1. 请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽是塑形的。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
祝您瘦身成功 , 加油！！
2. 做郑多燕减肥操，小红帽和小灰帽真能减肥吗
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。 每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。
希望有帮助 健康快乐哦~.~!
3. 郑多燕的小红帽从网上看怎么有好几种，有拿哑铃的，有不拿的，跟小灰帽有什么区别
小红帽只有一套就是她带红色帽子那套，腰上衣服也是红衣服的，这套是比较基础全身都可以运动到的，小灰帽是手臂和上半身比较多动作，可算是比较塑型的一套，其他的举哑铃啊什么的就是带有重点训练的了，根据需要来跳，跳郑多燕可是把小红帽当热身来做，做完接着做你想做的其他套，当然要看你的体力，以前我这么做过，效果还不错。
4. 魔兽世界怀旧服刚满级法师，接下来怎么发展，有点迷茫
作为魔法的化身，法师是魔兽的宠儿，俗称暴雪的亲儿子。作为一名法师，满级后才真正走向人生的巅峰，你可以在三大本和厄运之槌获取一些基础装备，你可以选择在副本做一个羡煞旁人的DPS，也可以在野外或战场做一个叱咤风云的杀人狂魔，更可以在STSM、血色带小号AA,A天A地A空气，A到盆满钵满。
一是速度获取三大本和厄运的装备。 必刷的几个是，厄运之槌有一个食人魔法师之杖，腰带选择黑石深渊竞技场的奥科索尔腰带，戒指同样是黑石深渊竞技场的巨石戒指 。饰品选择黑上杰德掉落的极品石楠之环，帽子为斯坦索姆镇长掉落的小红帽，还有斯坦索姆的掉落的毕业魔杖秘术之星。其他装备可以选择博学者套装或别的。
二是可以进军团本或战场。 目前，团本可以选择熔火之心和黑龙妹妹，打副本之前先了解一下副本攻略，需要注意的事项，如果输出手法差的话，尽量学习提升一下，然后就可以到熔火之心去获取装备了，熔火之心的一些装备很好，就像碧空之歌，属性又好，又好看。如果你是一个杀人狂魔，那就去战场吧，消灭敌人，获取荣誉，提升军阶，让敌人看到你闻风丧胆。
三是带老板A起来。 法师的赚钱能力毋庸置疑，熟练的法师在玛拉顿每小时可赚金币200多。去到血色修道院、玛拉顿、祖尔法拉克、斯坦索姆去吧，可以带老板，也可以和猎人、法师朋友AA，老板每趟STSM25G,血色修道院每个门8G，玛拉顿可带4个老板，每个老板10G。你会发现你成了一个真正的工作狂魔，除了A怪你还想A怪，就是这么暴力，就是这么狂野。因为你就是无尽的魔法。
总之，法师在魔兽世界这个 游戏 里面是一个多面手，是别的职业不能比拟的，我希望你珍惜你的小法师，满级后去副本或者战场，去带老板或者自己玩，让他带你走向人生的巅峰。我是荔枝哥哥，我在地球为您解答。
英雄是时代的产物，伤害是玩家的需求。各位读者姥爷们大家好，我是蜗牛君。众所周知魔兽世界满级之后才是开始，可是在怀旧服中，升级速度并不会特别快，大家可以体验升级之中的剧情和副本，可是满级之后有些玩家又有些迷茫要干什么了，那么法师满级之后应该怎么发展呢？
首先第一要点就是去提升装备，大多数比较好的装备的获取途径只能通过副本中获取，其中团本中的装备也是最关键的，对于刚满级的玩家可以去通灵、斯坦索姆以及黑上获取比较好的装备，如果有需求甚至可以去几趟厄运。
等到三大副本的装备都差不多之后，大家就可以考虑团本了，团本装备分为两种，一种是dkp团，一种是金团，dkp团基本是靠大家积极参加公会的活动，通过活动积攒的积分来拍装备，而金团就比较适合打团时间不固定的玩家去打，靠金币去拍装备，不管是那种机制的团本，法师想要获取装备的代价都是比较大的。
由于法师的数量比较多，而法师通常是土豪的代言词，所以金团中的法师的装备都会叫的比较高，而dkp团由于法师数量也不少通常竞争也比较大，甚至有时候拍下一件装备之后要积攒一段时间的dkp才能获取第二件装备，所以大家可以靠自己的需求选择dkp团或者金团。
除了团本之外大家还可以通过带人或者是去单刷一些副本赚金，得到的金币不管是去金团拍金币还是出售都是不错的选择，大家有空可以多去刷刷，而再往后的版本，等到开了战场大家还可以去pvp，当然这就要看什么时候才能开放战场了。大家认为满级之后还能玩什么呢？好了，以上就是蜗牛君给大家带来的全部内容了，各位读者姥爷给蜗牛君点点关注呗/
