羡慕的，尤其是那双又瘦又直的腿。所以瘦的女生选择裙子的时候一定要注意露腿，裙子一定不要过膝，不要去掩饰自己的优势。穿鞋的时候也不用刻意的去穿高跟鞋，当然，穿适当高度的高跟鞋效果肯定是更好的，但是舒适感会降低很多，对于瘦女生来说，平底鞋也就够了，瘦腿自然不会显得短。

其次，要注意掩饰自己的劣势。很瘦的女生最大的劣势就是身体太单薄，不丰满，一般来说，她们的臀部和胸部都不会很丰满，女人味不会很足。所以一定要注意掩饰这两个方面的劣势，包臀裙一定不能穿，这种裙子瘦女生是绝对穿不出那种韵味的，胖女生才能穿出其性感来。

对于胸部的劣势，就要选那些在胸部有掩饰设计的裙子，像什么流苏和荷叶边设计，就能很好的颜色胸部不丰满的劣势，转移别人的视线。
最后，很瘦的女生穿裙子一定要束腰，因为本来瘦女生的身体曲线就不明显，如果不束腰的话，就更不用说了。而如果束上腰的话，曲线就要明朗很多，会增添很多女生的魅力，让整个人显得性感得多。

5. 连衣裙穿着有点短怎么办

1、穿安全裤。

安全裤就是比较长一点的四角内裤。有些安全裤是不能贴身穿的，它们的材质与内裤是不一样的。安全裤的出现使很多女性摆脱了一些裙子易走光的尴尬，属于新时代的服装产物。

2、穿着打底裤。

打底裤，又称内搭裤，是为了穿短裙和超短裙防走光、修身而设计的裤子，因长度和用料不同而分很多种，可以与正装服饰不同的搭配。

3、可以搭配丝袜。

丝袜，是一种尼龙薄袜，属于现代袜子的一种，有长中短的分别。多数丝袜是连身的，皮肤色的，黑色的、透明感高的等等。

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针对整体性的身材问题，来搭配连衣裙的穿着。

1、清瘦纤细的身材。

虽然很多人都觉得瘦子穿衣没有禁忌，但有时如果挑错了连衣裙的款式，往往会给人精神萎靡的负面印象。若是穿在过于瘦削的女生身上，反倒会觉得整个人松垮。

避免的款式：超大Oversize款、深色超短紧身款、黑色极简款。

适合的款式：针织长款、层叠装饰款。

2、整体丰满的身材。

和骨感的女生相反，装饰过多的层叠、蕾丝款是丰满女生的雷区，它们会让你更加壮硕。闪闪的反光、亮片材质也会让你更膨胀，同样要避免。

避免的款式：层叠过多款式、膨胀感面料。

适合的款式：V领修身款、纯色挺括面料。

6. 牛仔裙穿上有点瘦怎么办

牛仔裙穿上有点瘦显得更苗条

7. 我是很想穿裙子的,可是小腿很瘦,看起来不好看,怎么办

春季可以穿裤袜或者紧身的牛仔裤都可以呀,可以展示你苗条的双腿

8. 太瘦了穿裙子为什么不好看

不一定瘦了穿裙子不好看~适合了就好看.
1，要看自己的身材适合怎么样的裙子，
2，然后按自己的皮肤选颜色，颜色也很重要，
3，看自己的身高选长的或是短的裙子，
4，按年纪选，年轻的话选艳一些的，老的话就选暗一些的，
依我来看你的身材挺好的，挺匀称的，还有你的年纪适合穿短一些会好看，短裙应该是会适合你的，还有你经常穿的衣服颜色有点暗色，应该选择艳一点的颜色~我觉得你应该试试我的意见~~