Ⅰ 经常揉腿捶腿可以起到瘦腿的作用吗
成功减小腿6厘米
从网络转来的，原作者亲身经历： 我的成果：
一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG 我先把我这一个月的日程打大家吧，大家在实行之前 1) 拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺咯,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子.这样左其实也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,因为每几天就会出现想放弃的念头,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了,其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行,过程不要想会怎么怎么样,坚持!咬着牙坚持下去,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了 2) 把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的,不要那用织围巾毛线做的圣诞袜）,从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿了,护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，你就是运动过度静脉曲张咯！护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀，这启发是看明道的世界地理杂志--冒险王朝鲜爱情市场那集得到的，那里的女子爱美，山路多，她们怕爬多了小腿变粗，所以从小就拿步缠住自己的小腿，结果就是族里的女子无一例外都是美腿，就算上面肥得像猪一样的也不例外。一开始我担心会导致血液不循环（我是24小时套住的，当然！每天有更换）实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括三厘米其实根本就没瘦！（保证当你恢复正常饮食它就会胀起来）袜子不是减成两段了吗，包脚丫的那段也别丢咯，把包脚指的地方减掉，不要担心这么窄套不上脚肚子，20天后就靠它做护腿了 3）准备辣椒膏，新陈代谢好的跳过。我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上，然后套上护腿，护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，那根本是扯淡，而是让局部（小腿肚）发热，因为我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了，又和肌肉混在了一起，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪（我是这样想的，就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧~~粗盐我就没试过了~不过靠盐分来脱水达到出汗似乎太幼稚了，我的经验是出汗不代表减肥，有些人燥热，经常出汗，稍微运动下就大汗淋漓，有些人就不容易出汗，像我，跑1小时都没几滴汗，但是我就是减下来啦，我的腿没出汗不照样减了！我的感觉就是哪个部位热，那个部位不久就瘦下来了，热又不代表会出汗?#￥?……！所以我用辣椒膏把我冰冷的小腿加热，或许是心理安慰吧，牌子没研究过，大家选时候也不要选太强烈的，最好是持久的拉，涂抹大概在要跑步前1小时涂上包起来，疯狂的睡觉前也可以涂 4）掂脚运动，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个，更应该压腿拉伸，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，恢复柔韧度。而跑步前肌肉又没疲劳，乳酸又没堆积，这时就是要力量训练缩紧肌肉的关键了，放心，不会横向发展，肌肉仟维会变得紧密，我门的肌肉是变了形的，要让它收缩恢复正常，而且我们是节食，哪里来营养补充肌肉？？中低强度力量训练只会让瘦腿事半功倍。台阶站一半，萝卜减一半这口诀还是对的
方法。。？
一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。
5）凌空踩单车，有力气可以做，睡前做，我就经常肚子饿睡不着做这个，窍门是要有节奏的吸气吐气，还有脚尖要指天，不指天只能瘦大腿。每组不要超过50下 6）凌空拉伸，模仿瑜伽自创的哈..是睡醒拉伸热身的，就是两脚朝天，手撑住腰像凌空单车那样，并拢哦，然后脚尖指天停留五秒，回勾停留五秒，然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟，呼吸也记住有节奏哦 7）压腿，我只做正压腿，方法不厌其烦的是
