19期赘肉多穿裙子不好看怎么办

⑴ 肚子上的赘肉有很多，穿短裙时需要注意哪些问题呢

白衬衫束入深色长圆裙内，白色的衬衫束人深色的长圆裙内，并以两公分宽的皮带系紧，造就X型的线条，能使腰部更纤细，以掩饰凸出的小腹。背带花苞裙搭配白色衬衫，花苞裙本身的蓬松感完美的遮住肚腩，，同时高腰得设计又贼能拉长比利，显瘦显高。，肚子上有的肉还是可以通过搭配来巧妙遮掩的。比如高腰裙，A字裙或Polo裙等，下面的们仔细说一说。小肚腩是不少女生的克星，很多人四肢很苗条偏偏有小肚子，这样的身材在穿衣上有很多限制，尤其是夏天，那些漂亮的紧身上衣和短款都穿不了。

⑵ 肚子赘肉太多穿衣服不好看教你几个小技巧，搭配显瘦又时尚

炎热的夏天马上已经到来，这个季节人们身上的衣服布料都是比较少的，我们的身材比例能够很好的展示出来，但是对于那一些身材比较臃肿的女孩来说，她们可是不太喜欢夏季的，因为夏季会暴露很多人的身材缺点。

有一些人的胳膊部分看起来比较粗，有一些人的腿部看起来比较粗，还有一些人的肚子看起来比较大，这一些多余的赘肉让我们再穿上夏季的服装显得非常不好看，会很影响美观，真的是让很多的女孩子感到非常的烦恼。

对于身材比较臃肿的女孩子们来说，在夏季的时候就要选择对的搭配服装的方法，这样的话能够很好的掩盖我们的身材缺点， 让我们看起来比平时瘦很多，我们的身材比例会比平时看起来更好。 我们今天就要来讨论一下，在夏季的时候，我们要怎样搭配服装才能够让我们的身材看起来更加显瘦呢？

01、第一点要注意的就是选择宽松的衣服

对于很多的女孩子们来说，可能她们的上身部分看起来赘肉是比较多的，这个时候我们在选择衣服的时候，就要选择宽松款式的衣服，毁兄宽松款式的衣服能够把我们上身那一些多余的赘肉给掩盖掉，这样的话，我们的身体会更加显瘦。

例如我们的肚子部分赘肉比较多的话，那么我们在选择宽松款式的衣服时，肚子的赘肉看起来就不那么明显，如果是躲避那一部分比较粗的话，那我们在选择服装的时候，也要选择袖口比较宽松的服装，这样的话就能够遮盖住我们胳膊的赘肉。

并且在选择上身的衣服时，最好是选择领口比较大的衣服，如果我们的上身露出的皮肤面积比较大的话，那么从视觉上面看，我们的上身部分看起来会小很多，这样就能够显得我们上身比较修长，能够达到修饰身材的效果。

02、第二点要注意的就是选择宽松的阔腿裤

有一些女孩子的下身部分看起来是比较臃肿的，像是那一种流行的身材，她们的腰臀，还有腿部都是比较多赘肉的，这个时候我们在选择裤子的时候，就要选择那一种比较宽松的裤子，例如阔腿裤这一个款式。

大部分的阔腿裤都是非常宽松的，如果我们的臀部还有腰部的赘肉比较多的话，那么我们再穿上阔腿裤的时候，赘肉看起来就不那么明显，选择宽松阔腿裤能够把我们下身修饰的更加修长，整体上面看我们的身材会显瘦一些。

一定要注意，千万不要选择那一些宽松的裤子，对于下身比较臃肿的女孩来说，如果选择那一些紧身裤的话，那么就会暴露身材的缺点，这样的话会让我们整个人看起来都是非常丑的，所以在选择裤子的时候，尽量选择宽松的阔腿裤。

03、第三个要注意的是选择大面积漏脚背的鞋子

对于身材看起来比较庞大的女孩来说，在选择鞋子的时候也要注意一些技巧。在夏天的时候，我们尽量选择那一些大面积露脚背的鞋子，我们的脚部皮陵余禅肤露出的越多，我们的腿看起来就越小。所以在夏季的时候，尽量不要穿那一些全封闭的休闲鞋，或者是运动鞋，这样的话只会让我们的身材看起来更加的庞大。

