我瘦10斤都穿不了t恤

⑴ 为什么我有一件t恤去年穿刚好合身今年瘦了20斤穿起来觉得很大

这个本来自己就已经变瘦了，穿起来
当然很大了，而且如果这个衣服的面料
是全棉的，如果，清洗和晾晒方法不对
，也可能会变的，比较肥。

⑵ 瘦的人穿什么样的T恤

呵呵，比较瘦的男生冬天还好，夏天搭不好会显得特别的干瘦

一些色彩鲜艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色蔽岁都可以显得人宽一点伍并槐还有就是比较衬皮肤

最好是胸前有图案的，也可以起到视觉上显胖的效果

还有一些横条纹的POLO衫有领子就感觉脖子不会那么长了

千万不要穿V领的衣服，会显得你更加的干瘦

英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品

短袖衬衫腔友，纯色的也不错加个小马甲，很有型

裤子就百搭蓝色牛仔裤 烟灰的也蛮好今年比较流行

直筒板型比较的好，深色小脚裤不要尝试了哦

一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤 休闲裤 也蛮好

板鞋帆布鞋休闲皮鞋

具体的L还是M每件衣服的款式不同哦，型号也不同，如果网购建议不身高体重肩宽胸围告诉卖家，他们会帮你具体的选择哪件的，他们都比较有经验啦

希望可以帮到你哦

帅帅的过个春天吧~~~~~~~~

祝福~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

没事的时候可以去看看达人们的搭配，经常更新的，模特都是很瘦的男生

http://www.ggdress.com/Article/dapei/

⑶ 瘦的人适合穿T恤吗穿什么比较合适

以女生角度来看颤燃哗，瘦的男生适合穿T恤，但不要穿得过小~否则段猜只茄行会体现出你的瘦~可以穿些稍大点的，松松垮垮的可以配上牛仔裤，像跨裤、牛仔中裤等

⑷ 瘦的人穿什么样的T恤

呵呵，比较瘦的男生冬天还好，夏天搭不好会显得特别的干瘦
一些色彩鲜艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色都可以显得人宽一点还有就是比较衬皮肤
最好是胸前有图案的，也可以起到视觉上显胖的效果
还有一些横条纹的POLO衫有领子就感觉脖子不会那么长了
千万不要穿V领的衣服，会显得你更加的干瘦
英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品
短袖衬衫，纯色的也不错加个小马甲，很有型
裤子就百搭蓝色牛仔裤
烟灰的也蛮好今年比较流行
直筒板型比较的好，深色小脚裤不要尝试了哦
一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤
休闲裤
也蛮好
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⑸ 瘦的人穿什么板型的T恤好

瘦人穿T恤的板型，乱迟男生的话可选直筒型，会显得没那么瘦。或者追求韩版效果，修身型。女生比较随意，宽松和修身都不错。
瘦人T恤穿衣技巧：
第一条：巧选领型。领子对于一款上衣来说有剪裁要重要很多，一款衣服领型的好坏直接关系到整套搭配的水平。这里有几点需要注意
（1）圆脸型不宜穿圆领过紧的T恤。有些朋友比较瘦，但是脸型却比较圆，这种情况下就要注意不要穿圆领的T恤了，可以选择polo领或者V领。
（2）长脸型不宜穿V领的衣服，尤其是大V领。
（3）瘦小的人应该穿领子经过定型处理的，不宜穿松弛领子的衣服。

第二条：颜色。
瘦人不宜穿深色系和冷色系的衣服。特别说明一下：绿色和灰色属于调和色也叫中间色，大多可以选择。颜色色系环中，红、橙、黄、浅绿都可以算是暖色系，这个色系的上衣非枯轿常适合偏瘦身材的人穿着。反之，蓝、紫等冷色就不太适合了。除此之外，深灰、黑、深蓝也不太适合。无彩色系中的象牙白、亮浅粉、浅驼色等也比较适合瘦人穿着。

