桥本有菜jk制服番号

① 日本的女演员的名字是四个字都有谁

新垣结衣、吉泽明步、石原里美、水咲萝拉、长泽雅美、桥本有菜、三上悠亚、花泽香菜等。

新垣结衣（Aragaki Yui），1988年6月11日出生于日本冲绳县那霸市。日本女演员、歌手、模特。2001年，参加《nicola》杂志模特选拔并获得了最优秀大奖。2005年，出演了电视剧处女作《涩谷15》。2006年3月3日，发行了个人首本写真集《ちゅら☆ちゅら》。2007年11月3日，主演了爱情电影《恋空》，凭借该片获得了第31届日本电影学院奖及第50届日本电影蓝丝带奖最佳新人奖。

石原里美，1986年12月24日出生于日本东京，日本女演员、主持人。2002年，参加HORIPRO公司第27回艺人新人选拔，获得最佳新人“完美少女”奖，从而正式以女演员的身份进入演艺圈。2003年，参演喜剧电影《我的爷爷》，她则凭借该片获得了第28届报知映画赏新人赏、第27届日本电影学院赏新人赏等7个电影奖项的新人赏。

② 你觉得小松菜奈和桥本环奈哪一个更受欢迎

我觉着小松菜奈更受欢迎。要说日本可爱的女生真的是很多了呀，日本女生的可爱感觉不是装出来的，而是从骨子里会给人一种温柔可爱的感觉，不仅是男生，就是女生也是扛不住的啊。

两位女星算是日本女星里面长相比较有辨识度的了。原本我也是觉得小松菜奈的风格不像是日本女生常见的风格，没有可爱温柔又元气的感觉，反而看小松菜奈的时候会觉得有点“丧”的感觉，但是又会觉得从她身上传递出的感觉，也是很让人舒服又不会抗拒的感觉了。

③ 桥本氏甲状腺炎的饮食

桥本氏甲状腺炎除药物治疗外，中医同时强调精神调摄，生活、工作合理安排，而且饮食合理亦十分重要。若出现甲状腺机能亢进症的表现时，宜吃得清淡，吃含维生素高的新鲜蔬菜、水果及营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、淡水鱼、香菇、银耳、百合、桑椹等食物。忌食碘、辣椒、羊肉、浓茶、咖啡等湿热或具有刺激性的食物。若出现甲状腺机能减退症的表现时，除忌碘外，宜吃含维生素高的新鲜的蔬菜、水果，还宜胡桃肉、枸杞子、山药、芡实等食物。桥本氏甲状腺炎的饮食的重点是高纤维素食品包括绿叶蔬菜、粗粮以及许多水果等，如蔬菜中的芹菜、白菜、空心菜，粗粮中 的黄豆、绿豆，燕麦，水果中的大枣、花生等干果，都含有丰富的纤维素，注意摄取高质量的蛋白质。 「cu-re」希望可以帮到你
参考资料：YYY。 www.zsyjk.com。FFF

④ 桥本可以吃核桃吗

桥本甲状腺炎这么多忌口，而且都是面食、牛奶、大豆、海鲜等日常最普遍的食物，那我到底能吃什么？

回顾一下果果之前普及的美国功能医学对于桥本甲状腺炎的治疗方案和饮食建议：
最熟悉的陌生人——桥本甲状腺炎
桥本甲状腺炎的治疗方案：美国药学博士治愈心得（上）
桥本甲状腺炎的治疗方案：美国药学博士治愈心得（下）
具有”超能力“的Superfood——免疫系统疾病人群（含桥本）的必需品
Gluten free—美国最流行的饮食法
可以总结出大多数桥本病人对以下食物是要忌口的：

（天啊噜，我的冰箱可以被搬走了！）
不要急，果果经过半年的摸索，总结了许多桥本宝宝可以食用的美味佳肴。看完本文保你心情愉悦，原来有这么多可以吃！

01
主食类
藜麦、糙米、鹰嘴豆、豌豆、高梁、米粉
小米、无麸质燕麦、无麸质面食、南瓜、
红薯粉、大米、芋头、地瓜、山药、胡萝卜

▲果果家的杂粮库

02
蔬菜类
由于茄科植物（西红柿、土豆、青椒、茄子）不能食用，我们家曾经最爱做的西红柿炒蛋、土豆炒辣椒、地三鲜我都碰不得，但是，广阔的菜市场总有我的一片天地：
快菜、通心菜、生菜、洋葱、萝卜、芹菜
韭菜、冬瓜、有机西蓝花和花菜、包菜、
白菜、芥兰、蒜薹、豆芽、菜心、油菜、
菠菜、菌类、大蒜、葱、姜、黄瓜等

