仙本那帽子

㈠ 一个女生甩掉27斤脂肪，是怎么样的一种体验

文/图：孙悟空

为了迎接9月份的巴厘岛之旅，我一口气买了六套新泳衣。当我换上泳衣的时候，旁边一位小姐姐啧啧赞叹：身材不错。

我莞尔一笑：鬼知道，我都经历了什么？

我内心估量了一下，从113到86，我瘦了整整27斤。难以想象，27斤的脂肪，放在菜市场里，那是多大的一块肉。

我看到身边依然有很多人在走着弯路或者还在用死磕不科学合理的运动方式去减肥，我唏嘘不已。

这里，我坦诚地总结了自己的减肥之路，给到有需要的人参考。如果可以帮到你，便是好。不喜勿喷，请保持绅士风度，谢谢。

漫长的减肥史

我的减肥历史，也是很漫长了。

我是那种一直很肉肉肉的女生。

别人最多会说：你不胖啊，但是绝对不会有人夸赞你身材好。

我个子不好，官方数据156cm，哈哈哈。春期后体重稳定在三位数100左右，最胖的时候是在参加广州亚运会和亚残会的时候，因为每天都有很好的盒饭供应以及各种零食水果，导致我一路胖到爹妈不认。我记得当时我特别喜欢穿那种宽松的棉麻吊带裙子，暑假回家，我妈见我第一句话说：你怀孕啦？？？

所以，亚运会结束的时候，那是我唯一一次向一个喜欢的学长写了英文邮件表白，然后就石沉大海了。

于是，我决定我要减肥。

因为我看到我和他的合照，我的脸都是肿的，他却很瘦削，我想，如果我是他，我也会拒绝这样一个臃肿的女生。

于是我进了学校的舞蹈室，每天跳舞，从拉丁，肚皮，爵士，钢管，瑜伽，都有涉猎。舞蹈室没有课程的时候我就在宿舍爬楼梯，自己跳。

于是，我瘦到了95左右的体重。

当时都是晚上不吃饭，为了逼迫自己戒掉晚饭，我出门不带校园卡，不带现金，不带手机。于是硬是靠着节食+运动瘦下来，舞友们都是有目共睹的。

工作后呢，离开了舞蹈室，恢复饮食后又反弹了。于是我又报了健身房。坚持了一个月，体重还是在100左右徘徊，很难降下来。

后来，我决定要对自己狠一点，又节食+运动。

我每天上下班骑自行车，那正是三伏天的时候，每天都汗流浃背，然后晚上回家不吃饭，跟着keep继续练习一个小时+肚皮舞半小时，周末去公园跳健身操。大姨妈期间也不松懈，2个月，硬是咬着牙坚持了下来，达到了历史最低体重：94斤，有了很明显的马甲线。

神清气爽！

可是，后面我经常出差呀，运动停歇了，然后饮食也不规律了。体重一点点回到98的样子。在之后我出国了。

到了澳洲，是我噩梦的开始。

体重巅峰期

大家都知道澳洲牛奶很便宜，1升1刀，澳洲的薯片也是举世闻名的，每周我都吃掉好几包不同口味的。我在澳洲没有买车，交通也不方便，于是我每周都会拎着行李箱去超市采购一周的食物，一个20寸的行李箱食物，往往我一周内就可以吃光。其中除了薯片和牛奶外，还有各种面包，坚果，高糖度水果，蛋糕，饼干，香蕉片等等。然后我自己在那边懒得做饭，就买了很多pie，速食pizza，方便面，此外还有工作茶歇的muffin。

在澳洲，我的运动也停了下来，于是几个月的时间，我发现我的内衣扣不上扣子了，裤子也紧绷绷的，脸大了一圈。

我很清晰记得，当时同事说：

你胖了。你看你的脸现在好大。

我矢口否认：不，是我戴的帽子显得我脸大。

她说：不是的，就是你胖了。

我很受伤。

不到一年时间，我提前回国了。

回国后，大家都说你胖了。从90几到110几，20斤的区别还是很大的。这段时间我几乎没有拍过照片，所以我找不到那个时候的照片。翻遍了相机和相册，只找到了回国前夕和一个韩国姑娘和德国姑娘在悉尼大学留下的合照。姜黄色的大衣包裹着我110多斤的躯壳，脸已经膨胀到气球一般圆润，不忍直视！！！