兄弟我来教你咋玩比较爽，先去工地干一周小工，赚个2000R，然后洗个澡，美美睡一觉。次日上 游戏 买个几万G，直接去TAQ躺尸！
先找个完美厄运拿个法杖，黑下天空腿，套路tlxy 的装备斯坦的装备，在有就是打钱了，去赚钱，要是没有做mc 门任务先去做任务，还有黑龙公主的任务都做了。
三个方向，一，加公会打黑龙Mc再去刷点三大本，二，刷钱加G团加三大本，三，刷三大本，准备战场
直接去黑上刷一天。通灵、黑下、斯坦索姆都不用去。如果你要带老板的话可以去通灵，刷刷骨堆套装，博学者套装等。对于法师来说，石楠指环是最重要的，这个一定要刷到。腰带和戒指，庄严护腕这些直接收就好。小红帽也可以刷刷，还有天空护腿也刷刷。食人魔杖直接买
发展道路千万条，金团消费是你唯一的选择。玩了法师就别想那么多了。买身装备AFK
无论如何发展都要先刷3大本，TL，STSM，黑下。（厄运的法杖可以找LR买，大水任务也能找人帮做）。有了一定的基础再打算怎么玩，PVE可以找个公会跟团，有G或有R跟个GDP公会。没有找个DKP公会。平时没事做去YY，血色，STSM带带小号赚点G。喜欢挑战就去看看视频学学单刷。喜欢打架就找人去杀杀人。
mc黑龙黑翼等各大副本任务 想赚钱直接拍卖买套属性绿看视频练带血色玛拉顿存钱直接消费mc或者循规蹈矩三本去刷装备 厄运北找猎人买个食人魔法杖 自己门口刷个护腕 厄运东刷项链（更喜欢stsm血色区的秘术之星但是队伍费劲还不好掉）奥山魔杖 黑石竞技场腰带戒指 黑石北地肩 全法鞋 衣服做个大法师吧成本不贵 黑下找个宝石队刷力量手天空腿 黑上石楠和龙骑兵 这些下来也真心需要一段时间 凑差不多就可以进mc当打手了慢慢弥补装备进黑翼 不过法师还是得有赚钱的手法
专业练裁缝附魔，低等级的分解，裁缝的话做个大法师法袍，头斯坦索姆去刷小红帽 法杖食人魔，去黑下天空腿 力量手，其他散件
5. 我想学习一下linux可是不知道哪个比较好，听说有小红帽啊、CentOS啊什么的，不知道哪个入门好点呢
如果单纯是为了兴趣的话，可以学习一下ubuntu这个版本的图形界面还有使用和windows差不多
如果是为了编程开发的话用debian比较好，要是为了学习服务器的话还是用CentOS比较好，
CentOS是Red Hat Enterprise 的开源在编译版本。国内目前服务器系统Red Hat Enterprise5.X 和 Suse Enterprise 10 比较多。
6. 魔兽世界70级FS装备大全
PVP装备当然就是S系列和护卫者了,主要还是说下PVE吧
法杖：
70]无尽秘密法杖 61耐51智23法术命中等级185法伤 卡拉赞 馆长
阿曼尼占卜法杖 ZAM老3箱子
扎尔杜姆，吞噬者的法杖 也就是狗帐 DD出品
单手剑：推荐血喉，非常拉风
[70]血喉魔剑 16耐15智25法术爆击等级203法伤 格鲁尔的巢穴 屠龙者格鲁尔
[纳斯雷兹姆心灵之刃 18耐18智23法术爆击等级203法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
海兽之牙
瓦布的妖术诅咒之刃 ZAM龙鹰
扭曲预言之刃 ZAM祖金
大旋涡之怒 BT老1
混乱风暴 AK
副手：推荐夜之魇，拉风+实用，非常极品，几乎可以直接换编年史
[70]夜之魇的护符 19耐19智17法术爆击等级28法伤 卡拉赞 夜之魇
无尽可能宝珠 19耐18智21法术命中等级23法伤 卡拉赞 虚空幽龙
深渊石 毒蛇海公公
30个牌子的副手 沙城旧牌子装换的地方
黑暗秘密编年历 海山老1
魔杖：
70]提瑞斯法支配魔杖 [161.0DPS|1.5速度|暗伤] 10耐9智11法术命中等级15法伤 卡拉赞 埃兰之影
虚空之星 风暴大星SS出品,4大无属性JP装备之一
牌子货 沙城换牌子那
魔魂手杖 SW小怪的,也不贵就2000到3000
头部：
T4头 [多彩插槽|蓝色插[玛克扎尔王子 阵亡英雄的头盔 换取]
法术打击兜帽 也可以.(裁缝做的)
T5头 风暴王子
妖术兜帽 比T5的帽子都好 (ZAM老5出的)
T6头 AK
伊利达雷大领主兜帽 DD
颈部：强烈推荐王子项链,然后新岛的声望项链也不错.