03
肉类及动物内脏
恭喜你，全部肉类和动物内脏你都能吃，海鲜少吃，要是对自己狠一点，就别尽量别吃。河鲜没问题，包括鲶鱼、草鱼、花鲢、牛蛙、泥鳅、大闸蟹等等。

04
水果
好消息！全部水果基本都可以吃，特别是berry浆果类，如樱桃、蓝莓、桑葚、树莓、草莓、巴西莓、蔓越莓等。水果中，还非常推荐牛油果、椰子和柠檬哦！

▲果果平日喝的椰子水，马爸爸家超市有售，不贵

▲每天早上，雷打不动一杯热柠檬水

05
乳制品
果果奶制品过敏，所以牛奶羊奶都不能喝，可以喝的是：
人奶、骆驼奶、
椰奶（就是椰子研磨成粉，加水变成椰奶）

06
调味料
无碘盐、醋、香油、芥末。
请注意：胡椒、花椒、辣椒等刺激性食物建议少吃或不吃，料酒能不放就不放，酱油能不吃就不吃。

07
零食
各种坚果：杏仁、南瓜子、葵花籽、榛子、开心果、巴旦木（美国大杏仁）、夏威夷果、核桃等。
注：肠道平衡疗程期间请忌口坚果。

08
其他类
亚麻籽（海鱼替代品）
奇亚籽（海鱼替代品）
玛卡粉、椰子油（咖啡和茶的替代品）
辣白菜（发酵食品，可替代酸奶）

▲果果自制辣白菜，全家疯抢

说完了，我看以上食物凑个北京铜锅没问题~

下面给大家分享果果日常食用的几个经典菜肴，大家可以尝试一下，咱们的公众号也会专门有一个板块介绍这些菜的食谱和视频！
主食：杂粮饭
美味程度：★★★★

材料：藜麦 糙米 精米 高梁 鹰嘴豆
做法：提前洗净浸泡1-2小时，比例随意，
吃哪个就多放点，像平时做饭那样煮。

注：上述材料多放点水，就是杂粮粥。

饮料：红糖椰奶
美味程度：★★★★★（巨美味）

材料：红糖少量 椰奶粉
做法：红糖和椰奶粉倒杯里，加热水调匀。
比例大家自己根据口味调试， 来姨妈的时候还可以加片生姜
建议还是尽量少吃点糖。

早餐：地瓜粥
美味程度：★★★★

材料：地瓜 精米 糙米
做法：精米和糙米提前浸泡1-2小时，
地瓜去皮切块，三样东西放入电饭煲加水煮粥。

甜点：牛油果bowl
美味程度：★★★★★

材料：牛油果 羽衣甘蓝粉适量 奇亚籽 水果 椰子水
道具：破壁机或榨汁机
做法：1、将牛油果和羽衣甘蓝粉加少量椰子水倒入榨汁机，搅成糊状倒入碗中；
2、表面撒上奇亚籽、自己喜欢的水果如蔓越莓、蓝莓、椰子片等。

TIPS TIME
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现在蔬菜农药残留太多了，有机蔬菜价格太高，自己在家种水培蔬菜（像欢乐颂安迪一样）不够供应你的食量。所以，最好的办法就是把普通蔬菜上的农药洗干净。下面推荐一个果果每天都在使用的小妙招：

小苏打洗菜法

材料：食用小苏打一包，超市价格在2-3元一包，够用1个月。
方法：先用流水清洗蔬菜表面尘土，然后将蔬菜放入盆中加水浸泡，撒入适量苏打粉（果果一般就是帅气的倒一点），15分钟后捞出蔬菜，流水冲洗即可。

这个方法我是在电视上学到的，当时节目中推荐了3个清洗农药的方法，分别是醋、小苏打、清水浸泡，主持人通过实验证明小苏打浸泡后的蔬菜农药残留量最少，能够清洗掉近95%的农药哦！