所以刚回国那段时间我很烦恼，过年的时候我没有参加聚会，也没有去见亲朋好友。

我脑海里只有一个念头：减肥。

我在威尔士健身房购买了卡。

可以说是非常拼命了。

我几乎每节团操课程都参加

包括高强度无氧的踏板课，杠铃操课，还有搏击课尊巴课，瑜伽课，肚皮舞课

下了课还去练器械，踩单车，跑步机

天天不断

就这样前前后后死磕了四个月

从113-105，进入平台期

但是变化也是有目共睹的。

那个时候

整个人的状态都不好

包括生活和工作。

我不想要和任何人打电话

我内心是烦躁而不自信的

很沮丧，我充满了负能力

但是我内心觉得生活不应该就这个样子

在北京那座城市，

我找不到方向

这不是我想要的

不该是我应该有的样子

我需要改变

刻不容缓！

减肥之路分水岭

一直以来，我都坚信运动+饮食是最科学合理也是最好的减肥方式，我从来没有关注过任何减肥产品。

因为我一直有写稿，在文学圈混迹，认识了一些文友。17年的时候有关注到他们在使用和推广森米这个品牌，但是没有放在心上。

直到18年3月份。

亚亚临近毕业季，想着快点瘦下来好拍美美的毕业照。在这之前，她节食，然后每天跑步，可是并没有瘦下来，唯一的变化就是从柔软的胖子变成了结实的胖子，整个人看上去健壮很多，然后小腿肚子由于没有很好的拉伸而更加壮实。

那个时候，刚好semi搞促销活动，她怂恿我尝试一下，我们一人一半周期。但我还是谨慎，我找了几个旅游行业的代购打听，然后找了使用过的文友打听，同时亚亚是学习食品检测专业的，托了实验室老师的关系也进行了检测，当然，结果是安全靠谱 的。

但我还是犹豫了一下，从月初到月尾，观望了一段时间后下单了。

我很庆幸那个选择。

105斤开始，我没有再去健身房，运动逐渐停下来了。

其实这个过程中，我经历了离开北京，搬家，换工作，出差，各种折腾

并没有很配合饮食的情况下

还是瘦到了96斤。

于是，5月1日的时候

在仙本那拍下了这张照片。

那个时候肚子上还是有点肉肉的

但是，我有勇气穿泳衣出来了

而且是小鸟依人的

我记得当时有人直接一把把我给拎起来

哈哈哈

端午节回家，五一回家，所有长时间没有见过我的人都说：

你瘦了好多！

我当时就想：这他妈真是世界上最好听的声音！最美的赞赏！

最关键是我五一在外面天天宵夜，海鲜，回来居然没胖，不反弹，整个人的新陈代谢提高后，神清气爽，精神状态好很多

我果断地投资了，做了代理。一直想要投资点什么事情，项目。加入了小北团队，成为了semi的官方代理。

森米因为3月份过于火爆，一度断货。因为货物是从台湾进口过来的，需要繁杂的过关手续和检验检疫等，所以等了很长一段时间后，我才拿到货物。

7月中后旬的时候

森米又搞9月份的出境旅游活动

我想要穿好看的比基尼，

所以，我可以更好看一点

我觉得我可以更进一步瘦。也为了更好地证实产品效果，我决定到8字头。

于是我开始了第二周期！

第二次我用了一个多月时间，中间因为朋友来找我，我停了一下，断续4个礼拜酵素+代餐，然后结合了运动，从96-86

这对于以往死磕健身房的人来说

绝对是无法想象的。

这也是我们的明星健身教练嵩哥说的

高效健身！

要把时间和气力花在刀刃上！！

减脂，增肌，需要有氧无氧相结合，饮食和运动相结合，三分运动，七分饮食。

那么产品从饮食和减脂这个角度节省了大量的汗水，你如果有运动的习惯，可以把力气花在增肌上，可以更好地雕塑线条。

关于减肥的一些体悟

运动+饮食，通常是人们认知范围内最好的减肥方式，最健康的减肥方式。当然啦，也是行之有效的。缺点呢，就是周期较长，通常锻炼需要坚持3到6个月才会看到好的成效。

因为：

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、肝脏细胞180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