[70]灵魂窃取项链 18耐20智23法术爆击等级28法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
无尽怒火项圈 24耐21智15法术命中等级26法伤 卡拉赞 莫罗斯
诅咒骨环 ZAM老6
透明魔线项链 BT 3脸
对于火F来说海山小怪出的 地狱火坠饰 很不错
肩膀：
T4肩 [莫加尔大王 阵亡英雄的护肩 换取
冰霜暗纹护肩 133护甲 21耐15智50暗影伤害50冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝355 暗纹裁缝 制作 [材料：暗影布x4 源生之水x10 灵网蜘蛛丝x2]
精灵王的护肩 风暴小怪
伊利达雷护肩 毒蛇踏潮
T5肩 风暴 机器人
T6肩 BT
披风：推荐食人魔，理论上可以带到换4议会披风。
食人魔法师的野蛮披风 105护甲18耐20智23法术爆击等级28法伤 格鲁尔的巢穴 莫加尔大王
秘法红宝石斗篷 105护甲22耐21智18法术命中等级30法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
牌子的披风入手也不错
BT血魔的披风很NB
胸部：初期好的胸部很少，推荐s2胸部，或者冰霜套装之一，英雄平台胸部非常不错，
博学长者之袍 194护甲27耐29智24精24法术爆击等级32法伤 伤害法术命中后一定几率提高130法伤，持续10秒 卡拉赞 夜之魇
S2的衣服 只要荣誉就可以了 传说大厅
冰霜暗纹长袍 178护甲 30耐20智72暗影伤害72冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝375 暗纹裁缝 制作 [暗影布x14 源生之水x16 灵网蜘蛛丝x4]
魔焰长袍 178护甲17智28法术爆击等级72火焰法伤72奥术法伤 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励4耐] [魔焰之怒1/3][魔焰裁缝限定] 需要裁缝375 魔焰裁缝 制作 [魔法布x14 源生火焰x16 灵网蜘蛛丝x4]
辛多雷血袍 210护甲31耐力22智利31法书暴击等级51法伤 [红色插槽|黄色插槽|蓝色插槽：奖励5法术伤害]
然后就是T4到T6的衣服和100个牌子的衣服
海巫外套 瓦MM
罗宁之袍 AK
阳炎长袍 虽然是最好的衣服,但太贵了,差不多300RMB,不推荐
手腕：相对唯一。
奈法里奥斯契约护腕 85护甲27耐22智32法伤 卡拉赞 贞节圣女
巨熊之怒 ZMA老1箱子
敏锐思维护腕 裁缝做的,要几千G
海山老1的护腕也可以
手套：强烈推荐60个牌子的手
T4 [馆长 阵亡英雄的手套 换取]
T5手 毒蛇瞎子
T6手 海山老4
阳炎护手 大约1WG左右
腰带：最好的腰带，直接换t6
[70]冲击腰带 121护甲23法术命中等级30法术爆击等级50法伤 [蓝色插槽|黄色插槽：奖励4法伤] 裁缝375制作 图样掉落：风暴要塞/毒蛇神殿 [材料：虚空漩涡x2 魔化灵纹布卷x4 源生火焰x15 符文线x2]
海山老3的腰带也可以
裤子：推荐小红帽的，t4也还可以
T4裤子 [屠龙者格鲁尔 阵亡英雄的护腿 换取]
]试炼火焰长裤 170护甲42耐40智49法伤 [黄色插槽|黄色插槽|黄色插槽：奖励5法伤] 卡拉赞剧院：绿野仙踪\罗密欧与朱丽叶\小红帽
T5裤子 忘记拿个BOSS出的了....
