❶ 健身热潮频起,在健身时穿什么最舒服呢
我们在健身的时候,通常流汗是非常多的,并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的,如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤,因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤,这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满,并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。
在健身房的时候,我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服,穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服,这样能最大限度地释放关节的活动范围。
❷ 健身手套是有护腕带的好还是没有护腕带的好 这两种有什么区别
有护腕的保护效果比较好 我在淘宝健美天下买过一款1310的手套 非常好
❸ 健身护具如何选择
健身护具的意义:
不光是健美训练、篮球、足球、举重几乎所有体育项目都会用到护具,护具的最主要意义就是保护训练者,减少运动中所受的伤害,因为据不完全统计,有将近90%以上的损伤是发生在运动中的,属于运动技术性伤,而护具则是可以避免你遭受一些不必要的麻烦,但是一定要记住,护具只是辅助性的工具,最主要的避免受伤方法,还是对运动内容、自身素质的一个正确评估,避免受伤还是需要对自我有很强的保护意识。
健身使用的护具的选择:
1、手套
训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。
特点就是比较灵活,一般训练上的手套会把手掌部位加厚一些,手掌部位的材质和其他部位也不会一样,主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑会包括手掌和指关节,这是为了一些动作更好的抓握,比如斜方肌用到的耸肩,一些单车用的手套也有防滑的作用,但是不适合做器械训练,因为会磨损很快。
不同手套采取不同的防滑,但是目的都是一样,稳固器械和手掌的关系。
有一种采用类似胶质的护掌,上面有吐气的“点”排布,这类比较适合一般的防滑,但是针对器械训练中的频繁抓握大重量则不是很适合,因为会缩短手套的使用时间,有些几乎类似“一次性”的,训练完你会发现上面的胶质“疙瘩”都被磨平了。
护掌部采取真皮的是最好的一种,但是价格也相对昂贵。
2、护腕
单独使用护腕是可以加固腕关节的,因为有些人手掌承受较大,或者不用大重量抓握也可以选择只带护腕,目前市面上有套入式的护腕,和缠绕式的,后者更适合保护腕关节。
国外训练还有一种一次性的,类似橡皮膏的护腕。
单独选择护腕还有另外一个关系,由于手掌大小有差异,有些人用手套的时候会影响抓握能力,因为手套本身有一定厚度,这对于手小或者手指比例不同的人,是影响抓握能力的,所以这类朋友可以选择一个无缠绕的手套和一个护腕。
3、护膝
膝盖是运动中较为容易受伤的部位。
而腿部也是最重要的地方,膝关节位于上下腿骨交接处,中间有半月板,前面是髌骨。
护膝的作用就是加固膝关节,使膝盖在屈伸过程中,髌骨固定在相对稳定的位置中,最大限度的不受伤害。
健身训练中用到的护膝主要有2种,一种是缠绕式护膝,一种是套入式护膝,这俩护膝的作用原理都一样,但是缠绕式要优于套入式,主要有以下几个特点:
(1):如果只是小重量训练,只是为了加固关节的稳定性,那么选择套入式的不错,如果准备做一些重量型的冲刺,缠绕式肯定是首选。
(2):套入式时间久了容易松,起不到固定的作用,缠绕式更容易使用,可以根据不同的松紧自己调节。
其他需要主要的地方——有些需要膝关节保持灵敏性的动作,可以采用套入式,更为轻便,如果跑步、热身,则不用佩戴护膝,除非膝盖有一定伤病,需要必须加固,因为过紧的话不利于血液循环。
4、腰带
传统护腰基本上分两种,保护腰椎和包谷髋骨的,健美训练上主要用到前者,也就是保护腰椎,经常在健身房看到一些新手把深蹲腰带当裤带那么佩戴,实际上这样起不到一点保护作用。
一般腰带分为皮质和尼龙的,这俩各有优点。
皮质的一般较为贵一些,也最为结实,购买前问好了护腰处的高度,自己的腰围,还有腰带的尺寸,不行的话可以扩充几个眼,皮质腰带一般在后腰处会加固一层海绵,用于固定腰椎。缺点就是,开始使用的时候可能会觉得有些硬。
5、护肩
护肩的作用就是减少肩关节的负荷。
健身训练中用到的多是运动员护肩,但实际上效果不是很理想。
这是因为肩关节的活动范围最大,一般护肩只是单一的加固,保护作用甚微。
所以对于肩膀,还是做好热身和拉伸,预防为主。
❹ 骑山地车用护腕手套有什么好处
护腕,如其名,是保护腕部的!因为山地车如果真的进入山地的话面对的路况是比较复杂的,所以说尽量挑一个有护腕的!虽然说一般的山地车都会有前减震,但是毕竟减震效果是有限的,带上一副护腕手套还是比较有作用的!
前一段时间出了趟远门,由于手套腕部保护效果比较差,现在腕部以上那部分骨头至今还隐隐作痛!
PS:夏天的话,尽量选择透气性好的半指手套,既减震又不是太热!