『壹』 肚皮舞有哪些基本装备
肚皮舞有哪些基本装备
肚皮舞有哪些基本装备，现今生活，越来越多的人因为生活压力大，男性会到健身房运动来减压，而有些女性选择去学肚皮舞，因为肚皮舞对女性有很多的好处。那么大家知道跳肚皮舞有哪些基本装备？下面和我一起来了解一下吧！
1、肚皮舞的基本装备
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
露脐小上装
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
亮片的臀部腰带
起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。
长裙或灯笼裤
用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很可爱；灯笼裤的外边可以开岔一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。
2、练习肚皮舞的好处
a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂—，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
肚皮舞的'基本着装：
三部分组成： 露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。
另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
平时跳肚皮舞的着装： 露腹背心和短裤。舒适、透气、贴身为主。
如图中所示：（只供参考）
1、面质的运动套装，突出臀部线条和露出腰腹；
2、镶有亮片的臀部腰带，是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。
3、露腹背心，舒适、透气、贴身。
4、面质套装内衣，透气吸汗。
5、露腹背心和短裤。
肚皮舞有什么好处
1、肚皮舞有什么好处
锻炼身体的协调性。肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。
塑造完美体态，调节内分泌失调。肚皮舞不仅可以瘦身，瘦腰。让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。
有助产后恢复。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显着效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。
2、肚皮舞难学吗
肚皮舞是难学的舞蹈之一，但入门容易，只要抱着积极的学习心态勤加练习，大部分初学者在一到两个月左右便可以入门，但舞技精进非常困难。要深入学习肚皮舞，一个好的舞蹈老师尤为关键，老师可及时指出训练时候的不足之处，及时纠正错误的动作，可辅助学员练习高难度的动作，这样学习者掌握起来更快，舞蹈技术进步更迅速。肚皮舞绝非三分钟热情便可学会的，学习要有足够的耐心，专业学员甚至将一个动作反复练习成百上千次之后还无法完全理解动作要领，可见学习的难度有多高了。
3、不适合跳肚皮舞的人
由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
跳肚皮舞的注意事项
1、跳舞前进行热身
热身是必要的。从头，颈开始到上肢，腰部及下肢，让你每一个关节都活动一遍，伸展肌肉，韧带增加身体的柔软度，当身体变得松弛，也就更容易驾驭和扩展。这不仅可以提高运动效果，而且可有效预防和减少肌肉拉伤等伤害事故的发生。
2、跳舞节奏不宜过快
跳肚皮舞必须掌握好节奏，不宜过快。肚皮舞节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。
3、跳舞时间别超过1小时
跳肚皮舞时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度力度重复次数组数间隙时间等。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感为宜，总的练习时间不超过1小时。
『贰』 小女孩跳肚皮舞时，腰上的带发光片片的小裙子叫什么啊
不是裙子，是围起来的，有叫肚皮舞腰链的，也有叫腰带的
