女人跑步机跑掉裤子

① 女人在跑步机上跑步需要带胸罩吗

运动时还是要穿戴运动内衣，尤其是剧烈运动时可以很好地支撑和保护，避免下垂和受伤。

② 女生跑步机跑步减肥

我和你差不多，我28岁，160。三个月前78.5公斤，现在59.5，坚持了三个月吧，现在还在坚持中。
其实减肥就是靠运动，运动就是做什么呢？就是为了消耗你身体多余的热量，让它不变成脂肪。再就是消除你多余的脂肪。
你减肥前主要应该了解为什么会肥，肥的原因就是一种，你每天摄入的热量，大于你消耗的热量。
例如最简单的，一根大麻花的热量是524卡，一根黄瓜的热量是28卡。你吃一根麻花，等于吃了差不多19根黄瓜。
一块饼干的热量是230卡，一碗米饭的热量是116卡，你吃十块饼干等于吃了多少碗饭？十块饼干能饱吗？也许你一下子吃十几二十几块，其实还不如吃一碗饭来得实在。
所以控制饮食，再加上你适当运动，绝对可以减重。
慢跑一小时可以消耗700卡热量，是一个非常不错的方案。建议你做有氧运动。有氧运动就是在感觉不累的情况下，持续重复做同一种动作。例如跑步，踩单车，跳绳，爬山，踩单车。记住，是在你感觉不累的情况下，假如你气喘吁吁累到不行，是达不到减脂效果的。心率保证在130左右就行了。
慢跑是不会对膝盖造成伤害的，只是速度要慢慢来。我现在跑步很轻松，三个月从6.2提到6.6，心跳一直保证在130左右。体重掉了三十多斤，掉的最厉害的就是腰围。
不过胸围掉得很厉害，这个我还是有点苦恼呢~~~
运动前半小时是消除蛋白质和糖，半小时后开始消耗脂肪，你时间越长，消耗脂肪越多，这个就看你的持久力了。

③ 女子跑步机上每天狂奔5公里跑出疾病了吗

据报道，刘女士在丈夫的搀扶下，单脚跳进了武汉市第四医院足踝外科诊室。“右脚脚跟一挨地就痛得钻心！”刘女士说，她每天在跑步机上奔跑5公里，两年下来身材变好了，可右脚跟却疼得不敢落地。

刘女士今年32岁，是一名公务员。因工作长期需要坐着面对电脑，几年下来，她的肚子和大腿上的肉越积越多。两年前，她在单位附近健身房办了张年卡，每天坚持在跑步机上跑5公里。两年下来，减了近10斤。

肖凯提醒，跑步是一种循序渐进的锻炼方式，不应为了达成减肥目标而忍着疼痛。运动前要做好跖筋膜牵伸活动，避免一开始即做剧烈运动。此外，长距离走路、跑步、爬山、逛商场等，都有导致足底筋膜炎的隐患。平时做运动特别是在跑步机上跑步，鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，要选择鞋内有脚心部凸起、后跟部柔软性较高、具有减震效果的跑鞋。

④ 跑步机上,人被摔倒,衣服被跑带拖着,衣服脏了,洗不掉黑迹,用什么办法洗掉办

那先用洗洁精倒在衣服黑斑上干搓，如果不行，你再用碱把开水化开，把衣服泡在里面，看效果如何？

⑤ 女生跑步机跑多久

每次跑步30分钟到1个小时是最好的,一周3到5次最为适宜,必须是慢跑。
女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。

⑥ 跑步机慢跑 女生一般跑多少速度可以达到减肥目的

不是速度的快慢决定减肥的效果。运动40分钟以上才会燃烧脂肪

⑦ 求一部电影讲的是一个女人在跑步机上面被一个男人在后面弄.发827951556@

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⑧ 跑步能使屁股变翘吗女生在跑步机上每次跑多久效果比较好

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了
光跑步和做瑜伽是不够的
我们先比较一下不同运动方式的区别：
跳有氧操和有氧运动
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。
小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。
肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小！这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了！如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了
服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。

下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
第一周：
星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。
星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。
星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。

第二周：
星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。
星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。
星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。
热身
从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。
时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。
重量：哑铃1付，重6—10磅
次数：12次（
组数：3—4组，中间休息30—60秒

结束伸展练习
运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。方法：缓慢拉抻重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环.

⑨ 跑步机跑步带掉碎渣怎么回事

新跑步机的话都会有些很小的很色碎渣，磨合一段时间后就没有了 ，要是旧的跑步机的话可能就是跑带偏了，通过后调器调下