6、骨细胞更新需要七年。

所以，运动减肥真的需要持久的毅力和恒心，以及持续性的付出。就像很多运动员退役后减少了甚至停止了运动后会发福，所以，要保持住。

如果要结合产品，那么个人觉得要考虑几点：

1. 产品的安全性

2. 减肥原理是否科学

3. 产品是否会反弹

4. 价格

用这样的标准一筛选之后呢，减肥市场上的产品几乎都被淘汰掉，唯有semi，这款从台湾进口的，委托世界顶级保健品生产商台湾大江生医制造及日本大同药品工业株式会社研发的内调产品经得起市场的浪潮和消费者的考验。Semi的产品安全性毋庸置疑，原产地证明，海关报关单，税单，质量检查报告等一应俱全，并敢做出承诺：如果你在任何检测机构检测出产品对人体有害物质，semi可以赔偿100万人民币。

关于减肥原理，简而言之，分两方面，一方面通过酵素调理人的肠胃，提高人的新陈代谢，形成易瘦体质（酵素也是酶的别称，是人体内一切生物反应的催化剂，虽然人年龄增长而活性降低所以人年龄越大新陈代谢也会降低），这也是我们减肥不反弹的根本原因所在；另一方面是通过代餐降低热量摄入，消耗体内脂肪。代餐的优势在于既满足了人体所需的营养，有饱腹感，热量很低，同时拥有专利技术HA益生菌，在人体肠道内自产玻尿酸，达到减肥后皮肤依然紧致的效果。

反弹，是不可能。我现在恢复饮食依然保持在86左右。偶尔暴饮暴食会涨两斤左右，但是后期恢复正常饮食后又会恢复到86左右。所以说，新陈代谢高才是长不胖的王道！！

关于价格，比起动则几万块的某莱，几千块的按摩针灸还会反弹的价格来说，semi的价格比较适中了。当然，和某些没有安全保证的几百块钱的什么酵素梅子，果冻，饼干相比，那就完全没有可比性了。一分价钱一分货，吃到嘴里的东西自己衡量。不赘述。

瘦下来的一些体悟

减肥之后的好处

大概就是整个人的自信立马翻番

说句自夸的话

穿上好看的吊带

我觉得走在大街上我的回头率倍增

他们投射到我身上的目光

让我很开心

瘦下来，有什么样的改变？

首先，当然是一个更好的生活状态。除了自信之外，最主要的变化是饮食结构更加均衡和营养。42天形成了良好的膳食习惯，我学会了很多营养学和运动学知识，成了半个营养学专家。在生活中，我知道如何更好地搭配餐食，也懂得如何更好地结合运动和饮食来塑形，也可以更好地经营自己的作息习惯和膳食，这些都是人生无价的财富，是我选择做了这个项目后切切实实学习到的知识和收货。

然后，就是“瘦下来”的附加福利。一旦你品尝到了瘦下来的滋味，你绝对会爱上。一点不夸张，你会觉得世界都温柔很多了呢。

马太效应 里的， “人之道，损不足以奉有余”。 好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少。

人一旦瘦下来，会进入一个正能量的循环。整个人的自信和气场都会倍增。

之前，我胖，我不开心，每天挤地铁更不开心，这种郁结在心头的情绪带入工作中，所以我的工作状况并不理想，生活也颇为坎坷。但是现在，我很喜欢现在的状态。有所爱，有所期待。

最有意思的一个例子。

上个月，几家供应商，一起抢一单生意。一家企业的商务考察行程。我作为供应商公司代表参加了竞标会，我并没有抱太大信心。因为我觉得这种事情很多都是内定的，最多就是走个过场。