并且夏季的天气也是比较炎热的，我们可以选择一些凉鞋来穿，像是那一些罗马凉鞋，罗马凉鞋的款式就能够很好地露出我们的脚背的部分，这样能够达到修饰身材的效果，如果我们的下身穿着阔腿裤的话，我们在选择鞋子的时候，可以根据自己的喜好选择鞋子。

因为在我们的裤子长度到达了一定程度的时候，不管鞋子是厚底的还是平底的，都不会影响我们的美观，这也是穿搭当中的一个技巧。并且我们在穿一些大面积露脚背的鞋子时，还能够达到减龄的效果，整体的搭配会让我们看上去活力满满。

04、第四个要注尺尘意的就是遵循“上软下硬”和“上硬下软”的原则

我们在进行服装选择的时候，不仅要注意服装的颜色还有款式，还要注意服装的材质。有一些服装的材质看起来是比较轻薄的，例如雪纺还有真丝的材质，这些轻薄的款式最好搭配面料比较硬的服装，这样的服装搭配给人们的感觉才更加的和谐。

相反的，如果我们在选择一些材质比较硬的服装时，那么在进行搭配的时候，就要选择材质比较轻薄薄的服装。例如我们的上身选择了一款轻薄的雪纺材质衣服，那么下身的裤子就可以选择一款硬材质的棉裤，如果上身的衣服材质选择比较硬材质的布料的话，那么下身就应该选择轻薄材质的裤子。

如果是衣服还有裤子的花色是一致的，那么在选择衣服的时候，材质也不用看的那么重要，这个时候不管是选择什么样的材质，只要它们的花色看起来是一样的，搭配起来就没有违和感，如果衣服还有裤子的花色是不一样的话，那么在选择服装搭配的时候，就要遵守“上硬下软”和“上软下硬”的原则。

如果想选择连衣裙款式的服装的话，那么最好是选择A版型的连衣裙，并且还具有收腰设计的连衣裙，A版型的连衣裙能够很好的修饰身材，收腰设计能够让我们的身材看起来更加的凹凸有致，整体看起来也会更 时尚 一些。

上面就给大家介绍了一些夏季的穿搭技巧，如果自己的身材看起来比较圆润的话，那么在选择服装的时候，一定要选择宽松款式的衣服，这样的话能够很好的修饰身材，让我们的身材看起来更加的显瘦，想让自己的服装搭配更加 时尚 的话，那么就学习一下上面的那些穿搭小技巧吧！

⑶ 肚子上赘肉太多，裤子裙子都穿不下了，怎样才能把肚子上的脂肪全都燃烧掉啊

长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能会腰部堆积脂肪，应从饮食和运动两个方面下手
1饮食：
①解决“便秘”问题
现在许多人工作压力大，经常熬夜，容易失眠，再加上饮食上没有注意，就很容易出现“便秘”。有便秘的症状，会导致肚子胀大，因为大便不能够顺利的排出体外，会在肠道内堆积，而且会产生异常的分解成分，导致胀气现象的发生建议平时多喝水，多吃蔬菜水果等有助于排便的食物。
纯净水（或者蜂蜜、茶等）可以起到润肠通便的效果，可以促排便，每天至少保证2000ML的水摄入，特别是在晨起后，补充1～2杯水，可以提高机体的新陈代谢，通顺肠道。
蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使排便。
酸奶能够增加肠道益生菌，改善肠道菌菌失调情况，也有助于排便，可以在饭后半小时喝100～200ml酸奶，但每日最好不要超过400ml。
便秘是可以和咖啡的，最好早上起床后空腹喝一杯“黑咖啡”，可以缓解便秘，但不宜多喝。
如果是压力比较大造成的便秘，要是想治疗，最好还是选择用一些润肠通便的药物，比如说用麻仁软胶囊或者是喝一些乳果糖之类的。
②饮食以“清淡”为主（少油、少糖）
三大营养元素所含的热量：
碳水化合物：4大卡/克
蛋白质：4大卡/克
脂肪：9大卡/克
人体每天三大营养素的摄入占比：一般来说糖类55～65%，脂类20～25%，蛋白质20～25%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％。
2）运动
针对腹部脂肪堆积，建议结合全身性有氧运动+局部腹部动作一起做，达到消除腹部脂肪的目的