T6裤子 F4
牌子的裤子也可以,现在很流行
元素导能护腿 海山老2
鞋子：裁缝推荐冲击，其他推荐klz鞋子
[70]冲击长靴 148护甲25耐25智18法术命中等级25法术爆击等级39法伤 裁缝375制作 图样：团队副本掉落 [材料：4暗影布4魔法布2源生虚空2符文线]
[70]冰霜暗纹长靴 122护甲 15耐57暗影伤害57冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [套装：暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝365 暗纹裁缝 制作 [暗影布x8 源生之水x12 灵网蜘蛛丝x2]
70]预测之靴 卡拉赞 贞节圣女
牌子鞋子
唤海者便鞋 BT老1出的
戒指。
循环之戒 15耐15智19法术爆击等级32法伤 卡拉赞 国际象棋
牌子戒指
永恒先知之戒 海山声望崇拜,杀王子和瓦MM
远古先知之戒 BT小怪
饰品：
[ 70]电容器 每当你打击一次伤害性法术爆击，就会获得一个闪电球。当你积累了3个闪电球之后，他们就会自动释放，对你的当前目标造成694到806点自然伤害。 卡拉赞 特雷斯坦·邪蹄
[70]暗月卡片：远征 你每次对敌人造成法术伤害，都可以在接下来的10秒内获得8点法术伤害加成，这个效果可以叠加最多10次
银色新月徽记 30个牌子换的
妖术头颅 ZAM老5
古头 DD
当然有钱的话,可以玩下练G的那个饰品
还有就是YX PT老3的饰品
如果你不是奥F的话，眼睛是个不错的选择，虽然他是蓝的。
基本就是这些了,SW太高端了,就不说了.
7. 70 ss 麻烦推荐两套装备，一套战场，一套FB
PVP装备当然就是S系列和护卫者了,主要还是说下PVE吧
法杖：
[70]无尽秘密法杖 61耐51智23法术命中等级185法伤 卡拉赞 馆长
阿曼尼占卜法杖 ZAM老3箱子
扎尔杜姆，吞噬者的法杖 也就是狗帐 DD出品
单手剑：推荐血喉，非常拉风
[70]血喉魔剑 16耐15智25法术爆击等级203法伤 格鲁尔的巢穴 屠龙者格鲁尔
[纳斯雷兹姆心灵之刃 18耐18智23法术爆击等级203法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
瓦布的妖术诅咒之刃 ZAM龙鹰
扭曲预言之刃 ZAM祖金
大旋涡之怒 BT老1
混乱风暴 AK
副手：推荐夜之魇，拉风+实用，非常极品，几乎可以直接换编年史
[70]夜之魇的护符 19耐19智17法术爆击等级28法伤 卡拉赞 夜之魇
无尽可能宝珠 19耐18智21法术命中等级23法伤 卡拉赞 虚空幽龙
30个牌子的副手 沙城旧牌子装换的地方
黑暗秘密编年历 海山老1
魔杖：
[70]提瑞斯法支配魔杖 [161.0DPS|1.5速度|暗伤] 10耐9智11法术命中等级15法伤 卡拉赞 埃兰之影
虚空之星 风暴大星SS出品,4大无属性JP装备之一
牌子货 沙城换牌子那
魔魂手杖 SW小怪的,也不贵就2000到3000
头部：
[70]头部 T4头 [多彩插槽|蓝色插[玛克扎尔王子 阵亡英雄的头盔 换取]
法术打击兜帽 也可以.(裁缝做的)
T5头 风暴王子
妖术兜帽 比T5的帽子都好 (ZAM老5出的)
T6头 AK
伊利达雷大领主兜帽 DD
颈部：强烈推荐王子项链,然后新岛的声望项链也不错.