第三条：图案。
为了弥补瘦人肩部和胸部的穿衣缺陷，在选择T恤的时候最好选择胸前有夸张大图或者膨胀效果图案的T恤衫，这样会让你看上去饱满很多，而且T恤的底色最好为白色或者浅无彩色系，因为这样选择不但可以让整个人看起来更精神，而且可以在天气凉的时候外面套一件浅色衬衫，看起来更加精神。

第四条：板型。
瘦人切记不要穿肥的衣服，如果腹部和肩部两者要做出选择的话，我强烈建议选择胸腹部合适的衣服，宁肯牺牲一些肩部线条。很多朋友选衣服是看肩宽，这种方法本身并没有错误，但是目前中国通用的板型是不太适合偏瘦的朋友的，导致通常情况下肩部合适了，而胸腹部过于宽松，影响美观。另外就没陪肆是要慎重选择紧身款服装，韩版的衣服比较适合瘦的朋友，但是很多是过于修身的，这样穿出来反而更有排骨男的感觉，一定要注意选择。无论大小，随身最好。

⑹ 我有点小胖，我有好多衣服都穿不上了，想买喜欢的衣服也不行，要瘦到八九十斤的样子才能穿上，我该怎么做

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草盯粗冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，凯兄镇不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持尘余一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

⑺ 瘦子穿宽松t恤好吗

瘦子穿宽松t恤好吗

瘦子穿宽松t恤好吗，随着时代的发展进步，人们对于美的理解也逐渐发生了变化，对美的追求美不再仅仅只是面容精致，还表现在注重身材的匀称与穿衣搭配上，一般来说穿搭还要考虑面料与合身程度，接下来了解一下瘦子穿宽松t恤好吗？

瘦子穿宽松t恤好吗1

A.上半身瘦的人在面料和花样选择空间大，脖子长的宜选有领（立领，高领，翻领等）或小圆领或一字露肩领等可以展现脖子部位的领子，脖子短的宜选小V领。

B.上半身胖的人宜选有点稍厚重垂感的面料，忌稀薄宽松的面料，挂在身上既廉价又没精神。款时宜选简洁大气。脖子长的宜选小V领或者大圆领，脖子粗且脸大的宜选大V领。上半身胖且粗腰的宜选择宽松款，宜呈现空间感。

C.上身有肉但细腰的人，对身材有自信的人适合收身款，会很有女性特征。把你的身材优势大胆的展现出来[呲牙]会是一道靓丽风景线。

T恤的穿法有哪些？

1.单穿：一般是偏长款T恤，制造“下衣失踪”但是腿粗的人不建议这个穿搭。再加一些配饰的点缀就很加分了，这个搭配很多明星用过。

2.T恤?紧身裤或者紧身裙，这个比较适合臀部腿部线条匀称的，整体营造出上宽下窄的份量感！是比较性感的打扮！采用此种搭配时T恤宜选大一号。

3.T恤?A字裙或阔腿裤，这个搭配重点在腰线的打造，适合腰细的人士，齐腰款T恤很适合。整体造型通过提高腰线或者延长下半身的比例来凸显时尚。

4.T恤?吊带裙或吊带裤，是非常减龄的一种搭配，想找回童趣或者有少女心的不妨试试。

瘦子穿宽松t恤好吗2

一、T恤の领口很重要

一件T恤的成功之处，首先得看领口的设计。因为领口过关或者过低都会造成穿搭翻车的效果。要知道太高的领口超级显脖子短，而太低的领口，不仅穿着不自然不大气，而且反而把肩胛骨露出来，很显宽。

1、V领

V领设计的T恤就可以修饰肩颈的线条，而且又不会过分低，把肩胛骨露出来，是正好的一个领口。特别是短脖子星人，这种领口简直就是福音救星，穿上它立马就有修长的颈线了，试试你就知道。