『叁』 肚皮舞基本着装要求
肚皮舞基本着装要求
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。
休闲服
在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的.是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
肚皮舞
露脐小上装
1．可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2．在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
镶有亮片的臀部腰带
起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。
低腰长裙或灯笼裤
用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。
;『肆』 肚皮舞练习服什么颜色和款式好看呢
最好贴身，不要过于宽松
不能只为了好看不顾忌练习
过于宽松的裤子和裙子，会让老师看不清你的腿部动作，练习的时候容易出现偏差
如果冬天的话，不建议露出腹部，容易着凉，衣服贴身就可以
腰部不适宜过紧，裤子要低腰就行
其他颜色方面可以根据自己喜好
练西米的时候可以有亮片，但不建议太响的腰链，很响的腰链是国内健身房自己发明的
美国和埃及那边都不会用超响的，一般能看到自己动作的腰巾或者有亮片的腰链就行，或者流苏也可以
『伍』 如何选择一个肚皮舞裙
有许多不同风格的肚皮舞裙子。当我们想到的肚皮舞者在舞台上，我们认为优雅，优雅和阶级走动。穿裙子，以及与移动音乐和运动是一个伟大的方式，以提高性能。在这篇文章中，我们将谈论不同风格的肚皮舞裙子。 有髋关节围巾，或髋关节带，有肚皮舞裙子。髋围巾有硬币，更短，可以捆绑起来，腰部周围的调整。裙子往往是一个小得多的硬币金额或没有硬币的全长。有表明舞者的腿，多花裙子，纯色裙长侧开衩的裙子。 层数：多层很多裙子，所以，当舞者裙子的移动流量的变动。层裙子，裙子更将移动和流量，给它一个优雅的外观。 材质：丝绸，缎，雪纺。这些材料很好看的在灯光下，一个旋转的身体移动。 花瓣裙与三角形两端有垂直层。两端的花瓣和裙子几乎出现，好像他们已经扯掉或切丝。这些裙子通常由绸缎或薄纱。当旋转了一圈花瓣层层叠叠流出。流出来的松散部分，被称为花瓣。如果裙子有8个部分，它被称为8个 ?花瓣裙。的花瓣裙落入吉普赛波西米亚裙类。 荷叶裙：褶边的裙子布条沿边缘聚集。（通常情况下，底部边缘），这些裙子也可以属于吉普赛波西米亚类别。任何一个折边的裙子可以标记竖起裙子。 鱼尾裙是很紧，装在腰部，臀部和底部，松小腿及双脚。一个舞者旋转时，裙子的底部移动。对于那些谁不害怕炫耀自己的臀部，这是一个伟大的裙子。 一个完整的圆摆裙与你解除所有的边缘，或者如果你的谎言平放在地上的裙子看起来像一个圆圈。如果你周围旋转圆摆裙穿着裙子的底部将是一个完美的圆圈。 花瓣裙，波西米亚吉普赛，花裙，鱼尾，和完整的圆裙子的所有移动与身体很好。丰满的妇女和娇小的女性都在这些类型的裙子很好看的舞蹈。有乐趣，当你选择肚皮舞裙子，确保你左右捻来看看它的外观。
『陆』 跳拉丁舞，肚皮舞穿什么衣服比较好
嗯嗯，拉丁的话上身穿弹性较好的就好，下面最好穿不能过膝的短裙，这样的话老师可以清楚的看到你的膝盖有没有弯，给予及时的纠正，而且可以清楚的看到你腿上的肌肉用的对不对，而且，裙子，最好可以摇摆的起来，因为，跳恰恰的时候胯位的扭动可以看清楚，并且，这样也有感觉哇！！！我就是跳拉丁的，肚皮舞么，顾名思义，就是肚子再跳挖，就把你的小蛮腰露出来吧！希望可以帮到你！！谢谢！
『柒』 肚皮舞的穿衣建议
肚皮舞的穿衣建议
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面就来看看肚皮舞的穿衣建议吧。
肚皮舞课间知识 肚皮舞课时候的穿衣建议：
好多会员觉得跳埃及舞的时候穿着练习装怎么跳都没有感觉 ，穿上表演大套装立刻感觉就不同了。
但是在上课及练习的过程中 ，我还是建议大家穿得“朴素”一些。 我们从上往下说。
首先是头饰。头饰没有什么硬性要求，没有什么是必须戴的。由于个别舞蹈比较奔放，甩发动作比较多或者转圈比较多，所以建议大家尽量不要尖锐易脱落的头饰 ，以免造成伤害。