最后负责人联系我要签合同的时候，我还是有些惊讶的。那天一起出来喝咖啡，我忍不住问她：XXX他们家实力很强厚，我以为你们会交给他们做。

她笑着说，我们经理说交给你呀，那天招标的时候，你的准备比较用心，然后整个人也很有气场，有信心的样子。错不了。

这就是正能量的循环。

瘦下来之后，就想着更美。

这个夏天，我买了前二十几年的夏装总和，可以连续两个月不穿重复的衣服，性感的，复古的，英伦风，日本学生服，森女系，小清新的，汉服，我都尝试个遍。

我从一个大大咧咧不护肤的人，把韩束的护肤品都扔掉了，换了雅诗兰黛。

然后每天早晨起来一大杯水，煮营养早餐，练一会儿瑜伽

午休30分钟

下午茶补充水果vc

晚上睡觉前用热水泡脚，用refa按摩手臂和脸

喝柠檬百香果蜂蜜茶

可以走路就不坐车

每周看书写字

游泳

和朋友约会

不过是减了个肥，却感觉换了一种活法，充实而幸福。

减肥之外

人们常常说由俭入奢易，由奢入俭难。

当我品尝了一种生活状态的美好之后，我很难再接受不好的状态。就像我瘦到8字头后，我接受不了自己肥头大耳的样子。

接受度更高了。

我不会立刻拒绝我认知范围内的事情，我尽量避免旧知附会新识，我争取用开放的心态去拥抱新事物。

无论是女孩子还是成熟的女人，都可以修炼成迷人的小妖精。走哪儿都是最耀眼的光芒。

无论是男孩子还是大叔，都拥有俊朗挺拔的身姿，而不是油腻和肥硕。

未来可期

You should  always believe that everything can be better and

everything will be better. Just do it as early as possible!

㈡ 香港仙本那“塔门岛”环岛游

香港塔门岛是位于香港一个位于大滩海、大赤门及大鹏湾之间的岛屿，地理上临近西贡东郊野公园，行政区划上属于大埔区，邻近西贡半岛西贡北，面积达1 69平方公里。四面环海，渔光山色，景色秀美，空气清新，是个一年四季都适合露营的地方！

有叠石、塔门洞、天后古庙等数个景点，沿途设有新建的平坦小径，青松易走。此外，岛东的大草坪是露营胜地，晚间适合观星，清晨则可赏东边日出及西贡西部风光。

虽然塔门没有雪白的沙滩，但这里有良好的治安，宁静的环境，幽美的风景，平坦的草地；而且公共环境非常好，例如洗手间干净，指示牌明确，还有可提供休闲的长椅等等；如果天气良好，还可以看到无数的星星挂在天空，这一切足以令塔门成为一个不可多得的好地方，是一个非常适合露营的好地方。！

亚伟香港郊野虎牙直播18212857

【活动主题】 行走香港西贡塔门岛，享受仙本娜海景

【活动特色】山海之美，奇岩异石，醉人的海岸线风光

【活动地点】香港1天徒步游

【出行工具】高铁，巴士

【活动强度】 难度，极容易

【集合地点】早上07：30在广州南站麦当劳

行程安排

      广州南站--深圳北_深铁4号龙华线一福田口岸-一落马洲_沙田一转299x巴士一西贡码头转94巴士一黄石码头一塔门岛

07：30 在广州南站麦当劳集合，签到，(迟到自行直接上侯车室，如找不到队友，也请自已先上车对号入座一定见到面)！

07：50 前准时进候车室出发乘8:00时开的高铁出发

08：40之内到达深北站，

然后统一乘4号龙华线到达福田关口，40分钟连等车

深圳统一到福田口岸准备出关过中国境的二楼扶手梯上来右边有个厕所的空地等齐(早上9点半~)

09:30  排队过关，请不是自由行签证的提前办理团签（详见活动签证解释）福田过关后可以办理八达通，方便香港乘坐巴士地铁(建议向朋友借一张八达通)。

10：00 各人持证自行过香港落马洲关后，一直前行在必经上落东铁线升降电梯空地集中（不要自已独自上扶手电梯/或电梯上到地铁闸口，更不要自已进闸，集合好队员后领队带领大家沙田站换乘299x巴士(车程50分钟，前往西贡进行午餐)，连等车大约一个半小时后到达！

11：30  到达西贡市中心，自由吃午餐(因香港的消费贵，不建议吃海鲜，广州都是吃海鲜的天地，没有必要花昂贵的钱在香港吃海鲜哦)