最经典的白T搭配黑裤子，真的是永远的神。如果你是属于上半身骨架偏小的，可以选择白色的V领T恤，就不会显得很瘦，而且优秀的肩颈线也可以显出来让别人好好眼红一下。

2、方领

T恤如果是方领的设计也是巨显瘦的，有棱有角的领口，穿上去显得整个人的上半身就很立体了。比起圆领那些设计的T恤穿上去很圆润，方领的设计就肯定不会有这样的效果，是很有线条感的。

夏天到了，浅色系的搭配和碎花元素可以穿起来了。想显上半身线条美的女神们，在度假出游的时候，可以选择一件方领设计的纯色T恤罩睁，颜色稍微素净一点，再搭配一条清新的碎花半裙，那效果可真是养颜啊！

二、T恤の颜色配对很关键

颜色的搭配是至关重要的，因为有时候你穿了一件会显胖的T恤，可能版型各方面没什么问题，那么最大的问题应该就是本身的颜色了。尤其是宽肩或者微胖的女生，选择T恤和配色的时候，尽量选择深色系会比较好。

1、选择深色

深色系都是比较遮肉的，这是众所周知的定律。如果你刚好是上半身比较肉的女生，不用考虑其他，首先在T恤颜色的选择上，你得先把深色的都精挑出来。

藏蓝色的T恤具有显白的功效，搭配一件颜色稍浅的牛仔裤，整体的感觉就很协调了。基础款的搭配如果觉得不够时髦，T恤上不要太过复杂，选择在下装部分找一些有设计感的，就可以增加时髦感。

2、上下装深浅搭配

一深一浅才能完美贴合，一般T恤的颜色选择是深色，下装是浅色的话，显瘦效果要比反过来的效果要好一点。因为上衣带给人是第一眼看到的面积，如果你穿了一件很浅色的T恤的话，加上骨架不过关，瞬间就会给人你比较壮的感觉。

黑色的纯色T恤也太显瘦了，都说了黑色是经典的显瘦色，想不出什么颜色，而且对自己的骨架没租闷漏信心的，直接套一件黑色的T恤就好了。可以搭配白色的裤子，这样颜色上就比较有对比感，很经典。

瘦子穿宽弊烂松t恤好吗3

1、短袖是不是买大一号好

短袖是不是买大一号主要看个人的喜好，我的话是喜欢买大一点的。

短袖T恤是夏天必穿的服装之一，短袖T恤T恤不管什么衣服自己试穿后才会知道合不合身。t恤因人而意，你胖点体重重可以买大点，反而你瘦小体重轻可以买小一号，这样穿着舒服，t恤的布料是面质的容易缩水那就买大一码的买回后不存在不合适，还有一点要看生产的厂家是不是正常码有些偏大，偏小如果买到不合适穿着不舒服，去退去换很麻烦！这是个人意见。

2、女生短袖穿大一码好不好看

对于肩部漂亮的.女生来讲衣服大一码自然好看的，微胖女生可以选择尽量大一码的T恤，这样会比较显瘦哟，可以上下都搭配宽松的款式，不管是阔腿裤还是宽松的半身裙都是OK的，这样不仅可以遮住肉肉还非常时尚，肩膀宽的女生要尽量避免选择修身的T恤，不然会非常显胖哟。如果只是肩膀宽那么选择一件宽松T恤再搭配一条高腰的裤子或裙子凸显出腰部线条，简直完美。

3、买短袖怎么选尺寸

既然是短袖，就应该是大暑天穿的，当然是买大一点的穿宽松点的舒服，否则买小裹身上出汗了特别不舒服。一般T恤胸围尺寸偏大一点不影响，但是肩宽和衣长的尺寸差异过大，是不适合的。