再有是耳饰。建议大家练习的时候不要带过大过沉的耳环。曾经有一位同学戴着大耳环跳舞甩头的时候耳环抽到自己脸上把牙打流血了。
关于上衣。很多同学认为跳埃及舞一定要穿露肚皮的上衣。其实是不必要的。夏天天气炎热的时候我们可以穿露出身体中段的上衣 ，冬天天气较冷建议大家注意保暖穿上可以盖住身体中段的紧身上衣。这样既利于观察自己的中段动作也利于保暖。
腰链和臀巾。建议入门阶段滴同学准备一条稍有分量的.腰链。网上流传一个说法腰链越重越好我觉得不太尽然。稍重一点就可以了。腰链可以帮助入门滴同学找到胯滴位置。发力正确与否腰链发出滴声音是不一样滴。进阶滴同学选择面就大了。可以继续使用带响片的腰链，也可以改用带流苏的臀巾三角巾，或者把纱巾围巾裹在胯部做装饰也不错。在北京学习的时候舞馆的老师用拉丁小裙代替臀巾，我效仿之后觉得也可行。总之腰链是入门同学滴必备品 进阶滴同学扔掉腰链只穿裤子也无妨了。
关于下着。建议大家上课的时候一定要穿裤子！表演时穿裙子是因为裙子可以修饰女性线条增加美感并且遮盖腿部动作缺陷。但是我们练习时一定要让自己的缺陷暴露出来。穿着裤子可以更直观滴观察我们是不是注意了膝盖内关、膝盖伸直不要弯曲以及西米的发力是否正确等等。
;『捌』 跳肚皮舞的着装讲究
第一层次：休闲便衣层次
场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时
舞蹈感觉指数：
方 便 指 数：
魅 力 指 数：
肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。 记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。
第二层次：肚皮舞多彩练功服层次
场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出
舞蹈感觉指数：
方 便 指 数：
魅 力 指 数：
肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成：1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。
第三层：肚皮舞华丽演出服层次
场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课
舞蹈感觉指数：
方 便 指 数：
魅 力 指 数：
穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。
另外，肚皮舞演出套装需要按不同的舞蹈风格进行划分，如埃及风格、土耳其风格、印度风格、部落民俗风、哥特风格、吉普赛风格、西班牙风格等等，每一种风格的`服装各有不同的特点，跳什么舞就应该穿什么风格的衣服。还可以根据个人喜好搭配一些美丽的配饰，比如头巾、发饰、面纱、手镯、耳环、戒指、脚链等等，让整个人显得更为摇曳多姿，但要注意色彩和样式搭配要整体协调，而且必须符合所表演舞蹈的风格种类，配饰的目的是要锦上添花，而非画蛇添足。
演出时一般需要搭配专门的舞鞋或者光脚，也是要由舞蹈和服装的的整体风格决定。为了更容易地找到舞蹈感觉，肚皮舞学习者可以在上课的时候穿着肚皮舞演出服进行练习，但建议练习时穿演出套装次数不宜太多，不单是因为不利于保养服装，更是因为穿多了会对服装产生依赖心理，容易分散注意力，反而忽略了对肚皮舞动作的学习这个实质。
肚皮舞服装，通过上面的介绍，相信大家都已经知道了跳肚皮舞时应该怎么着装，当然这个主要还是看个人的心情，不过在正式的舞台演出的时候，是必须穿着正式的肚皮舞服装的。
『玖』 跳肚皮舞，有专门的服装么
有啊 ，上身是个短的衣服，露肚脐的，或是上衣或是胸罩，下面可以是裤子也可以是裙子，看你自己喜欢了啊 ，腰上，初学者可以系腰链，有响的。如果是老学员可以系腰封，脚上可以穿猫爪鞋或教师鞋，或光脚。
大连依魅舞蹈室
『拾』 跳肚皮舞穿喇叭裤好看还是穿裙子好看
其实穿裤子或裙子 可以根据你所选择的肚皮舞风格的不同而发生变化
一般来说
阿拉伯风格 美国部落风格 加有印度元素的 大多数穿裤子跳肚皮舞的
土耳其风格 黎巴嫩风格 埃及风格 大多数都是穿裙子跳肚皮舞的
如果是针对你的身形来说 我觉得穿裙子可以扬长避短 把最瘦得上半身露出来 把比较胖的下半身藏起来 而且长裙会比较显高挑 如果你喜欢喇叭裤 我建议你在喇叭裤上 侧围一条大的三角巾 能盖住臀部和大腿 会比较显瘦