上多少节私教课可以练出马甲

⑴ 在健身房请私教上十二节课，学完十二节课以后自己能学吗我刚第一次来健身房很多器械不会用，没基础，想

自己练想法很好，但是事实上很难做到。

在12次的训练课里，新手能够学到的动作是有限的。能否掌握好这些动作，特别是在没有教练指导，能否练好这些动作，都要打一个大大的问号。

别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而不知道为什么要这么练。

一个月的时间，大概能够上10~20节课，这已经是非常乐观地估计了。事实上，许多人刚开始锻炼，肌肉的酸疼反应会很多，需要更多的休息时间，一周练3次才比较适合新手刚开始的训练节奏。也就是说，一周只能练到12次左右。

购买私教课程的注意事项

1.规划健身时间合理购买课程 购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2.购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3.了解私教上课情况 再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。

⑵ 健身私教要上多少节课

私教课，你选好教练，跟教练谈目标，做体测，然后他会告诉你训练计划。
训练计划就要确定课时和训练时长了。
正式买课之前，可以商量试课，先少买几节。
根据目标和个体情况，一般是8节起，多的话就是100节了。

⑶ 健身上多久私教课就能达到自己练的程度

如果是一个纯新手，请的教练又有水平又认真负责，节节课都是那种干货满满光记笔记就能把你累死的那种，大概20-30节差不多你就可以自己练了。

如果做不到那么就慢慢来知道你觉得自己可以的时候，健身房总有几个练得不错的大叔，有时间可以多和人家取取经，人家一般练了好多年，即使专业名词不太会说但是人家的经验绝对是值得学习。

私教工作室

是私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务，并令将健身成为他们生活的一部分。基本服务类型，内部分为：一对一课程，一对多课程，小团队课程；外部分为：个人上门服务，公司培训或者拓展，公司会所管理等。

⑷ 上私教课多久后可以自己练

首先，你要自己了解一些健身方面的基础知识，然后定位自己的目标，减脂塑型还是增肌，针对自己的目的科学合理有效的给自己制订训练计划，营养计划，简单来说就是如何吃如何练，你的问题是大概上多少节私教课能够自己练，当然在以上的前提下，你完全可以自己在力量区练不用请私教如果你是一个纯新手，请的教练又有水平又认真负责，节节课都是那种干货满满光记笔记就能把你累死的那种，大概20-30节差不多你就可以自己练了，如果你做不到那么就慢慢来知道你觉得自己可以的时候，健身房总有几个练的不错的大叔，你有时间可以多和人家取取经，人家一般练了好多年，即使专业名词不太会说但是人家的经验绝对是值得你学习。

⑸ 体脂16.5%左右，一周去三次健身房私教带上课，大概多久能练成功（手臂线条、马甲线等等）

专业的私教带，一个月内没太大的变化就不要再买课了。

三个月后变化可能会变慢。但是前几月没变化说明着私教不行。

⑹ 瑜伽私教课上多久能出效果

这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。
所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。

瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。

长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩颈紧张等问题，则需要坚持几次的练习，才会看到效果。
如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。
而像提升身体免疫力等，则需保持长期、持续的练习，半年甚至更长的时间才能感觉得到身体的变化。
03 当你的目的是肌肉力量和柔韧性
通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。

具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。
但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！
提高柔韧性也是一样的，没有见过有人上了一次瑜伽课，身体就软下来了。
提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。
所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。

这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。
04 当你的目的是提升气质
气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？
这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。
也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。
无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。
到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了......
到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多了......

⑺ 去健身房锻炼买私教多少节课可以自己锻炼

咨询记录 · 回答于2021-09-27

⑻ 成人0基础舞蹈报私教10节课能学多少

感受舞蹈氛围，学习基本动作。
报舞蹈课的好处：1.减肥塑形、提升气质。舞蹈是很好的减肥方式，这类目的比较基础，通常报20-30节课就可以有明显的效果，还可以针对性的练习蜜桃臀、马甲线这类。如果体重较轻只是想学会一门舞蹈，提升气质的话，一般10节课也可以让你学会基础的舞蹈动作，很多细节点都可以掌握，之后可以选择办一个大班的年卡（普通班），这样就可以用性价比最高的方式提升自己。很多人报健身房就是先学5-10节私教课，把所有器材和拉伸动作学会，然后在办张季卡、年卡自己练。
2.考级考证、艺考。如果是这类的话，就要根据考试时间以及自身的水平来判断。如果已经临近考试了，建议就一直学到考试前1-2天，这样身体记忆会更明显，更容易通过考试。如果自己的水平已经非常不错了，只是想在回顾一下考试考点的话，那么3-5节课就可以满足要求。
3.走专业路线、当舞蹈老师、提高舞蹈水平。这种就需要长期练习了，加上私教课也有很多活动，比如报50、100节课这样会有额外的优惠，所以也比较建议多报点。
4、快速学会一门舞蹈、应付年会表演等。其实多久也要看自己的基础来判断，如果是0基础想快速学会一支舞的话，5-10节课差不多可以满足要求。因为有1-2节课要打基本功，自己额外也需要练习，然后一支舞2-3节课就可以扒完，主要在于自己坚持练习。

⑼ 请健身私教一般几节课就够了 目的是增肌，今天去健身房咨询，那里的工作人员一下就让我报40节私教，

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

⑽ 请教健身私教课上多少节合适

十节课即可，训练一般全身部位一周一个循环，主要掌握姿势正确，各种部位、各种器械如何使用、训练量等，二周足以，注意做好训练笔记！！！