微胖女生的选择和搭配

微胖女生可以选择尽量宽松的T恤，这样会比较显瘦哟，可以上下都搭配宽松的款式，不管是阔腿裤还是宽松的半身裙都是OK的，这样不仅可以遮住肉肉还非常时尚~

偏瘦女生的选择和搭配

虽然宽松的T恤非常流行，但是很多偏瘦的女生穿起来其实并不好看，看起来就像挂在衣架上，空荡荡的，其实可以选择稍微修身一点的款式或是紧身的款式，这样不仅非常显身材，还不会显得过于空荡哟~

肩膀宽女生的选择和搭配

肩膀宽的女生要尽量避免选择修身的T恤，不然会非常显胖哟。如果只是肩膀宽那么选择一件宽松T恤再搭配一条高腰的裤子或裙子凸显出腰部线条，简直完美~

⑻ 瘦人不适合穿宽松的衣服吗

瘦人可以穿浅色的宽松的衣服。
瘦人穿衣方法有几个：
1、切忌竖条纹；竖条纹会使人的视觉产生两侧压缩的感觉，相反横条纹则有横向扩张的错觉。
2、切忌黑色；黑色吸光，视觉上是会给人“小”的错觉，相反白色有扩张之势，比较适宜瘦人着。
3、格仔衣服；格仔的稳定性和扩张性是瘦人的又一选择。
4、合身的衣服；很多人会误以为着大件的衣服就不会现瘦，那就大错特错，大衣服着在瘦人身上就会变成“衣架”，把衣服架起来而里面仿佛没有东西似的，而且还会给人弱不禁风的感觉。至于贴体的衣服，相信不用说你也知道“排骨”会一览无遗哦。
5、宜短不宜长；长衣一下来，即使是T恤，也是短胜于长。
6、无论是背包、挂包、腰包、还是手提包，不宜太小，稍微偏大比较好，过大则有反效果。
7、裤子；选裤子要注意不要过软，稍微硬朗比较适宜；不要太窄，宽松点比较好；
8、有领子的衣服优先选择，有领的衣服可以遮挡脖子的青筋。
9、没领子的衣服小心选择，不要V领，圆领会有圆润的感觉。

⑼ 偏瘦怎么选t恤瘦人要这样穿T恤

1、绝对不要穿黑色和近乎黑色的上装，否则人越发显得干瘦，应穿膨胀色的服装，颜色可选用灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加扩张感。
2、衣料以斜纹路花型的比较好，大格的柔软质地的也不错，毛质地的衣料可以放在第一位考虑，最好不要选直纹路。
3、小胸围的男士应穿较紧胸围的衣服，这样可撑满衣服，使胸廓显得较宽。如果认为小胸围穿大胸围的衣服能显得胖一点，那就大错特错了，宽大的衣服反而使人显得更瘦。

⑽ 暴瘦的李一桐，为什么连S码T恤都撑不起来

露脐装这几年的热度一直不减，今年更是成了最常见的造型。虽然说不同的人穿上会有不一样的效果，但是不难发现特别出彩的不多。枣腊尘这几天热度很高的人气小花李一桐，也是一身露脐装的造型出现在机场。可是吸睛度实在有点高，就算是和大家一样戴着口罩，依然是最闪亮的那一个。一样都是爱喝奶茶的妹子，李一桐的小细腰很令人羡慕。她的这身造型别看很亮眼，但是另外一大优势就是不挑人。

小女生还是会喜欢可爱一些的造型，李一桐自然也不例外。宽松的休闲衬衫配半身印花裙，混搭的风格很有个性，李一桐看起来活泼又可爱。浅米色的衬衫颜色百搭又不挑人，衬衫的版型有些街头风的效果。宽松的袖口让手臂看起来非常纤细，很肥大的衣摆很显小鸟依人。一条深蓝色的印花半身裙，不规则的裙摆让小腿看起了更加修长。对于一身没有任何线条感的造型，裙子的长度就非常重要。到小腿的长度提升了重心，虽然完全没有腰线但是依然很显腿长，小白鞋弱化了裙子的成熟感。