为什么运动过后裤子更紧了

A. 我已经健身了一个多星期了，但体重不减反增，衣服裤子也紧了。这是为什么啊我的朋友健身半年了也见不到

这是正常的现象，脂肪减少的变化不如肌肉的变化，肌肉经过锻炼会使重量增加的明显，尤其在运动量加大，食物却没很好控制的情况下，在锻炼初期很容易出现此种情况，坚持下去就会开始消耗脂肪了，但一定要控制住嘴巴。

B. 为什么健身一周,之前的裤子还是穿不进去反而比之前紧

健身不一定非要瘦，看你练什么了，做有氧运动会瘦，无氧运动会增大肌肉。

C. 为什么坚持运动反而腿粗了我穿裤子觉得变紧了，是不是运动减不了脂肪，只会把脂肪变成肌肉，然后更显粗

减少的脂肪变成了水和二氧化碳，而不是变成肌肉。如果你腿变粗了，看看是否是你的运动方式有错误，要瘦腿，是要坚持有氧运动，就是说要慢跑，而不是做腿部的爆发性练习，同时运动后要做拉伸运动这样腿才会纤细。要知道长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小腿肌纤维变得更加纤细。
要瘦腿，有几个要点要注意：
1、长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，袁运平说，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%～80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
2、很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。
长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。他说，跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
3、很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。
人每天的摄入和消耗的热量就是一个减法公式，如果每天的摄入超过了消耗的热量，脂肪就会堆积，人就会长胖，想要瘦身无非两条路，一条是减少摄入就是人们常说的节食，另一条就是加大消耗，就是人们常说的有氧运动。
希望能够帮到你，望采纳。

D. 锻炼以后以前得裤子腰围反而紧了，我晕，什么问题

减肥就是要，管住嘴，迈开轿扰昌腿，我估计啊，你是锻炼导致的，食欲增长，腿迈闭扒开了，嘴没管住李肆，导致吃得更多了。

E. 刚减肥十几天，看着脸和身体瘦了，可是裤子穿着有点紧了是怎么回事

长期锻羡虚祥炼大腿，不进行放松，拉伸的话，腿部容易硬化，建议锻炼完之后对刚刚训练完的腿不进行一个放松，或兄搏者是拉伸。
第二个很可能是您以锻炼完后大量喝水，或者是直接坐，这样的话容易导致骨盆变大，建议您运动完之后，缓进水，站立一分钟左右休息。
希望如果是以上俩点话希望能对您的问题有效果，望采纳誉羡。

F. 健身是为了拥有更好的身材，但一个月后，我以前的衣服裤子都紧了，这正常吗

通过对身体的某一部位反复大强度刺激让肌肉纤维断裂，胀痛感就是断裂后充血的结果，然后断裂后的一根肌肉纤维就变大了，自恢复后就增加了肌肉纤维根数，肌肉就增大了。这是健身的正常现象，衣服是不会紧的。

G. 运动了两天小腿肚酸痛屁股上也硬硬的裤子都紧了是怎么回事

酸痛是正常的，裤子紧是因为腿部运动充血造成的，过一段时间就会消失，你如裤灶果不是州历在健身房做的大重量训练册纯搜，就没问题。

H. 运动后我的衣服感觉紧绷，这是否意味着我的肌肉在变瘦

这取决于气密性在哪里。

短期来看，你肯定会得到一个"邪恶的泵，兄弟"或者我应该叫她"布洛特"因为她是位女士。你的肌肉可能会变大，但这并不意味着它会长期增长。

从长远来看，如果衣服越来越紧，你的肌肉可能正在增长。

或者，令人失望的是，你可能正在变胖。

对于臀部(保持高度技术)，它可能是肌肉生长或脂肪，可能两者都有。大腿也是一样。尤其是那些女性，脂肪往往储存在下半身，所以更紧的牛仔裤可能是胖的。但如果你在举重，尤其是下蹲、硬举、臀部推举、弓步等，很可能也是肌肉运动。

除了裸体对着镜子，我认为你穿衣服时的样子和感觉是衡量身体组成的一个极好的指标，但却被低估了。那些健身行业的人不停地谈论DEXA、bod pod和卡尺，但简单地评估你的衣服是否合身对普通人来说更容易也更重要。

I. 跑步裤子为什么是紧身

跑步的裤子比较紧身，是为了防止你在剧烈运动时，裤子被抖下来而造成尴尬，而且紧身的裤子跟有利于行动，跑步更灵活。

J. 我怎么每次运动后,腿都胀胀的 ,裤子都紧了 感觉腿更粗了

血液循环因为运动加快,血管膨胀,肌肉纤轮宏维肿胀.腿就暂时变粗了.也许你觉得不是剧烈运动,但相对你的心脏已经足空简够加快心跳的了.经常锻腊亏册炼慢慢就好了.