12:2O，从西贡市中心(码头)的94路巴士总站出发，约1小时后抵达黄石码头！

13：30 抵达黄石码头，香港的朋友在下午13.30点起在此等候大部队集合后，14:00从这里我们乘坐轮渡前往【塔门岛】，大家一起绕岛一周，感受一下塔门岛的风景。

16：30 在塔门码头集合，乘坐轮渡前往【黄石码头】约好船家或看船期约下午17:00开出的

17：30  西贡码头晚餐

18：20  晚饭后一299x返沙田地铁口

20：30  前沙田_罗湖一从深圳返广州(在西贡码头时大家要尽量早购罗湖返广州火车票，如从落马洲过境需提早3小时订票，否则买不到火车票的)

今日提醒：

1、 请务必准备好通行证并确定是在有效期内，确定你的签注是否有效(上广东出入镜公众号可查)。

2、 过关请自觉排队，并遵守工作人员的指引，行李需要随身携带，约需要30分钟的时间。

3、 香港境内法律规定室内严禁吸烟，请遵守，否则会处以最高1500港币的罚款。

4、 徒步的行程不长，码头有士多有物资补充。

5、 不能下礁石及下海游泳，请注意安全，严禁下水。否则后果自负！

【港币兑换】

领队会在过关后带领大家兑换港币，香港境内公共交通使用八达通会比较方便，建议街坊在出发前提前备好八达通和港币

【关于开通香港日套餐】

例：中国移动

办理方式

办理：发短信 BLHKRTC 到 10086；

取消：发短信 QXHKRTC 到 10086；

查询：发短信 CXHKRTC 到 10086。

注：发送短信后，敬请留意10086回复短信内容。

温馨提醒：客户必须在内地办理本业务，开通前，请确认已经开通国际及港澳台长途功能。如客户在过境后才办理或过境前尚未办理成功，则需要在收到办理成功通知短信后，拨打香港免费客服热线22117888确认业务是否可正常使用。并通过手动选择中国移动香港网络（原万众）等方式，触发位置更新方能激活本业务。

生效原则及扣费时间

1）开通：24小时内生效，生效当天扣取日租费，只要不取消就继续按日扣取日租费。

2）取消：马上生效，次日起不再收取日租费。

【出行装备】

1. 双肩背包（请不要带单肩包、手提包、行李箱）

2. 舒适的鞋子（徒步鞋或运动鞋，注意防滑），请勿穿高跟鞋参加活动

3. （长袖）速干衣裤，替换衣物，外套等

4. 头灯/手电、蚊怕水等

7. 防晒（帽子、墨镜、头巾、防晒霜等）， 雨具（做好防雨的准备）

8. 每天1.5L以上的饮水（塔门及西贡码有水买）

9. 干粮（两餐）：面包、八宝粥、香肠、牛肉干、巧克力、水果等（西贡有买的）

10. 港通行证件（注意已经签注过）、身份证、手机、移动电源、适量现金（港币约600-800元）、八达通，请不要带无关的贵重物品

费用说明

活动费：      元/人

费用包含:

1. 广州到深圳动车费

2. 塔门岛往返船票

3. 20万境外意外险

4. 活动组织服务领队费

5. 公共装备费用（包括应急药包，对讲机等）

费用不含：

1、香港市区内交通费用(人均约150~200港币左右）

2、深圳回广州动车费

3、所有餐费

4、不含活动费用发票（如需开发票请在报名时提出，开发票另加7个点）

㈢ 9月份去沙巴旅游要注意什么 沙巴旅游注意事项

对崇敬大自然的旅游者来说，沙巴是马来西亚之旅中最令人心动的一站：如果你喜欢探险刺激，可以进入原始森林跋涉，勘探岩洞，乘筏渡河，一窥“长鼻猴”的起居，或潜入深海观赏五光十色的海洋生物；如果你爱好挑战自我，可以攀登东南亚的第一高峰京那巴鲁山，接受寒冷的考验；如果你珍爱生命，可以在世界最大的森林保护区零距离接触婆罗洲人猿，欣赏世界上最大的花卉——大王花；如果你崇尚运动，可以尽情冲浪、滑水或是在高尔夫球场大力挥杆。
区域分布
有“婆罗洲乐园”之称的沙巴是马来西亚第二大洲，通往亚洲各主要城市和沙巴境内大城市的飞机场位于首都亚庇，毗邻市内的潜水乐园东姑阿都拉曼国家公园，离外海的美人鱼岛仅半小时左右船程。境内海拔最高的神山坐落于京那巴鲁公园内，位于亚庇东北部，与波令温泉相邻，是体验原始森林的天然氧吧。京那巴当岸河东西向跨越全洲，在下游靠近苏高的区域是野生动物的聚集区，丹侬谷自然保护区也在山打根境内。海龟岛国家公园与山打根隔苏禄海而望，相距40公里。著名的潜水胜地仙本那位于沙巴东南部，聚集着卡帕莱岛、西巴丹岛、马布岛等大小岛屿，是潜水的好去处，可坐汽车由斗湖至仙本那再乘船到达。
禁忌事项
1.当地人视左手为不雅，握手或传递物品时切记只用右手。
2.马来人觉得用食指指人是一种侮辱，所以千万要记得不要用食指指人。
3.等女士先行握手才可以，不要主动要求握手。
4.头被认为是很神圣的部位，记得不要随便摸当地小孩子的头。
5.和伊斯兰教徒共餐事，要避免吃猪肉。
6.不要随便询问马来人的年龄。
7.即使对于马来人的婚姻制度好奇，也不可以谈论他人的家务事。
旅游季节
由于台风一般不经过“风下之乡”的沙巴，因而总体来说，沙巴没有四季之分，也不受台风干扰，全年都适合旅游。沙巴地处热带，常年温度在23～32℃之间，几乎没有变化，任何时候都可以进行各种水上活动。山脉地带则比较凉爽，比如京那巴鲁国家公园。每年10月至次年3月空气潮湿，降雨量大，为雨季；5～9月降雨量小，为旱季。相对而言，旱季更适合旅游。雨季降雨虽多，但雨下得骤，停得也快，极少有连阴雨，大雨后天气转凉，更觉舒适宜人，有“四季是夏，一雨成秋”之说。无论是雨季湿润的东南风，还是旱季干燥的西南风，带来的都是凉爽和惬意。
网络
在酒店、餐厅、咖啡馆基本上会提供免费的WIFI热点，网吧可以在亚庇的市中心找到，但是数量较少。
着装建议
1．由于沙巴的游乐活动多在户外，尤其是沙滩和海上，即使有云的天气紫外线依然强烈，千万不要忘了带好防晒霜，遮阳伞，帽子等物品，做好防晒工作。
2．也要带好一些基本的拖鞋，毛巾等，以便在看到海滩突然起意时可以毫无顾忌的下水。
3．因为沙巴丛林树木非常多，蚊子的杀伤力也是很大的，一定要记得带好防蚊虫的药水，和长衣长裤。

㈣ 大象的耳朵一刻中的这样是指什么

大象的耳朵，这篇课文中。小兔子问大象，你的耳朵怎么耷拉下来了？大象说我生来就是这样啊，这里的这样指的就是大象的耳朵，天生就是像扇子似的耷拉着。

㈤ 去沙巴旅行需要带什么，到沙巴旅游要带的物品有哪些

1、防晒霜,防晒伞也是必备的东西。

2、相机不用多说,肯定是必备的东西。

3、但在这里要提醒大家的是一定要准备好相机的充电器,不然会耽误很多事哦。

4、大沙巴旅游要准备足够的钱,但不是足够的现金,在沙巴旅游最好不要随身携带太多的现金,信用卡是非常合适的选择。

5、到沙巴旅游还要随身携带一些生活常用的药品,感冒药,创可贴之类的,如果遇到紧急情况,到沙巴现买很麻烦。

6、除了这些之外,你还可以准备一张沙巴的旅游地图,还有解释当地一些风俗习惯的书,这样在沙巴可以减少一些不必要的麻烦。

7、最重要的要提醒大家准备好的是护照、身份证等能证明你身份的证件,而且这些最好是随身携带的。