一只脚置于高台，伸直会勾。另一只脚支撑，脚步要外撇，收髋，一手压膝，一手扶住支撑物，不要弯腰，头向下震压，尽力而为拉，慢慢柔韧性就会好的了，现在我可以用头顶喷到脚尖的了，想当时碰膝盖都困难。。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的，我一般边听音乐边压，慢慢来，累了换边，一定要趁热压，跑之后各踢30下腿就开始压，压完就按摩放松小腿拉 8）洗澡,我是冷热水交替洗脚的，身子就不要了，着凉就麻烦了，用冷水洗时由下往上由内侧往外揉，然后热水洗时拍打，我一般洗不会太久，因为洗完要趁热按摩，洗澡大概6分钟吧，然后就躺在床上拍打小腿了，先拍，因为洗完澡拍打局部可以达到减肥（我是学姐姐瘦脸时就是洗完脸狂拍狂拍。。。）再就是不断的捏小腿，然后最后就是揉压，所有按摩切记，一定要从脚裹处向上，就是有点像把肉肉都往上推的感觉，不够力可以叫点润肤露什么的，不过别太多噢，太滑更难推 9)饮料，听说健宜可乐添加了会上瘾的成分，但我实在口谗还是会喝，毕竟只有0。6卡，大家不要喝多咯，其实喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶，我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的。喝水其实没有限制的，早上下午要尽量多喝，跑步前半小时不吃不喝，跑完半小时喝一小时吃，睡前一小时不喝，不用担心水肿，我们有护腿 我的日程表 8：00起床 凌空拉伸 2分钟 简单按摩小腿，踢踢腿
早餐：一小勺燕麦片加在脱脂牛奶里，土鸡蛋一个
苹果一个（挺提神的）
尽量多走走咯，不要保持同一动作超过1小时
11：00 掂脚运动
12：00
午餐：水煮菜（不要空心菜，会抽脚筋的）水煮荞麦面70克 番茄1个
吃完走十分钟在坐下（饭后白步走，活到九十九~~）
午睡前可以压压腿
睡醒意志会变得很薄弱，是最容易放弃的时候，这时靠你的意志咯，所以我一般都不睡，睡醒反而无精打采的，而且你睡多了你会发现。。。你晚上睡不着了
下午3：30按摩小腿涂上辣椒膏
4：00掂脚运动30个
4：30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机，然后打开所有的窗户边看电视边跑的，为什么4：30就跑？大家都说晚上跑才好，但我觉得时间越往后我越想放弃，而且下午空气最好，晚上的优点是让睡觉是身体机能保持活跃吧？那我睡前做凌空踩单车不就更好
5：30恩跑完了，慢走五分钟开始比跑步还辛苦的压腿咯，慢慢来，反正要压够20分钟，压之前记得踢腿啊，各30下，压完就脱下护腿按摩小腿肚咯，这时你会发现你坚的肌肉如海绵一样柔软，顺着肌肉纹理由下往上按摩，5分钟吧，再把护腿套上让辣椒油继续起作用，直到不再发热了才可以去洗澡哦
6：00跑完步半小时可以喝水了，温开水，一口一口慢慢喝
7：00晚餐水煮青菜，受不了的可以加个苹果吧
洗完澡要按摩
睡觉前可以做凌空踩单车，没规定大家什么时候睡觉，只要感觉饥饿难耐就躺上床吧，反正睡醒就又早餐吃了
这就是一月里面我的日程，大家也可以适当调整，可以不强求一个月，把它计划成2个月，可以一个星期跑5次步休息两天，但不能减跑步的时间，最好也不要加时间，我试过一天跑两个小时，跑了3天地4天脚一点力都没有。。手也没力气按摩。还有就是一定要控制住食欲，方法我没有找到，基本上是靠死撑的。我减的时候就想，肉是我的，我怎么就减不下来！？我不给它营养坚持运动我就不信消耗不了它！如果一个月没效果我就去申报吉尼斯世界纪录！我可以不吸收营养肉居然不会消耗…就这样，虽然幼稚，但终于，我成功了…减肥时我一直和疑惑，网上大家都高谈阔论，但我找不到个瘦小腿成功者，找不到成功的人谈经验，今天我终于可以挺身而出，希望大家也能取得成功！记住
想要放弃的每一秒钟，就是紧要关头！
Ⅱ 减肥的最好方法是什么
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
Ⅲ 用围巾裹腿一晚上能瘦腿吗
这样有用我觉得我们都是瘦腿达人了。。嘿嘿。。我是个工作狂也没时间用什么方法瘦腿。。用简单的方法，又安全。。。
足倍健瘦腿袜是减肥袜子的一种,属于医用减肥的一种方法。是现在比较受女士欢迎的美腿塑身的时尚产品。由国内著名医疗和纺织专家根据亚洲人腿部静脉生理特征和中国人腿部尺寸精心设计和制造.近年来瘦腿袜慢慢开始流行起来，越来越受到人们的青睐和喜爱，瘦腿袜之所以能流行，是因为它价格便宜，效果显著。采用循序减压的原理，由小腿脚踝处到大腿压力循环递减，促进血液循环，进行瘦腿。
因而能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好的治疗以及预防静脉曲张的作用。
足倍健静脉曲张袜属于保健型医疗辅助品，是一种通过分段施压而促进腿部血液循环的袜子。
在医疗范围里是没有睡眠袜的哦，睡眠袜是为了迎合消费者心理而设计的塑身袜子。
一般睡眠袜的压力只有18-20mmhg，140D的超薄瘦腿袜压力都比它大。
睡觉是以舒适为主的，所以这个压力值无需过大，紧了倒不好。
再说，睡觉的时候人是平躺的，受到重力影响较小，血液是可以顺利回流到心脏的。
足倍健睡眠袜一般采用400-480D的纤维，稍厚一些，保暖效果好。
建议冬天容易手脚冰凉的MM穿着睡觉，我就是这样的~
以前睡觉我都是手脚冰凉，老公苦不堪言，最近我穿着足倍健睡眠袜睡觉，有时候脚还比老公暖~
这样压力+保暖的作用下，新陈代谢会加快吧，个人觉得应该可以瘦腿。