①全身性有氧运动：
“有氧运动”是最能够有效地燃烧脂肪，“慢跑、游泳、跳绳、动感单车“等都是很好的有氧运动方式，能够很大程度上“瘦全身”，需要长期的坚持
关于有氧运动，要做到两点才能发挥最佳效果。
时间：最好每次能保持在30～60分钟（持续！！！）
强度：心率控制在50～70%最能有效燃烧脂肪（以“慢跑”为例，配速大约每千米在7～9分钟）
②腹部燃脂【针对性运动】

⑷ 妹妹的小腿比较粗，穿裙子不好看，怎么样把小腿的肉减掉

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

⑸ 小腿太粗了，夏天穿裙子不好看，怎样快速瘦小腿

瘦小腿的方法有三个。第一个就是通过锻炼，锻炼可以改变肌肉的形态，把比较宽厚的肌肉变的细长，这样可以让小腿变细。第二个就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特别厚的，可以做抽脂，让小腿也变细一些。但一般人不推荐做抽脂，因为小腿的抽脂效果不好，而且容易肿胀非常的久，难以消肿。第三个方法就是打瘦腿针，一般来说，打瘦腿针对脂肪比较少肌肉比较肥厚的患者，效果还是比较好的。

⑹ 夏天穿裙子不好看，有没有小妙招，直接减掉大腿赘肉

以下三个动作都是能够帮助我们直接减掉大腿的赘肉的，第一、躺在床上做骑自行车的动作；第二、做匀速的高抬腿动作；第三、做幅度比较大的深蹲。

最后要说的动作就是深蹲，深蹲也是一个减大腿的好办法，但是很多人做深蹲其实是错误的，我们做深蹲尽量将两腿张开一点，然后上半身要挺直，做深蹲的时候也不要太快，而是要有意地用腿部肌肉去控制身体的蹲起，否则做得又快又急的话，很多时候都是靠着身体的惯性在做蹲起，这样的话对减大腿并不是很有效果，所以大家一定要注意动作的标准。

⑺ 穿裙子不好看，有没有小妙招，直接减掉大腿赘肉

许许多多爱美的女生，都希望拥有一双纤细的双腿，使我们能够在炎炎的夏季能够穿上显身材的短裙或短裤。和闺蜜一起开心地走在街上时，一双笔直而纤细的大长腿，往往使我们也拥有更高的回头率。

⑻ 肚子上有很多赘肉，穿衣服很不好看，该怎么合理减掉

肚子上有很多的赘肉一定要用正确的方法合理的减掉，你一定要记住：一口是吃不成胖子的，凡事儿都是要坚持的，你一定要坚持。下面我来给你说一说肚子上有很多的赘肉该怎么合理的减掉。

一：保持合理的睡眠时间。人一天最好的睡眠时间就是八个小时，多了不好少了也不好，传说中“美兆物陪容觉”就是睡八个小时，这样不止可以促进你变瘦，而且会使你的皮肤变得很好。

二：保持合理的运动。①每天早上早起出来走走，呼吸呼吸新鲜空气，把一晚上身体里的“毒素”排一排，我听说呼吸新鲜空气也是可以减肥的；每天晚上出来跑跑步，光走是没多大用处的，还要给自己定量，每天的跑步速度都比前一天有所提高，坚持上一段时间不止你肚子上的肉会慢慢地减掉，还会让你拥有令人羡慕的A4腰。②每天做15分钟的深呼吸运动，15分钟这个时间就是刚刚好，不要太过于求成。③晚上睡觉前三个小时千万不要吃东西，每天晚上做50个俯卧撑或者仰卧起坐（晚上做这些效果更加），这都是令你肚子上的肉快速减掉的方法，还可以让你再次拥有让所有女生羡慕的腹蚂早肌。不要嫌以上的运动累，这些都是最基本的，只有做到最基本的，这样你的肉肉才好减下去。

三：保持合理的饮食习惯。能不吃辛辣或者油腻的东西就不要吃，女孩儿吃那些的东西不止会长肉，还会使皮肤慢慢地变坏。

希望可以真的帮助你减掉你肚子上的肉，愿你变得越族蠢来越苗条。