[70]灵魂窃取项链 18耐20智23法术爆击等级28法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
无尽怒火项圈 24耐21智15法术命中等级26法伤 卡拉赞 莫罗斯
诅咒骨环 ZAM老6
透明魔线项链 BT 3脸
肩膀：
T4肩 [莫加尔大王 阵亡英雄的护肩 换取
冰霜暗纹护肩 133护甲 21耐15智50暗影伤害50冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝355 暗纹裁缝 制作 [材料：暗影布x4 源生之水x10 灵网蜘蛛丝x2]
精灵王的护肩 风暴小怪
伊利达雷护肩 毒蛇踏潮
T5肩 风暴 机器人
T6肩 BT
披风：推荐食人魔，理论上可以带到换4议会披风。
食人魔法师的野蛮披风 105护甲18耐20智23法术爆击等级28法伤 格鲁尔的巢穴 莫加尔大王
秘法红宝石斗篷 105护甲22耐21智18法术命中等级30法伤 卡拉赞 玛克扎尔王子
牌子的披风入手也不错
胸部：初期好的胸部很少，推荐s2胸部，或者冰霜套装之一，英雄平台胸部非常不错，
博学长者之袍 194护甲27耐29智24精24法术爆击等级32法伤 伤害法术命中后一定几率提高130法伤，持续10秒 卡拉赞 夜之魇
S2衣服 传说大厅
冰霜暗纹长袍 178护甲 30耐20智72暗影伤害72冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝375 暗纹裁缝 制作 [暗影布x14 源生之水x16 灵网蜘蛛丝x4]
魔焰长袍 178护甲17智28法术爆击等级72火焰法伤72奥术法伤 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励4耐] [魔焰之怒1/3][魔焰裁缝限定] 需要裁缝375 魔焰裁缝 制作 [魔法布x14 源生火焰x16 灵网蜘蛛丝x4]
辛多雷血袍 210护甲31耐力22智利31法书暴击等级51法伤 [红色插槽|黄色插槽|蓝色插槽：奖励5法术伤害] YX PT王子
然后就是T4到T6的衣服和100个牌子的衣服
海巫外套 瓦MM
罗宁之袍 AK
阳炎长袍 虽然是最好的衣服,但太贵了,差不多300RMB,不推荐
手腕：相对唯一。
奈法里奥斯契约护腕 85护甲27耐22智32法伤 卡拉赞 贞节圣女
巨熊之怒 ZMA老1箱子
敏锐思维护腕 裁缝做的,要几千G
海山老1的护腕也可以
手套：强烈推荐60个牌子的手
T4 [馆长 阵亡英雄的手套 换取]
T5手 毒蛇瞎子
T6手 海山老4
阳炎护手 大约1WG左右
腰带：最好的腰带，直接换t6
[70]冲击腰带 121护甲23法术命中等级30法术爆击等级50法伤 [蓝色插槽|黄色插槽：奖励4法伤] 裁缝375制作 图样掉落：风暴要塞/毒蛇神殿 [材料：虚空漩涡x2 魔化灵纹布卷x4 源生火焰x15 符文线x2]
100个牌子的腰带
海山老3的腰带也可以
裤子：推荐小红帽的，t4也还可以
T4裤子 [屠龙者格鲁尔 阵亡英雄的护腿 换取]
[70]试炼火焰长裤 170护甲42耐40智49法伤 [黄色插槽|黄色插槽|黄色插槽：奖励5法伤] 卡拉赞剧院：绿野仙踪\罗密欧与朱丽叶\小红帽
T5裤子 忘记拿个BOSS出的了....
T6裤子 F4
牌子的裤子也可以,现在很流行
元素导能护腿 海山老2
鞋子：裁缝推荐冲击，其他推荐klz鞋子
[70]冲击长靴 148护甲25耐25智18法术命中等级25法术爆击等级39法伤 裁缝375制作 图样：团队副本掉落 [材料：4暗影布4魔法布2源生虚空2符文线]
[70]冰霜暗纹长靴 122护甲 15耐57暗影伤害57冰霜伤害 [黄色插槽|蓝色插槽：奖励3法术命中等级] [套装：暗影之拥1/3][暗纹裁缝限定] 需要裁缝365 暗纹裁缝 制作 [暗影布x8 源生之水x12 灵网蜘蛛丝x2]
[70]预测之靴 卡拉赞 贞节圣女
牌子鞋子
唤海者便鞋 BT老1出的
戒指。
师的紫罗兰徽记 24耐23智17法术爆击等级29法伤 需要 紫罗兰之眼声望 崇拜 逆风小径卡拉赞 大法师蕾尔达
循环之戒 15耐15智19法术爆击等级32法伤 卡拉赞 国际象棋
牌子戒指
永恒先知之戒 海山声望崇拜,杀王子和瓦MM
远古先知之戒 BT小怪
饰品：
[70]电容器 每当你打击一次伤害性法术爆击，就会获得一个闪电球。当你积累了3个闪电球之后，他们就会自动释放，对你的当前目标造成694到806点自然伤害。 卡拉赞 特雷斯坦·邪蹄
[70]暗月卡片：远征 你每次对敌人造成法术伤害，都可以在接下来的10秒内获得8点法术伤害加成，这个效果可以叠加最多10次
银色新月徽记 30个牌子换的
妖术头颅 ZAM老5
古头 DD
当然有钱的话,可以玩下练G的那个饰品
还有就是YX PT老3的饰品
基本就是这些了,SW太高端了,就不说了.
最后说下3L,穿S系列用火毁下FB,如果是25人的话,几乎没什么DPS的,牺牲火焰毁是要求命中和爆击最高的.S3套达不到火毁天赋的要求.
8. 郑多燕减肥操小红帽和小灰帽哪个效果好初学者应该选哪个
郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。